骑车如何三个月提升ftp
㈠ 公路车一般人ftp多少
公路车一般人ftp100～200W，通勤的话就十几瓦几十瓦，经过训练的多业余爱好者基本200～300W，职业车手400W左右，也有更高的。当然冲刺时候也有超过1KW的。
FTP简单来讲是一小时尽全力骑的最大功率数字。例如个人的FTP如果是160瓦，理论上，固定以这个强度踩踏，刚好可以维持一个小时；如果超过，则乳酸会快速累积；相反的，在FTP值以下骑乘的话，则能维持更长时间的骑乘。
FTP数据可以作为强度安排的依据，因此被广泛使用在公路赛、铁人三项单车的训练当中！而一般车友在得到自己的FTP数据后，之后也就可以借由FTP的强度区间，来监控自己的训练状态，规划训练目标。
提高ftp方法
1、踩踏平顺性和协调性训练
20分钟间歇训练：以每分钟120转骑4分钟，轻松骑一分钟。每组循环四次，共计20分钟。在整个训练中，上半身尽可能保持静止。培养强大的核心力量是关键。踩踏时让力量从腰部向下传递。
2、力量耐力训练
为了增强我们的力量，可以进行低踏频、高功率输出的训练。保持89–90%FTP，以每分钟50至60转的踏频骑15分钟，共两组。在每组训练之间休息10到15分钟，完全恢复体能再开始下一组。
㈡ 骑行公路车有哪些方法能提高骑行的技术
推荐你看一本书，公路车圣经，里面有全套的训练方法，不过我提醒你，想提高的快，需要功率计，踏频，码表，心率带来配合，最好还有一个中端以上的骑行台来应对恶劣天气，这本书是老外写的，开头谈了半天价值观，很不错，但如果你觉得啰嗦，我简单给你列一下自己的理解
合理的计划，我们不是业余运动员，更谈不上专业，因此，专业的计划对我们根本没有任何参考价值，工薪族的计划，原则，用自己有限的空余时间，换取最大的训练效果，但注意，不要过度训练，这一点我跟作者观点一样，简单说，就是把碎片化的时间充分利用，我自己习惯在早起，中午，以及不加班的下午做一些训练，老外还特别嘱咐，不要影响了家庭关系等等，这个你要根据自己的实际情况来计划；
如何训练，训练基本上分这么几种，
a.基础的身体素质训练，有氧能力，无氧能力，乳酸阈值训练，有氧能力基本上靠训练量的累积得到，有氧能力体现在，同样的举例，同样的速度下，有氧能力越强，你的心率越低，也可以理解为消耗更少；无氧能力，决定你能维持自己的极限功率（最大速度）多久，这个影响你的加速，突围，冲刺的能力；乳酸阈值，ftp，平均最大功率，这个数值的意义在于，超过多少功率之后，你的体能开始明显下降，原理是，在高出这个功率之后，你身体产生的乳酸超过了代谢能力，开始积累，导致疲劳，训练方式是维持这个数值附近的功率进行超过20分钟的训练；
b.肌肉训练，千万不要轻视肌肉训练，骑车对核心力量要求很高，你可以看看各大比赛中的职业选手，巡航的时候上半身几乎没有任何晃动，非常稳定，这是核心力量强的体现，骑车会用到大量的腰腹部肌肉，以及一部分背部肌肉，这些地方都要有针对性训练，胳膊和腿更不用说了，不需要跟健美一样练的很大， 但需要有基础的耐力训练；
c.踩踏训练，这个也容易被忽视，虽然按照统计和计算，最佳踏频是90-100之间，但是历史上好多低于90踏频的王者，如果你觉得90-100的踏频适合自己，那么不妨就按照这个节奏去训练踩踏，如果不是，那你就需要找出适合自己的踏频，并且，骑车跟跑步一样都要注意动作，踩踏的动作也要注意，动作一般来说会随着你的体力下降而走形；
d.加入功率计训练，功率计很贵，双边的无论是garmin vetor 3这种锁踏样式的，还是职业选手用的功率牙盘，均价7000+，但骑车想要进步快，功率计是必备品，如果你觉得贵，可以买个那种加工到曲柄上面的单边，x2就是不严格的功率（因为左右功率是不可能完全一样的），abc都可以在骑行台上面完成，但有一点必须要用装在车上的功率计完成，就是对抗风阻，因为骑行台无法模拟风阻，30+以上速度巡航的时候，风阻非常大，用功率计作为参考，你要学会用更加合理的骑行姿势去降低功率，说到这里，最好去高端单车店做一个专业fitting测试，上海的specialized店可以做，一次好像1280，按照这个测试调教自己的车，基本上能获得最佳的骑乘体验；
骑车还是很烧钱的，如果你不准备买功率计，也可以根据心率来参考，最大心率=220-年龄，无氧能力好的话，30多岁也可以有200+的最大心率，你以最大心率的百分比来训练也可以，70-80%，80-90%，90%+，70-80%作为日常练习长距离时候的心率参考区间，80-90%作为参加一些赛事的时候的心率参考，比赛前的模拟训练也按照这个训练，日常训练不要经常使用这个心率区间，会很累，90%+的心率作为你练习冲刺的心率参考区间。
我是从跑马转到玩自行车的，很多方式借鉴了以前跑马的，心率代替这部分就是跑马的训练方式，对照功率计，基本上相符，但是，室外训练这部分就没办法了。
㈢ 如何打造安全稳定的FTP服务器
一、操作系统的选择
FTP服务器首先是基于操作系统而运作的，因而操作系统本身的安全性就决定了FTP服务器安全性的级别。虽然Windows 98／Me一样可以架设FTP服务器，但由于其本身的安全性就不强，易受攻击，因而最好不要采用。Windows NT就像鸡肋，不用也罢。最好采用Windows 2000及以上版本，并记住及时打上补丁。至于Unix、Linux，则不在讨论之列。
二、使用防火墙
端口是计算机和外部网络相连的逻辑接口，也是计算机的第一道屏障，端口配置正确与否直接影响到主机的安全，一般来说，仅打开你需要使用的端口，将其他不需要使用的端口屏蔽掉会比较安全。限制端口的方法比较多，可以使用第三方的个人防火墙，如天网个人防火墙等，这里只介绍Windows自带的防火墙设置方法。
1.利用TCP/IP筛选功能
在Windows ?2000和Windows XP中，系统都带有TCP/IP筛选功能，利用它可以简单地进行端口设置。以Windows XP为例，打开“本地连接”的属性，在“常规”选项中找到“Internet协议（TCP/IP）”，双击它打开该协议的属性设置窗口。点击右下方的“高级”按钮，进入“高级TCP/IP设置”。在“选项”中选中“TCP/IP筛选”并双击进入其属性设置。这里我们可以设置系统只允许开放的端口，假如架设的FTP服务器端口为21，先选中“启用TCP/IP筛选（所有适配器）”，再在TCP端口选项中选择“只允许”，点“添加”，输入端口号21，确定即可。这样，系统就只允许打开21端口。要开放其他端口，继续添加即可。这可以有效防止最常见的139端口入侵。缺点是功能过于简单，只能设置允许开放的端口，不能自定义要关闭的端口。如果你有大量端口要开放，就得一个个地去手工添加，比较麻烦。
2.打开Internet连接防火墙
对于Windows XP系统，自带了“Internet连接防火墙”功能，与TCP/IP筛选功能相比，设置更方便，功能更强大。除了自带防火墙端口开放规则外，还可以自行增删。在控制面板中打开“网络连接”，右击拨号连接，进入“高级”选项卡，选中“通过限制或阻止来自Internet的对此计算机的访问来保护我的计算机和网络”，启用它。系统默认状态下是关闭了FTP端口的，因而还要设置防火墙，打开所使用的FTP端口。点击右下角的“设置”按钮进入“高级设置”，选中“FTP服务器”，编辑它。由于FTP服务默认端口是21，因而除了IP地址一栏外，其余均不可更改。在IP地址一栏中填入服务器公网ＩＰ，确定后退出即可即时生效。如果架设的FTP服务器端口为其他端口，比如22，则可以在“服务”选项卡下方点“添加”，输入服务器名称和公网IP后，将外部端口号和内部端口号均填入22即可。
三、对IIS、Serv-u等服务器软件进行设置
除了依靠系统提供的安全措施外，就需要利用FTP服务器端软件本身的设置来提高整个服务器的安全了。
1.IIS的安全性设置
1）及时安装新补丁
对于IIS的安全性漏洞，可以说是“有口皆碑”了，平均每两三个月就要出一两个漏洞。所幸的是，微软会根据新发现的漏洞提供相应的补丁，这就需要你不断更新，安装最新补丁。
2）将安装目录设置到非系统盘，关闭不需要的服务
一些恶意用户可以通过IIS的溢出漏洞获得对系统的访问权。把IIS安放在系统分区上，会使系统文件与IIS同样面临非法访问，容易使非法用户侵入系统分区。另外，由于IIS是一个综合性服务组件，每开设一个服务都将会降低整个服务的安全性，因而，对不需要的服务尽量不要安装或启动。
3）只允许匿名连接
FTP最大的安全漏洞在于其默认传输密码的过程是明文传送，很容易被人嗅探到。而IIS又是基于Windows用户账户进行管理的，因而很容易泄漏系统账户名及密码，如果该账户拥有一定管理权限，则更会影响到整个系统的安全。设置为“只允许匿名连接”，可以免却传输过程中泄密的危险。进入“默认FTP站点”，在属性的“安全账户”选项卡中，将此选项选中。
4）谨慎设置主目录及其权限
IIS可以将FTP站点主目录设为局域网中另一台计算机的共享目录，但在局域网中，共享目录很容易招致其他计算机感染的病毒攻击，严重时甚至会造成整个局域网瘫痪，不到万不得已，最好使用本地目录并将主目录设为ＮＴＦＳ格式的非系统分区中。这样，在对目录的权限设置时，可以对每个目录按不同组或用户来设置相应的权限。右击要设置的目录，进入“共享和安全→安全”中设置，如非必要，不要授予“写入”权限。
5）尽量不要使用默认端口号21
启用日志记录，以备出现异常情况时查询原因。
2.Serv-u的安全性设置
与IIS的FTP服务相比，Serv-u在安全性方面做得比较好。
1）对“本地服务器”进行设置
首先，选中“拦截FTP＿bounce攻击和XP”。什么是ＦXP呢？通常，当使用FTP协议进行文件传输时，客户端首先向FTP服务器发出一个“PORT”命令，该命令中包含此用户的IP地址和将被用来进行数据传输的端口号，服务器收到后，利用命令所提供的用户地址信息建立与用户的连接。大多数情况下，上述过程不会出现任何问题，但当客户端是一名恶意用户时，可能会通过在PORT命令中加入特定的地址信息，使FTP服务器与其它非客户端的机器建立连接。虽然这名恶意用户可能本身无权直接访问某一特定机器，但是如果FTP服务器有权访问该机器的话，那么恶意用户就可以通过FTP服务器作为中介，仍然能够最终实现与目标服务器的连接。这就是ＦXP，也称跨服务器攻击。选中后就可以防止发生此种情况。
其次，在“高级”选项卡中，检查“加密密码”和“启用安全”是否被选中，如果没有，选择它们。“加密密码”使用单向Hash函数（MD5）加密用户口令，加密后的口令保存在ServUDaemon。ini或是注册表中。如果不选择此项，用户口令将以明文形式保存在文件中：“启用安全”将启动Serv-u服务器的安全成功。
2）对域中的服务器进行设置
前面说过，FTP默认为明文传送密码，容易被人嗅探，对于只拥有一般权限的账户，危险并不大，但如果该账户拥有远程管理尤其是系统管理员权限，则整个服务器都会被别人远程控制。Serv-u对每个账户的密码都提供了以下三种安全类型：规则密码、OTP S／KEY MD4和OTP S／KEY MD5。不同的类型对传输的加密方式也不同，以规则密码安全性最低。进入拥有一定管理权限的账户的设置中，在“常规”选项卡的下方找到“密码类型”下拉列表框，选中第二或第三种类型，保存即可。注意，当用户凭此账户登录服务器时，需要FTP客户端软件支持此密码类型，如CuteFTP Pro等，输入密码时选择相应的密码类型方可通过服务器验证。
与IIS一样，还要谨慎设置主目录及其权限，凡是没必要赋予写入等能修改服务器文件或目录权限的，尽量不要赋予。最后，进入“设置”，在“日志”选项卡中将“启用记录到文件”选中，并设置好日志文件名及保存路径、记录参数等，以方便随时查询服务器异常原因。
㈣ 本田雅阁ftp传感器在什么位置
一般在前轮刹车盘。
它主要是收集汽车的转速来判断汽车有没有打滑的征兆，所以，就有一个专门收集汽车轮速的传感器来完成这项工作，一股安装在每个车轮的轮_上，而一旦传感器损坏，ABS会失效。
㈤ 火车头采集，我用迷你FTP设置好，然后在火车头那文件上传那设置好，但是不能上传到FTP空间。
首先你要确定网络和端口是否正常，服务器是否正常
然后，看说明
火车采集器(LocoySpider)是一款功能强大且易于上手的专业采集软件，强大的内容采集和数据导入功能能将您采集的任何网页数据发布到远程服务器，自定义用户cms系统模块，不管你的网站是什么系统，都有可能使用上火车头采集器，系统自带的模块文件支持:风讯文章，动易文章，动网论坛，phpWIND论坛，Discuz论坛，phpcms文章，phparticle文章，LeadBBS论坛，魔力论坛，Dedecms文章，Xydw文章，惊云文章等的模块文件。更多cms模块请自己参照制作修改，也可到官方网站与大家交流制作。 同时您也可以使用系统的数据导出功能，利用系统内置标签，将采集到的数据对应表的字段导出到本地任何一款Access，sqlite，MySql，MS SqlServer内。
火车头采集器2010版相对旧版做了重大改进。添加了许多新功能。同时软件更稳定快速。
火车采集器添加的功能:
1.丰富的插件功能:新版中PHP插件和C#插件可以在采网址时,采内容时,采完内容后使用插件,而不限是什么插件.同时对对插件开发提供了更加详细的开发手册,可以方便用户实现自己的特殊要求.
2.任务运行日志:程序将对运行的日志进行保存,方便用户在自动更新时查看采集器的工作情况.
3.更多的数据保存方式.程序可以将数据保存在access,sqlite,mssql,mysql,oracle数据库中,更快的速度,更方便的管理.
4.更方便的升级及.程序对文件目录格式进行了重新设置,用户如果不使用升级程序,只需要复制几个文件夹就可以经松完成升级.
5.支持可选的加密狗授权方式.
6.命令行模式.可以使用参数启动程序执行任务.可以通过计划任务的来实验定时采集,在采集结束后退出程序
7.中文分词增加用户词库,可以添加用户排除的词库.可以只使用用户词库.
8.本地采集数据管理里加入了图片预览功能.
9.标签可以上下进行排序.生成CSV时,就按该排序生成csv文件.测试时,返回的结果也以标签的排序进行显示.
10.图片和flash下载排除功能.对于符合条件的文件不进行下载.
11.文件上传标签里可以针对多个标签进行文件上传.
12.采网址部分在使用2级网址时可以设置列表页包含区域
13.循环采集时可以使用提取关键字,摘要等功能。
14.列表标签可以进行编辑,如排除和过滤,下载等。
㈥ FTP是用来干啥的平时扎没看到有啥用呢
FTP（File Transfer Protocal），是用于Internet上的控制文件的双向传输的协议。同时，它也是一个应用程序。用户可以通过它把自己的PC机与世界各地所有运行FTP协议的服务器相连，访问服务器上的大量程序和信息。
传输文件的一般步骤如下:
1在本地电脑上登陆到国际互联网,
2搜索有文件共享主机或者个人电脑(一般有专门的FTP服务器网站上公布的,上面有进入该主机或个人电脑的名称,口令和路径)
3当与远程主机或者对方的个人电脑建立连接后,用对方提供的用户名和口令登陆到该主机或对方的个人电脑.
4在远程主机或对方的个人电脑登陆成功后,就可以上传你想跟别人分享的东东或者下载别人授权共享的东东(这里的东东是指能放到电脑里去又能在显示屏上看到的东东)
5完成工作后关闭FTP下载软件,切断连接.
为了实现文件传输,用户还要运行专门的文件传输程序,比如网际快车就有这方面的功能,其它还有很多专门的FTP传输软件,各有各的特色.
FTP（File Transfer Protocol）是文件传输协议的简称。
FTP的作用
正如其名所示：FTP的主要作用，就是让用户连接上一个远程计算机（这些计算机上运行着FTP服务器程序）察看远程计算机有哪些文件，然后把文件从远程计算机上拷到本地计算机，或把本地计算机的文件送到远程计算机去。
FTP工作原理
拿下传文件为例，当你启动FTP从远程计算机拷贝文件时，你事实上启动了两个程序：一个本地机上的FTP客户程序：它向FTP服务器提出拷贝文件的请求。另一个是启动在远程计算机的上的FTP服务器程序，它响应你的请求把你指定的文件传送到你的计算机中。FTP采用“客户机/服务器”方式，用户端要在自己的本地计算机上安装FTP客户程序。FTP客户程序有字符界面和图形界面两种。字符界面的FTP的命令复杂、繁多。图形界面的FTP客户程序，操作上要简洁方便的多。
简单地说，支持FTP协议的服务器就是FTP服务器，下面介绍一下什么是FTP协议（文件传输协议）
一般来说，用户联网的首要目的就是实现信息共享，文件传输是信息共享非常重要的一个内容之一。Internet上早期实现传输文件，并不是一件容易的事，我们知道 Internet是一个非常复杂的计算机环境，有PC，有工作站，有MAC，有大型机，据统计连接在Internet上的计算机已有上千万台，而这些计算机可能运行不同的操作系统，有运行Unix的服务器，也有运行Dos、Windows的PC机和运行MacOS的苹果机等等，而各种操作系统之间的文件交流问题，需要建立一个统一的文件传输协议，这就是所谓的FTP。基于不同的操作系统有不同的FTP应用程序，而所有这些应用程序都遵守同一种协议，这样用户就可以把自己的文件传送给别人，或者从其它的用户环境中获得文件。
与大多数Internet服务一样，FTP也是一个客户机/服务器系统。用户通过一个支持FTP协议的客户机程序，连接到在远程主机上的FTP服务器程序。用户通过客户机程序向服务器程序发出命令，服务器程序执行用户所发出的命令，并将执行的结果返回到客户机。比如说，用户发出一条命令，要求服务器向用户传送某一个文件的一份拷贝，服务器会响应这条命令，将指定文件送至用户的机器上。客户机程序代表用户接收到这个文件，将其存放在用户目录中。
在FTP的使用当中，用户经常遇到两个概念："下载"（Download）和"上载"（Upload）。"下载"文件就是从远程主机拷贝文件至自己的计算机上；"上载"文件就是将文件从自己的计算机中拷贝至远程主机上。用Internet语言来说，用户可通过客户机程序向（从）远程主机上载（下载）文件。
使用FTP时必须首先登录，在远程主机上获得相应的权限以后，方可上载或下载文件。也就是说，要想同哪一台计算机传送文件，就必须具有哪一台计算机的适当授权。换言之，除非有用户ID和口令，否则便无法传送文件。这种情况违背了Internet的开放性，Internet上的FTP主机何止千万，不可能要求每个用户在每一台主机上都拥有帐号。匿名FTP就是为解决这个问题而产生的。
匿名FTP是这样一种机制，用户可通过它连接到远程主机上，并从其下载文件，而无需成为其注册用户。系统管理员建立了一个特殊的用户ID，名为anonymous, Internet上的任何人在任何地方都可使用该用户ID。
通过FTP程序连接匿名FTP主机的方式同连接普通FTP主机的方式差不多，只是在要求提供用户标识ID时必须输入anonymous，该用户ID的口令可以是任意的字符串。习惯上，用自己的E-mail地址作为口令，使系统维护程序能够记录下来谁在存取这些文件。
值得注意的是，匿名FTP不适用于所有Internet主机，它只适用于那些提供了这项服务的主机。
当远程主机提供匿名FTP服务时，会指定某些目录向公众开放，允许匿名存取。系统中的其余目录则处于隐匿状态。作为一种安全措施，大多数匿名FTP主机都允许用户从其下载文件，而不允许用户向其上载文件，也就是说，用户可将匿名FTP主机上的所有文件全部拷贝到自己的机器上，但不能将自己机器上的任何一个文件拷贝至匿名FTP主机上。即使有些匿名FTP主机确实允许用户上载文件，用户也只能将文件上载至某一指定上载目录中。随后，系统管理员会去检查这些文件，他会将这些文件移至另一个公共下载目录中，供其他用户下载，利用这种方式，远程主机的用户得到了保护，避免了有人上载有问题的文件，如带病毒的文件。
作为一个Internet用户，可通过FTP在任何两台Internet主机之间拷贝文件。但是，实际上大多数人只有一个Internet帐户，FTP主要用于下载公共文件，例如共享软件、各公司技术支持文件等。 Internet上有成千上万台匿名FTP主机，这些主机上存放着数不清的文件，供用户免费拷贝。实际上，几乎所有类型的信息，所有类型的计算机程序都可以在Internet上找到。这是Internet吸引我们的重要原因之一。
匿名FTP使用户有机会存取到世界上最大的信息库，这个信息库是日积月累起来的，并且还在不断增长，永不关闭，涉及到几乎所有主题。而且，这一切是免费的。
匿名FTP是Internet网上发布软件的常用方法。Internet之所以能延续到今天，是因为人们使用通过标准协议提供标准服务的程序。像这样的程序，有许多就是通过匿名FTP发布的，任何人都可以存取它们。
Internet中的有数目巨大的匿名FTP主机以及更多的文件，那么到底怎样才能知道某一特定文件位于哪个匿名FTP主机上的那个目录中呢？这正是Archie服务器所要完成的工作。Archie将自动在FTP主机中进行搜索，构造一个包含全部文件目录信息的数据库，使你可以直接找到所需文件的位置信息。
FTP 美国汽车排放测试协会
㈦ 如何让加快ftp上下载的速度
比如增加带宽或提高电脑配置方法我就不提了，比较容易做的：
1、提高你的网卡等级是可以的，比如以前老的是100M的，你可以换成现在主流的1000M的。
2、可以使用比较主流的ftp软件，比如flash ftp，cute ftp都是相当不错的主流软件，能成倍提你的上传下载的速度。
3、限制同时登陆ftp的人数，从一定程度上也可以加快上传下载的速度。
只能想到这些，希望对你有帮助。
㈧ 没有FTP账号如何优化网页 我买了一个网站，看了一些SEO知识后想优化下，但没有FTP账号和密码，该怎么做
不一定要FTP账号，只要你的文章标题和内容能与你想优化的关键词匹配就行，另外还看你用的什么全站系统，很多CMS和博客程序本身可自定义的优化项目也很多。
㈨ 我自己搭建了FTP服务器，然后想通过无线网络建立局域网联机传文件，不用通过路由器，现在遇到如下图问
无线网卡驱动未认证。
㈩ 如何提高ftp的上传速度
解决方法：
方案1：可以把文件打包上传，再在线解压。
方案2：建议使用8uftp上传，然后打开编辑菜单-文本传输设置-勾选使用多重连结来传输文件-同时传输10个文件。我试过，3千多个文件五分钟就传完了（传discuz！X3程序）
方案:3：测试上传速度有多少k，我的传输速度平均约30kb左右
方案4：有没有限制保留宽带？ 一般限制了20%的宽带
以“计算机管理员”的身份登录系统，点击“开始→运行→输入：gpedit.Msc”，就可打开“组策略”窗口的“本地计算机”策略，依次双击：计算机配置→管理模板→网络→QoS数据包计划程序，双击右侧窗口中“限制可保留带宽”，勾选 “已启用”，把“带宽限制(%)”：20改为0。“确定” 之后，重新启动计算机。