50人团队解压拓展方案怎么写

⑴ 团队拓展活动策划方案

一、活动时间：2019年3月XX日

二、活动地点：

三、活动目的：通过一系列的素质拓展活动，增强学员对团队和他人的信任感，培养团队协作精神，增加团队的沟通能力和团队协作能力，使员工能够在训练中体会团队的重要性，以及压力的释放，以此让员工有更积极乐观的心态来面对工作和生活。

四、活动流程：

军事队列训练：时间10--15分钟

进行简单的军事队列训练，强调时间观念、建立良好的组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，建设良好的活动纪律。

(一)团队熔炼：破冰分组、团队建设、团队展示;

1、热身小游戏：进化论(可调整)，时间10-15分钟;

2、组建团队：选队长、取队名、设计队徽、队歌、队训等，时间30分钟;

(二)拓展培训项目

项目1

项目名称：移动高尔夫 时间40分钟

器材准备：高尔夫球1个、U型PVC管20若干、小桶一个

拓展项目类型：团队项目

拓展项目体会：

要有良好的工作心态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

项目2

项目名称：不倒森林 时间40分钟

器材准备：竹木杆或是PVC杆

拓展项目类型：团队协作项目

拓展项目目标：

1、提升队员的包容能力。

2、提升团队协作能力。

3、体会主动性在工作中的作用。

4、使团队成员学会专注、倾听。

项目3

项目名称：巧接彩珠 时间40分钟

器材准备：弹力球、接桶

拓展项目类型：团队协作项目

拓展项目目标：

提高团队间的写作能力及耐心，让团队对挑战有逐步适应的过程。

项目4

项目名称：动感颠球 时间50分钟

器材准备：同心鼓、排球

拓展项目类型：团队协作项目

拓展项目目标：

1、 全体学员取长补短、团结协作完成共同目标能力;

2、 培养学员不怕挫折、不断进取，争创佳绩的意识;

3、 感受互相鼓励对完成任务的积极作用

项目5

项目名称：激情节拍 时间20分钟

器材准备：

拓展项目类型：团队协作项目

拓展项目目标：

1、团队融合，激励队员的集体荣誉感。

2、集中精神，激发出热情积极的工作状态

⑵ 求50人的室外拓展活动或者游戏内容，目的：团队凝聚力、角色分工、团队角色定位等于此相关的内容。

去打真人cs吧，，很有趣的，自己也不需要准备什么，只要当时身体好，而且也是团队活动，非常有利于凝聚团队精神

⑶ 怎么写团体活动形式

送你一份完整的素质拓展活动方案
为了提高我院干部的整体素质，增强团队成员沟通及团队协作能力、打破心理障碍、拓展思维，从而达到提升我院团总支素质拓展部及组织部组织了此次素质拓展训练。一、拓展目的：在训练的过程中认识自我、提高自我二、拓展对象：10级全体学生干部三、拓展地点：东区田径场四、拓展时间：11月6日（周六）五、拓展项目：异地传书、盲人方阵、齐心协力、地雷阵、风雨同舟六、拓展步骤：1、开营序幕部分：由教练向学员们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队（包括起队名、定队长队秘）和宣誓。2、热身游戏：下面让大家放松一下紧张的神经，我们先来进行一个热身游戏，游戏的名称叫做拍卖会    (项目教练：茹君穆玲玲 ) 游戏形式：全体队员合作时间：10分目的：1、使学员放松进入游戏状态      2、将大家的精力集中项目简介：大家围成一圈，事先说好男女生各自代表的钱数。当教练说出钱数后，每个人根据情况和别人凑成一组，凑够该钱数。游戏总
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  共进行三轮，有惩罚措施。 规则：1、男生规定为一元，女生为五毛。       2、哨声响起意味着游戏结束，队员不可再对钱数进行调整。 游戏步骤： 1、队员队友围成一个圈，双手搭在另一个人肩膀上。 2、由本游戏主训教练教授“兔子舞”，并让队员执行，“兔子舞”步法为“左左、右右、前、后、前前 前”由队员自行喊口号。 3、跳舞过程中教练说:“开始拍卖了”队员们就问“卖什么”，教练说“ 卖首饰  ”，队员问“多少钱”，然后教练任意说出钱数。 4、队员根据钱数自由组合，在10秒钟内跑进指定区域，蹲在地上，同一组围成一个圈，双手紧紧搭在旁边人的肩膀上（以防止教练或者其他未组合好的拉人，造成组合失败） 5、教练对钱数进行核对，没有组合成功的人接受惩罚。 惩罚示范：第一轮  “卡通跳”   示范教练 ：王有华 翟树玙           第二轮  “屁股写字” 盲人方阵教练 ：田歌           第三轮  “天旋地转” 地雷阵教练 ： 茹君 3、异地传书: （项目教练 翟树玙  赵思锦）   时间：10-15分钟   目的：1、考察干部的感应能力 2、培养学员之间的默契和协作能力 项目简介：各队排成一排，开始游戏时除每队的第一个人之外全体向后转。首先由每队的第一个人抽取字条，然后用肢体语言传达给下一
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  个人，如此类推，直到传达到最后一个人，由最后一个人说出字条上的内容。 规则：1、在传递过程中不能发出声音，不能用手机等通讯工具，也不能用手写字，只能表演。       2、在传递过程中已传递过的人不准说话，否则取消该队的评比资格。 游戏步骤： 1、各队排成一排，听教练宣读规则，宣布完毕，除每队的第一个人之外全体向后转。 2、教练宣读过项目简介和规则，由每队的第一个人抽取字条，然后用肢体语言传达给下一个人。 3、由每队的最后一个人说出字条上的内容。 4、由教练公布答案，用时最少且答案准确的一队获胜。 5、输的队接受集体惩罚（跳兔子舞） 4、盲人方阵：（项目教练 田歌 王有华） 时间：40分钟 目的：1、展示同心协力在工作中的作用 2、练习以小组为单位解决问题 项目简介：全体队员都按要求用眼罩蒙上眼睛，分三项任务由三队按要求分别完成，任务分别为找绳子和解绳结、按要求围成形状、分配人。 规则：1、项目开始前不能说话 
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  2、教练宣布项目结束之前任何人不能将眼罩取下 游戏步骤： 1、 由队长猜拳决定抽签的顺序，然后进行抽签确定自己队的任务。 2、 全体队员蒙上眼睛，第一队集体找绳子并把绳子上的结全部解开，然后交给第二组。 3、 第二组的队员要把绳子围成面积最大的四边形。 4、 最后一对人把前两队人平均分配在四个边上把不能均分的人放在四边形内（包括第三队的人）。 5、 任务完成后听教练口号才能把眼罩拿开，全体队员分享游戏心得（自由发言）：做完这个游戏大家感受如何？ 游戏中遇到什么问题？ 4、齐心并力：（项目教练 翟树玙  田歌 穆玲玲） 时间：20分钟 目的： 1、培养团队的协作能力 2、培养学员的责任心和自我意识 3、通过游戏让大家明白因为自己的过失可能影响到整个团队的成功，加深人与人之间的爱心 项目简介：1、教练规定用1代表向前跨一步，2代表向后跨出一步，3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步，由教练随便说出一个数字，各组用最短时间做出正确的反应。 2、游戏一直循环进行，每次惩罚后继续，时间到后停止。 
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  规则：1、各组队员做出动作后不允许再更改 2、各组选出一个身体认为最强壮的，当该组被罚时由选出的人接受惩罚，第一次做2个俯卧撑。如果该组再次受罚将改为4个俯卧撑，俯卧撑的个数以2倍的数量增加。 游戏步骤： 1、 三个组各自站成一排，各组选出一个身体认为是最强壮的 2、 教练喊出数字，队员做出相应动作 3、 选出做错人数最多的队进行惩罚 5、地雷阵 （项目教练 赵思锦 田歌 翟树玙 茹君） 时间：20-30分钟 目的：1、建立小组成员间的相互信任 2、促进沟通与交流 3、调动小组每位队员的积极性 项目简介：由每个队选出一个队员最为挑战人员和另一个作为目标，选出来的六个人都戴上眼罩，挑战者由其他队员指引通过地雷阵到达目标人，并手拉手一起再次通过地雷阵回去。用绳子相互交叉的孔作为落脚点，由报纸充当地雷，半空中也有由绳子制造的障碍。 规则：1、游戏过程中戴眼罩的所有队员不得将眼罩拿开 2、挑战者踏上地雷后要换该队其他人从他所在处继续前进 游戏步骤： 背景：几天前，你和你的同伴因叛乱而被捕，被一起关在一间牢房里。黎明前，你的同伴侥幸逃出去了。这是一个没有月亮的夜晚，外面一
  片漆黑，伸手不见五指。为了将你搭救出去，你的同伴必须穿过一个地雷阵。开始行动吧，祝你们好运！ 1、 各队通过自己的方式在两分钟内选出挑战者和充当目标的人 2、 给选出的参赛者发眼罩并带上 3、 眼睛蒙好后，由教练开始布置地雷阵，在阵中尽量多放报纸 4、 被蒙上眼的队员在其他队友的口头指引下在阵中前进 5、 挑战者将目标“接”回来后该组游戏结束 6、 每组时间上限5分钟，到达上限时间后未完成组视为失败 7、 对动作最慢的组进行惩罚：集体屁股写字 8、 分享游戏心得： 【1】如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来? 【2】通过这个游戏大家学到了什么？ 6、风雨同舟  （项目教练 茹君 王有华 ） 时间：15分钟 目的：培养队员间相互信任，协调配合 项目简介： 背景：一艘船在一条大河上航行，突然间，水手发现船头有一个大洞，水在不断的向里边涌，船航行的越快水进得越快。水手把发现报告给船长，船长紧急要求转动机轮，船只慢慢开始掉头。游戏开始后当教练喊道“船漏了”，所有人必须双手搭在前边人的肩上，坐在后边人的腿上，形成一个完整的机轮，大家共同前进。 规则：所有人双手都必须按要求放好，坐在后边人腿上不得起来 
  游戏步骤： 1、所有人围成一个圈，跳兔子舞 2、听到教练喊道“船漏了”后所有队员双手搭在前边人的肩上，坐在后边人的腿上 3、在教练的指挥下进行调头、转动 4、坚持时间最长的组为最终赢着。 5、分享游戏心得并结束游戏 备注：                    惩罚项目 （1）卡通跳：分为男式和女式，相同的是都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里咬发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V”的姿势，同时嘴里要发出“耶”的声音。 （2）屁股写字：顾名思义，就是用屁股写字。双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来。 （3）天旋地转：接受惩罚的人，就地闭眼睛，左转三圈，右转三圈，再睁开眼睛，走回自己的座位。 （4）大青虫：组队接受惩罚时选用。每个人的左手从两腿间伸向后边，右手去握前边伸过来的的手。第一个人的右手前伸成“虫头”，最后一个人左手后伸作“虫尾”。在行进过程中依照口令进行动作。 口令：我们是害虫，我们是害虫（行走），蹦 蹦 蹦（双脚跳跃）。        
  你们呀，不识数，你们呀，不识数（行走），蹦 蹦 蹦（双脚跳跃）。 （5）炸油条：全身伏地，头手抬起，双手接双脚裤脚。然后根据口令的节奏左右晃动，最后要仰面朝天。在动作过程中可以不允许其他人帮忙。 口令：一、二，一、二，翻。 活动规则 1、拓展训练是一种体验式学习方式，强调学员的积极参与。 2、训练中摒除班级、年龄、性别、职位等概念，每个人都是团队的一员。 3训练中请严格按照教练的操作规则来执行，如有异议，培训结束后可向教练提出。 4、训练期间所有通讯工具要关闭，禁止接打电话。 5、训练过程中，听从教练安排，不得私自行动，不得擅自退出训练。 6、当违反训练纪律时，应无条件接受相应惩罚；如果个人行为影响到团队整体效率的，所有成员集体受罚。

⑷ 团队拓展活动如何举办

一、团队拓展游戏【蜘蛛网】
时间： 1小时以上
人数： 不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由8～12个人组成的小组.
道具：(每个小组)
·选取两棵结实的大树(用来支撑蜘蛛网).
·尼龙绳或其它类似的绳子(用来编织蜘蛛网).
·8个如图1所示的螺栓，或者几节电线，甚至几小节绳子亦可(用来把蜘蛛网固定在树上).
·蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬着了，他的眼睛就会被蒙起来.
·选项：用来做警报器的小铃铛;用来制造气氛的大橡胶蜘蛛.
概述：这是一个广为人知的着名的户外游戏，它是幻想和挑战的完美融合.它可以被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、培养领导才能、锻炼沟通能力.虽然这个游戏需要培训专员进行一定的准备工作，但是这些准备工作一定会带来超值回报.
目的：
1.培养团队合作精神.
2.增进沟通.
3.体现协同工作在解决问题中的作用.
4.把队员团结在一起.
5.学会克服看似难以解决的问题.
准备：培训专员需要为每个小组架设一个蜘蛛网，具体方法如下：
1.用螺栓或绳子在2棵树上做出8个固定点(如图1)，每棵树上4个点，最低固定点距离地面约20cm(8英寸)，同一棵树上的固定点间距为70era(2英尺4英寸).这样最高固定点距离地面约为2.3m(7英尺8英寸).
2.固定点做好后，利用固定点来测量编织蜘蛛网边框所需的尼龙绳的长度.
尼龙绳的长度=(两棵树的间距+最高固定点与最低固定点之间的距离)×2
在编织边框之前，最好先在尼龙绳上打出绳结.绳结的做法是从尼龙绳的一端开始，每隔10～15cm打一个结.打绳结的作用是阻止内部网线的任意滑动(如图2).
3.编织蜘蛛网的边框.具体做法如下：从树l开始，把尼龙绳的一端系在树l的最低固定点上;用绳子由下至上穿过树1的其他三个固定点，到达最高固定点;把绳子从树1的最高固定点拉到树2的最高固定点;用绳子从上到下穿过树2的四个固定点，到达最低固定点;把绳子从树2的最低固定点拉回到树l的最低固定点;拉紧绳子，形成一个长方型，把绳子的剩余部分固定在树1的最低固定点上.
4.编织蜘蛛网的内部.从边框一个的角落开始，模拟蜘蛛网的样子，编成一张网.注意要在网上编出适量的足够大的网洞，以便游戏时队员们能够从中钻过去.
5.(可选)蜘蛛网编完之后，你可以在网上放上一只橡胶蜘蛛和一个小铃铛.橡胶蜘蛛可以烘托气氛，小铃铛可以充当警报器，报告大家有人触网.
步骤：
1.将游戏者分成若干个由8～12个人组成的小组.
2.致游戏开场白.
开场自如下：
你们小组陷入在一片原始森林之中.走出森林的唯一出路被一个巨大的蜘蛛网封锁了，你们必须从蜘蛛网中钻过去(不能绕过去，也不能从网的上面或下面过去).值得庆幸的是，蜘蛛目前正在睡觉.但是非常不幸，蜘蛛很容易被惊醒.在穿越蜘蛛网的过程中，任何人一旦碰到蜘蛛网，不论轻重，蜘蛛都会立刻被惊醒，并扑过来咬人，其结果是造成正在穿越的人和已经过去的人立刻双目失明.另外，每个网洞只能用一次.即不同的人必须从不同的网洞穿越过去.
3.在多个小组参加游戏的情况下，让先做完游戏的小组做监护员，观察其他小组能游戏情况.
4.等所有小组都做完游戏之后，引导队员们就团队合作、沟通、冲突和领导等问题展开讨论.讨论问题示例：
·你们在游戏过程中碰到了什么问题?
·怎样分析问题的?每个人的任务是什么?
·你们是如何克服困难的?
·哪些因素有助于成功地完成游戏?
·游戏过程中有无冲突产生?你们是如何处理冲突的?
·游戏过程中有无领导者产生?其他人是否属于被迫接受领导?他们对此感受如何?
·这个游戏揭示了什么道理?
·如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
安全：注意不要让游戏者从网洞中跌落下去.
变通：
1.可以在游戏进行过程中变更游戏规则，加大游戏的难度.
2.触网的后果也可以是立刻使游戏者变成哑巴.
3.如果你发现某些人领导欲极强，已经完全控制了整个游戏，你需要改变这种局面，那么，你可以让蜘蛛咬他们一下.这样，他们就会失明或失声.这种失明或失声可以是暂时的(比如5分钟);也可以是永久的，即持续到游戏结束.这样就可以使其他人也有机会充当领导的角色.
4.如果可能会多次使用这个游戏，那么我们建议您用
PVC管子做一个支架，用来支撑蜘蛛网.在管子上打出固定点，拉好网线.这样每次做培训的时候，把它拿出来用就可以了.
5.为了增加游戏的难度，你还可以要求每个小组带着满满的一桶水穿越蜘蛛网，这桶水可以被描述成解毒药水，用来在穿越成功后治疗那些被蜘蛛咬伤的人.

⑸ 团队拓展策划方案

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拓展方案我可以给你