解压拓展包含哪些项目
㈠ 拓展训练的项目有哪些
拓展训练的项目有很多，比如空中断桥、孤岛求生、有轨电车、鳄鱼潭、 毕业墙等。
1、空中断桥：参加的队员们需要爬越9米高左右的断桥立柱，然后站立在断桥的桥面上，两臂需要自然平伸的状态；
要注意保持身体平衡接着慢慢移步到桥面的一-侧边缘上，之后利用脚的蹬力，让身体能够向前跃出，然后跨越断桥落于桥面的另一侧， 平稳地走到终点即可。
2、 孤岛求生：需要将所有的队员分成三组，然后分别安置在三个规定的岛上(此如珍珠岛、瞎子等)，每组队员需要扮演各自在岛上的色，根据规定的时间，按要求完成任务即可。
3、有轨电车：这个项目其实指的就是两块木板即表示一双鞋子，全队的队员双脚需要分别站立在两块木板上，然后双手需要抓住系在木板上的绳子，再按要求向指定的方向前进即可。
4、鳄鱼潭：这个项目需要利用三个油桶、两块木板，并且所有的人不可以落地，直至安全通过一 个个的鳄谭即可。
㈡ 解压馆的项目介绍有什么
项目介绍
为当代人提供解压场所和条件。通过一系列最适合自己的解压方式，发泄自己平时没有机会排解的压力。
场馆种类
舒压区，宠物区，食疗区，游戏区，科技区，沉浸式体验区，心理辅导区。
舒压区:
（服务人员数量：6-8人，人力成本8W±/月，管中饭）。
砸东西（控制成本，注意安全）、捏泡泡纸、涂鸦、毛绒玩具（可售卖）、太空沙、密室嘶吼+假人吐槽（单独房间，朝着假人发泄你的不满）、泥塑（有指导员，原料自付，可带走）、“大米缸”（埋自己、埋别人）、种花（有指导员，原料自付，可带走）。
宠物区：
（服务人员数量：2-3人，人力成本2W±/月，管中饭）。
（不可售卖，不可喂食，可触摸）。
小猫、小狗、小兔子、小鸭子等。
㈢ 拓展活动有哪些项目集体游戏
1、高空单杠
在8米高的圆柱顶端有一个圆盘上，圆盘小的仅能容纳人的双脚，而且晃动不止，每位队员都要站到上面，然后跃出去抓住悬在头顶上的单杠。
2、徒步穿越
徒步穿越是指在徒步区域里靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。中间要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷、草地、环湖、江河等地貌的一种户外活动。
3、露营
野外露营是野外生存项目之一，是一个团队合作的项目，主要用于提高个体环境适应与发展能力。在一个完全陌生的环境寻找露营地搭建帐篷。能够体现同心协力的益处，培养学员的团队合作精神。
4、丛林生存
中午时间到了，孩子和家长们需要利用上午努力得来的食材自己烹饪午餐。孩子必须单独完成任务（如洗菜、拾柴火、炒菜等）家长不能协助。
5、生命的长征
突发的地址灾害致使正在进行拓展活动的学员意外“受伤”不能行走，团队成员需要在灾害进一步发生之前全部安全达到集结地，不抛弃、不放弃任何一位队友。利用军用扁带一捆、竹竿两根制作简单的担架，将“伤员”运送至安全地带。
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㈣ 拓展训练都有哪些项目
拓展项目有很多，大致分为中高低空项目和水上项目。高空项目一般有高空抓杠，高空断桥、天梯，还有一些滑索、攀岩等项目,一般这类项目都需要基地具备这些设施才行，因为高空具有一定的危险性，所以教官一定要具备一定的经验，并且要做好安全防备工作。中高空一般就是毕业墙，信任背摔这类，这类的项目高度虽然降低了，但是仍然具有一定的危险性，需要教官和学员都要全神贯注，不能因为分神而造成危险。地上项目一般不具有危险性，这类项目有：信任同坐，七巧板，激情节拍，方寸干坤，珠行万里，动力圈，沙场点兵，挑战NO.1,达芬奇密码等等。水上项目一般都是在夏季，项目有，水上钢丝，孤岛求生，水上秋千，水上蛇形桥等等。
㈤ 拓展训练项目有哪些
1、高空单杠
在8米高的圆柱顶端有一个圆盘上，圆盘小的仅能容纳人的双脚，而且晃动不止，每位队员都要站到上面，然后跃出去抓住悬在头顶上的单杠。
2、徒步穿越
徒步穿越是指在徒步区域里靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。中间要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷、草地、环湖、江河等地貌的一种户外活动。
3、露营
野外露营是野外生存项目之一，是一个团队合作的项目，主要用于提高个体环境适应与发展能力。在一个完全陌生的环境寻找露营地搭建帐篷。能够体现同心协力的益处，培养学员的团队合作精神。
4、丛林生存
中午时间到了，孩子和家长们需要利用上午努力得来的食材自己烹饪午餐。孩子必须单独完成任务（如洗菜、拾柴火、炒菜等）家长不能协助。
5、生命的长征
突发的地址灾害致使正在进行拓展活动的学员意外“受伤”不能行走，团队成员需要在灾害进一步发生之前全部安全达到集结地，不抛弃、不放弃任何一位队友。利用军用扁带一捆、竹竿两根制作简单的担架，将“伤员”运送至安全地带。
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㈥ windows中常见的文件类型及扩展名都有哪些
*.pif为DOS环境下的可执行文件在Windows下执行时所需要的文件格式
★常见的文件后缀名
.ACA：Microsoft的代理使用的角色文档
.acf：系统管理配置
.acm：音频压缩管理驱动程序,为Windows系统提供各种声音格式的编码和解码功能
.aif：声音文件，支持压缩，可以使用Windows Media Player和QuickTime Player播放
.AIF：音频文件，使用Windows Media Player播放
.AIFC：音频文件，使用Windows Media Player播放
.AIFF：音频文件，使用Windows Media Player播放
.ani：动画光标文件扩展名，例如动画沙漏。
.ans：ASCII字符图形动画文件
.arc：一种较早的压缩文件，可以使用WinZip,WinRAR,PKARC等软件打开
.arj：压缩文件。可以使用WinZip,WinRAR,PKARC等软件打开
.asf：微软的媒体播放器支持的视频流，可以使用Windows Media Player播放
.asp：微软的视频流文件，可以使用Windows Media Player打开
.asp：微软提出的Active Server Page,是服务器端脚本，常用于大型网站开发，支持数据库连接，类似PHP。可以使用Visual InterDev编写，是目前的大热门
.asx：Windows Media 媒体文件的快捷方式
.au：是Internet中常用的声音文件格式，多由Sun工作站创建，可使用软件Waveform Hold and Modify 播放。Netscape Navigator中的LiveAudio也可以播放.au文件
.avi：一种使用Microsoft RIFF规范的Windows多媒体文件格式，用于存储声音和移动的图片
.bak：备份文件，一般是被自动或是通过命令创建的辅助文件，它包含某个文件的最近一个版本，并且具有于该文件相同的文件名
.bas Basic：语言源程序文件，可编译成可执行文件,目前使用Basic开发系统的是Visual Basic
.bat：批处理文件，在MS-DOS中，.bat文件是可执行文件，有一系列命令构成，其中可以包含对其他程序的调用
.bbs：电子告示板系统文章信息文件
.bfc：Windows的公文包文件
.bin：二进制文件，其用途依系统或应用而定
.bmp：Bitmap位图文件，这是微软公司开发Paint的自身格式，可以被多种Windows和Windows NT平台及许多应用程序支持，支持32位颜色，用于为Windows界面创建图标的资源文件格式。
.c：C语言源程序文件，在C语言编译程序下编译使用
.cab：Microsoft制订的压缩包格式，常用于软件的安装程序，使用Windows自带的实用程序，Extract.exe可以对其解压缩，WinZip,WinRAR等都支持这种格式
.cal：Windows 中的日历文件
.cdf：Internet Explorer的频道文件
.cdr：CorelDraw中的一种图形文件格式，它是所有CorelDraw应用程序中均能够使用的一种图形图像文件格式
.cdx：索引文件，存在于Dbase,Foxbase,Foxpro系统软件环境下
.cfg：配置文件，系统或应用软件用于进行配置自己功能，特性的文件
.chm：编译过后的HTML文件，常用于制作帮助文件和电子文档
.clp：在Windows下剪贴板中的文件格式
.cmd：用于Windows NT/2000的批处理文件，其实与BAT文件功能相同，只是为了与DOS/Windows 9x下的BAT有所区别
.cmf：声卡标准的音乐文件，FM合成器等可以回放
.cnf：NetMeetting会议连接文件
.cnt：联机帮助文件目录索引文件，通常和同名的.hlp文件一起保存
.col：由Autodesk Animator,Autodesk Animator Por等程序创建的一种调色板文件格式，其中存储的是调色板中各种项目的RGB值
.com：DOS可执行命令文件，一般小于64KB
.cpl：控制面板扩展文件，Windows操作系统使用
.cpp：C++语言源程序，非常强大的语言，在各种平台中都有相应的开发系统
.crd：Windows中的卡片文件
.crt：用于安全方面的证书认证文件
.cur：Windows下的光标资源文件格式，可用光标编辑软件编辑
.css：Text/css文件
.dat：数据文件，在应用程序中使用
.dat：VCD中的图象声音文件，VCD播放软件可调用，或是通过VCD机播放
.dbf：数据库文件，Foxbase,Dbase,Visual FoxPro,等数据库处理系统所产生的数据库文件
.dcx：传真浏览文档文件
.ddi：映象文件，DUP,HD,IMG等工具可展开
.dev：设备驱动程序
.dib：设备无关位图文件，这是一种文件格式，其目的是为了保证用某个应用程序创建的位图图形可以被其它应用程序装载或显示一样
.dir：目录文件
.dll：Windows动态连接库，几乎无处不在，但有时由于不同版本DLL冲突会造成败各种各样的问踢
.doc：是目前市场占有率最高的办公室软件Microsoft Office中的字处理软件Word创建的文档
.dos：Windows保留的MS-DOS的某些系统文件
.dot：Microsoft Word的文档模板文件，通过模板可以简化一些常用格式文档的创建工作,而且可以内嵌VBA程序来实现某些自动化功能
.drv：设备驱动程序文件，用在各种系统中
.dwg：AutoCAD的图纸文件，也是许多绘图软件都支持的格式，常用于共享数据
.dxb：AutoCAD创建的一中图形文件格式
.dxf：图形交换格式，一种计算机辅助设计的文件格式，最初开发用来与AutoCAD一起使用，以便于图形文件在应用程序之间的传递,它以ASCII方式储存图形，在表现图形的大小方面十分精确
.der：Certiticate文件
.dic：Txt文件
.emf：由Microsoft公司开发的Windows 32位扩展图元文件格式，其总体设计目标是要弥补在Microsoft Windows 3.1(Win16)中用的*.wmf文件格式的不足,使得图元文件更加易于使用
.eps：用PostScript语言描述的一种图形文件格式，以文本文件保存，在PostScript图形打印机上能打印出高品质的图形图象，最高能表示32位图形图象
.err：编译错误文件，存在于Dbase,Foxbase,Foxpro系列软件环境下
.exe：可执行文件，虽然后缀名相同，但具有不同的格式和版本
.exp：3DS使用的显示卡驱动程序
.exc：Txt文件
.flc：Autodesk Animator和Animatorpro的动画文件，支持256色，最大的图象象索是64000*64000,支持压缩，广泛用于动画图形中的动画序列，计算机辅助设计和计算机游戏应用程序
.fnd：保存的搜索结果
.fon：点阵字库文件
.for：Fortran语言程序
.fot：指向字体的快捷键
.fp： 配置文件，存在于Dbase,Foxbase,Foxpro系列软件的环境下
.fpt：备注字段文件，存在于Dbase,Foxbase,Foxpro系列软件的环境下
.frt：报表文件,存在于Dbase,Foxbase,Foxpro系列软件的环境下
.frx：报表文件,存在于Dbase,Foxbase,Foxpro系列软件的环境下
.fxp：编译后的程序，存在于Dbase,Foxbase,Foxpro系列软件的环境下
.gif：在各种平台的各种图形处理软件上均能够处理的，经过压缩的一种图形文件格式
.grh：方正公司的图象排版文件
.grp：Windows下的程序管理器产生的组窗口文件
.goc：Gocserve
.gra：MSGraph.Chart.5
.h： C语言源程序头文件
.hlp：Windows应用程序帮助文件
.hqx：Macintosh中使用BinHex将二进制文件编码为7位的文本文件，大多数Macintosh文件皆以.hqx出现(.bin极少使用)，在Macintosh中,可使用StuffIt Expander对.hqx解码，在Windows中可使用BinHex 13解码
.ht： 超级终端
.htm：保存超文本描述语言的文本文件，用于描述各种各样的网页，使用各种浏览器打开
.html：同.htm文件
.icm：图象配色描述文件
.ico：Windows中的图标文件，可以包含同一个图标的多种格式，使用图标编辑软件创建
.idf：MIDI乐器定义
.idx：索引文件，存在于Dbase,Foxbase,Foxpro系列软件的环境下
.iff：文件交换格式文件，这种文件格式多用于Amiga平台,在这种平台上它几乎可以存储各种类型的数据，在其它平台上，IFF文件格式多用于存储图象和声音文件
.image：MAcintosh磁盘映象文件，常见于萍果机的FTP网点，在Macintosh中由Shrink Wrap处理
.ime：Windows下的输入法文件
.img：磁盘映象文件，用HD-COPY,WinImage等工具打开后可以恢复到一张磁盘上
.inc：汇编语言包含文件，类似C/C++中的.H文件
.inf：Windows下的软件安装信息，Windows的标准安装程序根据此文件内的安装信息对软件，驱动程序等进行安装
.ini：Windows中的初始化信息文件,已经用的不多了，新的应用程序将设置保存在系统的注册表中
.jar：一种压缩文件，ARJ的新版本，不过不太流行，可以使用WinJar,Winrar等打开
.jpeg：一种图片压缩文件,同.jpg
.jpg：静态图象专家组制订的静态图象压缩标准，具有很高的压缩比，使用非常广泛，可使用PhotoShop等图象处理软件创建
.lnk：快捷方式，这个文件指向另一个文件，开始菜单的程序文件夹下每条项目都是一个LNK文件
.log：日志文件,通常用来记录一些事件之类
.lzh：一种古老的压缩文件，可以使用WinRAR打开
.mac：Macintosh中使用的一中灰度图形文件格式，在Macintosh Paintbrush中使用，其分辨率只能是720*567
.mag ：图形文件格式
.mdb ：Microsoft Access使用的数据库格式，是非常流行的桌面数据库
.men ：内存应用文件,存在于Dbase,Foxbase,Foxpro系列软件的环境下
.mid ：音频压缩文件，曾经非常流行，不过在现在的软件中用的很少了
rle ：一种压缩过的位图文件格式，RLE压缩方案是一种极其成熟的压缩方案，特点是无损失压缩，既节省了磁盘空间又不损失任何图像数据，但在打开这种压缩文件时，要花费更多时间，此外，一些兼容性不太好的应用程序可能会搭不开
.rm ：Windows下的RealPlayer所支持的视频压缩文件，网上非常流行的流式视频文件，很多实时视频新闻等都是采用这种格式的，不过，最新的Windows Media Video V8已经对其发起了强大的攻势
.rmi ：MIDI音序文件
.rtf ：丰富文本格式文件，以纯文本描述内容，能够保存各种格式信息，可以用写字版，Word等创建
.sav ：存档文件
.scp ：用于Windows系统中Internet拨号用户，自动拨号登录用的脚本文件，可避免手动登录时繁琐的键盘输入
.scr ：屏障保护文件
.sct ：屏幕文件
.scx ：屏幕文件
.set ：Microsoft备份集文件，用于保存要备份的内容，设置等信息
.shb ：指向一个文档的快捷方式
.snd ：Mac声音文件,Apple计算机公司开发的声音文件格式，被Macintosh平台和多种Macintosh应用程序所支持，支持某些压缩
.sql：查询文件，在Dbase,Foxbase,Foxpro系列软件的环境下使用
.svg ：SVG可以算是目前最火热的图像文件格式了，它是基于XML由WorldWideWebConsortium联盟开发的，SVG是可缩放的矢量图形
.svx ：Amiga声音文件，Commodore所开发的声音文件格式，被Amiga平台和应用程序所支持，不支持压缩
.swf ：flash是Micromedia公司的产品，严格说它是一种动画编辑软件，实际上它是制作出一种后缀名为.swf的动画，这种格式的动画能用比较小的体积来表现丰富的多媒体形式，并且还可以与HTML文件达到一种"水乳交融"的境界
.swg：虚拟内存交换文件，由操作系统使用
.sys：系统文件，驱动程序等，在不同的操作系统中有不同的定义
㈦ 拓展训练都包括哪些项目
拓展训练，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
训练通常有以下四个环节：
1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
2、个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
拓展训练的显着特点有：
1、 综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。
2、 挑战极限。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。
3、 集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。
4、 高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
5、 自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。
6、 通过拓展训练，参训者在如下方面有显着的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。
㈧ 拓展培训项目包括哪些
拓展培训项目主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上项目包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外项目包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地项目是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
拓展训练，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。