压缩鸡胸肉

‘壹’ 去皮的卤鸡腿和鸡胸肉哪个更利于减脂

因为鸡腿肉去皮很麻烦啊，而且皮下脂肪很厚，并不能完全的去除干净，相比之下，鸡胸肉更好制作，也更便宜，所以选鸡胸肉！

2.给鸡胸肉做个“马杀鸡”

先找到鸡胸有筋膜的一面，朝上放置，然后用刀打上细密的十字花刀，不用很深，然后，再把鸡肉翻转过来，用刀背开始敲打，直到整块鸡肉被拍松就可以了，这样的做法破坏了鸡胸的筋膜结构，可以在一定程度上避免鸡胸肉因为纤维过多、脂肪过少导致的“柴”口感，让你更喜欢它的口感！

不过对于厨房小白，或者没啥时间做饭的减脂同学们，如果你们觉得很麻烦的话，也可以选择用其他高蛋白的食物来代替鸡胸肉，比如说减肥友友们都超爱的雷3同学，那可是减脂圈有名的高蛋白选手，而且还是0脂肪哟，放心吃也不怕胖~

关键是营养全面，什么优质蛋白、膳食纤维以及各种人体所需的微量元素，它都有，不仅抗饿还能加速热量消耗，越吃越瘦谁不爱啊！所以说，其实也不用完全耗在鸡胸肉或者鸡腿肉上，选择雷3它不香蛮！

‘贰’ 专业健身教练大哥 问你个事情

基础代谢太高（如果你有去健身房做体适能测试的话就知道）建议压缩训练的时间（一小时内）你这样一周一循环的训练计划比较适合你目前的状况但是要注意训练的重量和次数次数控制在每组10次以内最好找个训练的同伴帮你完成重量上的突破切记不要做有氧训练因为你的体脂肪很低饮食上以鸡胸肉（比较便宜超市都有卖）牛肉鱼肉等高蛋白质的食物为主蛋白粉为辅（如果你的训练强度不高的话不建议使用）增肌最最重要的秘诀：坚持如果还有健身方面不懂都可以找我James教练

‘叁’ 有哪些适合自驾游路上吃的零食

适合自驾路上吃的零食有干脆面、牛肉丝、薯片、瓜子等等。

另外长途开车可以吃一些有刺激性的食物，如话梅、薄荷糖、跳跳糖等，这些食物有酸的、有清凉的，比较有刺激性，会刺激味蕾，可以起到提神醒脑的作用。更有一些人会吃辣的食物，更刺激、更提神。

鱼干零食在众多零食中是比较美味的，口感丰富，软硬不一、口味不一，香辣甜，受到大多数人的欢迎，鱼类本身营养价值不低，含有丰富蛋白质、矿物质、维生素和微量元素，做成鱼干零食也是含有营养成分的，吃些鱼干零食也能给身体补充营养成分

‘肆’ 制作狗粮方法

自制狗粮其实很简单，我通常是一个礼拜做一次，一个星期的量，做好放冷冻，每次吃之前拿出来解冻，并加上热的燕麦粉混合一起给狗狗吃，吃着非常好！来分享一下我的做法:

1.肉类:狗狗吃着好的肉类一般有鸡肉、鱼肉、鸭肉、牛肉等等，我最常用的就是鸡胸肉跟三文鱼肉，鸡胸肉超市就有卖，冷冻的10-12元一斤，三文鱼肉是买的边角料，我会把骨头挑出来。三文鱼美毛效果好，但是狗狗吃了体味比较腥。

2.蔬菜类:适合狗狗吃的蔬菜有胡萝卜、西兰花、圆白菜、卷心菜、紫甘蓝、南瓜。

3.薯类:薯类对狗狗的消化系统有益，每次我做的狗粮除了肉跟蔬菜外都会添加薯类，红薯、薯仔是我最常用的。

4.燕麦粉:做狗粮都要加点粗粮粉，有的人喜欢用玉米粉，但个人认为燕麦粉营养价值更高。所以我没隔一段时间都会网购几斤纯燕麦粉回来，价格不贵，5元一斤左右。

以上列举的食材都可以用来制作狗粮，我每次只选取一种肉类，两种蔬菜，一种薯类，比例1:1:1，不放任何调料，但可以加一点橄榄油或玉米油，花生油也可以，把材料切碎或者用搅拌机搅碎，可以蒸熟，可以煮熟，最后分盆冷却后就放冷冻就可以了。每次吃之前拿出来解冻1-2小时，用热水把燕麦粉调开，与食材混合，等温度适宜的时候寄能给狗狗吃了！

自己做的狗粮营养、卫生，而且非常实惠。买来的狗粮好点的要四五十一斤，便宜的狗粮肯定没营养！要知道外面的狗粮是经过压缩的，压缩之后的重量是原来的3分之1，商家还要赚取相当一部分利润，可想而知这些狗粮的成本啦！我家狗狗自从吃了自制狗粮后，体味没那么重了，便便也没那么臭了！

‘伍’ 鸡胸肉吃起来很柴，怎么制作能够鲜嫩一些

鸡肉是我们日常生活中不可缺少的肉。吃的方法有很多。鸡肉有很多种。我们也有很大的选择。所以，遇到鸡是日常问题。要解决这个问题，有以下方法。

希望我的回答对你有帮助，谢谢。

‘陆’ 鸡胸肉可以给狗长期吃吗

鸡胸肉可以给狗狗长期吃的。用水把新鲜的鸡胸肉煮熟，不要放任何佐料，晾凉以后就可以给狗狗吃了。狗狗不吃狗粮，可以把鸡胸肉加酸奶拌到狗粮里，这样狗狗就会吃了。

需要注意的是不能饲喂霉变的食物，不能饲喂朱古力、洋葱、蒜头、鸡骨、牛骨、猪骨、虾蟹等食物，不能饲喂生的或未完全煮熟的食物，不能饲喂油腻的食物，不能长期饲喂甜味或刺激性的食物，一旦食物中毒，不能用盐刺激催吐。

(6)压缩鸡胸肉扩展阅读

宠物狗的饮食原则是定时、定量、定质、定次、定点、定温。

定时就是根据宠物狗的饮食需求兼顾自己的时间选定饲喂时间，饲喂时间一旦确定，每天均定时饲喂，不能随意变化，这样宠物狗就能建起条件反射。

定量就是控制宠物狗的食量，不饥不饱为宜，相当于人的七分饱或八分饱，不能忽多忽少，不能暴饮暴食。

定质就是保证宠物狗的饮食质量，包括清洁的饮水、安全的食物、营养平衡等。宠物的食物主要分为 2 种，一种是购买专业的狗粮，一种是吃人的剩菜剩饭，2 种食物均可。

定次就是固定宠物狗每天的饮食次数，成年狗每天早晚各喂一次即可。幼年狗的次数可多 1～2次。

定点就是固定宠物狗的饮食地点。定温就是宠物狗的食物要有一定的温度，不能过热过冷，冬天给温食，夏天给冷食，一般先食后饮。

‘柒’ 疫情过后，什么食品会最畅销

作为一个资深食品从业人员，通过对这段时间的亲身体会和感触，总结了疫情过后相对最畅销的食品如下：

一，新鲜的果蔬

由于疫情期间物流受到不同程度的影响，很多品种的食品供应相对少，尤其是新鲜的果蔬，既能对人体有很大的好处，又能丰富家庭餐桌。疫情期间很多人出于各种因素考虑会相对比较限制果蔬的购买和食用，有点计划经济时代的感觉，一旦放开，供应会更有保障更充足，那么对人体有益的新鲜果蔬会首推成为最畅销的食品。

午餐肉

很多家庭可能会采取定期更新库存的方式来保持自己家庭的应急食品储备都在保质期内，能够在很多突发情况出现的时候，解决一家老小的吃饭问题。

五，大健康类的食品

健康的概念也会更加深入人心，因为如果自身身体好，免疫力强，那么能够最大程度地保护自己，所以大健康类的食品也成为最畅销的食品之一，主要有：

1. 保健类食品，比如黑桑葚、红枣、黑枸杞、桂圆、海参、阿胶、蜂胶、花粉、灵芝粉等等具有保健功能的药食同源的保健类食品。

2. 提高人体免疫力的鲜食食品，比如说虫草花、白灵菇、鸡胸肉、牛肉、深海鱼等等

总之随着大家对健康意识的增强，只要对身体有好处，能够提高自身免疫，能够增强保障的食品，都有可能成为畅销的食品。

‘捌’ 16:8轻断食具体时间安排是什么

16:8轻断食具体时间安排是8个小时以内，其余的16个小时禁止摄入白水以外的任何食物、饮品。16加8轻断食是每天进行。这个减肥方式并不会限制患者进食量，只是限制进餐时间，因此从总摄入量来说是可以完全支撑人体日常生活的体能消耗。

通常建议患者早上9点至晚上5点正常三餐进食，其余时间禁止进食。建议多蛋白质，适量碳水，少量高热量高油脂食物，这样的轻断食就完全可以满足人体正常所需营养。所以可以每天进行。建议患者每日将8小时设定为同一时间，这样更有利于身体适应与坚持。

16:8轻断食正确方法

16：8进食模式带来的减重效果表明，在减重期，进食时间和进食内容同样重要，进食时间错误极易长胖。特别是在接近睡觉的时间吃东西，哪怕吃的是等热量食物，也会比早时间吃完更容易增肥。

因此有研究者提出，最理想的操作是把进食的时间压缩在白天较早的时间段，最好在下午三点前吃完一天中所有的食物，然后到第二天早晨都不再进食。

每天8小时尽量设定在同一个时间，就是要融入你的生活当中才易坚持。每天正常饮食，但也还是要避免高热量的甜食火锅之类的，尽量以清淡为主。多吃高蛋白的鱼类，蛋类以及低脂类的鸡胸肉和含钙的虾类。

‘玖’ 有哪些是上班族、独居人群必囤的速食

我觉得小鱼干，还有速冻饺子，以及寿司，锅巴和面包，都是必须要有，吃着会让人特别的开心。