同学解压拓展

㈠ 中考学生心理压力大怎么缓解最解压的方式有哪些

有氧运动是释放压力的最好方法，当感觉自己压力很大的时候，同学们可以采用有氧运动释放压力。常见的有氧运动有很多，比如慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等。 在想到中考，想到以后，压力就来了。这个时候，同学们可以做一些简单的题提高自信心。初三学生做简单题是非常有必要的，这样不仅可以巩固基础，还能释放压力，增强自信心。

㈡ Linux命令下如何解压扩展名为“.zip”的文件

在Linux命令下解压扩展名为“.zip”的文件，最简单有效的方法是使用解压缩程序unzip来完成，具体的步骤如下：

1. 安装unzip解压缩程序

通常情况下，Linux系统下都自带unzip解压缩程序，如果没有，终端运行如下命令进行安装：

sudo apt-get install unzip

㈢ 为什么我的电脑在解压拓展名为exe文件时会出现 无法执行

看样子是系统设置阻碍了文件的解压缩过程.建议:
1.开启Windows Installer服务.
2.用相关软件扫描系统后清楚相应的隐藏垃圾文件.
3.运行sfc /scnanow系统文件保护程序进行修复.
4.作完上述步骤,重起计算机再次进行解压缩.

㈣ 学生解压方法

【呼吸法】
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
【“逃离”法】
离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。
【暴力减压法】
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
【写作减压法】
“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
【香精水疗法】
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
【颜色减压法】
对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
【冥想法】
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

㈤ 孩子去户外拓展带来的影响和意义

     户外拓展又叫体验式培训，也是户外教育。英文OutwardBound，意为一艘小船驶离平静的港湾， 义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难， 户外拓展是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。

      训练对象有海员、军人、学生、工商业人员等群体。训练目标包括单纯体能、生存训练到心理训练、人格训练、管理训练等。

      户外拓展运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点。另外，由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的广大自然资源，也为户外拓展运动提供了一个广阔的空间。

     参与性强，老少皆宜。登山户外拓展运动与其他运动项目的最大不同，就是参与性很强，年龄可大可小，方式也很多样，登山、远足、渡水、露营等都可以，类似于"体育超市"，可以自由选择，不断变换，形式自由，有利于个性张扬，挖掘潜能，顺应了社会发展的时代潮流的需要。

    当然 ，对于户外拓展运动，每一个参与其中的人都应该保持一份理智清醒的认识，不可盲目，但也不能因噎废食。媒体及各类从事户外拓展运动的组织、机构更应该在保障安全，提高大众安全意识和技能的同时积极开展和宣传户外拓展运动。让这种积极、健康的生活方式为更多的人所接受。

    对孩子们最大的帮助：表达能力和社交能力得到提升

    在户外拓展训练中的沟通则是多种多样。拓展训练给同学们设置了一些特定的场景，让同学们在这个环境中充分发挥语言表达能力和社交能力。例如在“盲人方阵”项目中，学员什么都看不见或不能说话来完成一些任务。在这种特定的环境下需要同学与同伴沟通，交换想法和意见，最终团队意见要达成一致来完成任务。在非语言环境中，如何让同伴清楚地知道自己的想法，并说服同伴接受自己的建议，是对同学们的语言表达能力和社交能力最大的考验。

    培养创造性的思维和实践动手能力

    创造力是衡量科技人才质量的重要标准，而培养学生创造力和创新精神又是素质教育中的重点。激发想象潜能，培养学生的创造力也是拓展训练的重中之重。拓展训练为同学们提供了一个激发自己创造性思维的空间和培养自己实践动手能力的场所。拓展训练中设有培养学生创造性思维的项目，在活动中没有人教你怎么做，你没有在书本上学到过这样的知识，要完成这些任务只能靠自己，发挥想象力、创造力和动手能力。和小伙伴们一起去探索发现新的知识和领域，更能促进团队精神的培养，有助于学生形成积极向上，勇于探索的创造性思维。

发掘潜能、增强意志力、培养自信

    不经历一些事情，人们可能永远不知道他们有多大的潜能。拓展训练旨在通过有设置一些特殊项目，有目的性的让学生在项目过程中发现自己的潜能，增强自信心。学生们也会在活动过程中意识到，要勇敢地尝试那些看似不可能完成的事情，你的潜能就是在你不断大胆的尝试中被发掘出来的。当任务完成时，这种成就感也在无形中极大的提升了学生的自信心。

    对心理健康教育起到积极的促进作用

    心理健康教育的目的在于提高学生的心理素质，培训学生坚韧不拔的意志、品质，增强青少年适应社会的能力。拓展训练就像一个安全的、充满真诚并富有挑战性的心理实验场，在一些特定的环境和气氛中，学生要不断克服自己的心理恐惧，提高情绪调节和自我调控能力，保持平和心态，挑战自己，战胜自己，从而塑造冷静、果断、坚韧不拔的良好意志品质。因此，参加拓展训练能够对学生的心理健康起到积极的促进作用。

    意义：

    现在的孩子们有着太多的课程需要去学习，每一位家长都希望自己的孩子能够成才，因此在周末的时候孩子们还有各种各样的辅导班培训班课程。除此之外，当今社会科技迅速发展，越来越多的电子设备出现，孩子沉迷于手机电脑电视网络世界中。包括成人世界中也带来许许多多各个方面的压力。

      户外拓展活动一般举办在周末节假日寒暑假，不管是孩子还是成人都可以参加的拓展活动。有着解压培养训练的作用。为成人们缓解工作压力使孩子们的周末不在是课程作业。在一系列的拓展项目中让孩子得到提升和锻炼。

㈥ 大学生解压小型活动策划书

大学生解压小型活动策划书（精选9篇）

时光如箭，转眼一划而过，一段时间的工作已经结束了，很快就要开展新的工作了，当然要定好新的目标，为此需要好好地进行策划，写一份策划书了。那么我们该怎么去写策划书呢？下面是我帮大家整理的大学生解压小型活动策划书，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

大学生解压小型活动策划书 篇1

活动主题： 沐浴阳光、放松心情

活动形式：

1、穿越障碍物

2、猜谜语（脑筋急转弯）

3、套物品

4、看你了解我多少（主要是男生参加）

活动目的：

1、为了增加班级的活力，促进班级团结和谐的氛围。

2、为了加强班级同学的感情交流，增进友谊和相互了解。

3、沐浴阳光，放松心情，天天开心。

活动时间： 2009年 星期三下午15：00——16：00

活动地点： 石锣山山顶上

参与人员： 生药071班全体同学

主要负责：

1、生活委员在活动之前买好所需用品。（吃的，道具等）

2、有意愿当主持人的在班长处报名。（要求能随机应变，能带动同学们的积极性，充分活跃大家的气氛。）

3、组织委员，宣传委员负责策划，布置场地。

4、治保委员负责活动秩序，同学们的安全。

活动流程：

1．确定人员到齐，主持人宣布活动正式开始。

2．将班级所有同学自由+随机分成三组（男女搭配）

3．穿越障碍物

（1） 每组人员选出两名代表参赛（其中一名蒙上眼睛）

（2） 在规定的时间内，根据另一名同学的语言提示穿越障碍物去拿去战利品，所获礼品为该组所有

4．猜谜语（脑筋急转弯）

三组同学每轮由一名同学提问，其他两组同学抢答如此积分，回答正确者加五分，如此轮换，最后按得分的多少排名，再给予不同的奖励。

5．套物品

将所有奖品（吃的）按照一定的距离在地上摆放好，分组人员套物品，套得的物品归该组所有。

6．看你了解我多少

所有女生围成一个圈（所有男生轮流参加活动），任意一个男生（蒙着眼睛）和主持人在中心，根据主持人的语言提示（描述任意一个女生），来猜出这个女生是谁，回答正确的给予奖励，回答错误的接受惩罚（表演一个节目或者唱一首歌）。

注意事项：

这次是在校园内的活动，不过安全始终还是第一的。其次就是班委要在活动之前充分做好准备，以确保活动顺利进行。还有就是同学们要尽量放开，全心全意的投入到活动中，创造一个和谐快乐的气氛。

大学生解压小型活动策划书 篇2

一、 活动目的及意义

培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。

二、 活动形式

大学生志愿服务团以晨练的方式， 组织同学进行跑步等趣味运动活动。

三、 活动时间及地点

时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地点：学校田径场

四、 活动对象

志愿团全体

五、 活动内容

1、 第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。

2、 先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动

3、 趣味活动安排：

1、 星期一 接力竞赛：比赛方法：

（1）每组第一个人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑

（2）每组第二个人静走150米往返，先返回的那组的第三个人开始跑、

（3）每组第三个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四个人开始跑

（4）每组的第四个人蛙跳150米（往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。

（5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、200、250、300、400接力跑

（6）记录比赛名次

比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力的重要性

2、 星期二 按数排序：比赛方法：分两组，每组七八个人，数量要一样。然后没人发一张纸上面写上数字，不能给本组其他人看，然后所有人用布把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序排好队。活动意义：体现团队力量，培养团队合作能力

3、 星期三 双手搭在前面一名同学的肩膀上 臀部坐在后面同学的左腿上 右脚往外伸 一个接一个看能坚持到多久 活动意义：现团队力量，培养团队合作能力。

六、 活动注意事项

1、 注意活动秩序

2、 做好考勤工作

3、 各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中

4、 做好日常记录、以及收集好活动资料

5、 注意晨练安全

七、 附录

附加游戏：

1、蜈蚣竞走一组所有队员排成一排，蹲着走。各组展开讨论，用哪只脚先走，高前矮后还是矮前高后，如何统一等等，各组都在激烈地讨论。几分钟过后，竞走开始，同学们奋力向前，有的走得很快，有的落了队。事后，各组代表发表感受，一代表

说：“开始前面走得很快，但是马上后面就有人反应慢些，所以马上调整速度，以保持整个队伍的连续性。虽然我也很想超过前面的队伍，但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重要的。”其实游戏做到这里，也已经达到了它的目的，即团结协作的重要性、安全意识：

1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。

3、 晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。

4、 晨练前不要空腹

大学生解压小型活动策划书 篇3

一、活动综述

元旦将至，为了庆祝新一年的到来，让广大师生度过一个欢乐祥和的元旦佳节，丰富我校同学的校园生活，丰富校园文化，活跃学习氛围，给同学们营造一个真正快乐、和谐的校园环境，我校将组织开展“迎新年、庆元旦”猜谜游艺活动。

二、活动主办

主办方：

承办方：

三、活动时间、地点安排

活动时间：

活动地点：

四、活动对象

五、活动内容

1、脑筋急转弯，分为益智类，搞笑类，数学类，专业类等。

2、谜语，包括字谜、成语谜、地名谜、动物谜、日用品谜、典故谜以及经典手机谜语等。

3、歇后语，其中一种是逻辑推理式的歇后语，还有一种是谐音的歇后语。

六、活动方式

猜谜游戏的所有内容均分为难、中等、易三种程度，且比例为2：3：5。在活动当日，所有观众均可在主活动场地的谜面公布地点获取谜面，然后到主活动场地的兑奖地点说出正确的谜底，这样就可以根据谜面的难易程度免费获得一个相应的小礼品。

注：本活动的正确谜底均以的公布谜底为标准谜底。

七、活动流程

1、前期宣传：12月28日~12月30日通过像个学院发放宣传单；在一、二、三食堂门口贴巨幅海报以及大型的横幅等为活动造势；向学校各位老师以及校领导发邀请函，请其一同参加；在学校网站上以新闻形式写出。

2、前期准备：

（1）谜面和谜底的准备：通过平时积累以及网络搜索，寻找若干条活动所需谜面和谜底。并将其写在彩色纸上。

（2）奖品的准备：根据谜面的难易程度，把奖品分为三类，分别对应难、中等、易三个等级。（奖品要足量）

（3）活动当天设施的准备：桌子、话筒等。

3、活动当天：

按照脑筋急转弯、谜语、歇后语三个部分分为三个区域，用不同颜色的纸代替其难易程度。活动开始前，要进行活动造势，吸引更多的参与者，兑奖地点做好记录工作以及奖品发放工作，做到不慌不乱。

大学生解压小型活动策划书 篇4

一、活动前言

“斗地主”作为现中国老少皆宜的游戏，它不仅能够提高同学们的思维能力，丰富我们的大学生活，还能进一步营造一种互助互爱，积极愉悦的氛围。它对我班文化的深化，“求真务实”精神的传承尤为重要。

二、活动目的

为了积极响应校园开展的“寝室文化交流节”活动，进一步加强给水排水2班班级的团结性与课外活动的多样性。我班将举办一次“斗地主”大赛。通过“斗地主”大赛，提高给水排水2班班级人员团结性与课外活动多样性，构建和谐、优秀、文明班级。

三、活动内容

3、复赛每人的初赛积分清零，且每人手中积分有30分。5局过后，积分为前3名者晋级。若积分在第三名有积分相同者，则按初赛积分高者晋级。（“莫诺杯”征文比赛策划书）

4、决赛每人的复赛积分清零，且每人手中积分有30分。5局过后，按积分多少决出本次比赛的冠、亚及季军。若有积分相同者，则按复赛积分高者排前。

四、奖项设置。

一等奖：1名，奖励相应奖品并班级加分5分

二等奖：1名，奖励相应奖品并班级加分3分

大学生解压小型活动策划书 篇5

一、活动意义

为了迎接3、15消费者权益维护日的到来 ，也为了给同学们提供一个了解消费维权的平台，提高同学们维护自身消费权益的意识以及和能力普及同学们法律知识，理工大学法律协会特举办此次法律宣传活动。大力宣传消费与和谐的理念，普及消费与和谐知识，揭露有悖健康消费的商品和服务，促进学校内消费市场环境的改善，帮助构建和谐校园。

二、活动背景

伴随着当今中国经济的发展，中国的.法治建设也日益呈现出日新月异的一面，越来越多的法律付诸实践，这无不显示着法律、法治等概念已经日益进入了我们的日常生活，日益和我们的利益息息相关。着眼于我们在校大学生，尽管众多高校在大学阶段已经开设了法律基础课程，并加强了相关法律知识的宣传，但事实上却鲜有大学生真正地利用法律维护自己的合法利益。我们随时都在消费，可我们了解我们的权利吗？只有了解并运用才能让我们的生活更加美好。

“3.15”为国际消费者权益日，为的是促进国际范围内保护消费者的活动。同样，学校内的消费者也要受到保护。

三、活动时间

3月15号

四、活动地点

一餐东门前

五、活动对象

全体学生

六、活动主题

了解权益，更好生活

七、活动形式

1、现场以分发资料和讲解为主；

2、进行消费者维权签名

3、进行维权有奖竞答

八、活动流程

1，前期准备：

（1）秘书部在各部门配合下准备活动策划书，并进行活动审批；

（2）宣传部积极进行法律宣传并张贴海报，扩大知悉度；准备活动横幅；

（3）法律信息服务部准备资料，组织部进行桌椅申请，外联部负责经费筹备，财务部负责财物开支；

2，活动中：

（1）开展法律法制宣传，向同学们分发相关资料；

（2）对同学的相关疑问尽量进行解答；

（3）宣传部拍摄活动照片；

（4）各部门配合，轮流进行活动开展的宣传；

（5）组织法律维权小常识问答，并发与小礼品奖励、

3，活动后期：

（1）归还桌椅，收拾场地；

（2）写活动总结

九、注意事项：

1、在宣传工作上应做到态度诚恳友好；

2、活动内容应从广大师生利益出发。

十、评奖标准：

参与者从提供的题目中任意抽取四道题目，回答出一道题者可以获得安慰奖黑色笔芯一支，回答出两道者便可获得三等奖乒乓球一个，回答出三道者便可获得二等奖笔记本一个，回答出四道题便可以获得一等奖毛绒小玩具一个。

大学生解压小型活动策划书 篇6

一、活动背景及目的

本届新生步入大学校园已有一个月，随着各班级同学之间的相互了解，班级干部的选举工作也落下帷幕。班委队伍开始为今后班级整体的大学生活规划忙碌，包括学习、生活、职业发展等多个方面。为了让班级干部对自己日后的工作有一个明确的认知，对于自己身上责任的担当，可以正确而高效的为班级同学服务，发展成为一个又一个的优秀班集体。

二、活动时间

10月24日

三、活动地点

大连大学 理阶204

四、活动对象

建筑工程学院11级的新生班干部

五、活动前期准备

1、10月14日-16日 邀请嘉宾:朱梦琪 包伊琛 常培 ；

2、10月15日在分团委部门内部选出一名主持人，要求普通话标准，气质较佳，具有较好的应变能力；

3、10月17日准备好教室借用申请，盖章后于理阶申请借用教室；

4、10月18日通知各班级的班干培训时间地点；

5、10月18日与主讲人朱梦琪、包伊琛、常培一起商量讨论培训内容，以及上场的先后顺序；

6、根据培训内容的先后制作活动ppt；

7、安排现场的座位排布；

8、交与老师审核

六、活动流程

（1）10月24日提前40分钟取教室钥匙并布置好会场，检查多媒体设备的可使用性，及时作出调整；

（2）主持人提前20分钟到达活动地点，排练串场词；

（3）分团委人员提前20分钟到达活动地点，由许世龙负责各班级班干签到，同时引导其至指定位置处，分团委其他成员负责维护秩序；

（4）主持人介绍本次班干培训的意义所在

（5）主持人串场朱梦琪、包伊琛、常培的讲解培训（最好是配有ppt讲解，ppt提前考到所用设备中

（6）三个人的内容围绕在每个班干的职责，工作与学习的关系等方面

（7）培训完成后由工作人员清理现场并关好电灯、门窗，将钥匙归还阿姨。

七、活动注意事项

（1）如果借教室出问题，尽快调到其他教室，及时通知各班班干及嘉宾；

（2）活动过程中，要求手机一律调为震动或静音；

（3）保持活动现场的秩序，不允许上面培训，下面同学讨论说话；

（4）活动结束后，相关清洁现场卫生；

（5）主持人提前熟悉好现场，注意串词以及各位讲解人的座位安排，方便出场，保证现场不要慌乱

大学生解压小型活动策划书 篇7

一、活动背景：

“5.25”是我国“大学生心理活动日”，“5.25”谐音“我爱我”,意为要认识自我，接纳自我，能体验到自我的存在价值，乐观自信。

校大学生心理健康月活动主题，结合学院自身特色，积极开展有关心理活动，宣传普及心理健康知识，引导学生调动自身的积极力量，汽车与机械工程学院朋辈心理工作部特举办此次手语操比赛活动。

二、活动主题：

阳光心理 相伴十年

三、活动对象：

汽机学院全体同学(以班级为单位)

四、活动时间：

5月21日

五、活动地点：

学生活动中心二楼舞厅

六、活动流程：

(一)前期准备

1、召开各班心理委员会议，安排活动相关事宜。

2、各班心理委员抽签决定其参赛曲目及顺序，并组织本班同学积极排练。

3、5月14日安排预演。

4、邀请嘉宾评委。

(二)活动流程

1、由主持人介绍嘉宾评委，介绍评分标准。

2、比赛正式开始。

3、嘉宾点评。

4、颁奖。

七、奖项设置

颁发学校奖状

一等奖2项、二等奖4项、三等奖6项

八、评分标准

1、手语表现：手语动作标准、到位，与音乐节拍配合良好，整个表演过程流畅、整齐。(4分)

2、表演形式创新：表现形式灵活多样，有队形的组合、变化，衔接流畅自然。(2分)

3、现场感染力：手语表演中情感表达恰当，能够较好地表现出歌曲的情绪和意境，能调动现场观众的气氛。(2.5分)

4、服装及精神面貌：服装统一、整洁；精神风貌良好，较好表达活动主题。(1.5分)

大学生解压攻略 篇8

1、从中间人那里得到的帮助，可以帮你消除激烈的处境。

如果办公室的员工中没有一个职业调停人，或一个你觉得和人事分享让你不舒服的事情的人，用一种平静的方式告诉你的对手，你如何希望被认为是内行地。”一定要记住don henley的（评论），“每一个故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事实，”让 “冒犯者”说出他的故事“ bies说到。如果你换个角度来看，就可能会改变这个处境，而不是让它升级。

2、避免激怒。

一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里，因此保持冷静的最好方式是，遵循黄金法则。”这意味着不要不尊重别人，尤其是在公众场合，信守你的承诺，并遵循游戏规则，“ bies如此说

如果是一个管理人，你不得不报道坏消息（拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议），但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望，却不至于被它惹怒，只要它看起来是适当的，并且程序是公正和透明的。

3、呼吸。

这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒，或坐在马桶上调整自己的呼吸，说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。bies说：”当发怒时，数到十再开口。如果非常愤怒，数到一百。“

4、发怒的同时也要有同情。

如果你团队的一个成员真的爆发了，努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现，当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时，工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚，甚至被开除，福克斯商业学校的研究人员发现，对办公室的士气没有积极作用。

大学生解压技巧 篇9

1、愉悦法

努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如多交朋友、多参加社交活动，在人际交往中感受快乐，学会辩证思想，从容对待挫折与失败等。

2、松弛法

在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。

3、心闲法

有一句诗这样说：“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、亲情等，就可以消除身心疲劳，克服心态障碍，保持健康状态。

4、幽默法

幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁，经常“幽上一默”，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。

5、转移法

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听音乐、看电影等，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。

6、放松法

心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。然后面带微笑，抛开眼前不愉快的事不去想，而去回忆自己曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

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