学习化解压力

‘壹’ 如何缓解学习压力

• 每一个人在生活中都会遇到各种各样的事情，有好的也有坏的而坏事情往往会影响我们。有时候会带来各种压力让人们感到苦恼。我们遇到压力大的时候可以采取深呼吸法，调节自己的心情深呼吸可以有效地缓解情绪。

  /iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa18972bd40735fae91dbcc592510fb30e2408d8"target="_blank"title="点击查看大图"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa18972bd40735fae91dbcc592510fb30e2408d8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa18972bd40735fae91dbcc592510fb30e2408d8"/>

• 当生活中的压力过大时，我们还可以采取运动法。在适当的时候出去运动一下，进行有氧运动让紧张的神经放松。有利于身心健康同时可以达到锻炼身体的目的。

  /iknow-pic.cdn.bcebos.com/d009b3de9c82d1581950abcd8c0a19d8bd3e42f8"target="_blank"title="点击查看大图"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d009b3de9c82d1581950abcd8c0a19d8bd3e42f8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d009b3de9c82d1581950abcd8c0a19d8bd3e42f8"/>

• 当遇到不顺心的事情人们往往会很苦恼，心情不自然的往坏的地方想。其实情绪是可以调整的，我们可以适当的给自己一些心理暗示。往好的方面想想开心的事情，积极调整自己的情绪。这样可以有效达到缓解压力的目的。

  /iknow-pic.cdn.bcebos.com/e1fe9925bc315c60fc47999381b1cb13485477f8"target="_blank"title="点击查看大图"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e1fe9925bc315c60fc47999381b1cb13485477f8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/e1fe9925bc315c60fc47999381b1cb13485477f8"/>

• 人的主观意识决定了人的情绪，当情绪控制头脑事往往容易冲动误事。我们遇到压力过大的时候，还可以给朋友述说心理的不快。说出来后可以有效地释放心理的不快同时可以减轻压力感。

  /iknow-pic.cdn.bcebos.com/d53f8794a4c27d1e2d94c9b817d5ad6eddc43818"target="_blank"title="点击查看大图"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d53f8794a4c27d1e2d94c9b817d5ad6eddc43818?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d53f8794a4c27d1e2d94c9b817d5ad6eddc43818"/>

• 工作和学习中压力过大时，我们还可以出去唱歌。和朋友一起开心的玩耍时，我们可以忘掉不开心的事。等心情平复以后再以正确的心态去处理不顺的事情。将压力转换为动力，以积极的态度去面对。

  /iknow-pic.cdn.bcebos.com/a5c27d1ed21b0ef41a456a22d1c451da81cb3e18"target="_blank"title="点击查看大图"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a5c27d1ed21b0ef41a456a22d1c451da81cb3e18?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a5c27d1ed21b0ef41a456a22d1c451da81cb3e18"/>