闭眼解压

A. 老是做噩梦是为什么都不敢睡觉了，一闭上眼睛就是噩梦，醒都醒不过来。

你是不是睡觉时把手压在胸口了，听别人说，那样会容易做噩梦。再者，可能你的心里压力太大了，要学会自我解压放松。如果还一直这样，那你放一把剪刀在枕头下面吧，我小孩夜里有点梦哭，真的很有效的，试试吧。祝愿你今夜有好梦吧。

B. 考前紧张如何解压

如何消除考前压力
●对策一：积极暗示
考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。
●对策二：科学解压
考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。
●对策三：饮食合理
平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。
●对策四：把握自己
要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

克服紧张情绪的方法

●对策五：深呼吸法
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
●对策六：扮怪脸法
通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。
●对策七：闭目养神法
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
●对策八：临场活动法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
●对策九：松肌肉
把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
●对策十：三次深呼吸
通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

考试时缓解焦虑的方法

·小憩
★小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。
·喝水
★喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。
·问一个问题
★问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。
·积极暗示
★运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

出现意外紧张怎么办

·如果注意力不能集中
努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心理，同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的大脑神经然后再回来，效果会好一些。
·如果考前出现恐惧感
调整方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒服”，重复做。
·如果出现晕场
出现晕场的现象，应立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。排除心中的任何杂念，使大脑做短暂地休息，意念上想象从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。

·如果出现不会的题目
这时候考生应该有乐观情绪，因为答卷不可能都是满分，允许空白的题目存在，你感觉特别困难的题目，别人同样面临这个问题。
·如果试卷有问题
应向监考老师及时汇报，核实后动用备用试卷。如试卷中有试题明显错误且无勘误表，考生得到更正通知后应及时更正，如未得到更正通知，则维持原状。
·如果你觉得监考员骚扰你
有时候监考员长时间交谈或站在身边观看答卷，对考生的心理产生干扰及压抑，妨碍正常作答。他们的这种行为，本属违规，你只要举手向他们和气地提出，相信他们肯定会改正的。

C. 自娱自乐放松解压的心情说说集合四十一句

自娱自乐放松解压的心情说说(篇一)

1.人生的悲欢离合，酸甜苦辣，皆系于心，心态若安好，就没有过不去的坎。经营好心情，你就拥有了生活的全部。

2.我叫你全名的时候请不要对我嬉皮笑脸，因为这时我是认真的。

3.父母说上学千万不要谈恋爱，说的好像会有人看得上我一样。

4.只要是个喜剧结局，过程你让我怎么哭都行。

5.花开成海，思念成灾。你再不来，我便要老去了。

6.上帝给你一双作弊的眼睛，你却用来翻白眼，真是浪费资源。

7.与你无缘的人，你与他说话再多也是废话。与你有缘的人，你的存在就能惊醒他所有的感觉。

8.“如何让爱的人主动联系我”“这还不简单找他借钱不就完了”

9.跟老婆走，听老婆话，今后我是孩他爸。

10.幸福就是找一个温暖的人过一辈子，用最初的心陪你到最终。

11.长街长，烟花繁，你挑灯回看，

12.广场舞，太极拳，微笑健走春满面。居家一起笑哈哈，早点吃得也香甜。

13.是媳妇重要还是游戏重要？当然是媳妇重要，所以我只敢打游戏，不敢打媳妇。

14.你别动，不是我的，你也给我放那。

15.我哪是什么朴实节俭会过日子的人，我只是单纯的没钱而已。

16.“为什么你们总是考可是隔壁班”“因为隔壁班不是你教的”“你给我出去”。

17.一个男孩子在玩LOL时理你，不必须是在乎你，也可能是因为他在等待复活。

18.每次在街上看见很瘦的人，我都想分些肉给她，因为我有一颗善良的心。

19.你不喜欢我，这是病，得治，一定得治。

20.这世界上最美妙的事情，莫过于吃肉。从来不会背叛，从来不会欺骗，吃一斤，长一斤，永远那样真诚相待。

21.被大风吹折的残枝，随手放入小瓶，两天了，自愉自乐，仍开得那个欢。

自娱自乐放松解压的心情说说(篇二)

22.越是在乎的人，你就越是猜不透。

23.决定放弃的那一刻我哭了，闭上眼睛我以为可以忘记，流下的泪却骗了自己，我爱伱。又怎能轻易说放弃?

24.世界上最痛苦的三角恋，我爱零食，零食爱脂肪，脂肪爱我。

25.早早起来真的可以做许多事，比如，再睡一觉。

26.只要还有一粒米，不往人多地方挤。

27.有人问在我家乡排行第一的美景是什么？我回答：是我。

28.给我一个日狗的机会，我会毫不犹豫的扑向你。

29.你不在的日子里，我去过很多地方，可仅有你在身边，风景才成为风景。

30.每个月总有那么几张毛爷爷，他的脸色由红变绿，由绿变黄，接着变蓝，再变紫，再变青，最后离我而去。

31.我臊眉耷眼的走了，正如我挤眉弄眼地来。

32.你的未来拿不出手，谁会听你凄惨的过去。

33.我警告你，我生气的时候不要跟我嬉皮笑脸，你一笑老子就会跟着笑，这样显得我很没有面子。

34.此刻什么让我累，我就想放下什么，别讲道理。

35.早起的意义在于拥有午睡。

36.爱你爱到海枯石烂！你的容颜朝夕相盼！一生只想有你相伴！生生世世决不遗憾！每句话的第一个字连起来读！

37.每一天每一个简单的问候。早安。自我。晚安。也是自我。

38.对懂得感恩的人付出，远离消耗自己的人。

39.外面多少新鲜事，绝不稀罕不靠近。

40.也许只是一种错觉，一种天真，一种冲动……何必呢，又何必呢！静静地静静地，归于平静，那是真实的我。

41.外面超多情侣，我害怕，我一出现，她们就后悔自己已经有男朋友了。

高温天气宅在家自娱自乐的句子收藏四十一句

高温天气宅在家自娱自乐的句子(篇一)

1.我这个人善良又可爱，但你非要跟我讲大道理的话，我提议你去死。

2.生活就像新闻联播，不是换台就能逃避得了。

3.以往我也是靠脸吃饭的，之后差点饿死才放下。

4.还有比从厕所出来打了个嗝更尴尬的事情吗

5.谁说生活无聊了，我们都在生活，难道每天都无聊么。

6.我由衷地想把赚钱变成我的业余爱好。

7.那种说话超级搞笑，脾气异常好，体贴温柔的人真的无可挑剔，比如我。

8.其实蛮想和你聊天，不过你不找我，我也不想总是去打扰你。

9.数学老师领着我们在学海里遨游，他上岸了，我们淹死了。

10.如果你嫌弃我脾气大的话，那你还是去找个漏气的吧

11.同样的一生，有些人顺从自我，活出了想要的模样；有些人却忙着取悦观众，而丢了自我。

12.天天吃，天天累，天天睡觉我骄傲。

13.小学耗铅笔，中学耗本子，高中耗脑子，大学耗流量。

14.你相信吗总有一个姑娘是为了要折磨你才来到这个世上的。

15.鱼和熊掌不可兼得，但是单身和穷却可以。

16.年轻的时候，我们爱得死去活来，可随着年岁渐长，你就会发现，爱情并不是生活的全部。善良，努力，读书，健身，让自己变得更好才是人生最重要的事。

17.有时候，我们想要的只是一只可握的手和一颗理解的心。

18.现在事，现在心，随缘即可；未来事，未来心，何须劳心。

19.我们不能延长生命的长度，但可以拓宽生命的.宽度。意思是说：我们不能再长高了，但可以无限长胖。

20.别拿青春赌明天，输了就没有明天了。

21.一个人的性格决定他的际遇。如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。

高温天气宅在家自娱自乐的句子(篇二)

22.其实这世间，没有谁敢和光阴下场赌注，因为，这将会是一场必败的赌局，任何人，都无法有机会赢过光阴。当我们都白发苍苍之时，时光依旧苍绿如初。

23.以前晚上出门怕见到鬼，现在白天出门怕见到人。

24.我用什么牌子的牙膏，完全取决于我妈逛超市时先遇到哪个牌子的促销员。

25.聪明和智慧是两回事。聪明是一种生存的能力；而智慧则是生存的一种境界。世界上聪明人不多，估计十中有一；而智者就更罕见，估计百里无一。现实生活中，不吃亏的是聪明人；而能吃亏的是智者。聪明人知道自己能做什么，而智者明白自己不能做什么。

26.长得丑的孩子得努力奔跑，跑的快些，因为速度快了有重影别人就看不清那张丑脸了。

27.暖一颗心要多少年，凉一颗心只要一瞬间。

28.父母说上学千万不要谈恋爱，说的好像会有人看得上我一样。

29.为什么我的前女友还是关注我呢？神回复：知道你过得不好她就放心了。

30.像我这种脾气差的人你们除了惯着也只能惯着

31.去哪我都会带着你，毕竟你就住在我心里。

32.我现在是单身，请保佑我的朋友们也单身。

33.做一个甜甜的女孩子，能够窝在你怀里，撒娇要亲亲的那种袄~

34.让你的过去推动你更多成长，而不是增添更多怨恨。

35.国泰民安，社会祥和，市民游园，自愉自乐，身临其境，颇为感慨，华夏盛世，百年未有。

36.佛有四境，看破，出尘，自在，超脱！我向往的宅，则是自在！

37.每次在街上看见很瘦的人，我都想分些肉给她，因为我有一颗善良的心。

38.最好的状态就是，看过了世界的黑暗与痛苦，却依然相信它的单纯与美好。

39.再牛逼的女汉子也会败给一月一次的痛经，再高傲的爷们也害怕自我的女人流泪。

40.全世界都散发着恋爱的酸臭味就我散发着单身狗都得清香

41.最近圆了许多我的可爱又多了一吨。

周末放松自娱自乐的幽默句子

周末放松自娱自乐的幽默句子(篇一)

1.前几天看到个穿校服的男生在打电话，声音超大：“我说过多少遍了！我们分手了！我是年的！你是年的！是上个世纪的！你到底懂不懂！老女人！你不适合我！别在来纠缠我！”听到这我握着身份证的手青筋暴突，原来我是上个世纪的。

2.你所有的痛苦都是活该，谁叫你自己想不开。

3.欢乐没有本来就是坏的，可是有些欢乐的产生者却带来了比欢乐大许多倍的烦扰。

4.每一天每一个简单的问候。早安。自我。晚安。也是自我。

5.时间，不一定能证明许多东西，但一定会看透许多东西。

6.你的未来拿不出手，谁会听你凄惨的过去。

7.人生长途漫漫，我们不可能每一步都走得那么完美，摔上几跤，走几段弯路，这并非坏事，至少让我们品尝了挫败，增添的阅历，让我们的人生多姿多彩。或许走过终点时我们才明白，一路平坦却少了风景，没有转折也多了平淡。只要经历了，尝试了，走过了，我们赢得的，就是一个全新的自己！

8.丑小鸭变成白天鹅，并不只是它有多努力，而是它的父母就是白天鹅。

9.别人撒盐伤不了你，除非你身上有溃烂之处。

10.我们不能延长生命的长度，但可以拓宽生命的.宽度。意思是说：我们不能再长高了，但可以无限长胖。

11.异常能吃苦，我思考了一下，我只做到了前面四个字。

12.如果你愿意一层一层剥开我的心，你会坐牢，我跟你讲。

13.越是在乎的人，你就越是猜不透。

14.想当年，偶也是一颗痴情的种子，不过打了场雷，劈死了。

15.每个没心没肺的人，都有一段为某个人掏心掏肺的以往。

16.外面超多情侣，我害怕，我一出现，她们就后悔自己已经有男朋友了。

17.胖子永远都体会不到瘦子的辛苦。

18.我的心是墓穴，怕死的都当不了主角。

周末放松自娱自乐的幽默句子(篇二)

19.人的烦恼就12个字：放不下，想不开，看不透，忘不了。带着简单的心情，看复杂的人生，走坎坷的路。人生，简单就快乐，生活，开心就好！

20.走自我的路，让别人打车去吧。

21.此刻的我，任性是有了，就差钱了。

22.看韩剧里面女主角脑袋靠在公交车的玻璃上，真是唯美到爆，我也试过，差点没震成脑震荡。

23.就疯狂，两个人撑起所有梦想，不爱，就坚强，一个人扛起所有的伤。

24.他娶了孤单为伴，然后有个孩子，叫回忆。

25.总是说我嘴硬不尝一口怎样知道软不软呢。

26.内心的自我充实强大，自己自愉自乐。自然可以感观各种各样的美好。

27.如果不是真心，别对我太好，免得我以身相许你又不要。

28.花时间去厌恶自我厌恶的人，你就少了时间去爱自我喜欢的人。

29.每次刚洗完澡，照镜子就会觉得自我异常好看，可能这就是脑袋进水吧。

30.我只负责让你知道我喜欢你剩下的都由你来完成。

31.失败是成功之母，那成功之父是谁呢向我转账十元，你就是成功支付。

32.人生可是是一场旅途，看遍了红尘，终会踏上归途。

33.早知道是这样，如梦一场，那我就不睡了。

34.做坏事早晚都会被发现，所以中午做。

35.我那么辛苦胖起来，还不都是为了能在你心里占点地儿

36.电话这头的我听的那么痴。

周末放松自娱自乐的幽默句子(篇三)

37.你的矮是终身的，我的胖却是暂时的。

38.不要爱上我，因为我是外太空的奥特曼。

39.能忍着想踹人的冲动还很淡定的和厌恶的人聊天，就是长大了。

40.你相信吗总有一个姑娘是为了要折磨你才来到这个世上的。

41.拉黑删除是使性子闹脾气，真正的离开是客客气气。

42.万马踏平川，一往无前。铁骑扫过，卷狂澜。

43.总有一天你会遇到一个好姑娘，她不要你的房，不要你的车，更不要你的钻石和你的钱，当然她也不要你！

44.不是过一辈子的人，就不要说过一辈子的话。

45.你还真别瞧不起胖子，瘦下来迷死一片一片的。

46.一个男人最清醒的时候，就是在他一无所有的时候。

47.腿粗就该穿校裤，人丑就该多读书。

48.宅家呆着防新冠，不去上班无事干。免费影视使劲看，三餐并作两顿饭。

49.你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋

50.如果贫穷限制了你的想象力，为什么你还能想出那么多省钱的办法？

51.不记得哪部电影里有这样一句台词：当好朋友考试不及格的时候，你不好受；可是当好朋友拿了第一名时，你更不好受。

52.我的钱虽然不是大风刮来的，但像被大风刮走的。

53.我问风扇我丑不丑，结果它摇了一晚上头。

54.有人说猫咪是世上最萌的生物，我不一样意，他们必须是没见过我。

55.自愉自乐自安心，莫管他人说古今，今日观花花落泪，明天日出笑盈盈。

放松自我丰富生活自娱自乐的句子通用

放松自我丰富生活自娱自乐的句子【篇一】

1.做一个甜甜的女孩子，能够窝在你怀里，撒娇要亲亲的那种袄~

2.现在事，现在心，随缘即可；未来事，未来心，何须劳心。

3.胖没关系，至少你长得丑

4.记得自我是个女子，然后像爷们一样去奋斗。

5.有些人会在你人生来了又走，但只要有那些愿意停留的人便已足够。

6.希望大家理智的追星，不要为我熬坏了身体。

7.广场舞，太极拳，微笑健走春满面。居家一起笑哈哈，早点吃得也香甜。

8.早起的意义在于拥有午睡。

9.一个人的性格决定他的际遇。如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。

10.外面情侣那么多，我都不敢出去，我怕他们后悔有对象。

11.如果我是骑马的你可以叫我马夫，如果我是开车的你可以叫我车夫，那如果我是管账的你该叫我什么呀。

12.总有一天，你会平静下来，像局外人一样看着自我的故事，微笑着摇着头。

13.自愉自乐，自己不心疼没人心疼，现在心态是挣钱就快乐。

14.你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋

15.你无法阻止任何人对你作出差的评价，而你，要给予自己多一点点的温情。

16.我才二十来岁，爱情可以晚点到，但是快递和外卖，晚一点点都不行。

17.自愉自乐自安心，莫管他人说古今，今日观花花落泪，明天日出笑盈盈。

18.上课时间就像南孚电池，一节更比六节长

19.我是一个小小鸟怎么飞也飞不高，因为笼子就那么高！

20.不求有人能明了，一身骄傲。

21.我已经不是那个花五十块钱也要考虑很久的小可爱了，我现在五块钱都要深思熟虑。

22.他娶了孤单为伴，然后有个孩子，叫回忆。

23.你有你的颜值，我有我的短裤，不是很短，但是很酷。

24.粗茶淡饭不要紧，朋友散场没关系，兵荒马乱也无所谓，只要你拥有热气腾腾的灵魂，日子就不会差。

放松自我丰富生活自娱自乐的句子【篇二】

25.我问风扇我丑不丑，结果它摇了一晚上头。

26.生命一定要浪费在美好的事物上，体重一定要浪费在美味的食物上，爱情一定要浪费在你爱的人身上。

27.没有房，所以你也没有丈母娘。

28.我真的不懂，为何我这么穷，还能够吃那么胖。

29.只要还有一袋盐，不上银行去取钱。

30.生活可是是玻璃渣子里找糖吃，可能是甘甜，可能是腥甜。

31.一口气吃了一屉小笼包，关键是不给卖半屉嘛，感觉要唤醒我体内的洪荒之力了！

32.其实表白未必是件好事，表白会显得手特别黑。

33.此刻什么让我累，我就想放下什么，别讲道理。

34.有的东西不过很久，是不可能理解的。有的东西等到理解了，又为时已晚。

35.小时候不爱吃饭，导致现在个矮；现在是爱吃饭了，导致又胖又矮。

36.打死我也不说，你们还没使美人计呢！

37.生活就像新闻联播，不是换台就能逃避得了。

38.人间不值得的话你也值得。

39.把身价放低，让自己活得轻松一点，开心的度过每一天。

40.最近的愿望是：闭眼就睡，睁眼有你。

41.一个人熬过了所有的苦难，也就不期待必须要和谁在一齐了。

42.我们把最好的时光给了学校，学校却用考试来为难我们。

43.每次刚洗完澡，照镜子就会觉得自我异常好看，可能这就是脑袋进水吧。

44.我这个人善良又可爱，但你非要跟我讲大道理的话，我提议你去死。

45.内心的自我充实强大，自己自愉自乐。自然可以感观各种各样的美好。

46.有时候，我们想要的只是一只可握的手和一颗理解的心。

47.百毒不侵的人，都曾无可救药过。

D. 解压的三种方法

步入社会后，每个人都要承受着家庭、工作的压力。很多人说有压力才有动力，但是压力过大会产生副作用。当一个人超负荷运作时，难免会备受压力的困扰，使得工作出现失误、家庭变得不和谐。因此，适当地解压，很有必要。接下来，我介绍三种解压方式。

近几年流行一句话，“我想静静。”解压，还真得可以“想静静”。你可以利用碎片化时间，在办公室闭上眼睛，什么都不想，放空脑袋，静坐5分钟。当你闭眼静坐时，什么压力，什么烦恼，通通烟消云散。再睁眼时，心境已经平和许多。这一招还有个作用——顺带护眼。当你睁眼时，眼前一片清明，看手机、看电脑的疲累已经从眼中消散。一举两得，多好呀。

压力过大时，可以以满足食欲来转移心中的在意。在办公室备一点零食或者饮料，给自己5-10分钟的时间放松，不要想工作，不要想压力，就专注眼前的零食或者饮料，该吃吃该喝喝。吃吃喝喝的时候，最好起来走动走动，远离办公桌，远离那些让你备受压力的资料，转移视线，只专注于胃口的满足。食欲得到满足，你的心情也会变得好起来，那些压力也瞬间消减几分痛苦了，顺利解压。

给自己找个树洞，把压力都吐到树洞里，盖上树洞，你会感觉压力被释放了，有一种压力再也不会回到你身上的感受。

“树洞”，可以是日记本，可以是写字板，也可以是布偶。“把压力吐出来”，可以是在日记本或写字板上写出你所承受的压力，也可以是对着布偶倾诉你的压力。“盖上树洞”，可以是把日记本合上，可以是把写字板擦干净，也可以是把布偶锁起来。

总之，你可以找适合自己的树洞，把压力都释放出来，释放后，你会感觉到一身轻松。

以上几种方法供各位参考，愿诸君都能顺利解压，更好地投入到家庭、工作之中。