两担解压
有些是有，由于文件过大而不利于存储的时候，我们通常会采用分卷压缩文件的方式来得到解决。那么分卷压缩文件怎么解压？这是很多电脑新手朋友会比较疑惑的问题。尽管解压不难，但由于分卷压缩文件往往很大，并且数据都很重要，很多朋友担心会解压出错，导致文件损坏等。下面小编还是针对小白朋友，介绍下简解压分卷压缩文件方法吧。
解压分卷文件注意事项：
1、必须保证所有分卷压缩文件放置在同一个文件夹；
2、必须借助WinRAR或者好压等压缩工具。
以下是具体的教程：
一、首先将多个分卷的压缩文件，放置到电脑中的同一个文件夹，然后在其中的一个上右键，然后选择“解压文件”，如下图所示：
二、然后会弹出一个熟悉的解压界面，这里主要是可以选择解压到哪个文件，默认为当前文件夹，如果需要解压到其他文件夹，自己选择一下即可，一般默即可，最后点击底部的“确认”即可开始解压分卷文件，如下图所示：
三、接下来我们会看到，压缩解压软件会自动提取其他分卷文件，如下图所示：
四、最终我们等待解压完成即可，解压完成后，所有的文件都解压到了一个文件夹当中，文件夹名称与之前的压缩之前一样，如下图所示：
其实分卷压缩文件解压就是这么简单，只要保证所有分卷压缩文件放置到一个文件夹即可，如果缺少部分文件，则会导致解压失败，因此最重要的还是找到所有的分卷压缩文件。
② 当压力太大时，你会用什么方法解压
压力大的时候一定要学会舒缓情绪，改善生活习惯，释放自己的压力
第一，适度运动、做自己感兴趣的事等，都可以暂时转移注意力，获得成就感、欣快感，从而缓解压力。运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。另外人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。
培养广泛的兴趣爱好，工作之余欣赏欣赏音乐，也可以绘画、打球等。
第二，舒缓情绪
当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。
第三，改善生活习惯
养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。
③ 电脑一般用什么解压软件
常用的解压软件有两种： winRAR、360压缩
1、WinRAR 是一款功能强大的压缩包管理器，它是档案工具RAR在 Windows环境下的图形界面。该软件可用于备份数据，缩减电子邮件附件的大小，解压缩从 Internet 上下载的 RAR、ZIP及其它类型文件，并且可以新建 RAR 及 ZIP 格式等的压缩类文件。
2、360压缩： 360压缩是新一代的压缩软件，360压缩支持解压主流的rar、zip、7z、iso等多达40种压缩文件。360压缩内置云安全引擎，可以检测木马，更安全。大幅简化了传统软件的繁琐操作，还改进了超过20项的使用细节，拥有全新的界面。
3、7-Zip
7-Zip完全开源免费，它的7z压缩格式是目前数据压缩率最高的格式，没有之一，虽然用WinRAR的人很多，zip和rar格式的文件也很常见，但rar与7z相比压缩率是相当低的。通常情况下，7-zip可以把zip文件最高再压缩10%的体积。
4、BandiZip
BandiZip是一款轻量级、快速且整合程度较高的解压缩软件。bandzip具备非常快速的压缩与解压缩算法，支持鼠标拖拽操作以及多线程操作。而且bandzip还支持目前主流的解压缩文件格式，包括ZIP、7Z、RAR等。
5、快压
自己压缩自己解压的一款，使用快压解压不是快压压缩的文件很有可能出现文件损坏，慎重使用。
快压软件是一款免费、方便、快速的压缩和解压缩利器，拥有一流的压缩技术，是国内第一款具备自主压缩格式的软件，快压自身的压缩格式 kz 具有超大的压缩比和超快的压缩解压速度，同时，快压还兼容 rar，zip 和 7z 等40余种压缩文件！
(3)两担解压扩展阅读
解压缩（Decompression）是压缩的反过程，是将一个通过软件压缩的文档、文件等各种东西恢复到压缩之前的样子。解压文件的方法是：右击图标-解压文件-确定（前提为安装过相关解压软件并关联过右键菜单），解压完成以后就会在压缩文件所在目录出现一个新的文件，这个文件就是你解压出来的文件，但其也有可能不是一个文件，是由多个文件组成的东西。
有损压缩和无损压缩
在上文中讨论的压缩类型称为无损压缩，因为您重新创建的文件与原始文件完全相同。所有无损压缩都基于这样一种理念：将文件变为“较小”的形式以利于传输或存储，并在另一方收到它后复原以便重新使用它。
有损压缩则与此大不相同。这些程序直接去除“不必要”的信息，对文件进行剪裁以使它变得更小。这种类型的压缩大量应用于减小位图图像的文件大小，因为位图图像的体积通常非常庞大。为了了解有损压缩的工作原理，让我们看看你的计算机如何对一张扫描的照片进行压缩。
对于此类文件，无损压缩程序的压缩率通常不高。尽管图片的大部分看起来都是相同的——例如，整个天空都是蓝色的——但是大部分像素之间都存在微小的差异。为了使图片变得更小同时不降低其分辨率，您必须更改某些像素的颜色值。如果图片中包含大量的蓝色天空，程序会挑选一种能够用于所有像素的蓝色。然后，程序重写该文件，所有天空像素的值都使用此信息。
如果压缩方案选择得当，您不会注意到任何变化，但是文件大小会显着减小。 当然，对于有损压缩，在文件压缩后您无法将其复原成原始文件的样子。您必须接受压缩程序对原始文件的重新解释。因此，如果需要完全重现原来的内容（例如软件应用程序、数据库和总统就职演说），则不应该使用这种压缩形式。
④ 有哪些好的解压方式
年少一点的时候，遇到一些难关，或者压力时刻，总喜欢找朋友倾诉，希冀着能被别人安慰到鼓励到。稍长大一点，会发现人生本是一趟孤独之旅，很多时候别人没办法完全理解我们，感同身受更是难做到。
后来，慢慢学会了自我解压。所谓自我解压，不是自己把压力完全消解，很多压力一时半会也卸不掉，而是在这纷繁复杂的社会，找到自己与压力相处的一个平衡点，纵使压力依旧在，也不影响你接下来按照原有的计划好好工作好好生活。
所以接下来分享几条自我解压方法，没有魔法让大家完全丢掉压力，但这些方法或许也能给大家提供很多思路，能更勇敢地去面对生活的压力时刻：
1. 看到别人比我们还辛苦，就不会觉得自己累了
我有一个微博分组，里面关注的都是我很佩服，很想成为的人，或者有些人过着我未来想过的生活。
我每次能量不足，就去那个分组下的微博，看到比我优秀的人，比我漂亮的人，比我聪明的人，也在为学习熬着夜，为工作操这着心，为未来拼着命，就会干劲满满。
不会觉得自己很辛苦，只会安慰自己“比你厉害的人，比你还努力，比你还辛苦，你有什么好叫嚷的”。
看完，默默关掉微博，打开电脑，继续处理工作。
年少时以为的解压方式是放松，长大后觉得，最能安慰一个人的不是“别太累，休息一下”，而是“你没必要自怜，更不必觉得全世界就你最惨，比你厉害的人比你活得还用力”。
看到别人都那么努力的地朝前跑，也会觉得当下生活好像也没那么累了，自己还可以往前冲冲。我们也常说，多和优秀的人、努力的人、积极正面的人做朋友，就是这个道理。
觉得累的时候，就去看看优秀且努力的人的生活状态，这比任何话语都能激励人。
2.解决掉那件让你此刻感到压力的事
对于学生来说，生活中最大的压力是学业，是要准备某项考试；对于职场人，最大的压力来源于工作，或是因kpi完成吃力，或是工作沟通过程中的人际压力；对于社会所有人来讲，可能每个人对于未来对于人生或多或少都有些压力。
前两者属于短期压力，后者属于长期压力。
短期的压力，比如学生的学业的压力，职场人的工作压力，最好的解压办法就是正视压力。
首先我们要看到，我们生活本是充满压力的，人生任何阶段都躲不掉压力，感到压力才是生活的常态；其次，担心考试考不好，kpi完成不了，都属正常心理，不必为某件事的结果过分担忧，更不必怀疑自己是不是心理脆弱不够坚强，偶尔的胆怯和不自信，也很正常；最后，在你担心的结果到来之前，你都要为那件事拼命努力，去想办法，去通过自己的努力，尽可能让结果朝着自己想要的方向发展。
当你脚踏实地，将时间、精力投入到那件让你感到压力的事中，你是能感受到自己的努力和付出，反倒没有太多的焦虑和压力。
因为你知道你在努力在争取。尽人力听天命，有时也是种智慧。
对于一时半会解决不了的长期压力，最好的解决办法就是心态放好，学会与压力时刻相处，可以感到压力，但不要因为压力影响生活。
不要为还没发生的未来过分担忧，相信此刻脚踏实地努力的自己，也相信厚积薄发后未来的自己。
3.如果不快乐，那就去运动
有段时间，我很迷恋在跑步机或在动感单车上拼命跑拼命踩，流一身汗，耗光当下力气的感觉。
一来，我的所有情绪和压力，都撒在了运动器械上，把那些没办法跟别人说的话，都默默地跟运气器械说了遍，释放压力的同时，还锻炼了身体，燃烧了卡路里，还可以瘦，心灵和肉体都得到满足；
二来，每次运动完，我总感觉我的不开心、压力，以及内心一些戾气，都随着汗水都流出来了，感觉整个人从内到外是很健康的，内心平和淡静的。
我至今依旧觉得运动是释放压力很好的方式，无论是跑步、骑车、瑜伽等等，等你跑起来动起来，你会明白很多你之前想不明白的事。
它们会帮你塑造自己身体的同时，也塑造着你的内心。
4.去找能帮你解决当下压力问题的人请教
说到底，让我们觉得压力的事件无非就两类，一类我们自己能解决，但要努力，此处参考第二点；另一类我们没办法解决掉，或者我们想不出解决方法，需要请教身边朋友。
再说句很恶的话，其实我们内心都知道，我们身边有哪些有能力帮我们解决问题，又愿意帮我们解决问题的人。
所以，如果真的处于第二种，面临不知道怎么解决掉压力事件，最好的解压方式就是找能帮你解决的人请教。
向别人请教的好处是，要么他们用自己的语言安慰你，让你更豁达地对待这件事；要么他们就干脆给你解决方案，教你怎么做，给你建议。拿到有相关经历的人的建议，再用这份建议去解决压力，是很高效的办法。
就拿我来讲，最近一段时间我碰到好几件我没办法解决的事件，前两天自己闷闷不乐感觉压力大，后面决定寻求老师学长学姐师兄们的建议，集思广益是解决问题的很好办法。而每次我自己一个人没办法解决的事情，在老师和师兄们的鼓励下，我有更多勇气更多信心更多方法去面对和解决。
所以，总的来讲，如果真的感到压力大，那就去找能帮你解决这份压力感的人去请教。
自己没办法解决的问题，礼貌客气地找别人帮忙，也不丢人。
5. 给个机会，让影视教我们做一次人
我心情不好的时候，喜欢找跟我当下心境差不多，或许能治愈我的电影看。
比如，有阵子会很焦虑，厌倦快节奏的社会，就会去看《小森林》《菊次郎的夏天》《风平浪静的闲暇》《孤独美食家》等，去感受别人的慢节奏生活，学习别人的生活方式；
感觉生活不开心，就去看《请回答1988》《很便宜，千里马超市》《机智的医生生活》等，又温情又好笑；
感觉不想努力，就会去看《给我翅膀》《绝杀慕尼黑》等，会吸收很多小勇气，也能更勇敢面对生活；
还有谈恋爱的电影/电视剧《怦然心动》《一首小夜曲》《浪漫的体质》《想见你》等，没法给你分配一个男朋友，但会让你学会爱；
生活有时是很难，但给电影或电视剧一个机会，让它们治愈我们，让它们短暂地陪伴我们几个小时，带给我们快乐和启发。这是成本很低，但很奏效的解压方式。
看一部好的电影/电视剧，就像跟一个很智慧的人在交流。
其实，一直以来，我的解压方式都很简单粗暴，我的解压原则只有一个：
我从不会把我的压力迁移到任何人身上，我选择“折腾”自己。如果感觉让我觉压力大这件事可以解决，那就加把劲，无论是改变自己，还是改变生活，反正要把那件让我烦恼的事，解决掉，最好按照我想要的方式解决好；如果没办法解决，那我也识趣，我会以更豁达更能宽慰自己的方式，让自己去接受这件事，去接受这样的生活。
我始终觉得，压力也好，磨难也罢，生活给我们抛出的这些东西，都是希望我们在解决这些的过程中，更好地认识自己，让我们清楚地知道自己想要过怎样的生活，也让我们趁早学会面对人生更大更多挑战的技能，这个技能是高强抗压力，是寻求别人帮助的能力、是自己解决问题的能力，也是更从容的心态，更冷静理性的处事态度。
本不太想说“压力就是动力”这种恶心的话，但如果真的遇到很难解决的压力时刻，还是真心祝你在解决压力的过程中，多学点东西。
别便宜了压力。
既然碰到了，那一定要把它踩扁，让它成为你前进路上的一块垫脚石。
⑤ 用什么方法来解压
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。
3、读书
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4、听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
6、做好事
做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。
7、忘却
忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
⑥ 让你告别压力的20种解压方法
1、享受一次SpA及精油按摩。 按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SpA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。
2、用音乐抚慰身心。 把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。
3、接近自然。 带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。
4、去酒店度假。 选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。
5、静坐。 你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。
6、裸睡。 布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的'舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。
7、运动流汗 。 运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。
8、阅读就像谈一场恋爱。 带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读一些与工作完全无关的书籍，甚至是漫画、食谱或儿童绘本。
9、重拾二人浪漫。 适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SpA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨下也不错。
10、逛市场或花店。 被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗，认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方，则是去逛市场。“有时心烦，我就去买菜，让自己的大脑休息，去市场看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”
11、看场放松心情的好电影。 电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式，就是找个较舒适的电影院，好好窝一下午吧！
12、去美术馆看画展。 这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方，穿双好走的鞋，慢慢逛，累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡。你可以带小朋友一起。
13、喝杯健康果汁。 去市场购买所需的新鲜蔬果，亲自DIY一杯活力果汁，喝下去，保证有一种快乐的感觉。
14、用写作抒发心事。 记得摆一本笔记本放在你的床边，心里挂念着什么就把它写下来，即使半夜想起什么，也可以随时记下，就不用担心忘记。心里没有这些挂念，就容易入睡。
15、舞动身体 。 舞蹈不是为了表演，而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程，比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。
16、和闺蜜约会。 女人一旦结了婚，生活圈往往只剩下孩子与老公，建议你一定要有自己的好友圈，三不五时和“姊妹淘”一起约个会，分享一下女人的私密心事。
17、重拾童心。 到动物园看猴子被喂食的搞笑模样，买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，让心里的小孩活过来，你会更快乐。
18、偶尔小酌一下。 酒量与品酒无关，重要的是懂得品味，选个质感好的容器装酒，用质感好的酒杯来喝酒，再搭配小酒馆情歌，可以让喝酒的气氛更好。当然，酒勿过量，一小杯就好。
19、不做任何安排过一天。 现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。 其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实。
20、 重新理清生活的优先顺序。 发现自己的“待办事情清单”越来越长，几乎弄不清楚哪些事情是重要的。建议你做每一件事情前想想看：“这是我想 做的吗”，“这是必须做的吗”？如果都不是，也许就不该将生命浪费在这件事情上。重新理清生活的优先顺序，让自己清楚地知道，何时该全力以赴，何时轻松面 对、顺势而为。
⑦ 压力比较大，怎么解压
压力大现在人们的压力都很大，解压的办法很多。我面对压力的缓解办法一般是，来自不同地方的压力采用不同的方式解压 ，工作上的压力，当我感觉到头脑已经开始发木周转不灵时，磨刀不误砍柴工所以，我就会停下手中的工作，走到外边点一支烟，深深地吸上一口，慢慢的吐出，眼睛往远处眺望，看看远处湛蓝湛蓝的天空，和那漂浮的白云，在深深的吸口烟，再慢慢的一点一点的吐出，一支烟不够就再点一支，这时的你脑子里尽可能的排空积压一切，什么也不想。只是机械的默默地数着深吸了一口烟又吐了一口烟，数对错都不管。慢慢的头脑中的压力就会缓解一些，身体就会感觉轻松一些，不要奢求一次性解脱。下班后与家人或朋友一起，喝点小酒唱几首歌曲在，祥和的气氛中压力就会得到减轻。这就是我常用的方法，仅供参考。祝愿大家都能轻松的开心快乐的，工作学习和生活。
压力产生的原因。首先要找到压力产生的原因，之后找出解决的办法，如果找不出来就换一种方式，解决了压力自然压力也就会消除。
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缓解压力，工作上的压力过大，很多业务做不完，每天忙的焦头烂额，这时候我们需要放松心情，规划生活，事事都做只会事事都做不好，所以要学会分清事情的主次。
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看书，书是知识的海洋，多看书，多看一些名人传记，了解别人在遇到困难时该如何解决，
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向朋友倾诉，压力是无形的，向自己的知心朋友倾诉可以分散自己的压力，而朋友的鼓励也会提升自己的自信心。
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休息，压力大部分来源于精神上的压力，只有真正的去放松自己的精神才可以真正的释放自己的压力，调整自己的精神状态。
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旅游 ，一个人可以出去转转，去看看周围的景色，就能够明白自己的压力并没有多大，世界还是非常美好的。
压力大，是很多现代人共有的一个现象，伴随而生的诸如焦虑烦躁抑郁等。压力太大而不能及时解压，对心理会造成一定的影响。
想要化解压力，首先要知道压力从何而来，压力是怎么产生的，是哪些问题让自己有压力的。是婚姻 情感 方面的？学习提升方面的？生活方面的？教育方面的？只有找到了压力源才能有针对性的去化解。
有人说，人应当给自己适当的压力，有压力才有动力，但压力太大却又可能把人压垮。我的理解与此不同，也许这是每个人看待事物的出发点不同吧。
自己当下不可能完成的事情，我不会把它列为当下必须完成的任务，最多是一个目标。而有些自己不可能完成的事情，又必须去面对解决的，也是顺势而为，尽力而为。未雨绸缪，对一些有可能会发生的事情提前计划准备。
我不会给自己压力，只会给自己动力。人活着不可盲目的生活，自己要往哪个方向发展，要通过哪些方式方法提升自己，每天必须做的事情是什么，一定要有一个清晰的规划。自知者明，长远的目标一旦确定，那么每一天要做什么自然而然也就有了。
积跬步至千里，目标若达成只是一个结果，若想达成需要一点一滴的积累，过程比结果重要，过程做好了结果自然不会差。只盯着目标而不行动，目标就不是目标，是空想。
那些要面对的事，自己又无法解决或者没有能力解决的，才会产生压力。而日常的工作生活，都是动力，都是为了让生活更有意义，充满了乐趣，而不是压力。
我们要明白不存在压力的事情是不存在的，合理的压力会让人改善自己的环境，给人于正能量，即所谓“压力就是动力”。而过多的压力压力不仅仅是恼人的、不 健康 的，它还可能导致其他不良后果，如不良的亲朋关系、差的学业成就等。
调解压力要先明白自己压力太大的压力源在哪里。每个人在成长的每个阶段，要应对的情况不一样，压力源也不尽相同。
通常情况下，压力源有其环境因素，心理因素， 社会 性质，哲学性质，还有罪恶道德感的因素等。给人形成压力的不一定是单一因素，也会是多重因素的共同作用。个体承受压力的大小取决于自己的适应程度。比如同样一个事情上班路上堵车，甲的反应是后期一系列的负面影响，包括挨骂，罚款，人际关系，甚至男女朋友之间的关系维护，总之有多恶劣就会想多恶劣。而乙刚好相反，想着怎么欣赏路上的风景，通过这件事情测试自己在公司的重视程度，想着后期怎么合理地分配时间，总之有多没心没肺就有多没心没肺。所以我们可以看得到即使是面临着同一个压力源，心态的好坏，是自己承压能力大小的关键。在心理学上把这样的调节方式称之为精神安慰调节。
其他的调节方式还有情景干预，人际关系干预，心理感知，行为改变等等……
总之心理压力的调节，要注意自己心态上的调整，铺之于，运动，音乐，身心的放松。结合自己的不同阶段，不同时期，多接纳，多化解，必定能释放压力。
放气降压呀。
经典提示：
交管部门发出高温提示,提醒司机出行前注意检查轮胎气压,在异常高温期间,注意给轮胎”放气降压”。
两种解决方式。
1，找几个好朋友胡吃海塞一顿。一起抱怨，嘲讽人生。倒倒情绪垃圾。
2，一大早起床去爬山，带够乾粮和水。傍晚回家，泡个热水澡。保证身心愉悦！
可以尝试做做运动，还可以锻炼身体。
也可以看一些 搞笑 类的短视频或者电影。
不过我一般都是玩玩 游戏 放松一下，要么喝点小酒看着90年代的老电影，看看以前的人和事物，觉得自己比电影里面的人幸福多了。
网络上有卖解压玩具的，也可以试试，听说效果很好。题主可以试试。
你好，以下为你分析几点希望对你有所帮助，从痛苦中走出来！
首先学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间.
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
一、善于整体规划
二、困惑时及早倾诉
三、尽量保持乐观
四、从不耽搁迟延
五、善于分配任务
六、每天都做深呼吸
七、经常幻想美好前景
八、知道适时说“不”
九、拥有自己的 娱乐 方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。 娱乐 方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
⑧ 最好的解压方法是什么
解压的方法有很多，主要看哪种适合你，下面列出的方法，希望可以对大家有所帮助. 1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自已提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11. 学会“理智”地待人接物。 12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15．常常看相册，重温温馨时光。 16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17．每晚都应洗个温水澡。 18．卧室里常常摆放有鲜花。 19．欣赏最爱听的音乐。 20．去公园或花园走走。 21．回忆一下一生中最感幸福的经历。 22．结伴效游。 23．力戒烟酒。 24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25．作5公钟的遐想。 26．培养1-2种新的爱好。 27．学会做自我按摩。 28．参加一项感兴趣的体育运动。 29．交1-2个异性朋友。 30．有苦闷时可向日记本倾诉。 31．理一次发。 32．穿上喜欢的新衣。 33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。 34．少去噪音过大的场所。 35．家养一种宠物。 36．浴室、卧室里都可洒一点香水。 37．宽容他人的缺点。 38．大度地接受他人的批评。 39．常常清理书桌。 40．不时静思默想上几分钟。 41．不妨看看动画片、读读童话故事。 42．应跟儿童交朋友。 43．给自己买些布娃娃之类的玩具。 44．衣服颜色应多种多样。 45．说话、用餐时有意减慢速度。 46．品味美食，但忌高脂肪食品。 47．克服妒嫉情绪。 48．常常做深呼吸。 49．常常拥抱亲人。 50．化妆也可帮助您摆脱紧张。
⑨ 9个简易解压“小妙招”
9个简易解压“小妙招”
压力大，情绪暴躁，想发怒，并不是什么难以解决的问题。只要掌握了方法，就能够健康“发怒”，甚至是开心“发怒”。以下介绍的9个“出气筒”，都是缓解压力、平复心情的好方法。只要找到了适合自己的“出气筒”，就不用再为压力大而喘不过气了!
一、消气课程
现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力” 。
如果只是稍微有点郁闷，你可以参加初级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而如果你郁怒结心，教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵，任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全，等大汗淋漓地出来了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。
二、深呼吸或者放松训练
人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。
三、转移宣泄法
心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。
穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。
四、看恐怖片
很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
五、睡眠放松法
美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
六、一读解千愁
身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛。对此，教练王国新察觉到了，也对他特意进行了关注。
王国新觉得，在赛前准备和细节控制上都要注意到，两人间要互相支持和信任，但不能搞特殊。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村里的`志愿者，帮他找了本书《怎么拯救你，我的爱人》。看书让陆永分散了注意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完不肯把书还走，坚持要把书看完。
七、写动怒日志
每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解。
八、推迟动怒的时间
当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。
九、拥抱大树
据专家称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
;⑩ 两人共同抵押贷款的房子单独由一方能解压吗
不能。两人共同抵押贷款的房子。不能由一方解压的，要双方都出现才可以解压。