高三学生如何缓解压力

⑴ 高三学生需要面对的压力很多，该如何缓解压力

高三学生需要面对的压力是很多的，因为他们需要去面对高考，同时还要面对自己给自己的压力，以及家长对他们的期待。家长对孩子的期待从一定程度上而言，或许也是在给他们施加压力，那么对于学生来说的话，又应该用什么方式去缓解自己的压力呢？

只要我们能够找到一个合理的方式疏泄自己的情绪，那么整体的学习状态也能够得到一个质的飞跃，这对于高三学生来说是非常重要的一点，所以我们也需要从各个方面入手，去自我调整。

⑵ 高三的学习紧张，怎么样减压

高三是人生的一个重要的转折点，对大多数学生来说这或许是鱼跃龙门的大好机会，但能够正真意义鲤鱼跃龙门的同学只有少数（纵观各省的本科上线率，又只有极少数的人能上985，211๑•́₃•̀๑），那么为了搏一搏，就只能低头题海，抬头未来，宁可累死自己，也要卷死同学。紧张是紧张，劳逸结合还是很必要的，不然容易生病。为了缓解学习压力，不妨试试以下方法。

3.发泄情绪 发泄情绪的方法有很多，介绍几个常用方法。宣泄，把心中的压力、不满、苦闷大声的喊出来。倾诉，将自己的近况告诉父母好友，一起分享交流也是不错的选择。书写（这是我的女同桌教我的），女生心思都比较重，每次她有不愿意说的事但又不想憋这，写在纸上，写完以后欻欻欻撕个稀八烂，特别解压。运动宣泄也是必不可少的，不仅可以锻炼身体还可以发泄情绪，一举两得。高三学习任务重，时间紧，有些同学两眼一睁，学到熄灯。我非常不建议这种学习方法，脑子也需要休息休息换换气。所以运动必不可少，打一场篮球赛，绕着操场跑几圈（悄悄告诉你早晨跑步能保持精力充沛），出一身汗，压力也随汗水挥发至体表。其实有时候同桌真的是个好东西，不时可以和他畅所欲言，不开心时“暴力执法”。总而言之，要调整好自己的情绪，在考前然所有的不开心都随风而逝。

⑶ 高三学生压力大怎么缓解

高三一年学习任务非常重，因此很多学生的学习压力很大。那么高三学生压力大的表现是什么?怎么做可以缓解压力?下面给大家分享一些关于高三学生压力大怎么缓解，希望对大家有所帮助。

一.压力大的表现

考试焦虑和学习动力不足

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标;二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

为了缓解和消除考试焦虑，高三学生可以尝试以下几个策略：①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。②未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。④不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足也常常令高三学生苦恼。学生一方面有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的。

同学关系的疏远。

到了高三，由于大家都在争分夺秒地复习，同学之间的关系可能就不太好，同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。

二.缓解压力大的 方法

寻求专业老师对孩子 学习方法 加以指导

孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有 经验 的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。

高中是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学习、生活。

寻找自身的优点

一旦觉得自己不够好时，就会产生自卑感，这时，改变这种状况的一个有效的方法是“优点确认法”。可回溯自己的成长历程，找出系列可以肯定的地方及事实，如，某次考试全班第一;或是花很便宜的钱买回一件称心的商品，受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的某个优点;或是发表过的一篇 文章 等等。当你想到这些事时，自信、温暖的感觉就会油然而生，只要让那份自信长存于你的心里，带着你一起面对现在的挑战，拦路虎对你也就不足为惧了。

自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。

多听音乐缓解压力

这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

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