解压神经病

Ⅰ 抑郁症患者的自我救赎之路：“一切都会好起来的！”

越是研究抑郁症，就越会意识到我们对它的无知，它的90%仍是秘密。 大部分人并不知道自己得了抑郁症，很多人并不愿意承认自己有抑郁症。人们觉得谈论抑郁症——不是泛泛而谈，而是真实地描述和表达自己的感受——是羞于启齿的，我曾经也是这样认为。没错，我也曾是一名抑郁症患者，在糟糕失控的时候也多次想过自杀，庆幸的是我撑过来了，还看到了《活下去的理由》这本书。

《活下去的理由》的作者马特·海格在24岁时患上抑郁症，后通过写作踏上自我救赎之路。 他还着有《我遇见了人类》、《英国最后一个家族》、《如何停止时间》等多部畅销小说，均被改编为电影剧本。他还为孩子们写书，作品有《影子森林》《成为一只猫》《圣诞男孩》《圣诞女孩》等。马特曾荣获斯马尔蒂斯文学奖（2009）、蓝彼得文学奖（2009）、美国图书馆协会亚里克斯文学奖（2011）、约克郡青年成就奖（2009）等荣誉，《纽约时报》称赞他是“兼具严谨与天赋的小说家”。他的作品曾被译为29种语言。

《活下去的理由》讲述了作者是如何一点一滴克服精神上的极度痛苦，从绝望中活下来的故事。 马特·海格一面以文学手法精确再现那些不被理解、无法言说又撕心裂肺的精神痛苦，代抑郁症患者发出那些不曾被世界听到的呼喊；一面又用举重若轻的笔调，讲述他在爱的陪伴下一次次击退黑暗的经历，向读者分享了一场绝望与希望并存、黑暗和温暖交织的生命之旅。他没有像专业的心理学家一样给出治疗方案，然而，他的文字本身就蕴含了无比强大的力量，能赋予读者力量，治愈同行者的心。

抑郁症不是某个你“不敢承认”的东西，不需要你自惭形秽，它是一种人类经验，是男孩、女孩、男人、女人、年轻人、老人、黑人、白人、同性恋、异性恋、富人、穷人共有的体验。

有人说，抑郁症就是精神病，是“神经病”；有人说，抑郁症就是压力大，解压就好；还有人说，抑郁症就是自欺欺人，只是为了逃避现实。抑郁症之所以会被误解，不被理解，因为它是“隐形”的。你可以在患抑郁症的同时快乐着。它并不一定总是有明显的病因，它能“感染”百万富翁、婚姻幸福人士、职场顺利的人、学业有成的人——总之看起来毫无理由抑郁的人。抑郁症很神秘，甚至饱受抑郁折磨的人也无法多了解他一分。 一千个抑郁症患者心中，有一千种抑郁症，痛苦的形式不同，程度不同，反应也不同。 例如：

疲惫——总是无故感到很累。

低自尊——这一点别人很难发现。

“精神运动性阻滞”——会出现动作迟缓和说话缓慢现象。

烦躁易怒（不过公平地说，这可以是任何事情的迹象）。

快感缺乏症——无法体验任何类型的快感，甚至美好的事物，

突然内向——如果某人似乎比平时更安静、更内向，有可能他患抑郁症了。

一般来说，如果你不告诉别人你很痛苦，别人是不会知道的， 然而，要诚实地告诉别人自己很痛苦本身就是一件痛苦的事。抑郁症患者通常不愿意倾诉，因为他不相信别人会明白，更不相信别人会理解。因此，本应被看见的抑郁症，就这样留在了患者的头脑里。那里只有抑郁症患者独自在挣扎、痛苦、绝望，看不见光、看不见希望、看不见任何人。

振作起来从来不是一件容易的事，对于抑郁症患者更是如此。 人们从外表看你，只能看见你的身体外形，没人能看出，你的内心就像经历过宇宙大爆炸一样，自我意识化成了碎片。没人知道这个过程到底要经历些什么，也没有人知道这个过程到底有多难？正应了那一句话——鬼知道我经历了些什么。可是，抑郁症就是真实的存在，隐形的它是一种危险可怕的存在。

心理疾病是突然发生的，还是潜藏已久的？根据世界卫生组织的研究，几乎一半的心理障碍在14岁前就有端倪。抑郁症是那些被压抑的强烈情绪累积的结果，如果你太难释放自我，那么自我会破壳而出，淹没你的意识，从而诱发了抑郁症。

抑郁症事实：每5人中有1人会遭遇抑郁症，严重抑郁症会引发自杀行为。 即便抑郁症已经被心理学家确认为可治愈的心理疾病，但很多患者仍然不愿意向心理健康机构寻求帮助。因为他们通常把心理疾病看作一种弱点，所以不愿寻求帮助。

从某种程度上讲，抑郁症就和感冒发烧一样，只是一种病。 人吃五谷杂粮，哪有不生病的，这是正常现象。得了抑郁症，跟得了癌症、心血管疾病或出了车祸是一个性质，丝毫不会影响你的男人特质、女人特质或人性。很多名人也曾经患有抑郁症，有些人甚至终生于抑郁症同行。例如：

巴兹·奥尔德林（Buzz Aldrin）

哈莉·贝瑞（Halle Berry）

扎克·布拉夫（Zach Braff）

拉塞尔·布兰德（Russell Brand）

弗兰克·布鲁诺（Frank Bruno）

阿拉斯泰尔·坎贝尔（Alastair Campbell）

金·凯瑞（Jim Carrey）

温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）

理乍得·德莱弗斯（Richard Dreyfuss）

凯丽·费雪（Carrie Fisher）

得知这个事实，我们或许会得到一些安慰，因为抑郁症真的可能发生在任何人身上。而且，它除了带来毁灭性的破坏之外，还带来了难以发现的希望。

马特·海格说得对，也许我们应该研究当代的生活方式，以及我们的大脑为何不适应当代的生活方式。 时代在改变，大脑的进化却跟不上。社会不知道怎么了，为了发展，人们似乎不得不贩卖焦虑。放眼望去，所有的广告都在释放焦虑因子。似乎我们不减肥明天就会死掉；我们不学习明天就会失业；我们不购买明天就会后悔……

没错，社会已经变得不正常。 当人们习惯了反常，那些正常的事情却被人们看成了不正常。因此，如实讲出来内心所想，似乎只会让状况变得更糟糕，假装正常才会情况看起来更正常，所以，我们都选择了假装正常。可是，想要走出抑郁症，假装正常是没有用的。

如果你想走出抑郁症，真正需要做的就是“倾听自己”，勇敢面对自己，接纳自己所有的一切，包括痛苦。 你必须要知道什么对你有用，只要它有用，管它是什么原理。每个抑郁症患者的症状都一样，治愈方式也各不相同。马特·海格长达十年的自愈之路上尝试过无数方法，其中有一些也是我自己亲试有效的办法，在此分享给大家：

交谈。马特·海格是幸运的，他身边有一位深爱着他的女人。在他历经抑郁症的十几年里，这个女人从他的女友成为他的妻子，一直对他不离不弃。他拥有一个最佳的交谈对象，她是他成功的必备因素。

写作。库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”冥想能让人入定，关注自己的内心，接受自己，活在当下。

阅读。阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。生活也会如此。

跑步。身体会影响头脑，在单调枯燥的跑步过程中，不断超越自己，这是另一种专注内存的方式。村上春树还说：“在自己的极限内拼尽全力，这就是跑步的本质。”

画画。当生活中无处诉说时，画画无遗是最好的选择之一。让情绪流淌在笔尖下，让画面来说话，与内在的自己做最真诚地对话。

“……暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的。你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。这就是关于暴风雨的一切。”——村上春树，《海边的卡夫卡》

直面恐惧，迎着恐惧而行，会让人感到筋疲力尽，但这的确是有用的。 没有经历过抑郁症的人永远也不懂抑郁症的痛苦，心理学家对抑郁症的了解来源于患者，治疗效果也源自于患者。抑郁症患者到底应该如何治疗，心理学家的那一套理论策略只能是参考， 最好地治疗方案是：自医。 全然接受抑郁症的痛苦，不抗拒、不挣扎，找一个《活下去的理由》，找一个最佳的共处方案，和抑郁症共存也不失是一个好的对策。

Ⅱ 对于用吵架作为解压方式的人你怎么看觉得是一种病态吗

当下很多人都喜欢莫名其妙的发活，这类人群女性居多，往往都是你跟他聊着聊着，还不知道自己怎么了，对方的嗓音直接就嗷的一声上去了，很多都发生在情侣和夫妻之间，其实对于这种现象，大家也不要担心，多数情况下可能是女性朋友，感觉生活压力太大了，想释放下自己的压力而已，当然了方法却有些不道德。

释放压力可以，找个安静的地方自己喊去

其实用吵架的方式解压，并不是大家嘴里所说的有病，只不过是当事人没有把控好场景而已，并且就算吵完了，也不会有太大的效果，口才不行的反倒会被气到。因此真有压力的，可以去登高望远，在山顶处找个安静的地方，大声的喊一嗓子。

如果一嗓子不行，就喊两嗓子，知道自己舒服了为止。这样既不会影响他人的情绪，在其他的游客看来，还会显得你特别豪迈！

Ⅲ 生活节奏太快，神经绷的太紧，你有哪些解压的小妙招

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。并且在日常生活当中，有许多人总是面临着许许多多的压力。而压力过多会使得人们的身体健康出现一些问题。因此，减轻我们自身的压力就非常重要。

最后，我们一定要在日常生活当中缩短我们看屏幕的时间，尤其是睡觉前。假如我们把每天的大部分时间都用来看电视，而到家后却只能盯着别的电视看，那就太过分了。需要注意的是，人工光线可能会干扰褪黑素的产生，从而改变你的昼夜节奏，从而影响你的睡眠。青年人在那里尤其脆弱。调查显示，熬夜使用手机的青少年更容易情绪低落。

Ⅳ 5个妙招缓解焦虑症

5个妙招缓解焦虑症

焦虑症，又名焦虑性神经症，是一种近年来发病率较高的精神疾病。患者常常对某些事物感到恐惧、担心，并可伴随一些全身症状，如心悸、出汗、尿频等。焦虑症若久治不愈，对人体和精神状态都会产生较大的危害。下面我就为大家介绍一些缓解焦虑症的减压小技巧。

1.提高睡眠质量

睡眠是人每日必须进行的活动，如果睡眠不足、睡眠质量低下，不仅会使身体发生不适，还会加重焦虑和紧张的状态。一旦陷入焦虑之中，睡眠质量就会愈加低下，形成恶性循环。所以要缓解焦虑症，必须制定适合的睡眠方案，并使用科学的方法提高睡眠质量。

2.挤压小球减压法

这种方法可以有效舒缓压力，缓解焦虑症。随身准备一个可以随意挤压、揉捏的物品，不一定是小球，可以是其他物件。感到压力过大时，可拿出物件用力挤压，并暗示自己已将压力挤压出来了。这项活动过后，可发现焦虑症症状明显减轻。

3.写下烦恼法

很多人产生焦虑症就是因为心中的压力和顾虑的不到倾听和抒发，当你心中有压力又不方便告诉别人时，可以随身准备一个小笔记本，将压力和心理体验全部详细地写下，烦恼一旦得到抒发，焦虑就会大大减轻。

4.食物解压法

吃到自己喜欢的东西总是能让人心情变好，所以感到压力过大、焦虑不已的时候，不妨犒劳一下自己，吃点自己喜欢的食物，坏心情也会被吃到肚子里消化掉。情绪过于紧张时，吃点甜食，或者吃一些含有维生素B的食物，可以有效缓解焦虑症状。

5.冥想解压法

当人进入冥想时，大脑内的`灰质会增加，这种灰质的增加会使人的压力大大减轻。冥想还可以让人整理思绪，恢复平静，所以，每天进行适当的冥想是缓解焦虑症的好方法。

Ⅳ 植物神经紊乱可以通过跑步缓解吗

可以，适当的运动可以调节生理上的神经紊乱，因为植物神经紊乱好有可能是压力造成，或者生活习惯不好造成，有效的运动可以解压，调整身心，达到身心放松，舒缓情绪，俗话说健康在于运动，适量的运动没有坏处，反而有好处，使自己的身体更加健康。如果你植物神经紊乱比较严重就要去医院看看，医院能几时对症下药防止病情加重。

Ⅵ 三叉神经痛最好的治疗方法

我在健康之路上搜的，你看看吧
三叉神经痛有哪些治疗方法呢？
三叉神经痛的治疗可以大致分为三种方法，头一类是药物治疗，主要的药物就是卡马西平，卡马西平对于三叉神经痛来说就是一种止痛药，但是长期应用可能会有一些副作用，因此不主张长期吃药。
第二种治疗方法就是传统的开颅手术，在耳朵后面打一个洞，进行三叉神经根的微血管减压术，这种手术已经有三四十年的历史了，已经治愈了成千上万的病人，但是三叉神经痛本身是一种老年性疾病，患者一般年龄比较大，可能有一些其他的老年病，比如高血压、糖尿病、心脏病等，不能适应手术，因此风险性是比较大的。
一名美国医生在很多研究的基础上发明了三叉神经痛的介入疗法，受到了患者和医生的欢迎。介入治疗最大的特点就是不需要手术，不需要开刀。如图首先给患者做一个全身麻醉，然后在患者的面部选一个穿刺点，通过穿刺针放入一个球囊导管，通过球囊在神经根结部位适当的压迫之后，手术就完成了。这是一个简短安全的过程。这项技术在国外已经开展了二十多年，我们医院是从2000年底开始的，国内开展已经有了四年多的时间，目前我们辽宁省人民医院还是有能力完成这种治疗的独家医院。这种手术是一种全麻手术，是一个微创的小穿刺点，几乎是没有什么创伤的，对于病人几乎没有风险。国外的统计到目前为止还没有一个患者因为这种治疗导致死亡的。
哪些患者可以进行介入治疗？
三叉神经痛分为两大类，一类是原发性的三叉神经痛，一类是继发性的三叉神经痛，我们这种介入治疗的方法对于所有的原发性的三叉神经痛患者都是适用的。另外对于继发性三叉神经痛患者的治疗我们也做了一些尝试，也取得了一定的效果，但是我们还是奉劝患者要首先进行去除病因的治疗。这是一个全麻的手术，一般来说病人都需要住院治疗，手术时间很短因此恢复起来也很短，一般3－5天病人就可以出院了。
手术整个费用从住院到出院大约7000元左右。
手术有副作用吗？
整体看来这种介入治疗的副作用是比较少的，我们经常遇到的问题就是做完治疗后患者反映有轻度的发麻的感觉，这种症状会逐渐好转，一般会逐步好转。我们在治疗的过程中也在逐步摸索更好地处理并发症的问题，情况肯定会越来越好。
介入治疗后还会复发吗？
目前治疗三叉神经痛所有的方法都有一定的复发率，但是经过我们多年的摸索，我们现在已经把复发率控制在5％以内（总数大约700例）。复发后完全还可以再次治疗。