解压脑波

㈠ 生活压力太大感觉心塞的时候如何解压

运动使整个身体都能得到放松，由其是大汗淋漓后，便会觉得整个人都轻松了很多，既可以减压，也可以消除疲劳。心理学家的研究已经表明,心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。而跑步时,荷尔蒙会增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的低落心理。运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。所以，如果觉得压力太大，可以试试运动减压的方式。

㈡ 现在压力这么大！大家都是如何解压的

停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。
不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。

多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。
去看一些搞笑电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。
出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。
出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。
听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。
诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

心里压力大怎么办
运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

缓解压力的方法
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
6、按摩解压法
简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和社会的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心健康才会更好哦!

㈢ 你压力最大的时候是选择什么样的方式解压的呢

我选择食疗哈哈哈！因人而异吧，首先得了解自己喜欢什么，有时候压力大又有闲钱我会选择购物，买买买也让人心情变好。有什么兴趣爱好也可以用来解压，比如唱唱歌跳跳舞，或者去尝试一些新鲜的东西；也可以去运动排汗，常运动可以让你活力满满！最后尽量要早睡觉，早睡早起之后人的心情会变好，会有种豁然开朗的感觉。当然，马上周末啦，出去走走散散心吧！看看风景或者约好朋友一起春游吃火锅，按照你喜欢的方式活好自己的生活[灵光一闪]

最好的办法，就是专注于当下。高考的学生，会对即将到来的考试感到忧心忡忡；工作的人们会对人际和未知的工作结果而忧思；有的人会对未来的迷茫而伤神；有的人会因感情的不解而愁绪......

其实，都是对未知和过去的在意，真正放松的方法：专注当下。

很多都是说得容易做的难，可什么事情有一蹴而就的呢。每当自己的思绪紧张或压力重重的时候，不必过度在意，这是人的正常状态，只要去关注它就好，关注它的存在，然后知道背后的原因，去做好手上的事情： 复习功课；做好今天的工作；珍惜当下的感情；培养现在的爱好......

生活不过一场体验，压力大小都是属于自己正常的情绪和感受。

多锻炼，培养兴趣爱好，多走出去......

也可以练习冥想，静坐，练习专注力，你会更加了解自己，了解生活，也才能对产生的情绪更好的解决。

不要想着一蹴而就，凡事都是得慢慢练习的，加油！！！

在这个时代，因为生活节奏太快，许多人会面临各种各样的压力或者焦虑，而当感觉压力很大的时候，下面有两个很好的方法去调节自己的心态。

一是冥想，

当你心力交瘁时，最快的一种平复心情的方法是深呼吸，这个时候要放空自己，然后你就会知道自己当下在做什么，是什么导致你压力那么大。深呼吸可以让身体注入更多的氧气，让人充满精力。每天冥想10分钟可以让自己更加知道心里的声音，冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止过多的压力会导致身体的免疫能力下降。

二是运动，

平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，毕竟身体是革命的本钱，运动可以帮助我们身体更加 健康 ，同时还解压。可以选择游泳、散步、瑜伽等等。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，心情就会越来越好。

当一个人感到压力大的时候、什么方式是最好的解压方式？

人来到这虚幻无常的娑婆世间！为什么非要大的压力？人生没有压力还要什么解压呢？

人生来此世间一切皆乃定数！对人生顺应人的命运信息去生存！

做到尽人事！听天命！顺其自然！

做自己力所能及的事情！这就是当今时代所说的努力奋斗！正是顺应宇宙人生的自然规律的人生生存之道！

人生若能照此生存！命中定数如数自会享受！

除此之外 所谓一切的压力实属多佘！何用什么方式解压！

好好认识真正的人生！改变思想理念！

从根本上净化心灵！改变基因！灵性才能升华！人生命运自会从根本上得到改变！

光明幸福的人生自会到来！行动起来去净化改变压力大的人生去吧！

压力，对于每个人来说都要走的必经之路。在生活中如何解压，那就看个人的喜好了。我一般在压力大的时候，如果身边有比较信得过的朋友我会跟他们述说，如果身处一人的时候，我会自己一个人听音乐，听音乐也是有选择性的，比如说，下雨天，就听听轻音乐，还有自己平时最喜欢听的几首歌曲，天气晴朗的时候，会到公园散步，看看广场舞。偶尔会跑跑步。这些解压方式不说百分百的完全有用，但至少让自己的内心深处不会像当初一样的压抑，而喘不过气来。解压方式多种多样，选择自己最喜欢的，最合适自己的，那才是最好的。

个人经验分享

1、我比较倾向于转移注意力，让自己忙起来，因为忙起来就没时间考虑和纠结其他事了，等忙完了静下来，就会发现尽管压力和焦虑还是在，但是心情宽松了不少。

2、散步，也算是转移注意力吧，有时我会刻意到人多的地方走走，不停地走。等走累了坐下来休息，心情也会放松不少。

3、自我封闭，当心情极度焦虑抑郁的时候我会选择躲起来。我是一个非常宅的人，当压力过大的时候我喜欢躲在让自己有安全感的地方。我会把房间的窗帘都拉上，营造出一种黑夜的氛围，这让我觉得安全。

4、看看电视听听音乐

作为学生党，说说自己吧

读书时的压力是读不好书。

而即将出来工作时，是怕找不到好工作，赚不到钱，也为自己的未来担心。

但是感觉自己内心还是挺强大的，有好多种解压方法

一. 娱乐 型

1.听歌，舒缓心情

2.看电视电影等等，暂时忘记自己

3.外出游玩，看看大自然

4.做 美食 ，吃 美食 （这个最喜欢了）

二.顺便提升自己型

1.练字，静下来，放空自己

2.运动，释放自己的力量

3.读书，增加自己一些知识面

三.交流型

找朋友聊聊天，寻找共同点，寻求安慰，有时候还挺有效果。

四.最重要型

自我冥想，自我调节。估计这个方法最有效了，人吖，还是得靠自己才能想明白!

如果觉得有更好的办法，

评论告诉我呀。

觉得有道理也点个 （赞) 呗。

生活在现代 社会 ，很多人都处于一种快节奏的生活状态，不少人都表示时常被生活压的喘不过气来，也就是我们所说的压力山大。这个 社会 上有许许多多为生活为梦想为家庭打拼着的人，在拼搏的道路上难免会让自己忙得不可开交，从而感觉生活中有很多问题，这些问题给了自己很多压力，但有这些问题不可怕，可怕的是你不知道该怎么缓解压力。我推荐的是听音乐，音乐具有安定情绪和抚慰心灵的作用。想尽情的发泄一番，就听疯狂激昂的摇滚，话说回来在中国其实不去这些地方，自己买一两张新碟，把自己关在房间里，戴上耳机，你就可以尽情的沉浸在音乐王国里了。心情不好的时候强烈建议听摇滚乐。

一个人的自我定位以及由此而形成的动机、行为目标与现实能力之间的差距作用于人的心理，就形成了内在心理压力。自我定位的过程，就是主体自觉意识的过程，即对自己身体心理、情绪意志、兴趣爱好、思维创造和发展潜力的认识以及在此基础上作出的反应、调整。大量临床观察和实践证明，很多同学是因为不能准确地把握自己、估量自己，没有摆正自己的位置或是不自量力、想入非非而导致内在的心理压力过高。我们要冷静、客观、现实、理性地分析自身所具备的优势和发展潜能，同时也要承认自己的不足和差距，科学、准确定位，从而减少由于自我定位不准而造成的内在心理压力。同时还要认识到，正确地了解自己往往是很难的，要多向老师、同学请教，听取他们的建议乃至批评，从而使自己全面地了解自己。

二、调整心态，合理期望，减少外来压力

恰当的期望值，有利于我们不断自我超越;不当的期望值，会使我们丧失追求的动力甚至使有些同学误入歧途。有不少同学学习刻苦、认真，但在学习中常遭遇的似乎只是失败（达不到自己的期望）。多次的失败，让他们失去了自信，不再相信自己，使这种期望变成了心中的负荷。针对这种现象，一方面，要确保期望内容和方向的合理性，要认识到学习水平的提高需经过一个循序渐进的过程，需要经过长期的努力才会见效;另一方面，期望的“值”必须适度，要树立“可望也可即”的期望目标。

有不少家长给自己的孩子施加压力，说什么“考不上重点大学，别来见我”，“考不上大学，就回来与我一起干活”，“考不好就不要进家门”，“××进步很大，你为什么这么差”等等。碰到这种情况，一要体谅父母望子成龙的心情，不要和父母顶撞、吵闹，以免使自己的情绪受到更大的影响;另一方面要检查自己存在的问题，看看平时在学习上是不是存在着让家长不满意或不放心的地方。从理解父母、查找原因的角度调整心态，减少外来压力。

三、重过程、轻结果，分散、减少压力

有不少同学在复习中经常想着考试失败将会给自己带来什么后果，老是想只能考好不能考坏，想着考好了自己将如何，考坏了又将怎样怎样。这样想的结果只是使自己对学习一百个不放心，以致一会儿看看这些知识，一会儿看看那些内容，自己明明记住了的东西，可又不放心，还非要再看一下不可，疑神疑鬼，神经过敏，吃不好，睡不安，使自己陷入“恶性循环”的状态。这种人常常只重结果，而忽略了学习过程。针对这种情况，一方面要制定长远目标、阶段目标和具体行动措施，把理想目标具体化;另一方面，要培养脚踏实地、一步一个脚印的精神，把每天的事做好，把每一个知识掌握好，把每一种能力锻炼好。这样把压力作用于过程中，可以分散、减少压力，使学习高效，促进自身稳健地发展。

四、体验成功，坚定信心，变压力为动力

成功的心理体验很容易激发我们的奋进情绪，哪怕是小小的胜利都可能成为我们前进的巨大推动力。因此，我们在学习过程中，要多发现自己的长处和进步，从中感受收获的喜悦，即使是解出了一道“难题”，也要为自己鼓劲——“我能行！”，从而坚定自己必胜的信心，让自己保持昂扬的斗志。从成功中体验到愉悦和满足，激发自己的进取心，并且及时强化成功心理的积极作用，把成功前（过程）的压力及时转化成向新的更高目标奋斗的动力，形成连锁作用，从而使压力变为前进的动力。

只要我们正确对待压力，有效地缓解过高的心理压力，就一定能战胜自我，化压力为动力，轻装上阵，提高复习效率，在高考中取得好成绩。

你压力最大的时候是选择什么样的方式解压的呢？

生活、工作、家庭中的压力无处不在、迷茫是普通家庭的普遍现象，一般情况下有点压力大家都能排解，如果所有的压力在一天中爆发，得不到合理的释放，势必会是人走向极端。我先简单谈一下我遇到压力最大的时候、通常是通过自己的业余爱好来解压的，我是武术爱好者，喜欢健身运动，我个人做了个小生意，业余时间比较丰富，没事就买点股票，大家都知道这几年A股熊市，一亏钱就加仓，再亏再加，好不容易熬了一年股票慢慢解套了，刚解套，又碰到今年疫情又深套，真是除了龙潭又如虎穴，做了几年股票不但没赚到钱，还套牢，当误了买房，再加上这几年经济形势不好，做生意也不赚钱，弄的夫妻总是闹矛盾，自己只能忍气疼声，为了不影响自己一天的心情，每天早上起来跑个四五公里，释放一下心中的压扬，跑了步了开始健身运动，把自己锻炼的浑身是汗，感觉什么都没有了，不满大家说这几年虽然没赚到钱，把身体练的都是肌肉，好歹落了个好身体，当你练的精疲力尽的时候心中的烦恼什么事都没有了…

大家都看开点，无论多大的烦恼、压力，只要大家都找到合适的解压方法，压力也许会成为我们业余爱好的动力，希望我的回答对大家都有帮助……

1.当我压力大的时候，首先调整好自己的呼吸，因为压力大的时候呼吸会变得气促及短，从而会令心情更紧张。先吸气，再慢慢呼气。接下来，我就会根据自己当时的心情选唱一些略显忧郁的歌。随着心情的逐渐好转，我就会唱一些比较欢快的歌曲。这时候，我知道，压力在我心里已经不是那么大了。

2.如果是工作上的，我就开始列出工作清单，哪些能尽快解决。哪些可以暂缓一下。如果是生活中的，我会及时的与对方沟通，找到解决问题的方法。

3.认清楚自已的能力有限，工作压力很多的时候，亦是因为对自已过高期望，适当时要装say.No！

4，在生活中压力人人都有，懂的减压，压力能推动你更进一步，有压力就有动力。不懂减压，压力随时会引起情绪问题，继而影响工作和生活。

这就是我减压的方法。希望对大家有帮助。

㈣ 怎么缓解紧张情绪，15个小技巧快速消除紧张心理

说话紧张，演讲恐惧，上台头脑空白............来浙江大学堃阳神奇魔法口才公众演讲训练营，彻底的蜕变你，报名私信我“口才”获取报名微信。

15个小技巧快速消除紧张心理

人的一生总会遇到不少紧张的时刻，考试前、约会前、 面试 时……紧张心理让你坐立不安，那么如何 消除紧张 心理呢?不用太担心，简单几个小技巧就能赶走紧张，让你的心一片平静!一起来看看我为你做的推荐吧。

消除紧张心理的十五个小技巧

深 呼吸

在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使 血液 循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

酥脆的零食

如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使 大脑 产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦!

咀嚼口香糖

国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。

吹大拇指

专家提示，控制心率的交感 神经 可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。

静坐冥想

2013年，一项身心 医学 方面的研究发现，冥想等减压方式能让 血压 下降5毫米汞柱。美国爱荷华州马赫西管理大学的研究专家通过一项历时十年的研究发现，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管 疾病 患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议每天花45分钟冥想，虽然时间短点，但同样有效。

多听轻音乐、古典音乐

音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章，效果就很好。

高强度运动33分钟

密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

扮怪脸

找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

反复告诉自己“我行”

遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。比如，当心灰意懒时默念：我行、我行、我行;当情绪烦躁时默念：平静、平静、平静;当情绪紧张时默念：放松、放松、放松等。

多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量的维生素C能帮助降低人体应激激素水平，达到身体 健康 的目的。研究专家也建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低精神压力。

1想象法

想象一片无垠的大海，一个小舟出现慢慢呈现在水平面，悠闲的样子，仿佛心都宁静了，感觉身体周围凉爽的海风，轻轻的浮动在身旁，你就这样进入了心的一片宁静。

1发言之前安静微笑2秒

害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

1 漫画 消遣

可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

1多人一起喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究专家发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

1简化生活

尽量将生活安排得有规律，提高时间利用效率。推掉无谓的应酬，把时间用在重要的事情上。保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

紧张的原因

一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。我们的县长、书记在参加公选厅局级领导面试时，相同的紧张，运动员参加重大赛事同样紧张，不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时有些紧张，反之，则相反。

二是 公务员 面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比有些规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，前后分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场， 自然 会产生一种紧张的气氛。

三是 面试题 的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

因此，临场之前最好让大脑“清空”一下，可以提前一点到达目的地，以便让自己适应环境;同时深呼吸几下，想点其他事情分散注意力。此外，一些实用的小技巧，对克服怯场心理也有着很好的效果。

首先，发言前含口温水。说话前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。

其次，手里攥个小东西。着名男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来给紧张情绪提供发泄出路，二来可以显得自己更有精神。

再次，目光盯紧一个地方。 发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力。最后， 成功 学之父卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：“假设听众都欠你的钱，而你是债主，根本不用怕他们。”这话虽然像开玩笑，但的确能增强信心、消除紧张。

可以消除紧张地食物

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体 内分泌 ，松弛神经。

红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

㈤ 安卓软件清醒梦 清明梦 盗梦空间脑波有用吗 我直接将音频文件解压了出来 播放时声音好小 只

那是“超强辐射”改名版。

㈥ 生活的环境很压抑，心态每天都是“爆炸”，怎么解

缓解压力的方法
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

㈦ 当压力太大时，你会用什么方法解压

压力大的时候一定要学会舒缓情绪，改善生活习惯，释放自己的压力

第一，适度运动、做自己感兴趣的事等，都可以暂时转移注意力，获得成就感、欣快感，从而缓解压力。运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。另外人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。

培养广泛的兴趣爱好，工作之余欣赏欣赏音乐，也可以绘画、打球等。

第二，舒缓情绪

当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

第三，改善生活习惯

养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

㈧ 抑郁症真的是自己承受能力差吗

不是啦，承受能力还是很强的吧。我之前就抑郁过，等意识到了都到中度抑郁了，感觉还有点神经衰弱。我也不知道自己怎么抑郁的，估计就是情绪太压抑了没有什么宣泄口吧，再加上父母刚离婚，学校换了我喜欢的班主任啥的乱七八糟的事吧。都忘了。不过我觉得承受能力还是很强的。我当初都是联系好医生准备做那个什么脑电波啥的，就是用仪器干扰你脑电波让你恢复，同时还有心理辅导啥的。然后我没去了，原因就是我不知道她会问什么，我也不知道我该回答什么说什么。我觉得大部分拒绝看心理医生的都是这个原因吧，有些害怕，害怕未知不敢走出去尝试。然后我就自己瞎折腾，熬过了高三，暑假完貌似就好得差不多了。对了，我大概初三就有些抑郁倾向吧，因为老是在思考人生，人性，还厌恶过自己是人。高一有一天上课上着上着莫名其妙心里涌出了一股想从教师公寓跳下来的强烈欲望，我当时都被自己想法吓懵了。就一直在心里跟自己说，我为什么要死啊，我还有好多事没做啊。放学就冲会了寝室马上睡觉。高二下应该是我最严重的时期，也许也不是，也算是挣扎时期。反正也没啥大事，想跳楼也只有那么一次。就是总是思考人生，迷茫找不到方向。还记得当初高晓松的，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野对我影响还是蛮大的，虽然没什么用，但我总是念叨着，就像是我真的有诗和远方的田野一样。哈哈哈哈哈哈哈哈。最后就是可惜了高三买的几百块钱的试卷一道题都没做。全是钱钱啊😭果然生活只有苟且哼╯^╰

㈨ 我和我9个月大孩子的妈妈离婚了，我要的孩子，我想给孩子一个温暖的家我该怎么做

对于孩子，最好的当然是自己的亲生母亲，如果有可能的话，还是尽量复婚，否则不管以后怎样，都是对孩子的一种伤害，都会在孩子的心灵深处留下阴影。 其次就是选择一个真心喜欢你孩子，能够从内心对你孩子负责的人，能够给他一个温暖的家，去尽量弥补一下孩子受伤的心灵（孩子还小，还不记事，如果能尽量对孩子隐瞒他的身世最好了）。 最后，孩子还小，还是在自己亲生母亲身边好。 祝愿宝宝能够快乐成长！

㈩ 轻音乐欣赏的好处在哪里呢

轻音乐欣赏的好处常听人说“音乐”可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，的确这些都是有医学根据的。在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极为普遍的生活调剂。轻音乐欣赏到底有哪些神奇的功能呢？对健康有多少帮助呢？下列是一些资料报导：
1. 音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
2. 音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。
3. 音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。
4. 音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。
5. 音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。
6. 音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。
健康向上的音乐可以使人振奋，优美舒情的音乐给人以愉悦，音乐可以缓解病人紧张情绪，转移患者注意力，消除其思想负担，调节植物神经功能紊乱，从而达到减轻眩晕症状的目的。
音乐可以给你的心灵解压，给你的快节奏生活减速，尤其可以按摩人们疲劳心灵的轻音乐更是越来越受人们喜欢。安静、祥和的轻音乐是音乐中的轻武器，它轻便、通俗、小巧玲珑、易被人接受，具有广泛的社会意义和调养精神作用。
轻音乐欣赏是生命的清泉，它会将宁静渗透到你内心深处的每一个角落，还会有一股不知名的温暖袭上你的心头。纵使你在风暴来临之前，在孤独之中或失意之后，这股温暖总能深深地安慰你的心。 有人认为，轻音乐是音乐中的“第三种势力”。它是用通俗流行手法进行改编诠释，用小型乐队进行演奏，以营造温馨浪漫情调、轻松优美氛围为宗旨，带有休闲性质的一种通俗音乐。轻音乐没有什么深刻的思想内涵，只想带给人们轻松优美的享受，而其主要的特征是轻松活泼。
当然并不是随意欣赏音乐就可以治病的。有些音乐会起到相反的作用，例如，靡靡之音使人意志消沉，太激烈的摇滚乐会加重某些人的紧张感。因此，音乐也要有所选择。