烟如何解压

‘壹’ 怎么能把烟给解掉

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素嫌闷B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免芹拦弯与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒衡核烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

‘贰’ 为什么抽烟可以解压

为什么抽烟可以解压

为什么抽烟可以解压，现在有很多人都会因为上班的压力而抽烟，很多人认为抽烟可以让自己变得轻松，那么究竟是为什么抽烟可以解压呢？还不了解的朋友们一起来看看以下相关的内容吧。

为什么抽烟可以解压1

因为香烟里有尼古丁等东西，有麻醉、放松神精的作用，所以吸烟有一定的减压作用。

但是吸烟是一件会上瘾的事情，而且吸进去的有毒物质会一直留下肺里，所以一般吸烟的人比不吸烟的人患肺病的可能性要高很多，得不偿失，所以就算要解压也最好找对身体好的方法。

研究发现，当人吸烟时，香烟中的尼古丁瞬间进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解人紧张、抑郁、烦躁的精神状态，人体持续长期的摄入尼古丁，大脑内神经系统会逐渐对尼古丁的刺激产生依赖，这就是为什么吸烟会上瘾。

目前吸烟与压力的研究主要在成人这几个领域方面展开：社会心理累计暴露和吸烟；与压力有关的精神心理疾病的受害者和吸烟，在高风险职业人群的压力和吸烟，压力和对试图戒烟的影响。

为什么抽烟可以解压2

吸烟在心理上给人的感觉能解压，其实却是在增加抑郁的可能性。

这就好比人们认为喝酒以后，喝点茶能解酒一样，自己是感到了解酒作用，但对身体健康却造成不良影响，也属于心理作用。

吸烟一直以来，被证实对身体健康有害，和很多疾病的.发生密切相关，是引起肺癌的最大的危险因素。随着科学的发展，很多研究也发现，吸烟和抑郁症密切相关。

美国疾病控制和预防中心分析过2005年至2008年的调查数据后，得出以下结论：20岁以上抑郁症患者中大约43%吸烟，没有抑郁症的人中吸烟人群的比例仅为22%。

被调查的人群中，抑郁症越严重，吸烟人群所占的比例就越高，戒烟的概率也更低。尤其对于青少年来说，吸烟人群相比没有吸烟的人群，患有抑郁症的数量高出四倍之多。

虽然很多吸烟者都认为自己焦虑烦躁抑郁的时候，吸根烟能帮助他们放松心情，但残酷统计数据已经说明了一切，吸烟和抑郁密切相关。

也就是说，吸烟只是给人带来了一种错觉，误以为自己是在放松心情，其实质不过是在增加自己的抑郁情绪；就好比喝酒一样，很多人晚上睡不着，就喝点酒，认为酒精有助于自己快速进入睡眠，睡得更香，但酒精进入人体，作用于大脑的是有害物质甲醛，反而给人的深度睡眠造成消极影响。

烟酒这些让人又爱又恨的东西，都是当时沉醉，后患无穷。

"二手烟"对准妈妈和孩子都有影响

大家对"二手烟"的概念应该不模糊，简单地说，就是虽然你没有吸烟，但有人在你旁边吸烟，你还是被动地吸着"二手烟"。

家里有准妈妈或者婴儿时尤其需要注意，从生理水平上说，"二手烟"的吸入可能加重准妈妈们烦躁不安的情绪，由于婴儿的抵抗能力偏弱，"二手烟"对于它们器官的发育的危害会比一般人成倍增加。可能引发哮喘、降低婴幼儿免疫功能、智力发育等问题。

‘叁’ 我因为心里压力大，没人理解去抽了一根烟，看看能不能解压一点，抽完果然轻松了，可是我是个20岁女孩

如果能解压就不要在乎其他人的看法～我第一次抽烟也是和你一样的想法～不过我是男的～女孩子最好不要抽烟，你可以选择其他的解压方式，比如说：跑步，打羽毛球，听歌，大声的K哥～～～