解压眼控

① 最好的解压方法是什么

越来越多的现代人抱怨压力太大，而这种压力多来自一天要持上八小时的办公室。除了要处理繁琐的工作外，还要小心冀翼地处理与上司、同事之间的关系.一天下来不仅体力透支、心理上也感到疲惫不堪。我们科力普专注于办公用品一站式采购，平时接触到很多公司的职工，接触多了也了解到大家的压力，所以推荐几个解压小技巧：

1.凉水洗脸或者拍打额头

当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候，卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生问用凉水；中洗额头，能够让你感觉无比洁醒，重新理顺工作的思路；

2. 写“压力”日记

用简单的几句话，及时地在漂亮本子上写下自己的压力和烦恼。写“压力”日记是一种简单有效的理性反思方法，它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力。以后重温日记的时候，你会不可思议地发党自己已经度过那么多的困境了，那么坚强的你还会伯什么呢

3. 爬楼梯或者运动

在疲劳紧张时，在大楼里爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就试试不坐电梯爬楼梯吧。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜——健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧。

4. 准备一瓶香薰或者精油
电脑嗡嗡作响、文件在飞的办公室里，怎能不让人感到紧张。试着在办公室里点上植物精华油，例如鼠尾草或蕉衣草，就能改善工作气氛，减缓压力。打破规规矩矩的办公环境吧，在香薰的世界里轻松愉快垃展开你的工作

这些都是一些非常简单直接的方式，当觉得自己有压力的时候一定要记得寻找缓解的方式。

② 当你觉得自己焦虑了，你怎么解压

发现自己在焦虑的时候，焦虑这个情绪已经抓住了你。

1.不要慌张，做几个深长的呼吸，让自己的心慢慢的平静下来。

2.用心去感受这个情绪，在你身体的哪个部位？它在身体的这个位置上对你造成了怎样的感受？是紧抓的，涌动的，还是沉重的？你现在只需用心去体会这个感受，而不要着急着要把它

从你的身上推出去，要知道你越是试图避开的，越是会限制着你，所以索性面对好了。这个感受你要仔细的去体会，感受的越细致，越具体越好

3.当你让自己所有的意识都用来对这个不舒适的感受时，你会发现情绪这个影响已经慢慢从你的身体里消散而去，无影无踪的就像头顶飘过的一团云。当你回忆这件事情的时候，只记得它曾经来过你的身体，但是不知它从哪里来，也不知道哪里去。

其实情绪不过是一团能量而已，当你允许它从你的头顶路过，它就只是一个过客。相反，当你一直想着要怎样对抗焦虑的时候，它就会在你的身体里驻扎下来，直到有一天，你允许它从你的头顶路过，它才能够离去。

焦虑的时候，我会去听迪克牛仔的歌，听他撕心裂肺的嘶吼，仿佛一切都得以解脱。

或者找聊得来好朋友聊聊天，吐槽一下，心情会好很多。

现在 社会 人由于各种各样的原因，普遍压力大，经常容易焦虑，遇到这种问题，会导致精神紧张，失眠等等，如果长时间如此，人身心会更加脆弱，甚至导致抑郁，当然，作为 社会 的一员，工作生活往往不如意的事情太多，怎么办呢？

首先，学会情绪管理，说白了就是自我调节，听听舒畅的音乐，看看欢乐的影视剧，转移注意力。

其次，学会释放情绪，就是向自己的亲人、朋友吐露心声，说出来了，也许没用，但焦虑情绪一定程度会得到释放，闷在心里肯定不行。

第三，让自己忙起来，避免闲下来容易胡思乱想，或者多参加朋友聚会，运动等等，都有助于缓解焦虑情绪。

这是个人的一些体会，希望能帮到需要的朋友！

有时，一切理论都苍白无力，得交由时间平息。但你不能消极等待，努力找准焦虑的原因。

不要去想怎么才能不焦虑，也不要纠结自己是不是焦虑了这件事，处理好眼前的当下的事情，然后你早把焦虑忘记了

看书、逛街、健身，忙起来就忘记了。

梳理一下自己焦虑的到底是什么，针对问题进行解决。当然这个过程中 美食 ，购物，很好好朋友聊天的确可以短暂缓解，最终还要理智面对，自己克服。

一个是做瑜伽，让自己的心放空来，不要去想那些让你产生压力的东西。

二是你也可以去运动，跑步啊，打球啊，都可以，有实验证明运动会产生快乐因子，会减缓焦虑。

三是焦虑来之于你对事物结果的恐惧，而你又无法掌控事物发展的结果。和自己是内心说，读出自己内心的情绪，焦虑的时候，就和自己说：我现在感觉自己很焦虑，这样的焦虑让我觉得不舒服。

最后调整心态，如果事物可以改变的，自己想想看看有什么方法可以解决当前的困境，不要想结果，要想解决方案，如果找到答案，你会觉得轻松很多。

如果暂时找不到解决方法，就要学会接纳，做最坏的打算，和自己说大不了最坏是什么样的，然后不要再去想这件事情了，既然目前解决不了，那就先放一边，不去理他。

运动最解压！出去，立马走出门去，蹦蹦跳跳，跑一跑！

③ 缓解眼疲劳除了眼药水还可以用什么方法让眼睛解压

首先，用眼药水对缓解眼疲劳的作用很有限，最重要的还是养成良好的用眼习惯。比如，不要长时间使用电子产品。如果是不能避免的工作，可以穿插着进行远眺等眼部活动。当然最好的还是控制使用电子产品的时间，否则再多的解压方法都只能起到基本的缓解作用。还有就是不要摸黑玩手机、看视频等。当显示屏与背景的光线明暗反差过大，会加重眼疲劳。如果晚上一定要玩手机，一定要记得在旁边开一盏夜灯。其次，要有意识地多眨眨眼睛，多做眼保健操也是不错的缓解眼疲劳的方法。大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”，这个动作不仅通经活络、改善眼部血液循环，而且对眼睛新陈代谢大有益处。在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕。不自觉间，大家眨眼频率会显着减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此无论是玩手机还是用电脑，要有意识地让自己多眨眼。最后，也可以考虑为眼睛补充必备营养叶黄素。叶黄素存在于人眼视网膜的黄斑区，可以帮助眼睛过滤电子产品发出的蓝光，还可以让眼睛免受氧化伤害，可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。人体一旦缺乏叶黄素，眼睛更容易疲劳。由于人体自身不能产生叶黄素，因而需要多吃富含叶黄素的食物或者直接服用叶黄素补充剂。由于食物摄入的叶黄素生物利用率低，从吸收效率考虑，可以尝试采用了水溶性纳米级微胶囊专利技术的来益叶黄素，能更好地被人体所吸收。

④ 解压方式有哪些女生

1、以娱乐的方式冲淡不快，面对歌舞厅强烈的音乐节奏，在郁闷的人也会热血沸腾。所以当压的喘不过气来的时候，就尽情的手舞足蹈一回吧，找几个姐们，把声音开到最大，噢耶！兴奋是女性摆脱压力最好的办法了，还可以喝一点酒但不能多，注意安全。
2、适当的宣泄和运动，去打打沙包，虚拟的将你痛恨的人打个稀巴烂，好好的解解恨。或者找个空旷无人的地方，最好是爬到山顶上，大声的喊几声，可以带点脏话你懂得，这样也可以更畅快淋漓。也可以更“健康”一点的，跑步，一直跑到精疲力竭、思绪麻木的地步，然后冲个热水澡，OK！
3、寻找舒适和安全感，女性是想对比较感性的动物，所以感受压力所带来的痛苦，在程度上是有较大幅度的，比如在生理期，很小的压力所产生的痛苦，可能就会被感性的放大好几十倍，这个时候解压，就需要让自己的身心更舒适，更有安全感，比如买一些自己平时舍不得买的东西，听听曼妙的音乐，跟喜欢的人在一起温存等等。

⑤ 心理的自我解压办法有哪些

学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。 高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。 以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。 不妨痛哭哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。

⑥ 情绪低落到无法压制时，该如何解压

生活给人希望，但是希望越大失望也越大；失望让人情绪低落。在漫长的一生中，情绪总是随着我们成长；每年因为情绪问题做出不理智行为的大有人在。我认为应该正确的面对情绪问题，接受不好的情绪，并解决它。

吃香蕉、芒果、葡萄等水果。科学研究表面香蕉中含有一种可以产生五羟色胺的物质，五羟色胺可以让人的情绪稳定，产生快乐的感觉。如果工作中经常在电脑前， 可以多吃芒果和葡萄，他们可以有效的缓解疲劳和神经衰弱。

⑦ 如何快速解压

学习一些让自己快乐起来的理论，如人生价值、情绪管理、爱与责任、自我设限、积极与消极、性格测试、责任--自我期望--信念--行动--习惯--性格--命运、快乐18法等
人生中没有100%，没有绝对，那是一种追求，我们就是努力去接近极限。
人生要有大目标（或者叫梦想），我的梦想就是让人们都拥有健康人生，积极人生和快乐人生！梦想是大，是不好实现，是在近期实现不了，可我们自己可以先让自己拥有，再让家人拥有，再让亲朋或周围的人们拥有，然后再扩大之。
人的一生为什么而活着？可以说人在世上要“劳动并快乐着”！要有一份责任感，不是纯为自己。一个人要是没有名誉观，那他什么坏事都能做出来。一个人在世上的需求按马斯洛的说法分为五大需求：1生理2安全3归属与爱4尊重5自我实现（实现自己的个人价值）。我们从理论上和实践上都应该把目标定在第五大需求上，最高层面的需求上，这样人生才能更精彩。
每个人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一样，那么，我们怎么才能看到更大的天空？或者突破自我设限？那就是换位思考，站在别人的角度来看问题，站在更多的角度看问题，问题就被看的越全面，只从一个方面看问题，只从自己的角度看问题那就是盲人摸象。
让自己积极起来吧。积极了就会快乐了。
拿破仑.希尔的《成功原则》共十七项，第一项就是积极的心态，他说，只要你能把积极的心态与其它原则中的一部份结合起来，那么你就会成功。
每个事物都有很多个方面，有积极的一面，有消极的一面，积极的一面是对你有利的一面，消极的一面是对你不利的，那么你就只想积极的一面，只说积极的话，只做积极的事，让自己成为一个积极的人，你也就会得到一个积极的人生。****
附一：快乐18法
保持快乐的18种方法
1有目标的追求
2经常保持微笑
3学会和别人分享自己的快乐
4乐于助人
5保持童心
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
7保持幽默
8处乱不惊
9学会宽容
10有知心朋友
11和别人保持合作
12享受天伦之乐
13保持高度的信心
14尊重弱者
15偶尔放纵一下自己
16有空上上网（把握度）
17有空到家里坐一坐
18不是财迷
马斯洛需求理论：
1生理需求
2安全需求
3归属与爱的需求
4尊重的需求
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
附二
我喜欢的几句话：
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
3宁可人负我，绝不我负人
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
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附三
情绪管理
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
一、消极心态的产生：
1.缺乏目标与希望
2.对未来悲观
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
4.半途而废
5.否定现实
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
7.空想与幻想（应该去行动）
二、消极心态产生的根源
1.破坏性的批评
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
让我们产生负罪感（期望过高）
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
3.批评别人来显示自己
三、控制情绪的步骤
1.确认真正感受
2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
四、调整心理压力
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
五、如何 消除心理压力（七点建议）
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
4.旅游
5.会见家人和朋友
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
7.笑，大笑（心理的维生素）
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
统计：40%是从来没有发生过的
30%是过去发生过了的
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
10%是无关紧要的事
8%是值得忧虑但4%无法控制
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
写下来最坏的结果是什么
立即开始改变最坏的情况
找出事实的真象是什么
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
相信糟糕的事情一定会过去
做害怕做的事情
我们做的事情在世上大多都不值一提

⑧ 抖音上的解压神器，用过之后停不下来

现在人的工作学习压力都太大了，平时忙得都没有时间去放松，这不抖音上就推荐了解压神器，一开始还不以为然，可是一旦用过之后，你会发现你根本刹不住车啊。

它虽然不想史莱姆泥颜值那么高，但是可以无限翻转的一个小玩意儿，特别适合在想文案，或者做数学题想不出来的时候，拿在手上一边想，一边翻转，你就把工作学习的事情给忘了，一翻就停不下来，而且每翻一下都会发出清脆的声音，很愉悦你的耳朵。

买回来是一个半成品，你可以随意组装，组装成自己想要的样式，一个人无聊的时候，拿出来玩玩，非常有感觉。