领导和解压

① 工作压力大如何去解压

很高兴回答你这个问题，工作压力大已经不是个新鲜的话题了，有很多人都会有这个问题，那么要如何解压呢，且听我细细道来。首先你要知道压力来自哪里，一般有以下几种，一种是上司给的，布置的任务比较有难度，完成不好就要挨批评，这种压力我们就要多沟通，多跟领导出去吃吃饭，这种属于管理压力，还有一种压力是自己不能胜任自己的岗位，同样的事情别人总是比自己做的快，做的好，这样就会给自己无形的压力，这种压力就要自己多练习，时间长了就好了！

谢谢老师邀请！老师晚上吉祥，万事顺心！工作是为了挣人家的钱，在压力大也顶，低下头干吧，在苦在累只有自己知道，别人只会看你笑容，不会懂你的一切，压力在你自己，只要心情简单，一切顺其自然，友友们晚上吉祥，万事顺利，周末愉快！

工作压力，你可以通过以下方法解压

1：听音乐，我压力大或者不开心时，都会听自己喜欢的音乐，音乐是治疗心灵的悲伤最好的良药。

2：看心灵鸡汤的书，我喜欢看哲理性的书籍，在阅读书籍的时候，感觉读一本书就是和许多高尚的人谈话，书是人类进步的阶梯，阅读书可以净化你的心灵。

3：多出去户外运动，生命在于运动，而且身体是革命的本钱，你在工作完毕后，可以去新鲜空气的地方做做运动，跑跑步或者做体操等等，它都是可以解压的，运动使我们快乐，也使我们身体健 健康 康。

4：找自己的知心朋友聊聊天，说说话你会觉得心情变开朗，通过交流，沟通，心理不会压抑，把自己想说的话说出来，不会积压在心理，压力也就会慢慢减少。

5：工作完毕后，可以在自己家的厨房做一餐丰盛美味营养的晚餐，做菜可以舒缓你的心情，在你感觉工作压力大的时候，做菜会让你很有成就感，不用出去外面吃不卫生的食物。让压力慢慢变少。

6：写日记，你可以在手机电脑写，也可以在书本上写，把自己觉得压力的地方写出来，然后再慢慢的看清楚要怎么可以把压力化为前进的动力，怎么把压力化没，一步一个步骤。

7：把工作上的难关找出来，然后看看怎么把工作压力给调低，克服工作的难关，要秉承一切累都是值得的，换为的是你的收获的信念，来给自己解压。

8：在自己工作时间的允许下，来一场快乐的旅行，旅行可以让你开阔眼界，增长见识。旅行不必在乎抵达目的地，而是沿途的风景和人生的体会和感悟。让你放松心情，没有压力。

9：可以看一场励志的电影，不宜太长，我们都知道，看电视对我们不好，但是你要知道自己的正确选择性，不要盲目的看太长，而是保持在一个钟以内。励志的激励人刻苦乐观向上的精神和积极乐观向上进取的心态。使我们受益终身和降低自己的压力。

10：回到家后大搞卫生，你们知道让自己心情变好就要首先把自己的屋子打扫得干干净净，摆放整齐。完后你会觉得心情是不是好多了，而且工作后压力也会得到解压。要知道，财神爷喜欢干净整齐的环境。

总结：工作压力大就要学会慢慢去调整自己的心态，一步一个脚印。永不放弃，而是学会去把压力转化为前进的动力，懂得该努力的时候就努力，该放松的时候就放松，不要加班熬夜把自己的身体给累垮了，平常要注意多休息，知道要劳逸结合，压力大就得找到好方法，让自己轻松，开心积极的状态。

大海边，沙滩上，风佛头丝，极目远眺。

工作压力大的时候，来到海边吹吹海风，远航的游轮，低飞的海鸥都告诉你世界比你想象的要大很多，莫惆怅。

深吸一口海风，浑身倦气一扫而光。回望身后，欲落的夕阳，美丽的海港。

工作压力大就出去 旅游 几天散散心，和知心的朋友说说话，打打牌，去公园跳舞缓解一下。

压力大可以去寻找一些解压的方式，比如去跑步

② 管理人员如何帮下属解压

压力也是动力，适度的压力会让团队充满干劲，但是过分的压力会使团队死气沉沉。

当压力过大时，作为领导该如何为下属调解呢？

照片来自网络，内容为原创首发。

更多走心分享，欢迎关注我的微信公众号：天清岛。

③ 领导不断的在给我压力，如何能去化解呢

在职场上遇到领导给施加的压力是再正常不过的事，有些人是到压力时选择逃避的方式处理，结果把领导的信任也给逃没了，而职场老油条用下面这四个方法来破解领导的压力，厚黑又实用，不妨学学

【1】让解压力与潜力的互相转换关系

适当的压力是动力的来源，管理学上有个压力四段论，依压力和潜力为横轴和纵轴建立坐标。压力小时，不能激发潜力，适当的压力能够激发员工部分的潜力，一定程度的压力能够激发员工更多深层次的潜力，但是当压力超过了一定的界限，又会导致员工无法承压而崩溃。

【4】不断提升，自信从容

对压力的从容不迫来自于对自己能力的自信和对事项把握的精准度，日常你有计划有远见的对自己未来的目标实施一定的提升，当压力来时，你能站在较为全局观的高度俯视压力，因为看的明白，想的透彻，处理的得当，自然也无压力可言。

④ 领导干部如何应对心理压力

心理压力是当代人们面临的普遍性问题。领导干部作为一个特殊的群体，往往比一般群体承受了更多、更大的心理压力。本书在调研的基础上，针对领导干部常见的压力表现和原因进行了剖析，编制了由“压力源”、“压力应对”和“应对结果”三个模块组成的“领导干部压力管理过程模型”，从工作与生活“压力源”的鉴别着手，深入剖析诸多压力来源，测评现有的压力应对方法和压力管理效果，并提出了认知减压和行为减压的具体方法。 作者认为，认知是造成人们心理压力的一项重要主观原因。领导干部可以通过优化思维方式、进行积极的心理暗示、培养幽默感等方式，改善认知因素的结构、调整认知的逻辑、理顺各认知阶段的联系，从而克服和舒解心理压力；或是通过肢体行动，如运动、冥想、肌肉放松、倾诉、音乐、旅游等行为减压方式，消除肌肉里的紧张，获得身心的放松与平静。 作者还从合理的饮食计划、运动计划、工作与生活的时间计划三个维度，设计了简单、活泼的互动问答，有助于读者提升阅读兴趣、剖析自身的压力管理问题，进而选择针对性强的解决方拦困法，量身定做一套可行的压力管理行动计划，从而提高综合素质和履职能力，为经济社会发展做出迟衡坦更大的贡献。 该书作为领导干部压力管理的指导手册，表现出以下特点：第一是系统性。与市面上其他压力应对图书相比，该书在内容编排上既注重专业性，又强调系统性。全书循着测评领导干部的压力表现、剖析压力源、寻找针对性的压力管理方码桐法的逻辑脉络顺序展开，逻辑清晰，体系完整。 第二是针对性。全书以调研为基础，从领导干部工作和生活中遇到的实际问题出发，借鉴国内外政要采用的减压方法，设计具体的解决方案，有较好的借鉴意义。 第三是自助性。书中每一章都设计了操作性强的测评量表，引导读者进行自我检测，认识自身问题，选择适合的解决方法，帮助读者在阅读中及时发现问题、分析问题、解决问题，提升自我心理调适能力。 第四是实用性。全书介绍了近百种解压方法，并从不同侧面分析了各种方法的适用范围、练习方法和注意事项，建立了一个内容丰富、操作性强的压力管理技巧库，可供读者随用随取，即便是信手翻看，也受益匪浅。 第五是可读性。该书注意用通俗的语言表述有关压力管理的心理学观点，并结合生动事例介绍解压技巧，而没有过多使用心理学专业术语，便于读者在轻松阅读中，快乐参与，持续改进。 综观国内有关心理压力的研究文献，研究者关注的对象最多是大中学生，其次是教师和医护人员，还有某些行业的工作人员，而对领导干部压力管理规律及心理压力应对方法的研究相对薄弱。本书的面世，较集中反映了这一领域的研究成果，在一定程度上丰富了当前国内心理压力管理的研究，有助于领导干部更好地应对心理压力，也为组织部门加强干部教育和培养工作提供了参考。

⑤ 被上司领导痛批后，有哪些方法可以发泄和释放自己

虽然在职场中被上司领导批评，但至少说明人家还是重视下属的工作的。自己还没有处在可有可无的阶段，职场发展还有潜力可挖。但被痛批后产生的负能量，却需要及时的消化，不然会引起一系列的身体和心理问题。这里推荐一些解压和释放压力的方法。

01 要么出汗，要么流泪

产生了负能量，就需要及时的排泄掉。从身体上排泄掉的方式，主要就两种。要么出出汗，要么流流泪。一般男性选择出汗的多，女性选择流泪的多。

出汗的方式有很多，各项球类运动、极限运动、户外徒步，都是十分有用的选择。女性的选择流泪，即使没有闺蜜在身旁，找个没人的地方（如KTV小包间），放声痛哭，把压力随着泪水释放的干干净净。

领导痛批并不是世界末日，职场生活依旧继续。用好上述三个方法，释放自己的职场压力。

我是向往蓝天得鸵鸟，期待你的故事册扮携。

⑥ 被领导批评后，该怎么做

被领导批评，情绪一般会低落一个阶段。当务之急先做自我调节，紧随其后后做反思调整。给你3个拿来就用的方法。

第一步，缓解情绪。

了解自己情绪，最有效的解压和舒缓情绪的方法，如如闹购物、锻炼、看电影、玩耍等有效的方法等等。放松一下，释放消极情绪。

生活思考：

比最近是否遇到什么事情影响了工作，调整好生活和工作的时间比，精力比。必要时请家人、朋友出出主意，适当求助也可以。偶尔示弱一下，不要那么坚强。

3.具体的事情，改变策略。

要反思领导批评的原因。抛去你的1万个理由，原因还是做的不到位。工作疏忽？考虑不周？缺乏远见？吸取教训，做调整，争取在下一件事情的时候能做到细致周到。

被领导批评实际上是一个很难过的事情，大多数的人都是积极上进的，被批评心情上很难接受。所以说首要的是调整心态，其次是开始做反肆橡肢思和进一步的工作规划。职场辛苦，要做一个强大的人，小挫折也是必经之路，这也很正常。不能走出来是时间不够，尽量往好的方面想，积极应对没有问题。一段时间之后，会有一个新的开始。

⑦ 我很大压力.领导寄予我很大期望.这种怎么解压

尽自己最大努力去做好，实在不行也没有辜负自己和领导的厚望。

⑧ 被领导 排挤 心情压抑如何解压

我想你郁闷的中心还是被领导调岗这件事。首先你要从这件事中学习如何去处理领导与部门的关系，以后再发生这类事，能够找到羡渗闹更积极更妥善的方法；其次，如果有可能，你找领导聊聊，与领导搞好关系对以后的工作也更有利。聊喊镇的时候不要解释也不要抱怨，就是换岗了，离开原来的环境有些舍不得，但也是一种挑战与锻炼，请领导给自己兄罩的新工作提些建议，以后会常常与领导交流，请领导给机会。等。第三，参加体育锻炼，也是一种很好的宣泄。