怎么样排解压力

1. 怎么缓解压力

缓解压力最好的方法就是学佛念佛。
在唐朝的时候，有一位永明延寿禅师，大师在《万善同归集》里面总结了念佛的十种功德，我们知道这些念佛的功德以后，对念佛法门就更加有信心，那是哪十种功德呢。
一、昼夜常得诸天大力神将并诸眷属隐形守护。
在《阿弥陀经》或者其他净土经典里，都讲到念佛之人会得到佛菩萨和龙天鬼神的护念，佛陀在涅槃的时候，诸天、修罗、药叉等等全都发愿说，在冥冥当中，以行乐道，布施念佛的人。所以在座各位只要保持精进念佛的心，好好念佛，冥冥之中自有龙天护佑。
二、常得二十五大菩萨，如观世音等，及一切菩萨，常随守护。
大家知道，西方极乐世界就是阿弥陀佛教化的净土，像观世音菩萨、大势至菩萨等诸大菩萨，都是阿弥陀佛随行的菩萨。所以我们念佛的时候，可以得到诸大菩萨的护佑，因为大家知道，菩萨发了一个愿，就是上求佛道，下化众生。像观音菩萨，以三十二应身度无量众生，各位虔诚念佛，一定会得到菩萨的护佑。
三、常为诸佛昼夜护念，阿弥陀佛常放光明摄受此人。
这刚好契合了弥陀本愿，大家知道阿弥陀佛发了四十八愿，只要是念我佛名号的，都可以得到阿弥陀佛相应的愿力的加持，这是弥陀本愿。
四、一切饿鬼，若夜叉、罗刹，皆不能害;一切毒蛇毒龙，悉不能害。
当我们有了念佛的功德，有了诸位天神、菩萨的护佑，有了佛光的加持，自然一切的鬼神、罗刹啊、怨贼等等都会远离。念佛的人，不会遭到邪恶众生的侵害。
五、一切火难、水难、冤贼、刀箭、牢狱、杻械、横死、枉死，悉皆不受。
佛法讲“一切唯心造”，就是我们所遭受的命运，都是自己内心的显现，如果一个人心怀贪婪、嗔恨等种种不善的心念，他就招感恶的境界;念佛的众生，他的善业召感的必是平安、吉祥等具有福报的境界。所以，念佛的众生能够转变自己的心念，通过念佛名号，能够与弥陀宏愿相应，就会远离横死灾害，这个也是念佛的功德。
六、先所作罪，皆悉消灭，所杀免命，彼蒙解脱，更无执对。
我们每个人来到这个世界，可能都是被自己的业力所牵引，虽然过去世做过一些功德，让我们能够得到人身，但是因为我们的无明，更是造作了无量罪业。怎么能够消除业障呢?念佛一声，灭无量重罪，何况是连续七天的精进念佛。所以，一个精进念佛的人，能够通过念佛的功德，忏悔的功德，使宿世恶业得到削减乃至消灭，自己就更加容易走向解脱。
七、夜梦正直，或复梦见阿弥陀佛胜妙色身。
大家以前不念佛的时候，都会做梦吧?可能梦境有好有坏，是各种幻想或者欲望所显现，那么念佛以后，有没有做过吉祥的梦?如果你平日念佛特别精进，心中没有其他杂念，就能召感吉祥的，有瑞相的梦。我身边就有老菩萨梦见过佛陀金身，这是吉祥的梦。
八、心常欢喜，颜色光泽，气力充盛，所作吉利。
大家想想，如果一个人没有颠倒妄想，全心全意只在一句佛号上，心与诸佛的功德相应，那肯定心生欢喜，是吧?我们心的状态，对身体的影响非常大。如果一个人心常欢喜，自然颜色光泽，气力充盛，也就是说，念佛刚开始是改变我们的情绪，心态，甚至能够做瑞梦。慢慢的，会让我们身体由内而外更加健康，一些疾病也会痊愈，乃至极难医治的重症也会不知不觉中得到改善。
九、常为一切世间人民恭敬供养礼拜，犹如敬佛。
一个精进念佛、心中有佛的人，他身上自然有一种庄严、超然脱俗的气质。念佛人得诸佛菩萨、龙天护法的护佑，恶缘远离，他的内心会变得特别的慈悲，令人感到亲切，而且他气力增盛，气色非常好，相貌也柔和，这样具有诸多功德的人，是不是会得到大家的恭敬呢?
十、命终之时，心无怖畏，正念现前，得见阿弥陀佛及诸菩萨圣众，手执金台，接引往生西方净土，尽未来际，受胜妙乐。
前九种讲是现世功德，第十种就是我们在此生的修净土法门最终的目的，最终的愿望——命终之后往生西方净土。我们被佛菩萨接引到西方净土以后，与贤圣为友伴，能够速成佛道，并且享受胜乐，不再遭受轮回之苦。
学佛的途径很多，比如可以通过收听喜马拉雅FM里面的佛教内容学习。
推荐如下：
《净土圣贤录》，《星云大师：人生就是放下》《印光大师说净土》
《钱文忠讲佛教十三经》《听不困的佛教历史》等等。

2. 怎么做能缓解压力。

缓解心理压力可以通过转移注意力、与他人交流、适当运动等方式改善。

1.转移注意力
日常中，尽可能的选择一些自己感兴趣的事情去做，将自身精力放在更有价值的事情上去，比如学习兴趣爱好、观看纪录片、看电影、听音乐等，通过转移注意力的方式，排解内心压力。

2.与他人交流
压力是正常的心理情绪，多数人都会存在或多或少的压力，如经济压力、生活压力、学习压力、工作压力等升嫌伍。者裤当自身压力较大、心情烦躁时，可适当与亲人、朋友、同学、同事交流、沟通一下，寻求亲友的理解和包容，提高自身安全感，缓解内心压力。

3.适当运动
运动属于全身肌肉放松训练，能够使大脑内内啡肽分泌，其本身便属于缓解压力的激素，适当吵或的运动可促进激素分泌，改善心理压力较大、烦躁等问题。但需注意日常运动量不宜过大，建议每周进行1-2次运动，每次运动量约在30分钟左右。

3. 怎么缓解压力

生活节奏越来越快，房价越来越高，工作压力也是越来越大，各种压力扑面而来。不管是哪一方面，现在的人是越来越焦虑了，每天都活在了压力以及焦虑当中。那么这种情况之下，应该如何缓解自己在工作以及其他方面的压力呢？

一、放缓自己的节奏

压力很多时候是来源于自己的节奏不好，或者是说节奏太快了，每天都是奔忙在工作当中没有任何的停歇。在适当的时候缓一缓自己的工作节奏，减少一点工作量，这样就不至于压力太大，如果是一种处于一种紧绷的状态，人的精神压力自然是非常大的。

也可以给自己放放假，在工作压力很大的时候向老板请个假，出去旅游一趟，专门去那些很安静的地方旅游，远离城市的喧嚣和热闹。给自己一段什么都不用想的时间，就安安静静享受当地的美好环境。

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4. 面对压力应该怎么排解

其实很多压力来源都来自于内部环境和外部环境的一个综合结合很多。压力的来源它不仅仅来源于，在这些环境的分布也来源于不同的个人或者群体等等，以及是自身身上所维持的这个角色，所以究其方面来说可以分为如下几个部分。

1. 刚毕业通常需要面临找工作的压力，要在有限的时间内找到一份自己满意的工作，以满足自身和家庭的生计需求。此外，随着社会竞争的加剧，找到一份好的工作也越来越难。

2. 在工作稳定前，需要支付一系列的生活费用，包括房租、生活用品、饮食、通讯等，经济压力很大。而且，很多毕业生需要还贷款，增加了经济负担。

3. 刚毕业通常需要考虑未来的职业发展方向，要为自己制散慧定一份长远的生涯规划，同时还要考虑自己的兴趣爱好和专业背景。

4. 从学生转变为工作人员冲液答，意味着需要适应新的社会角色，面对更多的责任。

5.要认识到生活中的压力是不可避免的，不要轻易逃避或者否认。要学会接受现实，寻找积极的解决方法。

6.寻求支持和帮助：要学会寻求支持和帮助，可以向家人、朋友、老师、心理咨询师等寻求帮助和支持，也可以参加一些有益的社交活动，扩大社交圈子。

7.要积极面对生活中的各种问题和挑战，制定可行的目标和计划，采取有效的行动，不断提升自身的能力和价值。

总的来说就算有太多压力的来源，但办法总比困难多，适当的去舒缓自己的压力，将自己的压力转化为自己，一个面对生活的动力也是一种不错的解决压力的一种方法，同时压力的来源也在于部分原因是自己的能力还没完全能够独立的解决埋银压力和困难，因此在努力变得更好更完美的自己之心，可以先学会如何排解自己的压力。

5. 怎么排解压力

排解压力的方法有很多，压力其实源自于我们的观念。你的身体在面对危险时会出现应激反应，你会下意识地做出“战斗还是逃跑”的判断，所以在迎面而来的汽车前，你才能迅速避开，保住性命。
[2] 应激反应会让心跳加速、脉搏加快、肌肉变紧。但是有时在面对一些没有性命之忧的问题时，你可能也会下意识地做出应激反应。这些情况包括堵车、家庭纠纷，或者追赶截止日期等等。
[3] 你需要找到方法阻止身体的应激反应，这样你才能及时“刹车”，让身体放松下来。
[4]
分辨出给你压力的想法。你可能会产生一些无用的消极想法。这些想法会促使身体释放压力激素，并让你担心。
[5] 如果你面前有一只熊，你有压力是正常的。但如果你只是因为堵车要迟到了而过度地担心，那就没有必要了。要认清带来压力的想法很简单，你只需看它是否符合下面的几种类型：[6]
“应该”或者“必须”要做的事：你把“应该”、“必须”或者“不能”做的事列成了一个清单，但你因为没能好好遵守要求，而倍感压力或者不安。[7]
小题大做：你预想着最糟糕的情况，或者总是夸大其词。即使是小问题也变成了很“可怕”的事，或者“灾难”一样的事情。[8]
过于极端的想法：所有的事情在你眼里只有黑白对错。你看不到“灰色地带”，也看不到人类生活的复杂性。你只有对和错的两个极端，没有折中的观念。
“无谓的假象”：你发现你总是会拿害怕的事物来质问自己，比如“孩子受伤了怎么办”，“摔倒了怎么办”，或者“迟到了怎么办”等等。
3
重新组织你的想法。有时压力只是观点造成的。悲观就是一个非常典型的、可以避免的压力来源。与其关注消极的事物和让你不安的问题，不如关注积极的一面。
消极的想法会导致消极的情绪，而积极的想法可以制造积极的情绪。当你心情沮丧的时候，关注你的想法。你一直在想什么呢？试着把消极的想法变成积极的想法吧。
举个例子，你可能会想：“我永远也完成不了所有工作。”试着这么想：“如果我保持稳定的工作效率，再定时休息的话，我在几个小时后就能完成这个工作。”
在改变自己的观点之后，压力值也会随之改变。尽量用积极的观点来看待事物，避免愤世嫉俗的观点。
4
改变消极的想法。还有一种方法可以对抗给你压力的想法，那就是问问自己，这些想法是否是事实。质疑并反驳这些想法可以帮你客观地看待它们。这样你才不会把这些想法当作事实，并立马接受它们。
5
试着将困扰你的问题分为两类记录下来。将可以验证焦虑想法的证据归为一类，并将可以反驳这些想法的证据归为另一类。 如果你没有纸或者时间来记录这些东西，试着在心里将它们记录下来。
将证据写在恰当的分栏里。如果你因为要迟到了而极度恐慌，并且觉得：“我要被炒了。”那么你应该在支持这个想法的一栏里写道：“我上周迟到了两次，他们不会再容忍我了。”而你可以在反驳这个想法的一栏里写道：“老板曾说他理解我，因为在上班之前送儿子上学确实不容易。”你还可以写：“公司的规定允许员工迟到几次，我离规定次数还远着呢。”
6
写日记。虽然写日记感觉很奇怪也很无聊，但是定期记录你的想法可以帮助你排除压力。当你因为某些情感或者精神上的压力而困扰时，将它们写在日记里。将这些烦恼写下来或许能给你其它方法不曾有的解脱感。
真实、无所畏惧地记录你的想法。你的日记只属于你一个人。你不需要交给任何人审阅。没人会知道到底是什么在给你施压。你的日记是一个不需要他人评判的避风港，你可以在那里将所有的担忧、情绪和情感都宣泄出来。一旦你把想法都记录下来了，你就不会再苦苦执着于思考这些东西了。
日记能帮你理清思绪，找到压力的来源。
记录你的问题，以此来理清思绪。思绪混乱的时候，你不能很好地思考，所以会感到困惑和压力。如果你所面临的问题有两种不同的解决办法，而你不知道该如何选择，那么将其中的利弊分成两栏记录下来。把一张纸分成两个部分，将两种解决办法分别记录在纸上，然后选出更适合的方法。

6. 分享你排解压力的几种方式吧！

现在的生活真是快节奏，人们的心理变得很浮躁。面对生活压力，但是不知道怎么去解决。下面由我来讲讲吧。

如果有了过大的压力，而不能在短时间内有效缓解，长期的话给身心健康带来很大的危害，轻则性格孤僻、没胃口、恐惧生活，重则神情恍惚，甚至精神失常。

2.找心理医生治疗

遇到压力过大去正规的医院，选择非常专业的医生治疗。按照医生的叮嘱，包括吃抗压力的药或者是其他的一些排解心理压力的事情，千万不要相信所谓的网上的治疗方法，否则有可能做出极端行为，到时候害人终害己。

所以，遇到压力并不可怕，最主要的是必须要缓解。不要因为沉重的压力影响生活，也不要给自己太大的压力，勇于面对。