运动可以怎么样缓解压力

A. 缓解压力的健身锻炼方式有哪些

运动是舒缓压力很好的一种手段。从事自己喜欢的运动，并能享受其中，其缓解压力的效果非常好，如网球、羽毛球、足球、乒乓球、篮球、高尔夫球等。或选择心无杂念而且能专注于运动过程和动作的运动，如太极拳、气功等也是舒解压力的有效形式。还可以选择有氧运动，如到景色秀美的花园健步走、慢跑，都会让人愉悦。伸展运动也是缓解压力不错的一种方式，配合呼吸，将注意力集中在被伸展的肌肉群，可以去除杂念，消除紧张，缓解压力。还可以做一些力量练习，肌肉在用力收缩后，再放松，人会有轻松感。

B. 做什么运动能够缓解压力

一、慢跑或者散布有助于解压

人在长时间集中精力工作时，大脑一直处于非常疲惫的状态，严重还会有神经衰弱的症状出现。慢跑不同于快跑，减少大量的刺激因素，大运动量的运动不仅不会减压，可能还会使你的精神更加紧张。慢跑或散步这种稳健的运动项目，有助于心情平静。

二、团体游戏有助于排解烦恼

集体运动的好处在于，集中精力配合队友赢取比赛胜利，学会与他人和平共处能力。不如像篮球、排球、毽球等都是很好的运动选择。团队意识增强的同时，保持健康的心理状态，发挥个体的积极性、创造性以及主动性。提高健康的心态，使个体在融洽的氛围中获得良好性格。

三、爬山有助于大脑的调节作用。除了身体运动之外，选择爬山更有助于心理锻炼。山中的外在环境比较清新、含氧量高、对大脑具有较好的调解作用。 爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。