油画棒解压

‘壹’ 缓解压力和焦虑的小方法

生活总有不如意，压力和焦虑总是让人难受，咋办？

方法一：来做客的情绪朋友

当情绪波动比较大的时候，不要反抗，相反，可以试着给情绪命名，和他们做朋友。

每个人的心中都有一个小房间，每天总有各种各样的情绪不请自来，当给他们命名，并进行对话时，我们就和它们处在一个平等的位置，而不是一个被压制的状态，这时，我们可以更平静地觉察到内心地感受，并进行安抚，之后，就能更从容地面对那些不容易。

方法二：洗澡回忆录

当你不开心的时候，就去洗个澡，在遇到生活的各种坎时，我都会想起这句话。

推开浴室门，打开花洒，再点开一首舒缓的爵士乐，当温热的水再身上流动时，情绪也舒缓了许多，这被蒙上灰的一天，也慢慢地透出一抹亮色。

有研究说，人在洗澡地时候，会更容易平静下来，那些积极地瞬间，有时就像压缩毛巾，被我们藏在一个角落里，洗澡地时候，随着水流，它们就像被泡发了一样。这种由薄到厚额过程，足以让我们心情变好起来。

方法三：新的剧情

有时候，我们以为人生是一部乌云密度的苦情剧，但换个视角，它可能是一部励志剧。

“剧情地图”的魔力：每个问题的背后都对应着一张地图，上面有很多条线，有主线，也有支线，无论哪一条线，他们都是真实的。当我们在消极情绪里转牛角尖时，我们也许就会变成苦情戏的主角，而如果把积极的支线剧情梳理出来，给自己提供一个新的观察角度时，就自然有机会，看到生活更多的可能性。

方法四：星星口袋

“星星口袋"，里面封存着每一个闪光时刻，快乐的事情，人生不如意十有八九，但就算是这样的人生，也会有闪闪发光的东西，每当那时，千万别错过它们，收集下来，尽可能详细地描述，因为这是属于自己地故事，我们如何讲述自己地故事，就如何构建自己地人生，而积极地故事，往往更能成为生命旅途里地希望和力量，未来，可能还是会有想放弃地时刻，但别忘了，漆黑地夜里，你的星星口袋再发着光。

方法五:烹饪

做饭的过程中特别放松，不用动脑筋，按照步骤慢慢做，慢慢化解烦躁的情绪。

边吃边拥有最简单的快乐

方法六：拼图

拼图的时候完全关注在这件事情上，很沉浸，不会向其他，拼完后会有成就感。

方法七：绘画

油画棒是最舒服的解压方式，随意涂鸦，在纸上一阵怼，再大的仇怨也没了。

方法八：拼乐高

乐高绝对是一个人沉浸式玩具，坐在那里几个小时什么都不想，只享受拼插的快乐，超解压。

方法九：运动

运动会让大脑放空，改善睡眠，心情平静。

方法十：写日记

写进日记里，轻描淡写，回头再看，似乎也没多大的事，过去了成长了也治愈了。

方法十一：看书

如果心情不好，就看点鸡汤励志的，如果身体疲劳就看点养生的，如果感情受挫就看点恋爱法则的，总之，书中自有颜如玉，会找到想要的答案的。

方法十二：治愈系视频

这个是小花我自己在烦躁的时候爱干的事情，看看治愈系的视频，治愈的图画，买各种可爱的小玩意，看着看着就感觉自己也就被治愈了。

方法十三：精油按摩

独自一人在卫生间用精油按摩全身，很细致有序的舒缓每一寸肌肤，意识放空，只单纯的做好眼前的事情，结束时就会被仪式感带来的满足填满。毕竟焦虑都是最不好或者没做完的事情，所以完整的好好的做完一件事是真的可以起到舒缓作用的。

方法十四：抄经书

这个减压真的超好用，不是那种秒秒钟掐掐小人程度的减压，是升华灵魂的那种，很静心，生活中很多使其能够解决不好或者不开心，感觉都是因为浮躁，你心里知道怎么办，但是因为很多情绪干扰自己导致根本想不明白或者不想想明白。

方法十五：冥想

你会发现，许多被忽略的感受与许多被放大的忧愁

内容及图片整理自公众号 武志红，小蛮蛮小

‘贰’ 绘画可以解压

      有人和我说，当代年轻人，抑郁症的太多了，都需要解压。而今流行的油画棒绘画，据说是相当解压的，特别是你用好橡毕力刮油画棒，用铲子糊上去的时如源候，可以解压，当你画完一副，看着自己的成就，一开心，生活有魅力，一切都好了。

      这几天，每天都在尝试画油画棒，小巧的一副，半个小时搞定。

      当代人都生活在网络里，网络产品层出不穷，但是静下来，友芹画幅画，写写字，也是当代人该有的修身本领。

‘叁’ 如何制作手工木偶人

工具：硬板纸、铅笔、记号笔、蜡笔、剪刀、铁丝、打孔器、两支筷子、针钓鱼线、胶水。

1、画好木偶。将纸板纸铺在飞机上，画出木偶身体的每一部分。这包括两条胳膊，两条腿，躯干和头。