可以缓解压力的运动

❶ 做什么运动能够缓解压力

一、慢跑或者散布有助于解压

人在长时间集中精力工作时，大脑一直处于非常疲惫的状态，严重还会有神经衰弱的症状出现。慢跑不同于快跑，减少大量的刺激因素，大运动量的运动不仅不会减压，可能还会使你的精神更加紧张。慢跑或散步这种稳健的运动项目，有助于心情平静。

二、团体游戏有助于排解烦恼

集体运动的好处在于，集中精力配合队友赢取比赛胜利，学会与他人和平共处能力。不如像篮球、排球、毽球等都是很好的运动选择。团队意识增强的同时，保持健康的心理状态，发挥个体的积极性、创造性以及主动性。提高健康的心态，使个体在融洽的氛围中获得良好性格。

三、爬山有助于大脑的调节作用。除了身体运动之外，选择爬山更有助于心理锻炼。山中的外在环境比较清新、含氧量高、对大脑具有较好的调解作用。 爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。