缓解压力的食物搭配

① 吃什么能缓解压力大的问题啊。

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缓解压力大可以吃的食物较多，如可以适当吃富含维生素、蛋白质等营养元素的食物进行缓解，但是食物的功效有限，一般只能起到辅助缓解压力的作用。如情况严重，建议及时就医，通过心理疏导、用药等方式缓解。

一、富含维生素的食物：
1、番茄：番茄中含有较丰富的维生素C，有助于抑制肾上腺产生皮质激素，缓解压力大产生的焦虑等情绪；

2、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，是合成血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、镇痛以及安神的效果，有助于缓解压力过大导致的紧张、焦虑等情绪。

二、富含蛋白质的食物：
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而适当吃蛋白质较丰富的食物，能够帮助体内的营养吸收，也有利于缓解紧张的情绪，对于缓解压力可以起到一定辅助作用；

2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，适当喝牛奶，也有利于缓解压力大的情况。同时牛奶中含有较丰富的色氨酸，具有一定的镇静作用，所以在睡觉前适当喝杯牛奶，能够起到一定促进睡眠的作用。

压力大通常与生活节奏快、不良的生活环境等有关，可能会引起脾气暴躁、脱发以及皮肤痤疮等表现。在日常中除通过调整饮食结构以外，还要多与朋友沟通和交流，也可适当运动、外出旅游等缓解压力。