健身的压缩衣

‘壹’ 除了看上去厉害点，压缩/紧身衣裤对健身有什么影响嘛

健身时，穿着紧身或压缩衣裤已成为常态。但除了外观上的提升，它们对健身究竟有何影响？紧身衣裤能提供支撑，帮助固定肌肉与关节，尤其在有氧运动中，减少活动引起的振动与损伤。压缩服装的氨纶含量高，紧贴身体，能有效减少肌肉震动，降低受伤风险，并针对特定位置进行设计。这些衣物有助于保持皮肤干燥，加速汗液蒸发，控制体温，维持肌肉最佳温度。虽然紧身或压缩衣物会施加一定压力，但裁剪合身、摩擦小，能提供支撑效果，避免阻碍大动作。它们能加速血液循环，提升运动表现，促进乳酸排解，加速恢复。此外，穿着压缩衣裤能增强本体感觉，提升运动效果。综上所述，紧身或压缩衣裤在健身中提供多方面辅助，不仅美观，还有助于提高运动表现，加速恢复。

‘贰’ 健身，运动为什么要穿紧身衣或压缩衣

1. 压缩衣在健身和运动中的普及，是因为它们具有多方面的优势。首先，压缩衣能够提供肌肉支撑，减少运动中的伤害风险。
2. 其次，压缩衣有助于促进排汗，保持身体的干爽，这对于高强度运动尤为重要。
3. 此外，压缩衣还能促进肌肉恢复，减少运动后的疼痛感。穿着压缩衣，就像给身体穿上了一层薄薄的外骨骼，增强了运动时的力量和耐力。
4. 尽管有些人可能认为穿压缩衣只是为了炫耀，但忽视了其实用性是不明智的。优质的压缩衣可以提供运动支撑，降低乳酸堆积，减缓疲劳，从而提升运动表现。
5. 需要明确的是，压缩衣与紧身衣有本质的区别。紧身衣仅仅具有紧身的功能，而无法提供压缩衣的排汗和其他性能。因此，选择合适的运动服装对于提升运动体验至关重要。

‘叁’ 压缩衣裤的作用有哪些

什么是压缩衣？
压缩衣是采用特殊材料和针织手法制成的衣物，最初用于医学临床治疗，后逐渐应用于运动健身领域。其设计原理是为了增加静脉血液回流，改善血液循环，减少运动中肌肉的振荡现象，进而改善神经肌肉的传导控制。
压缩衣裤的作用有哪些？
1. 提供肌肉支撑，提高运动效率，减轻运动产生的肌肉疲劳。
2. 保暖和导汗，防止运动中过度流汗导致感冒受凉。
压缩衣怎么穿？
压缩衣的穿着方法如下：
1. 将压缩衣的袖子穿好。
2. 将头从领口伸入，将压缩衣向下拉，调整至合适位置。
压缩裤能穿一天吗？
不建议长时间穿运动压缩裤。压缩裤主要是为了缓解运动中的肌肉酸痛而穿着的，若在日常生活穿一整天，可能会导致肌肉过度紧绷不舒适，不利于血液循环。
压缩t恤怎么洗？
清洗压缩衣的方法如下：
1. 检查洗衣标签，了解是否可水洗、是否可氯漂、水洗最高温度以及是否可反面清洗等。
2. 若无明显污渍，可将洗衣液稀释后浸泡压缩衣，然后用清水冲洗干净。
压缩衣泡水变大怎么办？
压缩衣泡水后变大，可以送到干洗店进行处理，或使用烘干机进行烘干处理。使用烘干机时，利用高温下水分蒸发使衣服变小的原理。此外，也可以用高温熨斗进行高温蒸汽处理，但需注意把握衣服的大小和形状，避免变形或过小。
压缩衣什么牌子好？
推荐品牌包括2XU、CW-X、Bionic LP、Compressport、McDavid、Salomon和Skins等。在选择压缩衣时，可参考这些品牌的产品。

‘肆’ 什么是压缩衣 压缩衣和紧身衣的区别

压缩衣由特殊材料制成，最初是医疗辅助工具，通过促进血液循环和改善神经肌肉传导控制，帮助治疗深层血管血栓等症状。随着时间推移，压缩衣开始被运动员应用于运动中，提升整体运动效果。如今，压缩衣已经发展到具备支撑、恢复、保护和舒适度等多重性能，如SKINS、CW-X和2XU等品牌的产品。

紧身衣和压缩衣的面料成分不同。紧身衣多采用80%涤纶和20%氨纶，而压缩衣则采用80%锦纶和20%氨纶。锦纶因其耐疲劳性，使压缩衣具备更强的弹性保持力。紧身衣的弹性容易减弱。两者的作用也不同。紧身衣通过导汗性和透气性，迅速排出汗水，避免不适感，同时提供隔离层，防止汗水带走体表温度。紧身衣还能紧贴皮肤包裹全身肌肉，减少运动过程中肌肉的抖动，提供更好的运动体验。压缩衣则通过包裹和支撑作用，帮助血液回流心脏，增加血液循环，固定肌肉位置，减少肌肉震动带来的软组织损伤。

选择压缩衣还是紧身衣取决于个人需求。对于专业运动员或伤病患者，建议选择压缩衣以提供保护。普通健身者则可根据排汗透气性能需求选择紧身衣。

需要注意的是，运动紧身衣或压缩衣并非愈紧愈好，选择要合身，不要过紧。长时间穿着可能会影响血液循环或引发不适。高血压人群应避免长时间穿着，运动后应尽快脱下。尽管紧身衣或压缩衣的功效缺乏科学证据，但个人感觉舒适即可。选择有一定品牌保证的服装。

‘伍’ 压缩衣的功能特点

压缩衣，不是你冬天贴身穿的紧身秋衣秋裤，也不是女生穿的超紧超弹加厚不加价打底裤，而是跑步、健身时穿的一种速干防磨材质与压缩肌肉功能兼得的运动服。

运动压缩裤原理：它产生的压力有助于加速回心血流同时降低心率（有实验表明大约能降低0.8bpm)，就像一个人泡在游泳池，水对身体的压力会降低心率一样，加速回心血流。

那么作为跑友的第二层皮肤，压缩衣究竟有啥用？

1、压缩

如果压缩水平过高，身体内血液流动就会受到限制，并引起肌纤维间互相摩擦。如果压缩水平过低，那么施加的压力又起不到任何作用。压缩衣所具有的梯度压缩技术确保了在身体正确的部位施加适当的压力，促进血液循环，提高运动肌群供氧量。另外，压缩裤起到固定大腿肌肉的摆动幅度的作用，避免无效振动引起额外负担，同时保护膝盖和防止抽筋。

着名的SKINS 400 系列正是运用了这种独特的动态梯度压缩技术，同时生物力学方面考虑采用了特殊智能面料具有记忆功能的MemoryMX，因此无论身体处于运动状态，还是运动后的恢复状态，它都能够对身体施加更加精确的压力。

2、支撑

压缩衣对关键运动肌群的包裹和支撑作用，有助于降低肌肉震动和维持肌肉排列。其独特的接缝方式为肌肉提供了个更加集中的支撑和稳定性。

既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性，压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉，而效果就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。于压缩衣良好的支撑功能还有额外的作用：压缩裤通过特殊的材质拼接和编织方法可以使我们身体的整体性更强，有种长了一层外骨骼的感觉，在肌肉疲劳时这种支撑性感受的尤其明显。

3、恢复

有研究发现冷热交替水浴和压缩服饰对疲劳恢复的效果相差不多，但两者都比被动恢复（也就是运动后什么都不做）的效果好得多。结论：虽然穿着压缩服饰不是最厉害的主动恢复方式，但还是比被动恢复的效果好得多。

4、降低疼痛及疲劳的感受

虽然在客观数据上，例如肌肉损伤指标、最大肌力、乳酸堆积、心跳速率等，有没有穿压缩服饰并没有显着的差异，但是穿着压缩服饰的选手主观感觉肌肉疼痛或者疲劳的程度都比没有穿压缩服饰的选手明显降低。由于疲劳原本就是一个偏于主观的感受，如果选手感觉压缩服饰会让他们比较轻松有力，那么基本上就是有效！

5、减少延迟性肌肉酸痛

延迟性肌肉酸痛通常出现在过多肌肉离心收缩的运动，例如下坡跑，而压缩衣可能借由提供肌肉外在约束的力量，进而减轻了肌肉离心收缩所导致的发炎反应，研究发现穿着压缩机能服饰者，运动后肌肉损伤的指标显着下降，且疼痛感明显减轻。听说以Skins为代表的压缩裤在运动后还有辅助肌肉快速恢复的功能，甚至可以穿着它睡觉。

6、辅助功能：贴身、导汗、透气快干、调节温度、减少气味

相比紧身裤，压缩裤的贴合性更好，这样就带来了一种有别于宽松运动服的无负担感，或者说裸奔的赶脚！

压缩衣的导汗性和透气性十分出色，在夏天可以将汗水迅速排出，避免在体表聚集汗水引起不适。在冬天汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到了隔离层的作用，避免汗水被冷风风干时带走体表温度。可谓冬暖夏凉~ 在寒冷大风的天气可以避免冷风直接冲击到皮肤表面。

总而言之， 压缩裤具有压缩，导汗，恢复，支撑等作用，避免跑步过程中肌肉的晃动，同时加速排出腿部的乳酸，避免抽筋。 压缩裤的作用是提高运动表现，促进运动后恢复，预防受伤，降低受伤的可能性，但这不是万能的， 跑前需要热身，跑后要拉伸还是要做 ！

问题来了：压缩衣与紧身衣有何区别？

紧身衣没有压缩衣的功能，紧身衣有一种不舒服的压迫感；而压缩衣以自然的方式提高人类运动效能，通对身体不同部位施加不同的压力从而体现各种功能。另外，压缩衣还具备保护皮肤免受紫外线伤害、排汗除湿的功能，使你在任何运动中都感觉舒适干爽。

编者按

选择一款适合自己的压缩衣物很重要！

选择的关键是压缩力度和衣物尺码！