解压摆球

Ⅰ 大家平时压力很大的时候都有哪些“解压神器”

你好，现在的生活，学学压力大，让我们觉得的“心累”，人长期从事一些单调、机械的活动，机体生化发生变化，由于持续紧张中枢神经细胞出现抑制，使人对工作、生活的热情和兴趣明显下降，产生厌倦情绪。

精神紧张和学习、工作过量可以说是“心累”的罪魁祸首。

由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳。此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业受挫等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。

身体疲累，歇一歇、睡一觉可能就可以缓解。但把心“累”着了，可就不那么简单了。

1，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。从鼻子吸气，慢慢地流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，轻轻地说声放松。

2.肌肉放松法：在3分钟的时间内，可以重复做下面几个动作放松：①坐下，闭上眼睛。②持续吸气6秒钟，同时尽量收紧你的肌肉。③慢慢呼出你吸进的气，同时让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒。④再重复两次即可。

3.浸泡热水：洗热水澡是最古老的镇静方法，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。

4.散步：可以去散散步，一段10分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

5.运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。

Ⅱ 瑙ｅ帇鐞冨埌搴曟槸浠涔堟剰镐

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Ⅲ 解压小玩具制作方法

解压小玩具制作方法如下：

准备材料：一张折纸和双面胶。

1、首先准备一张折纸。

解压玩具介绍

1、解压魔方：有6个面，每一面都有调节情绪的功能，从而调节负面情绪。

2、指尖陀螺：轻轻拨动则能旋转很长时间，不仅解压而且有趣。

3、捏捏乐：拉伸性很大，可以随意揉搓，压力大的时候捏一捏，坏心情都会被捏走。

4、磁力橡皮泥：把磁铁放到磁泥上方，卖悉改磁泥会被慢慢吸起来，非常好玩，而且磁泥不粘手。

5、泡泡袋：将玩具压缩在一个透明的泡泡袋中，通过压缩气体得到放松的效果，可以减缓压力，常见的泡泡袋有心形、方形中判和圆形等多种形状。

6、动物造型：解压小玩具有很多可爱的动物造型，如各种水果形状的解压球、可爱的小熊和小兔子等。

7、毛茸茸：这种玩具是以毛绒材料制成的，手感柔软，可提供一种放松的手感。这类玩具常见的有毛茸茸的兔子、毛绒球等。

8、模具式：这种解压小玩具是通过使用专门的模具制作而成，可以拿到手里反复挤压，让不能摆脱的恶劣情绪得到释放。

9、发泄类：这种解压小玩具通常以模拟某些场景来让人发泄情绪，如实物大小的人体内脏、摩托车等，玩家可以释放压力。

10、多功能：这类解压小玩具拥有多重功能，例如可当作手柄、握握球或搓搓麻等。