算法跑速
‘壹’ 跑步配速怎么算
配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。比如：如果甲在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么甲每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是甲的配速7分30秒。
2、配速的作用：
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速，供跑步者调节自己的跑步速度。
跑步的方法有很多，每种方法都有自己固定的强度，但是由于跑友们的能力不同，这个固定的强度就需要因人而异，很多初跑者并不能清晰地了解自己究竟该用什么样的配速跑步。每一个跑步的老手都知道，跑步的能力强弱并非看一个人跑的有多快，而是看他跑步过程中配速的控制能力。正确的配速可以帮我们降低身体的负担，同时达到最大效率的燃脂效果。那，我们该如何找到自己跑步的最佳配速呢?
配速：跑步的节奏
在说最佳配速之前 ，我们先来了解一下配速的概念：
配速，每跑1公里/1英里（国内通常指每公里）所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以“X分X秒”来描述。
对于经常跑步的人来说并不难理解，但对于刚开始跑步的小伙伴来说，可能就有点疑惑了，要了解跑的快慢，用速度就行啦，为什么还要造一个配速的概念出来？
虽然两者都是描述跑步快慢的，但速度是单位时间内经过的距离，而配速则是单位距离所消耗的时间。采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的长跑比赛中，跑者的跑步距离一般是固定的，以公里或英里为单位，用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离，从而来估算跑完全程所需的时间。
比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么他的平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。不过，配速并不需要我们去费心计算，可以通过手机APP结合手环数据测得。
不同人群的参考配速
了解完什么是配速之后，我们来聊聊最佳配速。无论对于减肥还是想增强体质的人来说，跑步速度都不易过快，过高的跑步强度会增加无氧代谢的比例，反而燃脂的效率，还可能会对身体造成过重的负担，进而引起肌肉损伤、酸痛等结果；而如果跑得太慢，又很难达到期待的锻炼效果。
因此，控制好跑步时的配速，是每个想通过跑步改善身体状况的人必学的一课。而由于每个人的身体健康状况各不相同，在选择配速的时候，要根据实际的身体状况来确定。
‘贰’ 跑步配速是怎么算的
跑步的配速计算方法就是，用跑步的总时间除以跑步的公里数，得出的就是配速。
比如五十分钟跑了十公里的话，配速就是五分钟，这是最简单的计算方法。通过了解了这些，平时就可以根据自己的配速来进行有针对性的锻炼，做到心中有数，科学运动。
跑步配速注意事项
（1）如果是5000及以下的比赛，目标速度应该是比较快的，必须要让你的全身肌肉做好准备。短距离快速间歇跑能有效帮助你在比赛中坚持目标速度。
（2）长跑赛事（以小时计算，如半程、全程马拉松），就不能用快速跑的方式了。在比赛中你可以将前几公里算作热身准备。
（3）不光是比赛，在日常的跑步训练中，也有很多人会不经意中“走调”，即速度忽快忽慢。当然在实际比赛中，受到地形的影响，如爬坡、下坡连续弯道等，对速度也会产生明显的影响。
（4）最忌讳的是以加速突然赶上，而后又逐渐慢下来，这样的后果是，你的身体也会越来越疲惫，被别人赶超的可能性增加。
‘叁’ 跑步配速是怎么算的
配速=时间/路程。
配速就是每跑1公里/1英里（国内通常指每公里）所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以X分X秒来描述。比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。不过，配速并不需要去费心计算，可以通过手机APP结合手环数据测得。
因此控制好跑步时的配速，是每个想通过跑步改善身体状况的人必学的一课。而由于每个人的身体健康状况各不相同，在选择配速的时候，要根据实际的身体状况来确定。
(3)算法跑速扩展阅读：
注意事项：
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，根据GPS的数据直接算出即时配速，供用户调节的跑步速度。
跑友可以根据自身情况选择跑步的配速，并且通过实际训练不断做出调整和加强，最终通过跑步训练，实现高效安全地燃脂减肥。
‘肆’ 人跑步的速度多少公里每小时
如果你是以10公里／小时跑步速度计算的话，5公里的长度需要30分钟才能跑完。如果你是以5公里／小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。
所以，5公里需要耗时多久，这是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人，大都是以慢跑为主，跑速一般控制在8-10公里左右，也就是说5公里需要30-40分钟来完成。
有人说跑步会让小腿变粗？这个说法是真的吗？其实，这主要看你的跑步速度。不同的跑速，对自身的效果也是不同的。
跑步可以分为快跑跟慢跑，快跑属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的运动，容易让你出现小腿肌群，你看看短跑选手的身材就知道了。
而慢跑属于有氧运动，主要是锻炼心肺，提高卡路里消耗的运动，长期进行慢跑训练可以帮你消耗脂肪，让双腿慢慢变得纤细起来，你看看马拉松长跑选手就知道了。
‘伍’ 问跑步的配速公式是怎样计算的
配速是针对长跑来说的，对短跑和中跑是不采用这个概念的。
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
呼吸节奏：
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。
以上内容参考：网络-跑步
‘陆’ 跑步和心率是一种怎样的关系
心率和跑步的关系
心率在跑步过程中，反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此，我们可以利用心率作为跑步的计量标准，以控制跑步的强度、密度和量，使跑步锻炼实现科学化，达到最佳效果。
现将锻炼者在跑步运动中，心率变化所反映的相对应的运动强度、运动强度分类、能量代谢、耗氧量、血乳酸含量、跑步属性与应用以及跑步中的自我感觉等等。
一、心率在跑步运动过程中的作用及身体影响。
1）心率：120-130次/分
能量消耗：6-7.5大卡/分，消耗百分比：40-50%，血乳酸含量：2-3mg分子/L，运动类型：有氧，运动强度：小，运动强度百分比：40-50%，运动呼吸：轻松自然；
2）心率：140-150次/分
能量消耗：8.5-10大卡/分，消耗百分比：60-70%，血乳酸含量：3-4mg分子/L，运动类型：有氧，运动强度：中，运动强度百分比：60-70%，运动呼吸：喘气但能控制；
3）心率：160-170次/分
能量消耗：11.5-12.5大卡/分，消耗百分比：80-90%，血乳酸含量：4-7mg分子/L，运动类型：有氧+无氧，运动强度：大，运动强度百分比：60-70%，运动呼吸：喘气且有累感；
4）心率：180次/分
能量消耗：14大卡/分，消耗百分比：100%，血乳酸含量：7-10mg分子/L，运动类型：无氧，运动强度：极限，运动强度百分比：100%，运动呼吸：急促难受；
二、心率区间对跑步运动效果的作用。
A）最大心率：50-60% 热身放松区
此区间的配速比较轻松，适合跑步热身或跑后恢复，让肌肉从紧张逐渐放松状态。
B）最大心率：60-70% 燃烧脂肪区
此区间的配速相对比较慢，适合慢跑长跑训练，也是燃烧脂肪最好比率的区间。
C）最大心率：70-80% 糖原消耗区
此区间配速慢慢加快，虽然也会继续燃烧脂肪，但主要供能的是碳水化合物。所以此区间的跑步训练是糖原消耗，也是很好的有氧训练，适合提高体能训练，也是更好的提升配速训练。
D）最大心率：80-90% 乳酸堆积区
当训练提升到一定程度时，要再提高就越来越难了，这就需要增加训练强度，从有氧转为无氧，乳酸堆积量增加。此区间适合提升高强度与高速度的能力。
E）最大心率：90-100% 身体极限区
运动强度过大时，糖原会逐渐耗尽，无法再及时补充身体所需的能量。这时，身体就会处于负担状态，体力不支，心肺负担，无法长时间坚持，也会面临着运动受伤。
了解完心率，所以可以的话建议大家，还是要佩戴心率表，在跑步运动中可以监测心率。这样，我们就可以根据心率来调整跑步运动中的强度了。从初跑者，到专业跑者，一定要懂得循序渐进，慢慢训练提升自己的体能及强度，不可盲目追求高速度地跑，否则就容易受伤。
‘柒’ 10公里区间测速80公里每小时需要跑多长时间，计算方法！如果90公里每小时呢
60除以80公里是分钟0.75公里，也就是每分钟跑750米，10公里是10000米 也就是总长度一万米，除以每分钟的750米，13.3分钟 应该是这么个算法啊😂