燃脂率算法

① 燃脂心率如何计算

有个通用的公式，最大心率估算值=“220-年龄”（误差在 10 次左右）。

比如你是25岁，那么最大心跳是“220-25=195”次/分钟，如果你80 岁，最大心跳为“220-80=140”次/分钟。

当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动，能让你快速分解脂肪，降低体重。

而当你的心跳速度低于最大心率的45%时，你运 动了跟没运动一样，无法达到有效的燃脂效果。

(1)燃脂率算法扩展阅读：

燃脂运动需要满足下面三个必要条件：

1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率。

2、运动要持续20分钟以上。

3、大肌肉群的运动。

② 求燃脂心率区间计算公式

目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率

③ 220减33乘百分之60的燃脂心率是多少

这个问题的解答是：
220-33×60%=200.2
即这个燃脂心率约是200。

④ 燃脂心率的结论是怎么来的

燃脂心率是根据年龄来进行计算的，燃脂心率，就是平时所说的有氧运动心率。首先需要计算最大心率，运动时的最大心率为220减去年龄，而燃脂心率则为最大心率的65%-85%。如果1个人的年龄是20岁，那么运动的最大心率为200次/分钟，则燃脂心率在140次/分钟左右。达到了燃脂心率，还要坚持一定的运动时间，才能达到燃脂的目的。每次运动持续40-50分钟为宜，每周至少3-5次的有氧运动。有氧运动可以有效的锻炼心肺功能。

⑤ 华为运动燃脂如何计算

华为运动健康App采用科学专业的方法计算您每次运动所产生的热量，最终数据综合了您的体重、运动强度、运动时长和运动类型等相关因素，并且智能融合了手机和穿戴设备两方面的数据。
所以我们只需要佩戴华为，华为运动相关的器械或者是手表之类的，我们就可以连上网用二维码，然后选择像他们下面会自动帮我们生成计算，给我们制定合理的运动计划，所以我们在生活和工作之余，一定不要忘记了，要锻炼身体，帮助我们更好地去适应生活和工作，缓解压力，缓解工作疲劳。

⑥ 怎样计算身体脂肪的百分比

体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4

其中男性性别为1，女性为0。

一般认为男性体脂>25%,女性>33% 是诊断肥胖的标准(也说法是男性>20%女性>25%即为肥胖)。可以用体脂尺快速测量体脂百分比，测量后可以通过量表查询体脂百分比。随着年龄的增加，不同阶段的体脂百分比也有所差异。

(6)燃脂率算法扩展阅读：

加快脂肪消耗速度：多多进行有氧运动。无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增长会显得更有线条感，这会在视觉上给人一种苗条的感觉，可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。

有氧运动是心率是衡量标准：心率保持在150 次/ 分钟的运动为有氧运动。

特点：强度低，有节奏，持续时间较长。

燃脂要求：每次锻炼的时间最好不少于1 小时，每周坚持3 ～ 5 次。

推荐运动：慢跑、骑自行车。

⑦ 体脂率公式

BMI计算公式：BMI=体重（公斤）/（身高*身高）（米）；体脂率：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）。

降低体脂率的方法：
1、饮食控油脂：脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会增加。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。
2、有氧运动燃脂：有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。它遵循科学的瘦身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。各种有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多。要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动。
3、力量训练：想要完美的减肥成功，力量训练是必不可少的，力量训练可以增加肌肉，提高肌肉量就能提高基础代谢。只有基础代谢上升了，才能在不动的情况下，也能消耗脂肪。

⑧ 正常人体燃脂是多少

燃脂心率需要根据年龄来计算，一般为最大心率的65%-85%。而最大心率为220减去年龄。例如一个人的年龄是30岁，他最大心率为190次/分钟，则燃脂心率在140次/分钟左右。燃脂心率需要保持在30分钟以上，才能达到有效的燃脂作用。因此，每次运动持续的时间以40-50分钟为宜。而如果是有冠心病、脑血管病、糖尿病的患者，建议适当的减低运动强度，以免诱发疾病的急性发作。

⑨ 求燃脂心率区间计算公式

目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率
燃脂运动需要满足下面三必要条件:
1、运动过程心率要达低强度运动心率;
2、运动要持续20分钟上;
3、大肌肉群运动;
根据大心跳率划分了几种运动区间:
1.
MHR(50~60%)
轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢。
2.
MHR(60~70%)
低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制。
3.
MHR(70~80%)
等-有氧/燃脂运动-强度训练提高有氧能力...建议燃脂运动心率。
4.
MHR(80~90%)
大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力。
5.
MHR(90~100%)
大心率-提高大冲剌速度增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况
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