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芳香精油解壓

發布時間: 2023-05-29 20:56:50

Ⅰ 香薰精油怎麼使用

香薰精油的作用和用法?
香薰精油最‍好的就是產自法國的狄‍香薰衣草精油,可以安神助眠,是香薰中的極品,國內也能淘‍到。

香薰精油是從具有香味的植物中,萃取出的植物精華,也就是常說的植物荷爾蒙。近代歐洲發展出的香薰療法是利用香薰精油呵護身心的方法。嘩老萃叮植物之精華的香薰精油不僅具有特殊的香味,而且具有神奇的葯效。通過沐浴、 *** 等方式可以平衡及舒緩身體和精神。

香薰熱敷——消除心情緊張,抑制各種疼痛不適:

根據各種香薰精油的功效,除了以 *** 油直接塗抹在皮膚上,利用毛巾或紗布做熱敷,也是即方便又有效的方式。

熱敷是種很好的香薰療法,不但可以溫熱疲憊的身軀,也能舒緩身心的緊張。用毛巾熱敷,可以讓血管擴張,皮膚的吸收功能變佳,對於肩膀疾痛、腰痛、頭痛、生理痛等各種疼痛,具有鎮痛效果的薰衣草、羅馬洋甘菊 、天竺葵。
香薰油怎麼用?
精油日常使用方法

(1)蒸薰法

香薰爐薰香法

把清水倒進香薰爐的盛水器中,加入5-6滴精油。燃點蠟燭放置在香薰爐內,待熱力使水中精華油徐徐釋放出來。調配不同的精油滴入香薰爐中,便可得到不同的效果,有助於製造不同的氣氛。

加溼機薰香法

在加溼機的水箱中直接加入5-8滴精華油,使精油隨加溼機的水霧散發到空氣中。

暖氣機香薰法

將棉球沾上精華油,放在暖氣管散發熱氣的地方,使精油隨暖氣散發到空氣中。

(2)吸入法

居家吸入法

把近沸的熱水注入玻璃或瓷質的臉盆中,選擇1-3種精油滴於熱水裡,總數不超過六滴,將精油充分攪勻後。以大浴巾將整個頭部及臉盆覆蓋,用口、鼻交替呼吸,維持5-10分鍾。薰衣草2滴+薄荷2滴可治療感冒。

簡單吸入法

將精油1-3滴滴於面巾或手帕中嗅吸。

(3) *** 法

保健 *** 一般從背部做起,兩手放在臀部上方的脊椎骨兩側,手掌朝下,沿椎骨兩側向肩膀移動,到頸部時,雙手廠外,一面 *** 兩脅,一面 *** 肩膀,再回到起點, *** 時必須一氣呵成,中途切勿停止。把2—3種,總數為3滴的單方精油稀釋於3—4毫升的植物 *** 油中,作臉部、頭部、頸肩部或身體 *** 。

*** 法可加強血液循環,排除體內毒素,不同的精油具有各自不同的療效,建議去專業美容院在專業人士指導下使用。

(4)香薰漱口法

將2-3滴精油滴入一杯水中攪勻,嗽喉10秒鍾,然後吐出,重復至整杯水用完,每天香薰漱口,可保持口氣清新, 保護牙齒,減少喉炎。常用精油:茶樹,薰衣草,薄荷。牙痛時,把肉桂一滴,不需稀釋,直接用棉簽點在牙痛部位,即可緩解牙痛。

(5)精油刮痧法

精油刮痧,即運用植物精油與底油(也可用復方治療精華油)塗抹於患部或穴道旁,再用刮痧器刮拭。建議咨詢專業香薰治療師。

(6)按敷法

冷敷或熱敷法

把3—6滴芳香精油加入冷水(冷敷)或熱水(熱敷)中,均勻攪動後,浸入一塊毛巾,再把毛巾擰乾,敷在面上,並用雙手輕輕按壓蓋在面部的毛巾,使帶有精華油的水分能盡量滲入皮膚內,重復以上步驟5—10次。身體部位按敷時,水和精油的比例約為200ml冷水或熱水兌5滴精油,面部則只用1滴精油即可。

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛症,熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透,常用精油有薰衣草、紫羅蘭、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、檸檬等。

(7)噴灑法

把精油加在蒸餾水中,放於噴霧瓶中,隨時噴灑在床上、衣服上、傢俱上、寵物的身上、書櫥上、地毯上,起到消毒除臭,改善生活環境的作用。常用的精油有迷迭香、檸檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等,比例是10滴油兌10毫水。
薰衣草香薰精油怎麼使用?
單方精油昌如只有薰衣草跟茶樹是可以直接工抹的,別的都要加基礎油稀釋才能用,但薰衣草精油還是少直接塗抹,因為單方精油純度比較高經常直接塗抹怕對肌膚造成傷害,可以加入到平時用的護膚品裡面調和使用。
香薰燈怎麼使用
是不是下面是燈上面有個玻璃蓋子的那種?是的話,把玻璃蓋子蓋上後,倒上一定劑量的精油和水(自己把握,精油不用太償),然後把燈打開就好了~
薰香精油如何使用?
精油是易揮發物質,以加溫的方式,精油芳香分子會迅速充滿空氣中,人在呼吸之間,將芳香分子吸入體內,這駭方式對頭痛、失眠亂迅升、情緒不穩定及呼吸道感染最有效。

1、薰香式――改善環境衛生、凈化空氣、避免感染病菌;香氣可安撫情緒改善精神狀況如失眠、提升情緒等。

使用方法:

A、薰香的用具以陶瓷做成的薰香台,以無煙蠟燭為能源,另外有插電式的薰香燈,以及不用加水的薰香器。

B、將開水或純凈水倒入薰香台上方的水盆中,約置入八分滿。

C、選擇1-3種精油滴入盆中,一盆水的總滴數約6-8滴。

D、把純精油直接滴在乾花中,亦可讓香味持續數天。

2、熱水蒸汽式――透過水蒸汽,使精油進入肺部循環,滲透入血液,這種方式對呼吸道感染最有效,但氣喘病患者不宜。

使用方法:

將沸騰的熱水注入玻璃杯、陶瓷或不銹鋼的杯中,滴入4-6滴精油,以大毛巾或衣服蓋住後頸,俯身於杯口上方,以口、鼻交替呼吸直到舒適為止,這是治療感冒及呼吸道感染最速效的方法,也是提神、改善情緒的最好方法。

3、手帕式――將3-4滴精油滴在面紙或手帕上,開會、駕車、搭乘飛機、車、船或上課時皆可使用。

4、手掌磨擦式――滴二滴精油用雙手磨擦生熱,可以立即改善疲倦,提振精神。

5、噴霧式――於100ml純敬水中,加5-30滴精油搖晃均勻,直接噴於人時,由上方45度往下噴,先後依序為:

A、要求先坐下,放鬆心情,閉上眼睛

B、噴其頭頂上空,讓霧氣緩緩降至頭部

C、聞到氣味時,才再噴其他的目標,如頭發、臉。

不太建議整日香薰,因為市場上的香薰精油多是為了味道好聞加了香精,聞多了會不舒服的
香薰油怎麼用?有什麼用? 10分
你在香薰燈小碟中加入水及數滴精油,然後點燃無煙蠟燭即可以了。不同的香薰精油其留香時間有所不同.我先告訴你香薰精油使用須知:

1.孕婦,高血壓,癜廨或其他疾病患者使用精油前須咨詢醫生後使用.

2.低血壓患者及芳香屋過敏者慎用.

3.不可內服,並避免在眼睛四周使用.

4.精油種類經常更換,不宜長期使用同一種精油,同時要注意不要使用來路不明或劣質精油,以免損傷身體.

5.使用香薰燈時,一定要留意水干情況,睡眠時不要使用精油,以防意外;

6.請將精油放置在小孩不意拿到的地方,精油濺入眼後請立即用大量干凈水沖洗或請醫生處理:精油應保存在暗色玻璃或陶瓷皿內,存放環境陰涼,開啟後宜在六個月內用完.

好,下面就跟你說說幾種常用不同的精油各有什麼作用吧:

1.丁香:對腹痛腹瀉、關節炎、風溼痛、陽萎早泄有一定幫助,可抗蜂窩組織炎、增進記憶力、消除睡意、催情。

2.尤加利:對腹痛腹瀉、感冒傷風、糖尿病、淋病也有幫助,另可減肥消炎、抗菌除臭、促進結疤

3.青竹:能增強骨骼,保護骨膜及補充骨中鈣質,能改善背痛和風溼痛、增強皮膚光澤及彈性,舒暢振奮精神。

4.檀香:安撫神經、再生除皺、消炎、皮膚粗糙、喉嚨痛、腹痛腹瀉、催情。

5.白玉蘭:加進血液循環,有助美容排毒,幫助入睡,安撫情緒.

6.茉莉:提神振奮,舒緩心理壓力。改善女性經痛,促進子宮收縮。平衡荷爾蒙,改善妊娠紋,激發青春活力。

7.百合:身體虛弱、心煩、易沖動、清心安身、滋補、強壯身體。

8.佛手柑:增強記憶,提神安撫。改善皮膚,消除體臭。 *** 食慾,消除脂肪,輔助減肥。

9.伊蘭伊蘭:平衡荷爾蒙,滋潤肌膚。舒緩神經壓力,改善睡眠。營造浪漫氣氛,激發青春活力。

10.玫瑰:補腎、有助調理及平衡身體荷爾蒙,可調節內分泌,幫助血液循環,松馳神經的作用。另,對陽萎早泄、性冷感具有很好的幫助。

11.紫羅蘭:適合治療風溼症、頭痛、鼻喉黏膜炎和急性氣管炎,能有效改善微血管擴張、痤瘡、油性肌膚和毛孔粗大等皮膚病症。

12.薰衣草:對高血壓、支氣管炎、傷風感冒、氣喘、消化不良、月經不順、白帶、失眠有幫助,利尿、減輕壓力、殺菌驅蟲。

13.百里香:流行性感冒、傷風、咳嗽、疲倦無力、強化呼吸道功能、加強免疫系統。

14.香茅:幫助呼吸道機能,放鬆精神,緩解失眠、偏頭痛、神經痛、補腎、對消化系統與生殖系統有調理作用。
平時香薰用什麼精油合適?
玫瑰,薰衣草,依蘭,檀香,,雪松,乳香,橙花,還有所有柑橘類的,都很好聞的,還可以凈化空氣。比較特別的還有香草,安息香,如果要代替玫瑰的味道,可以用玫瑰草和天竺葵。不過如果有條件還是買復方的或者配幾種味道一起加進去吧,配好的比單一味道的功好聞。我有香薰燈但是我更喜歡香薰爐,悠悠燭光感覺更好,就是有點費蠟燭
香薰精油有什麼作用?
香薰之功能 1.香薰可凈化空氣,提高空氣品質,塑造無污染的人類生存空間。 2.香薰可促進新陳代謝,減少疲勞感,幫助維持呼吸道技能。 3.香薰可調節生理機能,養顏美容,舒緩精神壓力,促進精神旺盛,提高工作效率。 4.香薰使人心靈舒暢,心曠神怡,促進食慾,激發人體潛在免疫力。 5.香薰可營造羅曼蒂克氣氛,浪漫催情,促進情慾。香薰之益處 1.香薰可改善環境衛生,消除異味,分解二手菸及凈化空氣。 2.香薰可增強抵抗力,預防疾病及降低高血壓。 3.香薰可增強體力及肺活量,促進新陳代謝。 4.香薰可改善呼吸道,鼻敏感及氣喘等毛病。 5.香薰可驅除蚊蟲,滅蟎抗菌。 6.香薰可平衡荷爾蒙,活化細胞,防止老化。 7.香薰可提神醒腦,增強記憶力。 8.香薰可安撫煩躁,舒解壓力,失眠,頭痛,令人心情愉快。香薰爐的作用是為您提供精油揮發的作用。薰香爐和薰香燈 如果需要稍長時間的香味,可選擇用蠟燭加熱的薰香爐或者用電加熱的薰香燈。在碗狀盤中加入2/3的水,滴入1~2滴精油,就可以享受薰香了。薰香爐比較便宜,但不太安全並且無法長時間薰香;薰香燈利用燈泡所發出的熱來加溫,溫度可以通過調光來升降,燈的式樣也非常多而漂亮,是目前市場流行的薰香工具。香薰精油尋則需要根據環境和適應自己的身體情況進行合合理的選擇。百合花:清熱去煩,潤肺止咳,鎮靜安神。薄荷:舒爽清香,是舒緩感冒頭疼,腰酸背痛的最佳精油。草香:自然放鬆,安定神經,恢復活力。茶樹:使頭腦清醒,抗沮喪,治感冒,女性婦科炎。佛手柑:用於緊張性的皮膚,例如溼疹、粉刺、疥瘡。桂花:消除沮喪情緒,調節安撫作用,有益於傷口、消腫。海風:採集海生藻類植物,帶來清新海洋氣息,穩定情緒。茴香:補充肌膚水分,促進體內排毒。姜花:調節放鬆情緒,排除壓力,對卵巢和子宮很有幫助。康乃馨:清香怡人,營造浪漫氣氛,平衡情緒,放鬆精神。綠茶:殺菌消炎,去青春痘、治腳氣,去頭皮屑。玫瑰:提振精神情慾,愉悅心情,調節月經周期,提高 *** 。迷迭香:消除疲勞,使人活力充沛,抗風溼,利尿。米蘭:紅潤肌膚,舒解壓力,調節何爾蒙分泌。茉莉:在沮喪時是最有效的處方,淡化妊娠紋與疤痕,催情。檸檬:疲憊時轉換心情,提神醒腦使頭腦清晰。水仙花:安眠,利肺,平衡情緒,解壓力,活化細胞,促進再生。檀香:提神醒腦,鎮靜安撫神經緊張及焦慮,有助於思考決策。天竺葵:舒解壓力,讓心理恢復平衡,改善更年期問題。香橙:使人鎮靜放鬆,能降低血壓和膽固醇,增強免疫能力。向日葵:消除沮喪及神經緊張,美容保養價值高。雪蓮:平衡荷爾蒙及皮脂分泌,對肌膚有滋潤及平滑作用。薰衣草:能凈化安撫心靈,鎮靜效果,降血壓,治失眠和創傷。洋甘菊:調理敏感膚質,曬傷,燙傷,治療皮膚炎、溫疹、暗瘡。夜來香:營造浪漫氣氛,促進情慾,消除異味,抑制細菌生長。伊蘭:平衡荷爾蒙,調理生殖系統問題。伊甸園:給人歡欣柔美和繽紛的愉悅,悠然忘我。幽蘭花:消除浮腫,減少乾燥脫皮安撫敏感肌膚。尤加利:提神醒腦,振奮精神,可抗冷,預防流行性感冒。玉蘭花:增強免疫,消除異味,抑制細菌生長,營造浪漫氣氛。鬱金香:能調節心臟功能並平衡血壓,保持消化正常,預防早衰。紫丁香:增加皮膚彈性,淡化妊娠紋與疤痕。
用香薰燈點精油可以每天使用嗎
看你的需求了,我覺得是可以每天用的。如果是用來改善睡眠,建議你定期更換點香薰的單方類型。一種油適應一段時間後可能效果不如剛開始的時候好,芳香療法里,即使是 *** 也要2次更換配方以尋求身體更好的配合。精油點薰香是有點費的,一次5滴左右,如果2滴很快就沒味道了。一些平價的薰香精油推薦:薰衣草(安神催眠)、甜橙(愉悅)、迷迭香(提神補腦適合白天用)尤加利(凈化預防感冒)、檸檬草(殺菌,補充能量)、茶樹(殺菌)。薰香如果用檀香、橙花之類的略顯奢侈哈!

Ⅱ 助眠香薰精油有哪些

導讀:失眠的解決辦法多種多樣,每個人適用的方法也不一樣,那麼今天就教你一招利用SPA精油巧妙解決失眠的困擾。 推薦使用精油:薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰幾滴精油,一條毛巾,一盆清水,可以產生意想不到的神奇效果。用滲透了精油的毛巾作為冷熱敷的工具,進行冷敷能舒緩痛症,進行熱敷則有助於血液循環和排解毒素。 針對長期伏案或劇烈運動所造成的肌肉疼痛和緊張,可以在溫水中加入幾滴帶有舒緩鎮定作用的精油,將毛巾浸入其中,取出擰干後敷在痛處。借著精油的特殊療效,痛症將會大大緩解。 此外,冷敷和熱敷還可作用於面部肌膚,將帶有精華油的濕毛巾敷在面部,雙手輕輕按壓,讓水分充分滲進皮膚,片刻後肌膚將變得光彩照人。 spa排毒助眠 推薦使用精油:薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能夠有效發揮精禪檔油作用的最佳環境之一。在沐浴的時候,熱水令肌膚毛孔充分張開,原本厚厚的角質變得柔軟起來,而浴室里的蒸汽和溫度更有助於精油的揮發,從而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次這樣的香熏浸浴,將會得到一整夜的安適,對肌膚健康也十分有益。 浸浴的水溫可依個人喜好而定:溫水有助鬆弛,熱水有助治療及使細胞再生,但過熱的水則會令精油過早揮發。此外,若能在浸浴時點著香熏燈,再用柔和的背景音樂作襯托,那將更是一種情調和享受。 除了全身浸浴,還可以針對賀模亂局部皮膚進行足浴。只要在溫水中加入幾滴精油,就可使辛苦了一天的雙腳得到放鬆,緩和腳底神經的同時,也能減少排汗。如果另外再加幾滴玫瑰精油,則可以讓乾裂的皮膚回復滋潤。 薰衣草治失眠 薰衣草精油具有良好的鎮靜作用,常被用來治療失眠調查顯示,人嗅覺的敏感程度比味覺高出一萬倍之多。吸入有益的香薰,能夠煥發人的思想、情緒和精神,同時也是治療呼吸系統疾病的有效方法。試著在臨睡前將幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙碼備或手帕上,將其放在床邊,不僅能使人迅速進入夢鄉,還可以起到減輕疲勞、鬆弛神經的作用,睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。

Ⅲ 有知道好用的解壓精油嗎,跪求

好吧,先普及亮困下啥叫精油。精油是從植物的花、葉、莖、稿鍵納根或果實中,通過水蒸氣蒸餾法、擠壓法、冷浸法或溶劑提取法提煉萃取的揮發性芳香物質,但並不是所有的植物都能萃取精油,只有含有香脂腺的植物才可能產出精油鍵沒。

Ⅳ 精油的功效與用法(精油不僅可以按摩用)

現在越來越多女性開始使用精油來美白,但是很多女性反饋說效果一般,其實是你沒有 正確了解精油的使用方法 ,每種精油使用的方法不同,其發揮的效果也不同,下面我來帶領大家熟悉一下 各種精油的使用方法

一、嗅覺吸收法

這種精油的使用方法中比較常見,也是比較簡單的一種。精油是揮發性高的物質,在室溫中即可漸漸散布滿室,若以加溫的方式 ,會更快地充滿空氣中,在呼吸間即將植物分子吸入體內,這種方式在頭痛、失眠、情緒不穩定及呼吸道感染最有效。 嗅覺吸收法嗅覺吸收法主要有以下幾種

熏香式

這種精油熏香可改善環境衛生,凈化空氣,避免感染病菌;維護嗅覺順暢、讓我們呼吸自然空氣;香氣可安撫情緒改善精神狀況如失眠、提升情緒等。熏香式精油的使用方法:熏香最簡單的就是插電式的 熏香燈 。或者是以 陶瓷做成的熏香台 。陶瓷做的熏香台要以無煙蠟燭為熱源。將開水或潔凈的水倒入熏香台上方水盆中,約置入八分滿,一盆水的總滴數約6~8滴,一個熏香台的理想熏香空間約為28平方米左右。注意房間不可完全密閉,內外空氣要能流動。把精油直接加在乾燥花中,亦可讓香味持續數天。

蒸氣吸入法

透過水蒸汽可以使精油送進肺部循環,進入血液。蒸氣吸入藉由稿態宴呼吸道吸收精油,通常患有咳嗽、多痰等最有效果,但要注意的是,氣喘病患者不宜使用;另外這種方法也可使臉部毛孔打開,讓肌膚更清潔,精油則發揮對美容的卓越功效。使用方法:將近沸騰的熱水注入玻璃、陶瓷或不銹鋼的容器(洗面盆、碗或杯子)中,滴入4~6滴精油,以大毛巾或衣服蓋住後頸,俯身於容器上方,以口、鼻交替呼吸直到舒適為止,這是治療感冒及呼吸道感染最速效的方法,也是提神、情緒變換最好的方法。

手帕式

將3~4滴精油滴在面紙或手帕上,開會、駕車、搭乘飛機、車、船或上課時皆可使用。

手掌摩擦式

用1~3滴調和過的精油用雙手摩擦生熱,可以立即改善疲倦,提振精神。

噴霧式

在潔凈的噴氣式瓶中注入100ml純水或者礦泉水,加5-30滴精油閉檔搖晃均勻即可使用。

二、 按摩吸收法

這是一門古老的保養藝術,也是養生美容的一大妙法,是精油使用方法中最有效的一種方法,精油要經過基礎油稀釋調和後才能使用,經過按摩很快就能被皮膚吸收滲入體內。按摩最好的時機就是在剛洗完澡時,趁著身體微濕時效果最好。按摩時,力道可視需要而有不同,較快較重的按摩如搓揉、拍擊、可提振精神;而輕柔的撫觸、按壓、則可舒壓安撫或幫助睡眠。這種方法可運用在臉部護理、全身按摩、減肥健胸、經痛、腹痛、便秘、淋巴引流等。

身體按摩:10ml基礎油+5滴精油

臉部按摩:10ml基礎油+2-3滴精油

止痛按摩:10ml基礎油+50滴精油,局部按摩3天

三、按敷法

這種方法可適用在表皮問題,如刀傷、擦傷等,像薰衣草可直接用於燙傷的皮膚上。將患處先處理干凈,擦乾後,直接塗在患處,小疤痕則可使用棉花棒(避免使用塑膠制的棉花棒),未經稀釋的精油不宜直接塗於較大面積的皮膚上。 每一種表皮上的問題,都有兩種以上的精油可以選擇,可依個人體質來選擇,若症狀在3天後仍無明顯鍵銀的改善,就必須選擇另外一種精油了。使用時需注意精油進入眼睛。

冷敷:

使用精油冷敷,能使受傷的肌肉、筋骨部位得到舒緩、鎮痛,通常使用於緊急狀況,例如剛扭傷、淤傷時,需要冷敷減速輕患部發炎、疼痛的情況。精油冷敷的方法,是准備一盆冷水或冰水,滴入精油後浸入毛巾,再將毛巾輕輕拿起,吸附浮在表面的精油後,將毛巾擰半干,敷在受傷部位,即可舒緩不適。

熱敷:

以精油熱敷,則是藉由熱力,加速精油成分吸收到皮膚、血液中,使疼痛、僵硬的肌肉關節得到緩解。對深層潔膚、軟化角質、經痛、神經痛、風濕關節炎、宿醉等有效。經痛時敷於腹部,宿醉敷於前胸肝臟與後背腎臟部位,肌肉酸痛、關節炎、風濕痛、痛風,除熱敷外,還可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。熱敷的方法與冷敷相同,只是將水換成熱水。

塗抹:

塗抹主要是經由皮膚吸收,使肌膚直接吸收精油;塗抹有分純油塗抹和稀釋過的按摩油塗抹。如果有緊急情況,有時還是可使用純精油,大約1~2滴,直接塗抹在需要之處,例如小部位燙傷可塗1~2滴薰衣草,或者說想提神醒腦,塗1滴薄荷精油在頸後等。此外,較常用的方式,是將精油以植物油、無香精乳液稀釋,塗抹在需要處,如臉部、胃部、腳底等。

四、沐浴法

沐浴法也是精油的使用方法中比較簡單的一種。精油可用於泡澡或泡腳,浸泡前先將精油攪勻,水溫不能過熱,否則精油會很快節蒸發,全身放鬆浸泡10-20分鍾。

盆浴

體質調理、婦科感染問題、泌尿系統感染、香港腳、消除疲勞、風濕關節痛、發燒、血壓問題、提高新陳代謝、減肥等。使用精油沐浴以低於37-39度為原則,因為過高的水溫會使精油揮發太快且易使人疲勞,每次浸泡時間為15分鍾。精油的滲透力極強,3分鍾即抵達真皮層,5分鍾低達皮下組織,隨著我們的血液運行全身。

足浴手浴

准備一盆溫熱水,滴入5-6滴精油,再將整個腳掌或雙手浸泡在盆內大約10分鍾,可治療肌肉酸痛,促進血液循環,手部護理時加入玫瑰精油更可時皮膚滋潤,秋冬季節使用效果更佳。足浴時是進行足部病理反射按摩最好的時候,只要輕柔地按摩或者加入彈珠輕踩就可以治療。

沐浴

放整缸溫水,溫度以皮膚可接受為佳,加入8—1 0滴精油,浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳,輕輕攪動精油和花瓣使其散開,接著你便可享受香薰SPA給你帶來的好處——鼻子呼吸空氣中彌漫著的芳香精華,皮膚毛孔張開,讓其芳香精華滲入皮膚深處, 比任何有機體更能深入內皮組織。

灌洗

在100ml的純水滴入5滴的純精油。精油的這種使用方法是特別針對婦科問題的。

五、 洗發護發

使用精油前先將頭發半濕,倒幾滴精油在手心加入洗發液,從前面頭發往後抹,並輕輕按摩發根頭皮,過3-8左右再用洗發液洗發沖洗干凈就可以了。精油作用於頭皮,通過對皮脂的調節,抑制脫發,促進毛發生長。具有廣效性護發清潔功效,能促進細胞再生,並且平衡皮脂分泌。同時能安撫神經,舒緩你的緊張情緒。

上班族工作繁忙,飽受壓力困擾,頭痛、消化不良、痤瘡粉刺……各種身體不適接踵而至。那麼下班後你可以用你學習到的精油使用方法,在一個浴缸里滴入幾點自己搭配好的精油撒上玫瑰花片美美的享受一下沐浴芳療過程,而同時有利於讓肌膚解壓。

Ⅳ 哪種精油對女性好

精油是從植物的果實,莖葉,花等部位提取出來的芬香物質,它是由很小的分子組成的,它屬於高揮發性物質,可以迅速的滲透到我們的肌膚皮下組織,調節身體的生理功能以及情緒等。精油的品種非常多,那麼女性適合什麼樣的精油呢?



5,天竺葵精油


堪稱是最解壓的精油,它的氣息會讓你忘卻煩惱,只要在100毫升的純凈水中滴入10滴天竺葵精油,隨身攜帶,感覺疲勞時拿出來噴一噴,你的疲憊就會瞬消笑升間消失。

Ⅵ 精油六大功效(精油按摩的作用和功效)

精油按摩是指用精油按摩油(基礎油和精油調配好的按摩油),塗抹在需要的部位,進行按摩的方法,我們可藉由按摩身體,達到放鬆心情、抒解壓力的功效。

精油可以透過按摩進入察掘皮膚細胞,然後進入血管與全身的組織中。利用精油來按摩,可櫻虧以達到放鬆心情,紓解壓力的功效,而同時有利於讓肌膚解壓,也是養生美容的一大妙法。

精油按摩的方法:

一. 滑動輕撫:這應該是精油按摩法中最有用的手法,是指一連串輕柔滑動、安撫的動作, 能使精油滲透到體內,讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌,不是只用 手指,兩手要放輕松,力道可以強勁或輕柔,動作可大可小。如此肌肉將放鬆,並 能增加血液循環,抒解緊張及壓力。

二. 揉揉捏捏:這種手法好比捏面團,大拇指可略為施力,但動作請緩慢且適中。這些 動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助,如此可以放鬆肌肉,促進血液及淋巴液的流動,並協助體內的毒素排出。

利用前述兩種基本手法,應用在身體各部位的按摩法所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩,按摩幼童、老弱者時,請採用輕柔的滑動輕撫動作。

一.臉部與眼部。精油臉部按摩使用方法具體步驟如下:

第一步:在手掌中滴入2-3滴調好的按摩精油,在面部從下往上塗抹,在額頭從內往外塗抹;

第二步:從額頭到太陽穴的位置方向,需以按畫圈圈的方式,用手指腕關節按摩;

第三步:在兩隻眼睛周圍用手指腕關節以點的方式輕柔按壓;

第四步:用四指指腕關節以畫圈的方式,從下往上按摩臉部;

第五步:用手指指腕關節從下網上推,按摩下巴。

精油眼部按摩使用方法具體步驟如下:

第一步:滴1滴精油在你自己中指上,然後薄薄的塗抹在眼睛周圍;

第二步:用手指在下眼部,從內側往外側兩邊一起按摩,大概15次左右;

第三步:用食指在眼部,中間的眼窩部位,輕輕塗抹,達到刺激眼部穴道的目的,可以達到血液循環,改善黑眼圈的功效;

第四步:最後合拼食指、中指、無名指三指指腹,在眼部通過指部余溫扶貼大概5秒左右,也可以促進促進血液循環,起到舒緩眼敗頌核部酸痛感的作用。

二.頸部。手法是小且強的劃圈動作,以頸椎畫分成兩邊,各自從頸底向上按摩到頭皮底部,頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

三.肩部。使用滑動輕撫及揉捏的手法,利用大拇指和手掌,從肩膀到頸部,重復來回用力按摩。

四.背部。使用滑動輕撫及揉捏的手法,力道可強可弱,但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始,兩手的動作要聯貫順暢,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外側。多次重復這個按摩動作,時間越久,身體越加感到輕松。

五.腹部。用指端沾精油,使用滑動輕撫的手法。自己按摩時,採用順時針方向劃圈動作,為他人按摩時,則是逆時針方向。精油可以起到保養腹部肌膚的作用。

六.手臂:四指並攏,用指尖力量前後移動按壓前臂肌肉,手指從肘部向上平推按摩至肩部,到達肩部時,手指彎曲沿肩部移動,然後展平,向下輕輕按摩至肘部,重復按摩。

七.腿部:手指放鬆,沿腿形彎曲,用輕撫的揉捏和擠壓手法,從腳踝由下往上按摩到大腿。

八.足部:用一隻拇指從腳趾到腳跟的方向直線按摩或對穴位作迴旋揉動,足背、足底,交替按摩。

如果自己按摩的話,可以直接打圈按摩至吸收即可,按摩前最後用熱毛巾敷需按摩的部位5分鍾左右,可以幫助精油更好的吸收。

局部按摩的療效:

精油按摩可以減肥,因為透過按摩與穴位的刺激,精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織,消除堆積的毒素,幫助分解脂肪,還可以排除體內多餘的積水,因而能排毒並有效緊膚的療效。運用精油按摩的方法,可使身體肌肉更為緊致窈窕,趕走惱人的虛胖身材。

臉部按摩可以達到美容療效:

可以促進肌膚的血液循環,促使細胞再生,恢復肌膚的彈性。另外,利用精油按摩肌膚更有調整肌膚油質分泌的作用,保持肌膚的酸鹼平衡,使肌膚的油脂不易堆積,避免各種阻塞現象,避免肌膚出現老化現象。

頭部按摩療效:

若運用精油按摩頭皮,可滋養頭皮細胞,有效改善發質,舒緩壓力。現代人每天忙於工作與生活,絕大多數的人被壓力逼得喘不過氣,因此,舒緩比美麗和健康還來得重要。

精油按摩,消滅胃火:

用柑橘精油、薄荷油或生薑精油按摩。取其中一種或兩種精油共4滴,與一茶匙身體乳液混合,將混合乳液塗抹在手心,在腹部以順時針方向緩慢畫圈按摩。然後用毛巾包裹一個裝滿溫水的瓶子,側身躺在床上。

Ⅶ 能有什麼可以解壓的方法么

你可以買敗喊跡一些舒緩壓力察並的芳香精油滲此,每天回家時,將精油稀釋(加水調和),再用東西放在下面點燃,過一會兒就會聞到芳香,便可減緩壓力(要離燃燒精油的地方近一些)

Ⅷ 如何解壓

現在的社會生活壓力大的,很多女性在比較緊迫的工作中容易產生焦慮、煩躁、失眠、頭痛等不良的身體狀況,由於每個人的心理素質及承受能力不同,壓力造成的緊張程度也不同,那麼壓力與疾病等有何關系,應該怎麼樣面對這接踵而來的壓力,使自己情緒平穩呢?下面一塊來看看吧!如何緩解壓力?
一.消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然後盡可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的,友纖不妨合理安排一下時間,重要的工作先做,次要的暫且放一放,待時間充裕再完成。
二.合理宣洩
壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。此時,不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來,不良情緒被一掃而空,壓力自然得到了緩解。
三.做深呼吸
當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降。
四.飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質,是很好的抗壓力食物。此外,還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素,如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
五.慢運動緩釋壓力
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後,身體達到最佳平衡,從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好,有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動,比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。當你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎麼好,也要堅持。
或許大家都有自己愛好的運動,例如籃球,足球,實在沒有愛好的朋友,跑步也行。可以適當加大運動強度,將自己的不滿,反抗都發泄到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法,務必要注意適當,不要變相成為虐待,對身體產生傷害。
六.改變家居環境
因為壓力而變得易怒和煩躁,即使呆在家裡也無法讓內心平靜?是時候給你的家來點兒改變了!重新布置你的傢具擺設,換掉那些顏色黯淡和不協調的窗簾桌布,或者乾脆給家裡的牆面換個顏色……只要一些小改動,你會有住進了新家的新鮮感,讓心情high起來!
七.香精水療法
晚上回家,可以在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等,具有鎮靜身心作用的芳香精油,有助於疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的「天然超音波能量」,在水中按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環,消除疲勞。強調下,這里的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡,睡前用熱水洗洗腳,或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
八.按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做,可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏後頸部等。
九.芳香療法減壓
芳香療法採用精油釋放出的孫茄香氣,讓治療者聞著馥郁的花香、耳聽縈繞著優美的音樂,安靜地徜徉在芳香的世界中,憑借著嗅覺以及其他感官的合理配合,體驗一種前所未有的暢快和輕松,好凱仿給身體和心靈一次做SPA的機會。
受壓力困擾的人在聽覺、嗅覺和感覺等方面得到全方位放鬆,積聚在心理的壓力和不良情緒會更快地得到排解和釋放。

Ⅸ 玫瑰精油的使用方法

1

平緩情緒:玫瑰精油熏香

往香薰燈上加入適量的橋余清水,再滴入1-2滴的單方玫瑰精油,讓精油的芳香慢慢散發與空氣中。玫瑰精油熏香可有效緩解疲勞,舒緩身心敏仔滾,讓人回歸最原始的姿態,身心放鬆,促進睡眠,平緩情緒。

2

洗臉護膚:玫瑰精油洗臉

每天早上洗臉時在洗臉水裡滴入一滴的玫瑰精油,潔面後最後再用干凈的毛巾擦戚激干凈。用玫瑰精油洗臉可延緩皮膚衰老,淡化斑點去除皺紋,效果十分不錯。

3

解壓:玫瑰精油泡澡法

在洗澡水中滴入5-6滴的玫瑰精油,在浴缸中泡上30分鍾,再用溫水沖洗一遍。玫瑰精油泡澡可促進人的新陳代謝,改善肌膚的血液循環,幫助肌膚排除體內毒素,讓身體肌膚重現年輕色澤。

4

美容護膚:玫瑰精油按摩

將2滴玫瑰精油與2滴檀香精油滴在5毫升的按摩底油中,抹於皮膚上,每周進行2-4次按摩就可以了。玫瑰精油和檀香精油結合使用可使皮膚變得滋潤柔軟,延緩衰老,更顯年輕有光澤。

Ⅹ 學生解壓方法

【呼吸法】
呼吸並不只有維持生命的作用,吐納之法還可以清新頭腦,熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時,不妨試著放鬆身心,做幾個深呼吸。
【「逃離」法】
離開令你緊張的是非之地。站起來,走出辦公室,到走廊或戶外去,換換環境,呼吸點新鮮空氣,用幾分鍾的停頓整理一下思路。
【暴力減壓法】
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,把你心中的壓力擠出去。
【寫作減壓法】
「把煩惱寫出來」。用一張紙、一支筆,將你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中,你會感到情緒漸漸穩定下來。
【香精水療法】
在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油,有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環,消除疲勞。
【顏色減壓法】
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間,避免紅色,因為它會讓情緒更加低沉。
【冥想法】
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來,徹底放鬆自己,專注於自己的呼吸,一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上,而會隨意地思想,沒關系,堅持一段時間就會見到成效。忘記工作,讓自己進入到一種全新的世界中。

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