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解壓行走

發布時間: 2023-05-30 09:36:04

⑴ 當一個人壓力過大 感覺疲憊時 如何去解壓

辦法:試著在你的手腕上套一個橡皮圈,當你走神時,就狠狠地彈自己一下,同時,模仿拍電影的情景沖自己喊一聲「停」,這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒,回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸,一下一下地數,數完告訴自己,等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你,等你真正集中精力做完一件事時,你的壓力就已經減輕了許多。 困境2:我的同事(老闆)是個非常難相處的人,他經常令我難堪,我該怎麼辦? 辦法:當你感到憤怒或不被尊重的時候,你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景:你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍,就在你快要窒息的時候,一個可愛的小矮人出現在泡沫外,手拿彈弓,一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到,只要你願意,你是可以從沖突中走出來,重新控制自己的一切的,生活中你還有更多值得享受的人際關系。事後,你可以再同這位同事(老闆)談談,問他能否顧及交流的場合和方式,如果無效,而你又無法放棄這份工作,你就只有靠這樣想來安慰自己了:他一定是碰到太多不順心的事,所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受,發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。 困境3:我總是對同一類事情反復感到有壓力,怎麼才能終止這種情況呢? 辦法:美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術(EMT),具體方法是:集中思想於你感到有壓力的事,直到你認為你的憂慮程度達到6度以上(完全無法忍受的情況為10度),然後,保持頭部豎直不動,飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後,再評估一下你的壓力程度,它至少下降了兩度;再重復一次眼球運動,直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講,眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清,但可以肯定的是,每做一次這樣的運動,減壓效果就會增強一番。 困境4:一有壓力,我就會感到頭痛欲裂,我該怎麼辦? 辦法:血液中缺鎂會使腦部血管收縮,從而造成頭疼,所以,為避免經常性頭痛,你可以服用鎂補充劑,保證每天有350亳克的鎂攝入。其次,肌肉緊張也容易造成頭疼,請你每天堅持10 20分鍾的頭部和肩部按摩。最後,在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。 困境5:當我感到壓力時,我就會下意識地拚命咬指甲,怎麼才能克服? 辦法:最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥,或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油,強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用,你就乾脆咬住一個指頭不放算了,看著其他沒被咬的指頭完好的樣子,你會有一種停止破壞的沖動。 困境6:當我有壓力的時候,我會拚命吃東西,而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力,我該怎麼辦? 辦法:最好的方法是在午餐後打個盹,這能很好地給你充電,避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒,那麼請你在想吃東西時先步行20分鍾,速度要快於你平常的行走速度,這一活動能有效提高你體內β-內啡酞的水平,這是一種能讓你平靜下來,並能控制你的飢餓感的化學物質。然後,將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日,你一定會有實質性的收獲。 困境7:一有壓力,我總想遷怒於家人,怎麼才能克服這種情緒呢? 辦法:首先,你應該找出你總想沖家人發火的原因,是他(她)沒有分擔份內的家務活,讓你因為疲勞而脾氣差,還是由於他(她)無法了解你的感受或壓力,而令你覺得孤獨無助?試著向對方坦承你的感受,要知道,實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況,那就索性告訴對方,給你5分鍾時間,讓你說個痛快,你發脾氣與他無關,他只要能耐心傾聽,就是幫了你大忙了。這樣,你既發泄痛快了,也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發泄之後,相信你自己就會感到無趣而放棄。 困境8:一天下來,我總是感到疲憊不堪,什麼是緩解這種疲勞的最好方式? 辦法:首先,你要避免採取那些有副作用的消遣方式,例如看一晚上電視直到犯困為止,或者借酒解乏,這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂,澳大利亞的一項研究顯示,卡農曲(Canon)就能有效減輕壓力感,減緩心率和降低血壓。其次,編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。「全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動,能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來」。專家們這樣解釋。 困境9:每天入睡前,我總是耳鳴得厲害,頭也嗡嗡作響,怎麼才能克服這種障礙安然入睡呢? 辦法:在腦袋裡幻想世外桃源的景象:藍色的大海、金色的海灘,你赤腳走在沙灘上,熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底,習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是咸濕的,照在皮膚上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時,就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次,你的情況就會改善很多。 困境10:什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助? 辦法:當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式,例如,你變得不愛交際,或變得更沖動,或變得十分挑剔,或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化,你就得考慮找專家咨詢了。不要認為接受心理咨詢是件大事。事實上,約60%至70%的壓力人群在接受三個療程的心理咨詢後就能完全走出壓力狀態。這是由於心理治療的任務都非常簡單明確:給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力,在特定環境下你的壓力感減輕了,這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間和場合。 ★你有多久沒有聽過最喜歡的唱片、在窗前發一小時呆了?有多久沒有逛過一次街、買點新衣服了?有多久沒有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了?就這樣緊張著,你到底在忙什麼? 我們不主張壓抑、焦躁,不主張折磨自己,不主張精神失常,我們要理智、有條不紊地面對「壓力大敵」。只要適時地打出自己的對策牌,張張都是王牌,你會發現,逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌! 第一張 購物 為什麼逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦後?可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面,可能是恰好買到了很中意的東西,彌補了內心莫名的缺憾,也可能是因為辛苦工作之後所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。 建議:大商場、泉城路、文西路,都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品,還有國際品牌,逛到腿軟時可以吃點美食。 小心:打這張牌的時候,要了解一下實際支付能力,大多數瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定,綜合考慮一下購物的連鎖效應,付款之前還是謹慎些吧。 盡管需要打扮光鮮,也不要穿著高跟鞋去逛街,足尖的芭蕾跳久了,疲累會使心情大打折扣。 各國流行的心理減壓法 第二張 睡眠 據科學家分析,人的最佳睡眠如果在6小時左右,就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間,深睡眠的黃金段是夜裡12點到凌晨3點。看看這個標准,簡直離譜得很,通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應酬客戶,早上還得趕公車,上緊了發條透支精力。算算看,你每天睡幾個小時?6個,5個,或者4個半?忙碌著的人永遠都停不下來,那也許已是一貫的節奏,而且已經掉進「永動機」的陷阱了,難施回魂術解脫。 建議:睡覺是養生的頭等大事,挑選合適的時間,比如晚上11點到深夜3點之間,睡眠質量最好,同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩,以保證身體的徹底放鬆。 小心:打睡覺這張牌最簡單但最有效果,切忌上床之前喝太多水,更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫,吃了「夜宵」就沒有足夠的時間燃燒脂肪了,別忘了,睡覺是為了做「睡美人」。 科學家的研究調查表明,人的平均睡眠在6小時就足夠了,所以也別睡過了頭。 第三張 戶外活動 現在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念,包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫,王石愛上登山,濮存昕學習馬術……在戶外的范圍內,你只要選出一兩種並且長期堅持下來,就會在適當需要發泄的時候知道自己最想做什麼。 一個做銷售的朋友曾經說,他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬,尤其是在草原上策馬狂奔的時候,那種速度的超脫感把平時緊綳神經的注意力全部轉移了,晚上再睡個踏實的覺,一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗,視野更開闊,而且能調動身體里的懶散細胞,補充肌肉缺少的氧,加速新陳代謝,讓你不斷煥發生動的光彩。 建議:冬天最好的戶外運動非滑雪莫屬。松軟的人造雪,日漸成熟的經營方式,會讓你切身體會到滑雪的樂趣。 小心:最風尚的一張牌,也最健康。不過戶外風靡的同時,運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式,重要的是要符合自己的體質,對身體有幫助。學會防範運動傷害的技巧和戶外急救措施。 第四張 聽音樂 有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人,都會被音樂感染。音樂是有記憶的,曾經開心或者悲傷時聽的調子,在以後任何的機會聽,都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。 建議:選擇那些平時喜歡的,能反復聽N遍,越聽越有味道的專輯,會很有感覺,這樣的音樂容易讓你投入。 小心:這是最動感情的一張牌,所以不要在傷心的時候聽曾經讓你傷心的歌。我們在解決壓力,而不是「火上澆油」。 第五張 激活情感 沒有情商何來智商?所以調節自己的情緒,花點心思激活情感細胞對工作非常有幫助。可能是一個微笑,或者一個吻。你有多久沒有接過吻了? 不光是吻,你有沒有仔細想想你的感情生活?你的情感質量?你的性生活質量?因為匆匆忙忙,你忘掉了多少細節,多少需要在慢動作中完成的「情愛任務」?高質量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤,微笑綻放,思維靈敏,心態平和,不信就試試。 建議:切勿讓「眼波傳意,恨密約匆匆未成,許多煩惱只為當時一晌留情」的哀怨再生,讓愛與感情齊頭並進! 小心:這是最大的一張王牌,含金量是最足的。記者對50位讀者作調查,幾乎80%以上的讀者都認為,愛情是緩解壓力最好的方式,有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友,或者太長時間沒有投入地吻過你的愛人的朋友,你是不是該行動了。 1、泡個熱水浴 在熱水浴中浸泡二十分鍾。不僅你的肌肉的到了放鬆,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。 2、放一些冰塊在你的頭上 這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊,把它放在你的前額上或者你的頸部下方,放輕松就可以了。 3、充滿你的肺 深吸一口氣,數六下,然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣,否則你會覺得頭昏眼花的。 4、在頭腦中設想你內心的平靜之路 想像世界上你最喜歡的地方,然後閉上眼睛,設想你就在那裡,放鬆並保持快樂。一天這樣做兩次,每次十分鍾(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以),你就可以冷靜下來,消除壓力了 5、尋找創意 太沒有壓力和壓力過大一樣,都是問題。缺乏刺激是一種抑鬱葯,有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣,你需要投入一些新的事物當中,一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。 6、做個按摩 按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時,使你放鬆和減慢你的心跳速度。 7、躺在沙發上 躺在沙發上十至三十分鍾,切斷電話,是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電,很好的解決你生活中的外部壓力。 8、到戶外去 有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鍾新鮮空氣,享受陽光,不僅僅有助於你更好的呼吸,還可以幫助你放鬆,並且使你再次精力充沛起來。 9、度假 美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病,並且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。 10、生活在當時(但是計劃明天) 你不僅會過得很開心,你還會搞定更多的事情,擔心的更少,並使你的壓力處於控制范圍之下。 11、不要成為戲劇女皇 想你的家人和朋友誇大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在,再而三的想起那些事情。目標應該是從發生的事情中吸取教訓,而不是把它們拍成電影。 12、做愛 研究者發現性可以減輕壓力和促進深度和更能夠恢復疲勞的睡眠,因為由於性刺激,分泌了更多的內啡肽。 13、不要對現代技術上癮 電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息—保持同步很好,但是如果你太痴迷了就不好了。 14、向一些專業人士咨詢 如果你處於絕望的邊緣、每天哭泣並且忍受焦慮和惶恐症的困擾的話,那麼去向一些專業人士咨詢就很重要了。找一位專業的心理咨詢師/臨床醫學家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛,找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫師聊聊)。 15、每個月做一次你害怕的事情 無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出,這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍並且幫助你把問題都掌握在控制范圍內。 16、給自己下課 好吧,你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人,但是這又怎麼樣呢?你不用非得那樣呀! 17、做出戰略計劃 否則生活和生活里的所有壓力就會撲面而來。列一個單子,寫下你想要的十件東西,可能有買一棟房子、健身、更多的外出遊玩、度假、和某人約會等。然後想想你如何能達到那些目標並朝著那個方向開始努力。 18、多一些社交 尤其是當你心情不好的時候。和一個支持你的朋友多笑笑、放鬆自己和放下一些壓力,這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。 19、口隨心願 最快的解決壓力的方法就是說,「這很好」,當事實並非如此的時候。學會自己站起來,相信自己的信念,這樣你就不會處於過分內壓的危險之下了。 20、對你自己的健康負責 研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康,並且能夠停止使你進一步的給自己施壓和提高你的自信心。 21、擁抱某人(或者某物) 擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發你美好感覺的快捷途徑。 22、不要重提過去 很奇怪但是是真的—重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情並不能使你感覺好起來,反而使你覺得更加緊張和再次處於壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒,取而代之,把它寫下來,把它撕成碎片然後扔掉。象徵性的,也許吧,但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。 23、談論它 當發生問題和當你處於情緒布魯斯的時候,發泄出來要比憋在心裏面舒服。 24、周末的時候好好休息 相信你的媽媽吧,她說的是對的:不要兩頭熬油! 25、現實點 你的生活里不可能沒有壓力的存在,只是你應該更好的控制和搞定你的壓力水平!

⑵ 旅行是最好的解壓方式嗎

旅行是很好的解壓方式,但是不是最好的解壓方式,就要因人因時因事而異了。

不認可旅遊是最好解壓方式的人會認為,旅遊舟車勞頓,沒有解壓呢就已經先累個夠嗆!沒錯,旅遊要坐車要行路,確實會很累。這是對於喜歡宅的朋友,對於平常就經常運動的人來說,旅遊時的那點兒路真心算不得什麼。能看到不一樣的風景,足夠洗刷旅途的舟車勞頓了。

喜歡宅在家裡的人,如果休息就能夠緩解壓力,那麼適合你的就是最好的。我不推薦在五一、十一這樣的日子出行,因為抬頭能看到的都是頭,低頭能看到的都是腿。

只有能解壓,無論是走在路上的,還是宅在家裡的都好。

⑶ 解壓有什麼好方法

教你如何減輕壓力

你是不是經常由於生活和工作中的壓力整夜難眠?你是不是有一個特別難纏的老闆天天讓你血壓上升?你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現?這里,心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法,相信對你會有幫助。

困境1:當感到有壓力時,我的思想就無法集中,什麼事也幹不了,我該怎麼辦?

辦法:試著在你的手腕上套一個橡皮圈,當你走神時,就狠狠地彈自己一下,同時,模仿拍電影的情景沖自己喊一聲「停」,這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒,回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸,一下一下地數,數完告訴自己,等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你,等你真正集中精力做完一件事時,你的壓力就已經減輕了許多。

困境2:我的同事(老闆)是個非常難相處的人,他經常令我難堪,我該怎麼辦?

辦法:當你感到憤怒或不被尊重的時候,你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景:你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍,就在你快要窒息的時候,一個可愛的小矮人出現在泡沫外,手拿彈弓,一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到,只要你願意,你是可以從沖突中走出來,重新控制自己的一切的,生活中你還有更多值得享受的人際關系。事後,你可以再同這位同事(老闆)談談,問他能否顧及交流的場合和方式,如果無效,而你又無法放棄這份工作,你就只有靠這樣想來安慰自己了:他一定是碰到太多不順心的事,所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受,發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。

困境3:我總是對同一類事情反復感到有壓力,怎麼才能終止這種情況呢?

辦法:美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術(EMT),具體方法是:集中思想於你感到有壓力的事,直到你認為你的憂慮程度達到6度以上(完全無法忍受的情況為10度),然後,保持頭部豎直不動,飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後,再評估一下你的壓力程度,它至少下降了兩度;再重復一次眼球運動,直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講,眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清,但可以肯定的是,每做一次這樣的運動,減壓效果就會增強一番。

困境4:一有壓力,我就會感到頭痛欲裂,我該怎麼辦?

辦法:血液中缺鎂會使腦部血管收縮,從而造成頭疼,所以,為避免經常性頭痛,你可以服用鎂補充劑,保證每天有350亳克的鎂攝入。其次,肌肉緊張也容易造成頭疼,請你每天堅持10 20分鍾的頭部和肩部按摩。最後,在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。

困境5:當我感到壓力時,我就會下意識地拚命咬指甲,怎麼才能克服?

辦法:最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥,或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油,強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用,你就乾脆咬住一個指頭不放算了,看著其他沒被咬的指頭完好的樣子,你會有一種停止破壞的沖動。

困境6:當我有壓力的時候,我會拚命吃東西,而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力,我該怎麼辦?

辦法:最好的方法是在午餐後打個盹,這能很好地給你充電,避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒,那麼請你在想吃東西時先步行20分鍾,速度要快於你平常的行走速度,這一活動能有效提高你體內β-內啡酞的水平,這是一種能讓你平靜下來,並能控制你的飢餓感的化學物質。然後,將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日,你一定會有實質性的收獲。

困境7:一有壓力,我總想遷怒於家人,怎麼才能克服這種情緒呢?

辦法:首先,你應該找出你總想沖家人發火的原因,是他(她)沒有分擔份內的家務活,讓你因為疲勞而脾氣差,還是由於他(她)無法了解你的感受或壓力,而令你覺得孤獨無助?試著向對方坦承你的感受,要知道,實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況,那就索性告訴對方,給你5分鍾時間,讓你說個痛快,你發脾氣與他無關,他只要能耐心傾聽,就是幫了你大忙了。這樣,你既發泄痛快了,也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發泄之後,相信你自己就會感到無趣而放棄。

困境8:一天下來,我總是感到疲憊不堪,什麼是緩解這種疲勞的最好方式?

辦法:首先,你要避免採取那些有副作用的消遣方式,例如看一晚上電視直到犯困為止,或者借酒解乏,這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂,澳大利亞的一項研究顯示,卡農曲(Canon)就能有效減輕壓力感,減緩心率和降低血壓。其次,編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。「全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動,能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來」。專家們這樣解釋。

困境9:每天入睡前,我總是耳鳴得厲害,頭也嗡嗡作響,怎麼才能克服這種障礙安然入睡呢?

辦法:在腦袋裡幻想世外桃源的景象:藍色的大海、金色的海灘,你赤腳走在沙灘上,熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底,習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是咸濕的,照在皮膚上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時,就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次,你的情況就會改善很多。

困境10:什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助?

辦法:當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式,例如,你變得不愛交際,或變得更沖動,或變得十分挑剔,或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化,你就得考慮找專家咨詢了。不要認為接受心理咨詢是件大事。事實上,約60%至70%的壓力人群在接受三個療程的心理咨詢後就能完全走出壓力狀態。這是由於心理治療的任務都非常簡單明確:給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力,在特定環境下你的壓力感減輕了,這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間和場合。

⑷ 2020年抖音很火的幾款解壓軟體,你都玩過嗎

行走大師(Walk Master)是一款一棟動物兩支高蹺走路過關的小游戲,畫風卡通可愛,場景設計充滿趣味感,十分適合女孩子玩耍,只需要伸出你的一根手指,就可以憑借實力hold住全場,順利過關。

當然這款游戲還是相當有難度的,當你踩著高蹺在復雜的、高低不平的地面行走時,會遭遇各種各樣的意外,比如冰面、食人花、箱子、風車,還有向你扔球,阻礙你前進的猴子等,所以,你的死法也會各種各樣哦,最讓人慾罷不能的就是你並不知道會以何種姿態、方法摔進終點。

特色:

1、征服充滿挑戰的關卡

2、穿越多種多樣的地形避開摔倒收集金幣

3、收集24名獨特的角色

4、各種成就系統以及收集的樂趣,滿足收集愛好的玩家

Paint.ly是一款簡單解壓的塗色小游戲,就像塗鴉本秘密花園,每完成一幅畫都非常有成就感。

Paint.ly數字填色升級了傳統的彩色圖色書應用,帶來更加時尚和現代的作品,你只需要按照預定的數字為各部分著色,就可完成一張很好的藝術作品。另外每張圖片都用數字標記,選擇你喜歡的畫作,按照數字順序點擊塗色完成創作,你還可以生成一個短視頻,與朋友分享塗色過程。

1、隨時打開應用,按數字塗色,不需要其他工具

2、多種主題供你選擇:動物、花卉、藝術品等

3、碰到困難時可使用提示

4、不一樣的新鮮感:每天都有新的畫作呈現

除了有多種主題外還有多樣風格可選擇,比如古風、二次元、現代、抽象、創意、生活等等,特別時二次元和古風、抽象,我實在太心水了。

蝙蝠是一款主打安全加密的聊天交友軟體,可以隨時隨地收發訊息,與好友語音、視頻通話,支持一對一單聊、多人群聊。該軟體的安全性在於它採用了端到端加密技術,聊天消息只能被用戶讀取,任何第三方是無法獲取的,所有蝙蝠也不對任何聊天記錄進行雲端存儲,聊天是相當安全了。

蝙蝠的聊天界面布局和微信類似,顏色以藍白為主,看著很乾凈清爽,偏極簡風。在蝙蝠里,你可以在瞬間發布匿名動態,記錄小日常,和陌生人分享喜歡的事物。

特色:

1、閱後即焚(可以實現在線無痕聊天)

2、雙向撤回(一鍵撤回雙方所有消息且沒有時間限制)

3、消息回執(顯示好友已讀未讀消息的狀態)

4、匿名群聊(開啟後系統隨機分配昵稱和頭像)

5、截屏提醒(好友截屏文字、語音、圖片、視頻等消息,系統會立刻通知你)

⑸ 步行的「七大」好處是什麼

步行是一種有益健康的便捷而有效的運動方式,無需器械、服飾,你可以在每天上下班、逛公園、購物時,只要是路不太遠,凡是可以行走的地方都應選擇步行。步行看似簡單,其實蘊藏著許多你意想不到的健身效果。堅持步行能幫助你把“坐”掉的健康“走”回來。

步行的好處有以下七點:

(7)步行有利於解壓。多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助於緩解壓力和解除憂慮。步行還能基大簡使人從身體到精神都充滿生機和活力。

此外,步行還能使人自強、注意力集中。

走路不僅是人體的基本活動行為,還是一種鍛煉身體、延年益壽的最佳途徑。俗話說“走為百練之祖”,步行的優點是任何人在任何時間、地點都可以進行,而且動作緩慢、柔和,不易受傷,因此,特別適合年老體弱、身體肥胖和患有慢性病的人的康復鍛煉。

⑹ 工作壓力大解壓方法

工作壓力大解壓方法

工作壓力大解壓方法?隨著現在社會的發展,大多生活上的壓力都很大。面臨著各種問題,久而久之就會使整個人精神狀態非常的疲憊。那麼我現在分享出來工作壓力大解壓方法,大家快來看一看吧!

工作壓力大解壓方法1

如何減壓呢?

一、愉快地生活

這就是個人生態度的問題。其實人生在世,每個人都有自己要面對、要處理的問題,因而人生中的煩惱似乎總是如影隨形。不論你想得開還是想不開,日子還是會過去,開心也是一天,不開心也是一天,你說對嗎?所以人要學會調整心態,或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快,可以對自己大聲說:我真的很愉快。為什麼不呢?想想你擁有的而別人沒有的。

二、要學會面對現實

心態擺正,該面對的終究要去面對,堅強點,逃避不能解決問題,反而會像滾雪球一樣,越來越大,越積越多。我們不應成為生活的奴隸,我們要面對它,但不是低著頭、滿臉悲傷面對它;而應該充滿樂觀主義精神。像奧特曼,被打了是吧,這是現實!沒事,被打是暫時的,我還可以爬起來再打敗它,這也是現實。

三、要學會換角度看問題

很多時候,同樣的事情,同樣的問題,換一個角度,也許我們會得到完全不同的答案。看個例子:有半杯酒靜靜的在杯子中,來了個酒鬼,看了看搖搖頭走了,說:嗨,只有半杯酒了;過了一會,又來了一個酒鬼,看到之後興奮得說:哇塞,太好了,還有半杯酒。明白了吧,不同角度看問題,便產生不同結果。

四、暴力減壓

這個減壓方式你肯定沒聽過:買個小皮球(小朋友玩的那種即可),感覺壓力大時就狠狠地捏它。顯然這要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。傳聞,法國有一家「減壓餐館」,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裡也堆著各式各樣的流氓兔,專供員工們拳打腳踢。

五、把煩惱寫出來

美國心理協會倍加推崇「把煩惱寫出來」的方式減壓,建議每天到QQ空間或者微博把自己每天的心情、目標、令你煩的瑣事等等都「曬」出來,對於排遣心中的壓力效果很明顯。

六、適當的運動

每天尋找時間放鬆,如呼吸新鮮空氣,做適量的運動,散步,時常出入一下辦公室,變換一下環境,這些活動有助於釋放壓力,放鬆大腦,恢復精力。

七、尋求外援

單槍匹馬有時很難解決問題。要學會把自己的痛苦和煩惱傾吐出來,可以找一個和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱,聽取一些來自他人的建議。通常情況下,你都會收到你朋友的幫助,至少你可以感覺到你不孤獨,有人在默默幫你分擔壓力。

工作壓力大解壓方法2

當壓力大時該怎麼辦?

1、笑出聲來

笑可以降低皮質醇和身體的應激激素,並增強大腦化學物質內啡呔,這有助於給你營造愉快情緒。通過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫,與別人聊天分享喜悅等,大聲笑出來會讓你覺得非常輕松,充滿活力。

2、深呼吸

工作忙時也可以利用5分鍾的休息時間,專注於你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。通過你的鼻子慢慢吸氣,感覺呼吸開始從你的腹部慢慢過渡到頭部。「深呼吸有排降血壓的作用」心理學家朱迪博士說。

3、聽舒緩音樂

研究表明,聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議,「創建一個自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥兒鳴叫等)的歌曲播放列表,讓你的頭腦集中於不同的'旋律。」還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來,拋開一切憂愁雜念。

4、動起來

此處的動起來不需要劇烈運動,所有形式的日常活動,如瑜伽、慢跑和行走等,都可以幫助大腦釋放自我感覺良好的化學物質,並幫助你的身體處理壓力,緩解抑鬱和焦慮。上班的路上快速步行,回家時上下樓梯、聳聳肩膀等都是動起來的好方法。

5、冥想

每天幾分鍾的冥想可以幫助緩解焦慮。「研究表明,冥想可以改變大腦的神經通路」芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單,身體坐直,雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念),如「我覺得很平和」或「我愛我自己。」同時,一隻手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏,讓任何雜念如過眼雲煙隨風漂浮。

6、專注於你的感覺

「花5分鍾,重點感受一個行為」心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間,以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻,專注於你的感覺,你會感到放鬆。

7、感恩的心

保持一顆感恩的心,養成記日記的好習慣,以幫助你記住生活中一切美好的東西。「感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔憂,」喬尼·格林維爾健身教練說。當你開始感到壓力巨大時,花幾分鍾翻翻日記,提醒自己真正重要的東西。細細回味像孩子一樣的純真笑容、陽光燦爛的午後、成功時大家一起慶祝的場景等等。

⑺ 有哪些有效又有趣的解壓方法推薦

最好的方法是在午餐後打個盹,這能很好地給你充電,避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒,那麼請你在想吃東西時先步行20分鍾,速度要快於你平常的行走速度,這一活動能有效提高你體內β-內啡酞的水平,這是一種能讓你平靜下來,並能控制你的飢餓感的化學物質。然後,將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日,你一定會有實質性的收獲。

⑻ 湖北白領每天喝3斤白酒解壓致無法行走,為何白酒對人的影響這么大

白酒之所以對人體的影響這么大,主要是因為白酒當中是含有著乙醇成分的。並且現在大部分的白酒除了用糧食釀造之外,裡面還會添加一些酒精來提升白酒的度數,這也就導致白酒會出現不純的情況,人喝了這樣的白酒,自然也是會對身體健寬旅康造成影響的。

3.白酒喝前先暖酒。白酒一般在喝之前都會先放到熱水裡面燙一下。但很多人認為這樣的行為是為了讓白酒的口感更好一些,並且能讓白酒的香氣更濃重一點。但其實把酒熱一下之後,往往會將白酒當中的一些有害物質去除蒸發掉。這樣才更加的有利於身體的健康。

最後,大家平時一定要適量飲酒,偶爾過多飲酒對於身體是沒有什麼太大損傷的,但長期過度飲酒的話,可能會造成非常嚴重的後果,並且酒精是屬於致癌物的,為了自己的身體健康,也要減少飲酒,最好戒酒。

⑼ 每天步行上班有什麼好處謝謝

步行上班可以鍛煉身體
一說到步行上班,大多數人想到的第一個好處就是鍛煉身體,其實也就是這樣。當我們步行上班的時候,身體的所有器官其實都在不停運動著,由於腿部肌肉的不斷收縮,大量熱量和脂肪都會得到燃燒,肌肉就會相應得到鍛煉。
所以說,步行上班的第一個好處就是鍛煉身體。
>02
步行上班更有機會長見識
如果選擇開車上班的話,很多時候我們只能待在車里,無法真正觀察到上班途中發生的一些趣聞趣事。反過來,如果我們選擇步行上班的話,就可以一邊走一邊觀察身邊發生的那些有趣的事兒,從某種意義上來說就是長見識。所以,多走路上班是有好處的。
>03
步行上班有機會吃早點
對於工作比較繁忙,或者上班遲到的朋友來說,單位或領導根本不會給你多餘的時間讓你吃早點,只會讓你按點開始工作。因此,如果你是步行上班,就可以在走路的過程中一邊走一邊將自己的早點解決掉,到單位的時候,早點基本就能吃盡。畢竟開車會堵扮仔車,而步行不會!
>04
步行上班有機會遇到領導
現在很多領導已經逐漸開始堅持走路上班,覺得這樣做對身體有好處。如果你想通過這個機會跟領導多接觸,讓領導多了解你的話,你完全可以選擇步行上班。如果你的上班路線和領導的上廳核汪班路線有重合的地方,那麼你步行遇到領導的幾率就會很大。
你覺得,這是不是一個很有誘惑力的好處!
>05
步行上班可以為你節省時間
如果上班地點與居住地點比較靠近的朋友,那麼你一定要選擇步行上班。特別是居氏祥住在大城市的朋友,盡管只有一小段路,很有可能就能堵車堵上半個小時時間。所以,為了節省時間,我的建議是步行上班,最起碼步行上班不用堵,一般都能按時按點到達。
>06
步行上班有助於減肥
既然說到了步行上班可以鍛煉身體,那麼從另一個角度講,步行上班就能達到減肥的效果。比如我們身體比較豐滿的朋友,如果堅持每天步行上下班,再加上定期定量的身體鍛煉,那麼身體上的肥肉就會慢慢消減下去。步行上班就可以在你鍛煉減肥的基礎上,幫助你更好的塑造良好的身材!
>07
步行上班可以為你節省不少開銷
步行上班對於單位與居住地比較近的朋友還是比較實用的。試想一下如果開車的話,不僅要花費汽油錢,還要消耗自己的精力去認真開車,更有可能還要支付停車費等等。但是如果選擇步行,以上的所有開銷都可為自己省下來,為你節省不少的花費。

⑽ 很累的時候如何給自己解壓呢

對任何事情都看淡一些,不要太計較了。該放開的則吵,就放開。在遇到解決不了的問題時,要順其自然,別老是想著。
人人都會有壓力的,你可以試著將壓力轉化為動力,不要想它是負擔,你就不會煩惱了。
試著:
1.找朋友和家人談談心,說些愉快的事,分散自己的注意力。
2.做個短期旅遊計劃,通過旅遊去感受大自然的美,來調節情緒、釋放壓力。
3.通過運動,可以激發體內的抗憂郁的元素,使你擺脫煩惱。最簡單的:每天快速行走30-40分鍾。
4.通過音樂,使你放鬆,使你達到平和。
5.用手當梳子,從前向後梳頭,30-50次。力度適中,最後20次,稍輕一些。這對神經衰弱、抑鬱症都很有幫助。
6.臨睡前1-2小時,不要劇烈運動,不要想煩心的事
,盡可能的平和。可以:聽聽音樂碼歲(聽一些輕音樂、抒情的,不要聽搖滾之類的)、看看書等。
7.睡前沖個熱水澡,再喝杯牛奶。
8.告訴自己,一切都會過去,沒什麼的。明天會更好。
另外,注意飲食的搭配,以清淡、營養為主。吃些水果。多遲盯睜吃些含維生素的食品。
休息要好,保證睡眠7-8個小時。這樣精神好,就不會感到壓力太大了。
讓自己快樂,就會輕鬆起來的。

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