組織員工閱讀緩解壓力

⑴ 如何緩解職場壓力

壓力雖然是看不見摸不著的了，但是對於我們每個人來說都是可以感受到的了吧，尤其是對於職場人群來說，那麼壓力就會更大一些了哦，如果我們不能重視壓力，及時的緩解壓力，那麼就容易對身體造成傷害了哦，一起看看吧。

經過了我們的介紹之後，大家對於上面的情況就能夠有了解了吧，我們可以發現職場人群是比較容易出現壓力的了，如果我們對於上面的這些情況能夠學會了，那麼無疑就能夠很好的幫助我們緩解壓力了，這對於現代人的身心健康沒有好處。

⑵ 員工壓力的管理方法是什麼

員工的壓力影響員工對於工作的積極性，所以很多的管理者都會想要管理員工的壓力。下面為您精心推薦了員工壓力管理技巧，希望對您有所幫助。

員工壓力管理方法

1、勤於觀察下屬是否有異常行為，然後採取適當措施

如果下屬有較大的壓力和不愉快的事情，往往會表現出異常神態或異常行為。因而做管理者的，可以不做事情，但眼睛要常常觀察，多多watching everything，一發現有問題，要及時採取措施，比如進行心理輔導。不要認為是事關員工私事，可以高高掛起的。當我們員工的私事影響到工作時，作為管理者就得主動管一管。其實這樣做，不僅為下屬疏減了壓力，下屬反而會成長得更快的。

2、建立「無事不可談」的良好溝通渠道，讓下屬的心聲有傾訴對象

假如有員工說他再也不願呆在某個作業區或班組，同時又表示他十分喜歡目前的崗位工作。可能是他覺得氣氛非常壓抑，演變為同事見面不打招呼，更不要說互相幫助了。如果任由這種狀況下去，他不知會變成什麼樣子。如果管理者和員工有一個「無事不可談」的良好溝通渠道，讓其下屬在友好的氣氛下互相協作，這樣的事情是完全可以解決的。長期缺乏溝通將會使得一支素質很高的團隊處於半瓦解狀態。因而做管理者的要想擁有一支出色的團隊，務必建立良好的「溝通渠道」，了解他們的意見，讓下屬的心聲有傾訴對象，疏減其工作壓力，同時應盡量協助他們解決疑難。有時白天溝通不了的事情，晚上去茶樓、去咖啡屋，在一個自由、輕松的環境里更有利於溝通。

3、讓每個下屬都知道你對他們在工作上有何期許

在美國，如果下屬幹得很不錯，老外管理者會輕輕地拍他的肩或背說，good guy,good boy,good girl,nice man。他們這樣講是因為他們給下屬一些期許，表示下屬很重要。如果管理者死陰沉著臉，不願去誇獎，對下屬的成就不予肯定，就會給下屬造成一定的壓力。員工在工作中，因為沒有管理者的期許，一直會承受一種壓力。西方人都喜歡肯定一個人的貢獻，這很好。人家有成就，我們就要肯定他。下屬承受壓力時，輕輕地拍拍他的肩，敲敲他的桌子，說一句鼓勵的話，對他都是一個安慰。如果連這種事情都懶得去做，下屬怎麼能愉快地工作呢?這就是所謂的安慰和期許的重要性，讓下屬知道管理者對他在工作上有期許，他們的工作效率和工作績效會提高很多的，壓力也會自然疏減的。

4、只要情況許可，就多讓下屬參與你的決定

有些管理者有一個很悲哀的事情，喜歡把自己關在他獨立的辦公室里製造決定，不知道外面發生了什麼事情。下屬是他的耳目，是他的嘴巴，下面的人不講話，他就聾了，瞎了，啞了，作出的決策也是聾的瞎的啞的。管理者要相信下屬也是優秀的，他們在現場沖鋒陷陣，看到的很多，他們面對第一現場知道的'第一手信息很多，完全具有發言權，可為什麼不讓他們參與決定?做管理者的容易認為自己比較高明，經驗比較豐富，其實有時不是這樣，他往往不知道全面的實情，容易作出錯誤的決定。所以只要情況許可，就應讓下屬參與決定，讓員工感到受重視，他們會工作得更賣力的。管理者應宴廳向員工提供組織有關信息，及時反饋績效評估的結果，使員工知道組織里正在發生什麼事情，他們的工作完成得如何等，從而增加其控制感，減輕由於不可控、不確定性帶來的壓力。

5、不要把下屬累垮，但也不要讓部門內出現悶得發慌的「閑人」

有些管理者看到下屬經常主動加班，很欣慰地說，你看我的下屬多麼地努力。其實他錯了，他們會疲勞的，最後都會厭倦，會產生過多的工作壓力，甚至把下屬累垮。天天逼他們加班，其實沒什麼意義。不要讓此祥漏下屬把加班看成是家常便飯，你的下屬如果常常加班，你要非常的心痛，你要自問是不是他的工作真的太多還是白天不努力工作。加班看起來很有向心力，其實錯了，這是一個錯誤的文化，真正優秀的公司是不隨便加班的，五點鍾一到就統統下班。事實上，如果白天認真努力地工作，把該做的事情都做了，最重要最緊急的事情做了，是沒有什麼必要加班的。所以，管理者不要讓下屬常常加班，要合理安排工作內容，不要讓有的人忙得厲害，有的人變成悶得發慌的「閑人」。

6、鼓勵下屬到辦公室以外森爛聚餐或是喝茶，呼吸新鮮空氣

不要讓下屬總是一天到晚呆在辦公室，天天在同樣的工作環境里他們會壓抑的，應該鼓勵或帶他們出去呼吸一下新鮮空氣，看看外面天空的顏色。不要一天到晚在公司吃工作餐，偶爾聚個餐，組織周邊區域自助游一次，放鬆放鬆，讓大家有種新鮮感。開會時不要總是在辦公室一呆就是幾個小時，可以換個環境，解除下屬的拘謹，發言會很積極，效果反而很好。比如我們分廠的發電作業區，五班三運轉，分布在四台機組的生產區域，還分兩個控制室，工作時間多靠電話聯系，見面交流不太多，有點「黃牛角，水牛角，各管各」的味道。分廠就鼓勵他們利用業余時間一起進行團隊旅遊，一開始效果不明顯，不少人認為沒有意思托辭不參加，但幾次堅持下來，交流多了，話題接近了，氛圍更加融洽了，逐漸演變成了一個慣例。

7、從企業文化氛圍上鼓勵並幫助員工提高心理保健能力，學會緩解壓力、自我放鬆 企業管理者要創造條件向員工提供壓力管理的信息、知識。可為員工訂有關保持心理健康與衛生的期刊、雜志，讓員工免費閱讀。這也能體現企業對員工成長與健康的真正關心，使員工感受到關懷與尊重，從而也會成為一種有效的激勵手段、激發員工提高績效進而提高整個組織的績效。

員工壓力管理方式

進行壓力管理可以分為宣洩、咨詢、引導三種方式。

宣洩作為一種對壓力的釋放方式，效果應該不錯。宣洩可採取各種辦法，例如，可以在沒人的地方大叫，或劇烈運動、唱歌等。有研究表明體育運動、家務勞動等對減輕壓力是非常有益的。

咨詢就是向專業心理人員或親朋好友傾訴自己心中的郁悶緊張情緒。向自己的好友或父母傾訴幾乎是每個人都有過的經歷。其實，不論被傾訴對象能否為自己排憂解難，傾訴本身就是一種很好的調整壓力的方法。這里效果較好的當屬和專業人員進行溝通的心理咨詢了。心理咨詢是專業心理咨詢人員通過語言、文字等媒介物與員工進行信息溝通，以調整員工心理或情緒的過程。通過心理咨詢可以幫助員工在對待壓力的看法、感覺、情緒等方面有所變化，解決其出現的心理問題，從而調整心態，能夠正確面對和處理壓力，保持身心健康，提高工作效率和生活質量。

引導是管理者或他人幫助員工改變其心態和行為方式，使員工能正確對待壓力。諸如重新確定發展目標、培養員工多種業余興趣愛好等都是很好的引導方法。員工確立正確適當的目標，通過自身努力可以達到此目標，相關壓力自然也就消失了。而員工如果有豐富多彩的興趣愛好活動，當其遇到壓力時可以很容易轉移注意力，投入到興趣愛好中，從中陶冶情操、保護身心健康，心態亦會平和，壓力自然也就減輕直至消失。

企業員工壓力管理的技巧

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。

2、調適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、富有激情的生活，對緩解心理壓力大有益處。

4、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。

5、敢於說「不」。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢於拒絕，量力而為。

6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。

7、不要將他人的過錯歸因於自己，無須對他人的情緒承擔責任。

8、不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。

9、遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力理更具信心。

10、不為自己無權干預，無力監管的事情操心。

11、打開相冊，重溫過去的美好時光。

12、關上電視機，在愜意的溫水浴盆里休息一會兒。

13、打開唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。

14、回憶曾經擁有的最幸福時刻。

15、享受大自然，去效外暢游。

16、參加健身活動，身心完全放鬆。

17、給愛說笑的朋友或親人打電話。

18、享用美食。

19、去商場為自己挑選禮物。

20、解不開的心底煩惱，應找朋友或心理醫生傾訴。

拓展：

企業緩解員工壓力的辦法

（一）改善員工心理環境

壓力是一種主觀的心理感受，同等程度的工作壓力會因為員工自身的心理因素而體現出不同的承受能力，所以從思維的角度對員工進行干預，對於提高員工的壓力對抗能力具有深遠的影響和幫助。

1、幫助員工肯定自己。 自我肯定能誘發積極、活潑開朗的個性，也是建立自信的基石，鼓勵員工無論是困境還是逆境，始終相信自己最終會取得成功，會大大增強員工的心理抗壓能力。因此對待員工，管理者不要吝惜自己的稱贊和肯定，多發現員工的閃光點，多給予正面評價，因為這些都是零成本卻事半功倍的壓力管理手段。

2、倡導積極平和的心態。 平和處事是一種對待壓力的態度，是一種改變自己可以改變的事件、同時接受自己無力改變的事件的心理狀態。毫無疑問，這種心態對於緩解工作壓力具有重要意義。盡管企業無法改變一個人的價值觀，但管理者卻可以在工作中倡導一種積極平和的心態。在這種心態下，員工學會了及時放棄一些不切實際的追逐而為自己減輕心理負擔，對於人際關系和管理制度中暫時不盡如人意的地方也寬容了許多，同時自己也逐漸明白有一些是可以通過自己能力而改變的，從而減少了無意義的抱怨。

（二）培養員工良好的工作習慣

1、創造高效的工作環境。培養員工主動營造整潔、舒適辦公環境的習慣，將能減輕因為混亂、無序的工作環境產生的厭煩情緒，從而提高辦公效率。關於這一方面可以開設這些培訓項目：保持桌面清潔。桌上僅留必要物品並隨手可以拿到，以集中注意力；建立預約備忘錄機制（事件備忘記事本）。新任務到來時，不要急於停止手頭工作，將暫不處理的任務寫進「預約備忘錄」；加強文件管理。

2、加強時間管理。時間的稀缺是誘發員工壓力的重要因素，是因為在越來越短的時間里和越來越少的資源中，員工要滿足一個不斷增多的任務數量需求所致。時間管理的概念潛在地為員工提供了一種壓力應對需求的方式，使員工懂得如何合理有效地支配和利用時間，樹立任務分輕重緩急的意識，這將很大程度上緩解員工在工作中的緊迫感。與此同時，在提升員工時間管理理念的同時，還要注意增強員工處事果斷的能力。對事物的處理猶豫不決、患得患失是產生焦慮的源頭，猶豫之間喪失了很多機會和時間，會對員工產生更大的心理壓力。此外，管理者也應對已下達的任務或准備下達的任務有一個系統或者邏輯性的管理，避免任務變更形式地重復下達，影響工作效率。

3、學會劃定恰當的心理界限。工作中手頭同時有幾件事情需要處理是十分常見的事，不少員工將正在工作時常受到別人的干擾視為是一種壓力，實際上是由於員工缺乏與他人的界限能力造成的，遇到這種情況，要讓員工明白什麼是別人可以和不可以對自己做的，增強員工的個人權力意識，使員工能坦誠地主張個人的請求，鼓勵員工敢於拒絕自己做不到的事，對無法拒絕的任務也要沉著客觀地陳述困難；坦誠中立地表達自己的意見、感覺和需要，通過有意識地維護好自己的工作狀態，使自己免於工作壓力的困擾。

（三）發展社交支持網路

心理學家發現，與來自一個的家庭和朋友的支持相比，來自同事或領導的社交支持能讓他更有效的緩解工作壓力。可見，社交支持對於緩解員工壓力起著重要的作用。 企業可以將社交支持理論運用到員工減壓的實施當中：

1、將支持性人際關系和人際網路作為招聘和遴選的重要標准。企業可將員工幫助他人的意識作為招聘人員的維度之一，因為這種做法實際上是在為企業構建一個支持性的工作氛圍，在這其中的員工工作壓力過大時，能更容易地從同事中獲取幫助和情感安慰，從而支撐自己盡快走出壓力的困境。

2、加強經理人員對基本咨詢技能方面的培訓，提高自身修養。壓力管理並不一定需要企業付出成本才能實現，管理者自身淡定、樂觀積極的處事之道本身就能夠對員工的價值觀和壓力應對方式起著潛移默化的作用，因此，企業在忙著為員工減壓付出成本的同時，別忘了從提高管理層自身的情商和修養入手，利用管理者的個人領導魅力，影響和改變員工的壓力應對方式。此外，大量事實證明，來自上司的支持是緩解員工壓力的重要來源，所以應加強管理人員的溝通技巧，讓員工在一個信任和開放的交流氛圍中，使他們的壓力得到緩解與釋放。

注意事項

問題的關鍵是如何讓員工相信這個承諾是可信的。一個可行的辦法是：以公司內部法規的形式將承諾制度化。來自博弈論的知識告訴我們，一旦承諾被制度化，便具有了可信度。因為違反承諾的代價是巨大的。

⑶ 南京天溯自動化控制系統有限公司的企業文化

聚焦、專註：聚焦於在建築能效、智能控制領域的發展，專注於這兩個領域的技術鑽研與科技創新，在領域內做深做強。
創業、創新：時刻保持創業的精神與創新的意識，在市場發展中堅持不斷學習主動出擊的態度，緊跟時代步伐，與時俱進，不斷充沛企業發展的生命力。
開放、合作：始終以開放的心態去挖掘行業內各種先進的資源，綜合多方優勢，揚長避短，與其形成合作戰略聯盟，共同推動行業技術向前發展。 TIANSU自身是一支年輕的團隊，時刻保持創業的激情與鬥志，但同時也需要不斷的學習與提升。TIANSU非常注重敬蔽對員工歸屬感的關注和對員工綜合素質的提升，安排了形式多樣的團隊建設活動。TIANSU堅信員工的提升與進步，將會帶動產品和服務質量不斷提高，最終必將推進公司整體的發展。
內部培訓：針對員工需求，安排規律性強、持續性強、針對性強的各種培訓，形式多樣，如外聘專家開設公共課，組織企業年會和培訓團隊專赴銷售大區開展技術交流等。
戶外拓展：開展豐富多彩的戶外拓展活動，如真人CS、七巧板搭建等，增強團隊協作能力與自主管理能力，同時緩解員工工作壓力，培養良好的心理素質。
讀書活動：組織員工閱讀與職業相關的書籍，組織撰寫讀書報告並進行相應評比獎勵，引導員工主動學習，多方面吸收知識，養成良好的讀書習慣。 建築能效管理解決方案：
商業地產解決方案
超高層建築解決方案
機場行業解決方案
其他行業解決方案
智能照明解決方案
智能家居解決方案 軟體產品
- NTS-9000能效管理平台
- NTS-900電能管理系統軟體
- NTS-BECM能耗監測系統軟體
- 用能計費系統軟體
- 智能照明系統軟體
- 空調優化系統軟體
- 移動終端控制軟體
硬體產品
- 微機保護裝置
NTS-700系列微機保護測控裝置
NTS-600系列微機保護測控裝置
NTS-500系列微機保護測控裝置
- 網路電力儀表亮差州
NTS-130系列三相數顯電測
NTS-210系列單相網慶困絡電力儀表
NTS-230系列三相網路電力儀表
NTS-240系列多功能網路電力儀表
NTS-220GS系列單相導軌式預付費電能表
NTS-240GS系列三相導軌式預付費電能表
- 通訊管理機
NTS-151規約轉換器
NTS-161 通訊管理機
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NTS-152數據採集器
NTS-152S數據採集器
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開關驅動器
通用調光碟機動器
熒光燈調光碟機動器
窗簾驅動器
風機盤管驅動器
開關量輸入模塊
人體感應器
匯流排耦合器
智能面板
溫控面板
線路耦合器
電源模塊
KNX/IP網關
KNX/USB網關
KNX/EnOcean無線網關
KNX匯流排電纜
- Enocean智能控制模塊
無線開關驅動器
無線人體感應感測器
無線窗磁感測器
無線智能面板
- TSHOME智能家居主機

⑷ 如何幫助員工緩解壓力

【轉自網路】

現代社會，不少企業開始重視員工的心理健康教育，有的甚至備有獨立的公司員工心理咨詢室，其中最重要的功能是幫助職工緩解工作壓力。壓力有消極和積極兩種，積極地壓力是一種動力，在企業中，可以讓一個員工更好的發揮潛力，但如果員工所承受的壓力時消極的，那麼此時就會職工工作產生負面影響，無論是山扒其身心健康還是工作狀態都會受到損害。
那麼在員工心理咨詢中，如何幫助員工緩解他們的壓力，讓他們在自己的工作崗位上發揮出最大的功效呢?
職場員工心理咨詢：首先要增加精神獎勵。提高物質獎勵自然皆大歡喜，但對於因實力不濟而力不從心的中小企業來說，精神獎勵同樣也能達到良好效果。記住，一句祝福的話語，一聲親切的問候，一次有力的握手都將使員工終生難忘，並甘願為你效勞一輩子。
職場員工心理咨詢：其次，要告訴職工發展方向。公司用不同的方式告訴職工發展方向，讓職工看到自己的發展前景。從某種角度講，職業計劃應著重於實現員工心理上的成功，而不一定需要晉升。個人和組織的職業不是獨立、有差異的。如果一個人的職業計劃不能在組織內實行，那麼這個人遲早會離開這家企業。因此，企業應在職業計劃方面幫助員工，從而使雙方的需要都能得到滿足。
職場員工心理咨詢第三，改善企業內部員工的人際關系。據有關調查，有相當一部分員工的離職原因是因為公司內部員工的人際關系不和引起的。馬斯洛的需要層次論說明，人的需要分為生理、安全、自尊、社交和自我實現。著名的霍桑實驗也提示了人們也是關心友誼、尊重、溫情、關懷這些社會性需要的，工人社交需要的滿足，對激勵他們的工作干勁也是很重要的，「滿足了的工人是出活的」。
職場員工心理咨詢第四，營造良好的工作環境。良好的工作環境是留住人才的關鍵，並且良好的辦公環境一方面能提高員工的工作效率，另一方面能確保員工們的身心健康。
總之，讓員工不負心理壓力，輕松地投入工作，是保證員工的身心健康和企業發展的最基本的條件之一，所以了解並運用正確的控制方法是進行管理所必要的。
上述內容大致介紹了員工心理咨詢中可以運用的幾種方法幫助員工緩解壓力，將更多的精力和能量投入到工作中。員工的心理健康對一個企業橡春來講很重要，尤其是當員工出現心理問題時，作為企業也有責任助其接受心理咨詢，恢復心理健梁唯耐康。

⑸ 如何加強控制 緩解員工壓力

如何加強控制 緩解員工壓力

論文關鍵詞：壓力 控制 壓力控制

論文摘要： 員工是企業的第一資源。企業的組織運作除取決於各層次人員的綜合素質外,企業內各層次人員的本文以員工壓力的症狀為切入點，分析了員工壓力產生的成因，並對壓力控制進行了探討，以期對緩解壓力，促進員工身心健康和企業發展提出一些探索性的建議。
員工精神狀態,也都不同程度地、潛在地、長期地影響著企業的效率和效益。 員工壓力過重,就很難全身心投入工作,工作績效下降,影響企業的整體績效,並且也會帶來員工的負面情緒,給企業運營管理帶來困難。
一、壓力的內涵
所謂壓力是在動態的環境條件下，個人面對種種機遇、規定以及追求的不確定性所造成的一種心理負擔。
壓力通常會通過多種症狀表現出來：
1．生理的：新陳代謝的變化，如：心率加呼吸急促、血壓上升、頭疼、心臟病發作等；
2．.心理的：對工作的不滿意、緊張、焦慮、煩 躁 、厭倦、拖延等；
3．行為的：生產率變化、缺勤、離職流動，以及飲食習慣改變、過度吸煙會酗酒、坐卧不安、語速加快、睡眠障礙等。
二、壓力的原因
根據2005年中國員工心理健康調查顯示,被調查的5000人中,有25.04%存在一定程度的心理健康問題,也就是說每4個被調查者中,就有一人存在心理健康問題。勿容置疑,中國企業的員工廣泛地存在著壓力,而且隨著現代社會競爭的日益激烈,生活節奏日益加快,工作負擔不斷加強,企業員工的.壓力還將日益加大。這是必須直面的客觀事實。
形成壓力的原因是多方面的，具體有三：
一是來自生活的壓力。每個人一踏出校門，就會在不同階段面臨結婚生子、贍養老人、養家糊口、離異復婚、親人病亡、解僱退休等，美國著名精神病學家赫姆斯對此做出了研究：按對壓力的影響程度把生活危機事件分列出了43種之多。可見,生活中有太多的變化和危機，它們必然會給人們造成這樣那樣的生活壓力。
二來自職業的壓力。每個人的職業生涯大致要經歷這樣的變化：1.最初進入這個組織；2.從專才逐步轉變為通才；3.從技術工作向管理工作轉變；4.從只關心工作，到更關心家庭問題的轉變；5.從"垂直上升"到"水平飛行"的轉變；6.從全時工作到部分時間工作直至退休的轉變。每一個階段都有變化，因此必然讓人承受種種壓力，諸如環境適應、技能要求、工作任務、人際溝通、角色沖突、薪酬福利、工作業績以及職業發展等方面的壓力。
三是來自社會的壓力。每個人都是社會的一分子,自然會感受到社會的壓力,受到諸如社會變遷、通貨膨脹、住房問題、社會地位、經濟棗祥實力、生活條件、財務問題等因素的影響，從而產生壓力。
三、壓力的控制
以上種種壓虛頌力在實際工作中如不加以科學引導,長期得不到釋放或緩解,不僅會影響到員工的身心健康、情緒以至影響到工作,而且對整個企業的管理都將產生較大的影響。
壓力不可能完全從人們的生活和工作中消失，企業只能通過控制某些組織因素來預防、緩解和疏導壓力對員工凳譽搏所造成的不良反應,即情緒、行為及生理等方面症狀，使員工有一種積極樂觀向上的心態，讓員工不負心理壓力，輕松地投入工作，保證員工身心健康和企業發展。壓力控制,總體上可以從三個方面來進行：
（一）前饋控制，增強員工的心理承受能力
前饋控制是在問題發生之前所做的控制，是期望用來防止問題的發生而不是補救。這種控制的效果最好，因為企業和個人都沒有任何損失。基於此，壓力的前饋控制正是通過預測未來出現的問題並做出防範，盡量避免員工產生壓力，同時增強員工的心理承受能力。
首先是正確甄別和選拔。仔細進行僱傭前審查，識別和僱傭價值觀、個性和能力與企業匹配的人，確保所選定的人員具有與職務要求相對應的能力；切合實際的工作介紹會減少對工作期望認識的模糊產生的壓力。
其次是培訓技能和素質。在快速發展的今天，社會快節奏加快，工作中所需的技能和知識的更新速度也加快，培訓成了緊跟發展的唯一途徑。一是通過新員工的定向培訓計劃讓其了解企業概況和企業文化，減少焦慮和緊張，擺正自己的位置；二是通過崗中培訓，讓員工學習和掌握新的知識和技能，避免對未來工作的恐慌，減少工作中的難度和負荷，提高員工工作效率、增強競爭力。三是強化員工心理素質的培養, 比如開辦心理知識講座、加大心理知識的普及和宣傳力度,，從而提高員工的抗壓能力和自控能力。
再次是明確和員工交流有關規章。在充分了解員工心理需要的基礎上,加強研究,吃透和用好國家和上級有關政策法規,通過形成一定的制度或機制加以合理滿足,讓員工感受到企業對員工的關心和愛護,從心理上親近企業,形成企業內部良好的人際關系和寬松的工作環境,從思想上放鬆自己,減少心理壓力的形成。
最後是制定EAP(EmployeeAssistantProgram --員工幫助計劃)。員工的事再小,企業都要看成是大事,對於員工反映的任何問題,企業都要站在他們的角度、他們的平台去傾聽、去關心,去想方設法去解決。諸如提供時間管理方案、組織舉辦各種文體活動、催眠放鬆法等都是一些行之有效的嘗試。
（二）同期控制，減小員工的心理壓力
同期控制是發生在活動之中的控制，可以在發生重大損失之前及時糾正問題。壓力的同期控制正是通過觀察和溝通，發現員工出現的生理、心理和行為上的壓力症狀並做出應對，盡量減緩壓力，避免更大壓力危機出現。
首先利用直接觀察，比如走動管理，既可以監督員工的實際工作，又能發現問題（比如員工身體的不適、情緒的波動、工作的難題等）並及時調整（比如帶薪休假、安排體檢、心理咨詢、職務再設計、工作時間設計等），把壓力帶來的負面效果降到最小。
其次提供必要的設備或機制，比如公司熱線、內部網、報警系統等來報告問題，以便企業做出積極應對，迅速果斷進行干預，必要時還須藉助專家的專業幫助。
最後當組織有重大變革時，要允許員工表明不滿，採用教育與溝通、參與、促進與支持、談判、操縱等手段來讓員工減少心理負擔和壓力，讓其了解變革、接受變革和支持變革，把變革把確定性帶來的壓力降到最低。
（三）反饋控制，避免員工的心理恐慌
反饋控制是發生在活動之後的控制。在企業經營的過程中，有許多不可控因素，因此反饋控制是唯一可用的控制手段。雖然損失造成了，但卻可為以後的工作提供前車之鑒，避免重蹈覆轍。

⑹ 如何進行企業員工壓力管理

轉載以下資料供參考

企業員工壓力管理
壓力是當人們去適應由周圍環境引起的刺激時，人們的身體或者精神上的生理反應，它可能對人們心理和生理健康狀況產生積極或者消極的影響。因員工壓力過大造成的員工經常性的曠工、心不在焉、創造力下降而導致的企業生產力損失，僅在美國每年就超過1500 億美元。
為了預防和減少壓力對員工個人和組織造成的消極影響，發揮其積極效應，許多企業管理者已開始關注員工的壓力管理問題。企業實施適當的壓力管理能有效地減輕員工過重的心理壓力，保持適度的、最佳的壓力，從而使員工提高工作效率，進而提高整個組織的績效、增加利潤。

壓力管理的主體是員工個人和人力資源主管部門。壓力首先是作用於員工個人，不同個性的員工對待同樣的壓力會有不同的反應。相關研究已經證明了這一點。有些員工遇到壓力後容易產生挫折感，焦慮、煩躁，而且長時間不能自拔。而有些員工能正確面對壓力，盡管也會出現不適感，但他們能很快調整情緒。這說明不同個性員工對待壓力具有不同調控和適應能力。壓力管理的主體還包括企業人力資源主管部門或企業管理者，在當前人本管旦伏理的時代里，管理者有責任幫助員工去控制自己的壓力，從而使員工工作起來心情愉快，工作績效也能最高，達到「人事雙贏」的效果。

起因或來源
為了有效地進行壓力管理，這就要求管理者能准確查明員工的壓力由何而來，從而相應採取積極有針對性的措施。
壓力的起因或來源大體分為三方面：工作壓力、家庭壓力、生活壓力。
1) 工作壓力。工作壓力是指在工作中產生的壓力。它的起源可能有多種情況。如工作環境（包括工作場所物理環境和組織環境等），分配的工作任務多寡、難易程度，工作所要求完成時限長短，員工人際關系影響、工作新崗位的變更等，這些都可能是引發員工工作壓力的誘因。工作壓力理應成為企業人力資源管理者所關注的重點。
2) 家庭壓力和社會壓力。每一個員工都有自己的個人家庭生活，家庭生活是否美滿和諧對員工具有很大影響。這些家庭壓力可能來自父母、配偶、子女及親屬等。
還有一些壓力來自社會方面。包括社會宏觀環境（如經濟環境、行業情況、就業市場等）和員工身邊微觀環境的影響。如IT業職場要求掌握的專業技術日新月異，職場競爭壓力大，專業人員淘汰率高，此時就對IT從業人員造成很大社會壓力。員工所處社會階層的地位高低、收入狀況同樣對其構成社會壓力。如當員工自身收入狀況與其他社會階層相比，或者與其他同行業從業人員相比較低時，對他也可會產生壓力。
盡管這些家庭壓力和社會壓力與工作無關，但作為企業管理者同樣應予以關注，盡量使之減少員工的干擾，只有這樣才能使員工全心投入到工作中去。

壓力疏導
在對上述壓力具體進行管理時，應對每位不同個性員工和壓力來源做具體而全面的分析。調控能力和適應壓力強的員工，其心理承受能力強，他們能會很好處理和緩解壓力。對心理調適能力弱的員工遇到壓力時，可能不能及時調控壓力，這時企業管理者需要更多地加以幫助關心這樣的員工。
進行壓力管理可以分為宣洩、咨詢、引導三種方式。
宣洩作為一種對壓力的釋放方式，效果應該不錯。宣洩可採取各種辦法，例如，可以在沒人的地方大叫，或劇烈運動、唱歌等。有研究表明體育運動、家務勞動等圓衡對減輕壓力是非常有益的。
咨詢就是向專業心理人員或親朋好友傾訴自己心中的郁悶緊張情緒。向自己的好友或父母傾訴幾乎是每個人都有過的經歷橘遲做。其實，不論被傾訴對象能否為自己排憂解難，傾訴本身就是一種很好的調整壓力的方法。這里效果較好的當屬和專業人員進行溝通的心理咨詢了。心理咨詢是專業心理咨詢人員通過語言、文字等媒介物與員工進行信息溝通，以調整員工心理或情緒的過程。通過心理咨詢可以幫助員工在對待壓力的看法、感覺、情緒等方面有所變化，解決其出現的心理問題，從而調整心態，能夠正確面對和處理壓力，保持身心健康，提高工作效率和生活質量。
引導是管理者或他人幫助員工改變其心態和行為方式，使員工能正確對待壓力。諸如重新確定發展目標、培養員工多種業余興趣愛好等都是很好的引導方法。員工確立正確適當的目標，通過自身努力可以達到此目標，相關壓力自然也就消失了。而員工如果有豐富多彩的興趣愛好活動，當其遇到壓力時可以很容易轉移注意力，投入到興趣愛好中，從中陶冶情操、保護身心健康，心態亦會平和，壓力自然也就減輕直至消失。

壓力 管理方法

企業領導者和人力資源管理者應充分關心、關注、調查、分析員工體會到的壓力源及其類型，從組織層面上擬定並實施各種壓力減輕計劃，有效管理、減輕員工壓力。
善工作環境和條件
減輕或消除工作條件惡劣給員工帶來的壓力。
首先，領導者或管理者力求創造高效率的工作環境並嚴格控制打擾。如關注雜訊、光線、舒適、整潔、裝飾等方面，給員工提供一個爽心悅目的工作空間，有利於達到員工與工作環境相適應，提高員工的安全感和舒適感，減輕壓力。
其次，要確保員工擁有做好工作的良好的工具、設備。如及時更新陳舊的電腦、復印機、傳真機等。
企業文化上鼓勵員工
從企業文化氛圍上鼓勵並幫助員工提高心理保健能力，學會緩解壓力、自我放鬆。
企業向員工提供壓力管理的信息、知識。企業可為員工訂有關保持心理健康與衛生的期刊、雜志，讓員工免費閱讀。這也能體現企業對員工成長與健康的真正關心，使員工感受到關懷與尊重，從而也會成為一種有效的激勵手段、激發員工提高績效進而提高整個組織的績效。
企業可開設宣傳專欄，普及員工的心理健康知識，有條件的企業還可開設有關壓力管理的課程或定期邀請專家作講座、報告。可告知員工諸如壓力的嚴重後果、代價 (如疾病、工作中死亡、事故受傷、醫療花費、生產率下降而造成潛在收入損失等)；壓力的早期預警信號(生理症狀、情緒症狀、行為症狀、精神症狀)；壓力的自我調適方法 (如健康食譜、有規律鍛煉身體、學著放鬆和睡個好覺、發展個人興趣愛好等)……讓員工築起「心理免疫」的堤壩，增強心理「抗震」能力。
提供保健或健康項目
向員工提供保健或健康項目，鼓勵員工養成良好的、健康的生活方式。如有些企業建立了專門的保健室，向員工提供各種鍛煉、放鬆設備，讓員工免費使用，還有一名專職的健康指導員去監督鍛煉計劃和活動，美國一些著名公司還為有健身習慣的人發放資金從而鼓勵健身。通過健身、運動不僅保持了員工的生理健康(這是心理健康的基礎)，而且還可使員工的壓力很大程度上得到釋放和宣洩。
企業可聘請資深專業人士為心理咨詢員，免費向承受壓力的員工提供心理咨詢，使員工達成一種共識：「身體不適，找內外科醫生，心理不適，找心理醫生」。心理咨詢在為員工提供精神支持與心理輔導、幫助其提高社會適應能力、緩解心理壓力、保持心理健康方面確是一種十分有效的科學方法。
加強過程管理
組織制度、程序上幫助減輕員工壓力，加強過程管理。
人力資源招聘中：注意識別人力資源的特點，選拔與工作要求(個性要求、能力要求等各方面)相符合的人力資源，力求避免上崗後因無法勝任工作而產生巨大心理壓力現象。
人力資源配置中：力求人與事的最佳配置，並清楚地定義在該崗位上員工的角色、職責、任務。可減輕因角色模糊、角色沖突等引起的心理壓力。
人力資源培訓中：第一，可培訓員工提高處理工作的技能(如撰寫公文或報告、工作陳述、新技能等)，使之工作起來更得心應手，減少壓力；第二，可進行員工時間管理培訓(按各項任務的緊急性、重要性區分優先次序、計劃好時間)，消除時間壓力源；第三，可培訓員工的溝通技巧等，消除人際關系壓力源，等等。
職業生涯規劃中：幫助員工改善思維，拋棄不切實際的期望值太高的目標，而建立現實客觀的SMART式的發展目標：S-specific(特定的、適合自己的)，M-measurble(可衡量的)，A-achievable(可實現的)，R -realistic(實際的)，T-time-based(基於時間的)。

走出壓力管理的誤區，正確認知壓力
心理學研究表明，壓力是一種中性的客觀存在，本身並不會對人產生危害，傷害人的是我們對壓力的認知和態度。很多時候，因為認知的偏差，管理者的壓力管理會走入誤區。常見的壓力認知誤區有三個。
第一個誤區是過於憂慮，承受了過多不必要的壓力。據心理學家研究發現，造成壓力的事件中，有40%永遠不會發生，比如世界末日；有30%的擔憂是過去所做決定的結果，是無法改變的；有12%是別人因為趕到自卑而做出的批判；10%的擔憂與健康有關，越是擔心就越嚴重；只有8%是合理的。
第二個誤區是認為那些沒有產生沖擊性負面影響的細小壓力不會對自己造成傷害。事實上，如果長期處於持續性壓力籠罩下，即便這些壓力比較細微，時間長了也會對人造成傷害。
第三個誤區是所有壓力都必須消除掉。這種誤解表現在兩個方面，首先正如前面所說，並非所有的壓力都可以消除，能消除的只是其中的一部分。其次，並不是所有的壓力都是壞的。壓力是把雙刃劍，有消極的一面也有積極的一面。適度的壓力可以讓我們對周圍的環境更加警覺，可以幫助我們加深對自我的認識，幫助我們設立更現實的目標，使我們增強自信心和成就感。
控制壓力來源，從根源處有效預防壓力
流行的壓力管理方法大多是等到壓力已經發展到一定程度，已經出現心理、生理、行為方面的症狀時才開始採取措施進行調節。事實上，我們的管理者可以通過合理地控制壓力來源，是可以從根源處有效預防壓力的。
正如之前提到的，管理者感受到的壓力中有一部分可以通過控制壓力源消除。比如管理者了解到員工因為培訓機會不公平的問題導致士氣低落，那些可以通過增加培訓機會或是採用投票的方式分配培訓機會，以此來提升員工的士氣，減輕組織氣氛給自己帶來的壓力。比如可以通過加強時間管理來改善因計劃性不強導致的壓力等。
有效利用資源，合理分解壓力
管理者進行壓力管理時，通常不是孤軍作戰，他所帶領的團隊可以作為資源使用。管理崗位是許多工作壓力集散的樞紐，來自更上層管理者和外界的壓力在這里施加到管理者身上，一部分會由管理者消化，另外一部分則向下傳送到下屬那裡。不同的管理者會有不同壓力消化和傳遞的比例。
有的管理者被動地接受來自上級和外界的壓力，然後不再向下傳遞，而是把所有的壓力截留在手中自己消化，比如事事不放心下屬去做，凡事都事必躬親的領導。有的管理者則是將來自上級和外界的壓力不加過濾，全部傳遞給下屬，比如完全不考慮下屬的消化能力，一股腦地把任務推給下屬。這兩種傳遞方式都很不恰當，前一種做法會讓自己累得精疲力竭，壓力重重，事情卻未必做得最好；後一種做法看似已經沒有壓力留給自己，但當下屬不能承受、工作效率大大降低，則會造成反噬。正確的做法是充分考慮自己和下屬的壓力承受能力，合理適度地傳遞壓力，讓下屬稱為自己減壓的資源。
建立良好的支持系統
傾訴是一種廉價而有效的減壓方法，傾訴的對象可以是領導、同事、朋友、家人……但管理者限於一些不便企及的原因，傾訴的對象就不可能像一般員工那樣具有可選擇性。壓力管理專家研究發現，與管理者有關系的所有人當中，有兩個人是職場人士最重要的減壓支持資源，即直接上級和自己的配偶，上級可以幫助自己控制壓力源，配偶則可以給自己情感上的理解和安撫。
因此，有效建立自己的支持系統，贏得直接上級和配偶的支持對管理者減壓具有非常重要的作用。
組織實施員工幫助計劃，幫助管理者管理壓力
國內一些企業已經開始嘗試導入一種名為員工幫助計劃（Employee Assistance Program，EAP）的項目，把它作為幫助員工處理包括壓力在內的職業心理健康問題的整體解決方案。在已經實施EAP的企業里，管理者可以利用這種精神福利為自己有效實施壓力管理。國內成功實施EAP的企業經驗表明，EAP在對工作壓力進行系統診斷、針對性干預、有效預防等方面顯示出強大的力量，對管理者心理壓力管理具有顯著效果。
管理者自我減壓技巧
冥想放鬆 如果管理者感到壓力較大，那麼不妨每天利用工間休息的時間做10分鍾的冥想放鬆。事先准備好舒緩的音樂，如果帶有放鬆指導語最好，以舒適的姿勢做好，隨著音樂從指尖開始放鬆自己身體的每一部份。冥想放鬆過程中不用過於注重技術，更多的是去體驗放鬆的感覺。每天堅持10分鍾，兩周之後就可以感受到效果了。
呼吸減壓 管理者在感覺壓力大的時候，可以通過調節呼吸來進行減壓。5分鍾的深呼吸可以讓自己狂跳的心臟放慢速度，可以讓焦躁的情緒平復下來，可以讓自己因壓力而顫動、抽搐的肌肉恢復平靜……深呼吸過後再去處理工作，這樣壓力緩解下來了，思路也變得更加清晰，或許會有意想不到的處理方法。
出汗減壓 有的管理者會選擇到健身房流汗的方式來緩解壓力，這是一種不錯的減壓方式。當然，管理者也可以選擇周末的時間去郊外爬山，在大自然中獲得放鬆。
運動減壓 動靜協調、張弛有度的適當運動有利於消除疲勞，激發活力，調節大腦功能，可以起到鍛煉身體、消除壓力、激發活力、喚醒大腦的作用。適用的運動方式有游泳、有氧慢跑、跳繩、跳操、散步、打乒乓球等。每天安排半小時左右運動，即可輕松減壓。
此外，還可以通過放鬆訓練、瑜伽、靜坐、催眠、想像等方式起到減輕壓力造成的反應的作用。

⑺ 公司如何緩解員工壓力

如何減輕員工壓力，降低壓力對員工的負面影響
壓力管理：

壓力是當人們去適應由周圍環境引起的 *** 時，人們的身體或者精神上的生理反應，它可能對人們心理和生理健康狀況產生積極或者消極的影響。因員工壓力過大造成的員工經常性的曠工、心不在焉、創造力下降而導致的企業生產力損失，僅在美國每年就超過 1500 億美元。為了預防和減少壓力對員工個人和組織造成的消極影響，發揮其積極效應，許多企業管理者已開始關注員工的壓力管理問題。企業實施適當的壓力管理能有效地減輕員工過重的心理壓力，保持適度的、最佳的壓力，從而使員工提高工作效率，進而提高整個組織的績效、增加利啟虧潤。

員工有壓力不代表企業就進行了壓力管理。所謂壓力管理，包含兩方面的內容，一是針對壓力源造成的問題本身去處理，二是處理壓力所造成的反應，即情緒、行為, 以及生理等方面的緩解。簡言之是以管理為目的，並有組織有計劃地對的壓力產生行為進行有效的預防和干預。在這里，壓力管理的主體既可以是企業悄亂神也可以是員工個人。

企業實行壓力管理的具體措施：

1、改善組織的工作環境和條件，減輕或消除工作條件惡劣給員工帶來的壓力。

首先，領導者或管理者力求創造高效率的工作環境並嚴格控制打擾。如關注雜訊、光線、舒適、整潔、裝飾等方面，給員工提供一個爽心悅目的工作空間，有利於達到員工與工作環境相適應，提高員工的安全感和舒適感，減輕壓力。

其次，要確保員工擁有做好工作的良好的工具、設備。如及時更新陳舊的電腦、復印機、傳真機等。

2、從企業文化氛圍上鼓勵並幫助員工提高心理保健能力，學會緩解壓力、自我放鬆。

(1)企業向員工提供壓力管理的信息、知識。企業可為員工訂有關保持心理健康與衛生的期刊、雜志，讓員工免費閱讀。這也能體現企業對員工成長與健康的真正關心，使員工感受到關懷與尊重，從而也會成為一種有效的激勵手段、激發員工提高績效進而提高整個組織的績效。

企業可開設宣傳專欄，普及員工的心理健康知識，有條件的企業還可開設有關壓力管理的課程或定期邀請專家作講座、報告。可告知員工諸如壓力的嚴重後果、代價 (如疾病、工作中死亡、事故受傷、醫療花費、生產率下降而造成潛在收入損失等)；壓力的早期預警信號(生理症狀、情緒症狀、行為症狀、精神症狀)；壓力的自我調適方法 (如健康食譜、有規律鍛煉身體、學著放鬆和睡個好覺、發展個人興趣愛好等)……讓員工築起「心理免疫」的堤壩，增強心理「抗震」能力。

(2)向員工提供保健或健康項目，鼓勵員工養成良好的、健康的生活方式。如有些企業建立了專門的保健室，向員工提供各種鍛煉、放鬆設備，讓員工免費使用，還有一名專職的健康指導員去監督鍛煉計劃和活動，美國一些著名公司還為有健身習慣的人發放資金從而鼓勵健身。通過健身、運動不僅保持了員工的生理健康(這是心理健康的基礎)，而且還可使員工的壓力很大程度上得到釋放和宣洩。

(3)企業可聘請資深專業人士為心理咨詢員，免費向承受壓力的員工提供心理咨詢，使員工達成一種共識：「身體不適，找內外科醫生，心理不適，找心理醫生」。心理咨詢在為員工提供精神支持與心理輔導、幫助其提高社會適應能力、緩解心理壓力、保持心理健康方面確是一種十分有效的科學方法。

3、組織制度、程序上幫助減輕員工壓力，加強過程管理。

(1)人力資源招聘中：注意識別人力資源的特點，選拔與工作要求(個性要求、能力要求等各方面)相符合的人力資源，力求避免上崗後因無法勝任工作而產生巨大心理陪或壓力現象。

(2)人力資源配置中：力求人與事的最佳配置，並清楚地定義在該崗位上員工的角色、職責、任務。可減輕因角色模糊、角色沖突等引......>>
如何減輕工作壓力
很多現代人都生活在一定的壓力之下，失業、升職、調薪、辦公室關系等等。據統計，與工作壓力相關的心理、生理方面的疾病已經成為導致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那麼，應該如何緩解工作壓力呢？

工作壓力的來源主要有兩個：環境因素和個人因素。首先，許多外部環境因素會直接導致工作壓力，如工作進度、工作速度、工作保障等等。但是，沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應，因為個人因素也會導致壓力。例如，沉迷於工作者及那些總是感到有一股力量驅使自己准時趕上截止日期者，通常將自己置於更大的壓力之下。

適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創造性，而不良的壓力，不管其來源是什麼，對雇員和組織的後果都是嚴重的。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發怒等後果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，並給組織也帶來經濟上的損失。世界衛生組織稱工作壓力是「世界范圍的流行病」。

那麼，如何緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢？

A更有效地組織你的工作

可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。

B建立良好的辦公室關系

與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與老闆建立有效的、支持性的關系，理解老闆的問題並讓老闆也理解你的問題，了解自己和老闆在工作中的權利和義務。

C及時總結，妥善計劃

對所有的出色工作都記錄在案，並不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的准備。

D不要給自己無謂的壓力

減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。

E享受個人空間

不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

F適當的運動

每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。

暴力減壓

「隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。」美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

據說在法國有一家「減壓餐館」，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裡也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84％的男受訪者觀看了去年的足球世界盃比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法總能很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。

寫作減壓

「把煩惱寫出來。」美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作......>>
如何緩解員工的工作壓力
隨著市場經濟的不斷發展，企業之間的競爭日益激烈，員工面對著生活和工作的巨大壓力，作為企業管理者該如何緩解員工的工作壓力？ 企業管理者要密切關注員工的思想動態和情緒變化，深入基層及時了解員工的需求，發現員工情緒不穩定時要親力親為地與存在「情緒隱患」的員工交流談心。通過談心，拉近與員工心理上的距離，深入了解掌握情緒變化的原因。針對症結，從根本上努力解決其思想、生活、工作、學習等方面存在的問題，從實際出發，幫助員工解決生活中的實際困難和難以處理的實際矛盾。與此同時，積極採取有效措施，認真細致地做好思想疏導工作，教育員工要正確對待有關工作、生活上的問題，增強員工對企業的依賴感、信任感和歸屬感。促進和諧勞動關系，進一步調動員工的工作積極性、創造性，以飽滿的精神狀態，全身心地投入到企業安全生產經營中。
如何緩解企業員工工作壓力
據研究表明，過度的工作壓力會導致員工出現一系列負面的生理、心理和行為症狀，嚴重影響員工的能力發揮、職業發展和生活質量。對組織而言，員工的工作壓力會導致組織的缺勤率、離職率、事故率增加，工作中的人際關系惡化，同時增加組織的招聘、培訓等人力資源管理成本，降低組織的工作效率。那麼，如何緩解員工的工作壓力，提高組織的績效呢？筆者認為，可從下面幾點來考慮。
如何緩解和消除員工的工作壓力
現代社會，不少企業開始重視員工的心理健康教育，有的甚至備有獨立的公司員工心理咨詢室，其中最重要的功能是幫助職工緩解工作壓力。壓力有消極和積極兩種，積極地壓力是一種動力，在企業中，可以讓一個員工更好的發揮潛力，但如果員工所承受的壓力時消極的，那麼此時就會職工工作產生負面影響，無論是其身心健康還是工作狀態都會受到損害。 那麼在員工心理咨詢中，如何幫助員工緩解他們的壓力，讓他們在自己的工作崗位上發揮出最大的功效呢?職場員工心理咨詢：首先要增加精神獎勵。提高物質獎勵自然皆大歡喜，但對於因實力不濟而力不從心的中小企業來說，精神獎勵同樣也能達到良好效果。記住，一句祝福的話語，一聲親切的問候，一次有力的握手都將使員工終生難忘，並甘願為你效勞一輩子。 職場員工心理咨詢：其次，要告訴職工發展方向。公司用不同的方式告訴職工發展方向，讓職工看到自己的發展前景。從某種角度講，職業計劃應著重於實現員工心理上的成功，而不一定需要晉升。個人和組織的職業不是獨立、有差異的。如果一個人的職業計劃不能在組織內實行，那麼這個人遲早會離開這家企業。因此，企業應在職業計劃方面幫助員工，從而使雙方的需要都能得到滿足。 職場員工心理咨詢第三，改善企業內部員工的人際關系。據有關調查，有相當一部分員工的離職原因是因為公司內部員工的人際關系不和引起的。馬斯洛的需要層次論說明，人的需要分為生理、安全、自尊、社交和自我實現。著名的霍桑實驗也提示了人們也是關心友誼、尊重、溫情、關懷這些社會性需要的，工人社交需要的滿足，對激勵他們的工作干勁也是很重要的，「滿足了的工人是出活的」。 職場員工心理咨詢第四，營造良好的工作環境。良好的工作環境是留住人才的關鍵，並且良好的辦公環境一方面能提高員工的工作效率，另一方面能確保員工們的身心健康。 總之，讓員工不負心理壓力，輕松地投入工作，是保證員工的身心健康和企業發展的最基本的條件之一，所以了解並運用正確的控制方法是進行管理所必要的。 上述內容大致介紹了員工心理咨詢中可以運用的幾種方法幫助員工緩解壓力，將更多的精力和能量投入到工作中。員工的心理健康對一個企業來講很重要，尤其是當員工出現心理問題時，作為企業也有責任助其接受心理咨詢，恢復心理健康。 全程心理研究所職場心理咨詢專家建議：對自我的認識有助於職場上個人更好發揮。人際交往是個體與社會最普遍的聯結方式，個體在掌握更多信息的同時實現了人生價值。
企業應如何幫助員工解決或緩解壓力？求答案
在當前的經濟環境下，企業採取裁員降薪等操作是為了控制人工成本，從而使企業更健康的運營，這也無可厚非，但作為人力資源管理者在採取具體操作時要注意方式及方法。首先要加強與員工互動，讓員工了解企業當前的困境，既不要誇大可能的危害和影響，也不要隱瞞，使員工感覺到企業還在盡最大努力為他著想，這樣可以減少不必要的心理恐慌使員工與企業成為一個整體。其次，近期人力資源管理者要多給決策層一些顧及員工心理的建議，做好員工與企業高層之間的溝通的橋梁，爭取讓員工安心踏實的工作。還有，在進行降薪等操作時，人力資源管理者要保持足夠的耐心和合理的工作方式。既要與員工單獨溝通也要與工會或員工代表大會進行相應協商，在合法的前提下，和員工達成協議。

幫助員工調整心態，適當放鬆

一般來說，不同心理素質的員工面對壓力的反映也各不相同，企業人力資源管理者在採取減薪等行動時對心理素質不好的員工該多一些考慮，做一些心理疏導工作。近期可以指導員工以肌肉放鬆、靜思冥想等方式緩解壓力，也可以組織員工做一些體育運動，組織員工春遊來接近自然，鼓勵員工多和家人相處，找員工進行談話溝通等，通過讓員工合理宣洩減少壓力對員工心理的影響。

可以考慮引入EAP

近些年越來越多的企業形成共識，單靠企業人力資源管理者來解決員工心理問題往往會捉襟見肘，而對於員工來說，與人力資源溝通總是心存顧忌，他們迫切需要通過向第三方的傾訴等方式來緩解心理壓力，在這種背景下，我們可以考慮通過EAP(員工援助計劃)來有效的解決問題。EAP近年來被我國企業逐漸接受，通過專業咨詢公司的心理顧問團隊深入企業，對員工關系進行人性化的心理管理，改善員工的職業心理健康狀況，可以減少裁員的成本和風險，更可以提升員工的工作效率。有些企業自身就設有心理咨詢師，但員工針對這些咨詢師總是有話不敢說，所以也就達不到更好的緩解心理壓力的效果。而EAP通過心理健康測評、心理咨詢服務、員工心理培訓及輔導等方式，可以幫助員工做出職業生涯規劃及處理好各階段的員工心理管理

，可以使人力資源管理者頭疼的問題迎刃而解。

最後需要指出，經濟當前的金融危機對人力資源管理者本身形成更大的壓力，這種壓力來自於企業高層和員工兩個方面，一些員工往往把對公司的不滿情緒宣洩在人力資源身上。這就需要企業人力資源管理者也做好心理調節，要保證工作方式的合法性也要盡力讓員工感覺到人力資源是他們的朋友。總之，跨越了當前金融危機的考驗，我們人力資源管理者也就在職業技能方面有了進一步的升華。
企業員工如何減輕壓力工作，生活壓力很大，有沒有合理
工作、生活壓力很大，有沒有合理有效的減壓方法呢？能在日常生活中用到的。

1. 走路或騎車上班，欣賞沿途的夏日美景，保持一定的有氧運動，也給大腦一點休息時間。

2. 下班後經過公園時到草地里坐一坐或者躺一躺，與自然，尤其是土地的親密接觸，會有利於緩解你緊綳的神經。

3. 暫時遠離喜愛的搖滾、爵士、R&B等風格的音樂，換成舒緩的輕音樂。

4. 少喝咖啡和濃茶，如果困，在沙發上休息一會。5分鍾或者10分鍾都會讓你接下來的工作更有效率。

5. 如果實在無法離開座位，那麼讓自己的坐姿盡量放鬆，深吸一口氣，然後再慢慢呼出，如此重復做10次，可以依據個人需要增加次數。

6. 把雙手交叉放在肩膀上，左手輕拍右肩，右手輕拍左肩。左右手間隔拍打，節奏和力度以感覺舒適為佳，每次3分鍾，緩解一下精神緊張。

7. 每周去爬一次山，一定要堅持，3個月之後你會發現不同。

8. 每周打2次球（羽毛球、乒乓球、網球），堅持2個月，輕松愉悅的狀態將重新回到您的身體。
怎樣減輕工作上的壓力和負擔
許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關系的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。2002年7月25日，聯合報一個非常大的標題寫著：壓力大，企業紛紛傳出過勞的案例。 裡面講到：統一證券的總經理在尾牙席間心臟病發身亡；大眾電腦的副總經理，42歲肝癌過世；另外，交大的教授一個禮拜之內接二連三過世。台灣財政部金融局很年輕的官員，因為公文繁重，經常加班熬夜，最後猛爆性肝炎過世。前兩年，有位輔大的講師才30多歲，也是猛爆性肝炎，有太多的病人都是二、三十歲得癌症過世。科技產業過勞的現象更是普遍，而且都跟壓力有最直接關聯。 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們從小到大都沒有學會如何處理我們所面對的重大變化，我們缺乏這方面的訓練，須要學習。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界裡面，所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。因為人在用詞彙的時候，詞彙會影響心情，一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，要先練習轉換你的語言，因為很多時候，我們面臨壓力，人生困境走不出來，是因為我們用了錯誤的慣性思維，去看待我們所面臨的事物。所以，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。因為人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。一旦把詞彙轉換了，看法也會不同。 壓力會引發各種不同的疾病，例如過敏症，很多人有過敏症，不是原來有的，是因為壓力來到，身體處在一種煩躁動盪不安的狀態，這時候本來沒有過敏的也都過敏了。女性朋友吃排毒餐一、兩個月後，經痛的現象就開始減少了。因為你以前吃了很多製造壓力的食物，壓力很大的時候，月經可能會遲來，或是出血量變得不一樣。 跟壓力關系最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成，所以用抗生素是沒有用的。 糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用葯物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的並發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。要很多時空的組合恰到好處，才能夠得癌症、心臟病、腦中風。所以壓力是一個很大的引爆點。學校裡面應該從小教我們如何紓解這些壓力。壓力會導致許多疾病，尤其是心腦血管疾病，幾乎所有過勞死的病例，他們先前都有心腦血管疾病。因為工作長期的疲倦、勞累、不得休息，情緒上不能調節，以致於有重大事件一來臨，整個心腦血管疾病就爆發出來。 當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我在臨床上發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊綳的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。我把它稱做三分鍾睡眠法，運用呼吸去影響、控制腦波的頻率。 你也可以自己練習搓動......>>
如何幫助員工釋放和減緩壓力
因此有效引導員工成為我們管理層必備技能之一，那如何將壓力正確有效的轉化為動力呢？

壓力大致可分為三個層面，即個人心理層面、公司組織層面和家庭生活層面。工作中普遍存在的壓力源往往是以下三個層面。 壓力源一、組織結構。 一、領導將工作分配給每個員工，員工按照自己的工作目標展開工作，工作時難免會遇到很多新問題，壓力也會隨之而來，這時需要領導與員工及時溝通，這樣員工的積極性也會提高。二、當然良好的薪資待遇也能快速的提高員工的工作效率，華為公司：提倡學雷鋒，但決不讓雷鋒吃虧，奉獻者定當得到合理的回報，一家公司應通過制度和程序的設計與優化，確保高績效者獲得高待遇。三、管理者把公司的戰略目標合理的分解，將分解後的小目標分配到每個員工身上，需注意的是目標必須是具體和富有挑戰性的，能及時得到反饋的，利用目標可以增強員工的工作動機，相應地減輕員工的受挫感和壓力感。管理者協助員工建立月報表與自我成長衡量表。通過月報表和自我成長衡量表的建立，讓員工學習整理分析的方法，培養計劃能力，將現在和過去的指標進行比較，並以此從工作中尋找可改善的地方，提升專業程度。只要能力不斷上升，既有的壓力便會不斷減輕。四、管理者擅用激勵機制增強員工工作動力，從物質和精神激勵相結合，豐富員工的工作意義。 壓力源二、人際關系。 每個人均有其獨特之思想、背景、態度、個性、行為模式及價值觀，然而人際關系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個人與組織之關系均有極大的影響。建立良好的辦公室關系。弄清自己的角色、職責、立場和處事方式。學會尊重別人，包括尊重對方的隱私和勞動成果，這樣才能同時贏得別人對你的尊重。與同事建立有益的、愉快的、合作關系，與領導建立有效的、支持性的關系，理解領導的問題並讓領導也理解你的問題。 壓力源三、組織文化。 一、特別是生產型企業，一天上十來個小時的班是家常便飯，甚至公司則規定日工作時間是十二小時，以致會發生富士康事件，彈性時間制有利於降低缺勤率，提高生產率，減少加班費用開支，從而增加員工的工作滿意度，減少壓力的產生。二、培養員工的抗壓能力，通過時間管理、增強體育鍛煉、放鬆訓練、聊天、擴大社會支持網路等來減輕壓力，使員工身心得到放鬆，提高工作積極性，從而提高工作效率。

⑻ 如何策劃職工減壓

（1）提供良好的工作環境

比如，為員工提供一個賞心悅目的工作空間、性能良好的辦公設備、寬松的工作政策、和善的同事關系等，這些都能幫助員工減輕壓力，全力面對工作。

（2）建立減壓項目

Ø 建立健身、娛樂設施：很多企業團隊會為了幫助員工減壓而建設一些設施，如游戲室、棋牌室、健身房、游泳館等。

Ø 開展減壓活動：舉行一些團隊類的活動項目幫助員工減壓。例如，仔兆猛進行團隊游戲比賽，工作之餘組織員工唱歌、聚餐，既凝聚了團隊成員，同時又幫助員工實念橋現了減壓。

Ø 設立減壓咨詢室：在企業團隊內部建立一個減壓咨詢室，定期對員工提供健康咨詢，幫助員工進行職業生涯規劃設計，提供幫助員工平衡工作和生活的方法和策略。

（3）進行合理的工作分配

Ø 加強時間管理：管理者在給員工安排工作的時候，要有時間概念。根據員工的能力制定完成時間。此外，領導安排任務的時候，要跟員工說明任務的優先順序，避免員工分不清任務的主次，所有任務都一把抓，導致最後時間緊迫一事無成而給員工造成巨大的壓力。

Ø 任務量合理分配：根據員工的實際工作能力，匹配相應的工作量。當需要適當提高員工工作量時，要時刻關注員工的心態和情緒變化。盡可能地使任務量保持在員工的承受范圍之內而不會給他造成過大的壓力。

Ø 不要讓員工承擔過多的職責：管理者需要對員工的職責進行清楚劃分，避免出現一個員工同時承擔多項工作、扮演多重角色。在責任上面，管理者盡可能地減輕員工的職責，以此降低員工的心理負擔。

（4）提高員工的抗壓能力

Ø 提高員工能力。對員工進行知識技能的培訓來增強員工對任務的勝任能力，增強員工的溝通能力和人際交往能力，減輕員工對壓力的體驗。

Ø 倡導積極和平的心態。平和的心態是處事的一種能力，可以讓自己無論在面臨什麼事情的時候，都能做到「寵辱不驚」。這樣的心態能幫助員工緩解工作上的壓力。管理者猜斗要以身示範，遇到事情的時候不要急躁，而是平和地處理，並告誡員工說：「遇到此類的問題時，不要著急解決，慢慢處理就行。實在處理不好，記得及時匯報給我，我們一齊努力。」

⑼ 要正確的舒緩壓力，企業如何有效舒緩員工壓力

第一，管理者以身作則，自己時刻散發正能量。

領頭人的作用太關鍵了，作為桐中團隊領導，如果自己身上都充滿負能量，那麼員工身上肯定充滿壓力緊張不安。所以，要想舒緩員工壓力，請從消除自己身上的負能量做起。這是最基本、最起碼的要求，沒有商量的餘地。如果你作為領導，身上時刻散發著正能量，員工們在你的長期感染和熏陶下，自然而然地就近朱者赤了。

第四，定期對員工進行培訓，增加心理疏導。

把員工心理疏導納入員工培訓課程計劃之中，定期開設相關課程，對員工進行心理輔導、緩解員工心理壓力，提高員工對企業文化的認同感。