50人團隊解壓拓展方案怎麼寫

⑴ 團隊拓展活動策劃方案

一、活動時間：2019年3月XX日

二、活動地點：

三、活動目的：通過一系列的素質拓展活動，增強學員對團隊和他人的信任感，培養團隊協作精神，增加團隊的溝通能力和團隊協作能力，使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性，以及壓力的釋放，以此讓員工有更積極樂觀的心態來面對工作和生活。

四、活動流程：

軍事隊列訓練：時間10--15分鍾

進行簡單的軍事隊列訓練，強調時間觀念、建立良好的組織紀律觀念、集體觀念和講求規范及雷厲風行的工作作風，建設良好的活動紀律。

(一)團隊熔煉：破冰分組、團隊建設、團隊展示;

1、熱身小游戲：進化論(可調整)，時間10-15分鍾;

2、組建團隊：選隊長、取隊名、設計隊徽、隊歌、隊訓等，時間30分鍾;

(二)拓展培訓項目

項目1

項目名稱：移動高爾夫 時間40分鍾

器材准備：高爾夫球1個、U型PVC管20若干、小桶一個

拓展項目類型：團隊項目

拓展項目體會：

要有良好的工作心態和勇於接受挑戰的精神才能順利完成。充分體現團隊的領導力，溝通協調能力，工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。

項目2

項目名稱：不倒森林 時間40分鍾

器材准備：竹木桿或是PVC桿

拓展項目類型：團隊協作項目

拓展項目目標：

1、提升隊員的包容能力。

2、提升團隊協作能力。

3、體會主動性在工作中的作用。

4、使團隊成員學會專注、傾聽。

項目3

項目名稱：巧接彩珠 時間40分鍾

器材准備：彈力球、接桶

拓展項目類型：團隊協作項目

拓展項目目標：

提高團隊間的寫作能力及耐心，讓團隊對挑戰有逐步適應的過程。

項目4

項目名稱：動感顛球 時間50分鍾

器材准備：同心鼓、排球

拓展項目類型：團隊協作項目

拓展項目目標：

1、 全體學員取長補短、團結協作完成共同目標能力;

2、 培養學員不怕挫折、不斷進取，爭創佳績的意識;

3、 感受互相鼓勵對完成任務的積極作用

項目5

項目名稱：激情節拍 時間20分鍾

器材准備：

拓展項目類型：團隊協作項目

拓展項目目標：

1、團隊融合，激勵隊員的集體榮譽感。

2、集中精神，激發出熱情積極的工作狀態

⑵ 求50人的室外拓展活動或者游戲內容，目的：團隊凝聚力、角色分工、團隊角色定位等於此相關的內容。

去打真人cs吧，，很有趣的，自己也不需要准備什麼，只要當時身體好，而且也是團隊活動，非常有利於凝聚團隊精神

⑶ 怎麼寫團體活動形式

送你一份完整的素質拓展活動方案
為了提高我院幹部的整體素質，增強團隊成員溝通及團隊協作能力、打破心理障礙、拓展思維，從而達到提升我院團總支素質拓展部及組織部組織了此次素質拓展訓練。一、拓展目的：在訓練的過程中認識自我、提高自我二、拓展對象：10級全體學生幹部三、拓展地點：東區田徑場四、拓展時間：11月6日（周六）五、拓展項目：異地傳書、盲人方陣、齊心協力、地雷陣、風雨同舟六、拓展步驟：1、開營序幕部分：由教練向學員們介紹本次活動的目的、相應的要求以及組隊（包括起隊名、定隊長隊秘）和宣誓。2、熱身游戲：下面讓大家放鬆一下緊張的神經，我們先來進行一個熱身游戲，游戲的名稱叫做拍賣會    (項目教練：茹君穆玲玲 ) 游戲形式：全體隊員合作時間：10分目的：1、使學員放鬆進入游戲狀態      2、將大家的精力集中項目簡介：大家圍成一圈，事先說好男女生各自代表的錢數。當教練說出錢數後，每個人根據情況和別人湊成一組，湊夠該錢數。游戲總
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  共進行三輪，有懲罰措施。 規則：1、男生規定為一元，女生為五毛。       2、哨聲響起意味著游戲結束，隊員不可再對錢數進行調整。 游戲步驟： 1、隊員隊友圍成一個圈，雙手搭在另一個人肩膀上。 2、由本游戲主訓教練教授「兔子舞」，並讓隊員執行，「兔子舞」步法為「左左、右右、前、後、前前 前」由隊員自行喊口號。 3、跳舞過程中教練說:「開始拍賣了」隊員們就問「賣什麼」，教練說「 賣首飾  」，隊員問「多少錢」，然後教練任意說出錢數。 4、隊員根據錢數自由組合，在10秒鍾內跑進指定區域，蹲在地上，同一組圍成一個圈，雙手緊緊搭在旁邊人的肩膀上（以防止教練或者其他未組合好的拉人，造成組合失敗） 5、教練對錢數進行核對，沒有組合成功的人接受懲罰。 懲罰示範：第一輪  「卡通跳」   示範教練 ：王有華 翟樹玙           第二輪  「屁股寫字」 盲人方陣教練 ：田歌           第三輪  「天旋地轉」 地雷陣教練 ： 茹君 3、異地傳書: （項目教練 翟樹玙  趙思錦）   時間：10-15分鍾   目的：1、考察幹部的感應能力 2、培養學員之間的默契和協作能力 項目簡介：各隊排成一排，開始游戲時除每隊的第一個人之外全體向後轉。首先由每隊的第一個人抽取字條，然後用肢體語言傳達給下一
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  個人，如此類推，直到傳達到最後一個人，由最後一個人說出字條上的內容。 規則：1、在傳遞過程中不能發出聲音，不能用手機等通訊工具，也不能用手寫字，只能表演。       2、在傳遞過程中已傳遞過的人不準說話，否則取消該隊的評比資格。 游戲步驟： 1、各隊排成一排，聽教練宣讀規則，宣布完畢，除每隊的第一個人之外全體向後轉。 2、教練宣讀過項目簡介和規則，由每隊的第一個人抽取字條，然後用肢體語言傳達給下一個人。 3、由每隊的最後一個人說出字條上的內容。 4、由教練公布答案，用時最少且答案准確的一隊獲勝。 5、輸的隊接受集體懲罰（跳兔子舞） 4、盲人方陣：（項目教練 田歌 王有華） 時間：40分鍾 目的：1、展示同心協力在工作中的作用 2、練習以小組為單位解決問題 項目簡介：全體隊員都按要求用眼罩蒙上眼睛，分三項任務由三隊按要求分別完成，任務分別為找繩子和解繩結、按要求圍成形狀、分配人。 規則：1、項目開始前不能說話 
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  2、教練宣布項目結束之前任何人不能將眼罩取下 游戲步驟： 1、 由隊長猜拳決定抽簽的順序，然後進行抽簽確定自己隊的任務。 2、 全體隊員蒙上眼睛，第一隊集體找繩子並把繩子上的結全部解開，然後交給第二組。 3、 第二組的隊員要把繩子圍成面積最大的四邊形。 4、 最後一對人把前兩隊人平均分配在四個邊上把不能均分的人放在四邊形內（包括第三隊的人）。 5、 任務完成後聽教練口號才能把眼罩拿開，全體隊員分享游戲心得（自由發言）：做完這個游戲大家感受如何？ 游戲中遇到什麼問題？ 4、齊心並力：（項目教練 翟樹玙  田歌 穆玲玲） 時間：20分鍾 目的： 1、培養團隊的協作能力 2、培養學員的責任心和自我意識 3、通過游戲讓大家明白因為自己的過失可能影響到整個團隊的成功，加深人與人之間的愛心 項目簡介：1、教練規定用1代表向前跨一步，2代表向後跨出一步，3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步，由教練隨便說出一個數字，各組用最短時間做出正確的反應。 2、游戲一直循環進行，每次懲罰後繼續，時間到後停止。 
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  規則：1、各組隊員做出動作後不允許再更改 2、各組選出一個身體認為最強壯的，當該組被罰時由選出的人接受懲罰，第一次做2個俯卧撐。如果該組再次受罰將改為4個俯卧撐，俯卧撐的個數以2倍的數量增加。 游戲步驟： 1、 三個組各自站成一排，各組選出一個身體認為是最強壯的 2、 教練喊出數字，隊員做出相應動作 3、 選出做錯人數最多的隊進行懲罰 5、地雷陣 （項目教練 趙思錦 田歌 翟樹玙 茹君） 時間：20-30分鍾 目的：1、建立小組成員間的相互信任 2、促進溝通與交流 3、調動小組每位隊員的積極性 項目簡介：由每個隊選出一個隊員最為挑戰人員和另一個作為目標，選出來的六個人都戴上眼罩，挑戰者由其他隊員指引通過地雷陣到達目標人，並手拉手一起再次通過地雷陣回去。用繩子相互交叉的孔作為落腳點，由報紙充當地雷，半空中也有由繩子製造的障礙。 規則：1、游戲過程中戴眼罩的所有隊員不得將眼罩拿開 2、挑戰者踏上地雷後要換該隊其他人從他所在處繼續前進 游戲步驟： 背景：幾天前，你和你的同伴因叛亂而被捕，被一起關在一間牢房裡。黎明前，你的同伴僥幸逃出去了。這是一個沒有月亮的夜晚，外面一
  片漆黑，伸手不見五指。為了將你搭救出去，你的同伴必須穿過一個地雷陣。開始行動吧，祝你們好運！ 1、 各隊通過自己的方式在兩分鍾內選出挑戰者和充當目標的人 2、 給選出的參賽者發眼罩並帶上 3、 眼睛蒙好後，由教練開始布置地雷陣，在陣中盡量多放報紙 4、 被蒙上眼的隊員在其他隊友的口頭指引下在陣中前進 5、 挑戰者將目標「接」回來後該組游戲結束 6、 每組時間上限5分鍾，到達上限時間後未完成組視為失敗 7、 對動作最慢的組進行懲罰：集體屁股寫字 8、 分享游戲心得： 【1】如何將這個游戲和我們的實際工作聯系起來? 【2】通過這個游戲大家學到了什麼？ 6、風雨同舟  （項目教練 茹君 王有華 ） 時間：15分鍾 目的：培養隊員間相互信任，協調配合 項目簡介： 背景：一艘船在一條大河上航行，突然間，水手發現船頭有一個大洞，水在不斷的向里邊涌，船航行的越快水進得越快。水手把發現報告給船長，船長緊急要求轉動機輪，船隻慢慢開始掉頭。游戲開始後當教練喊道「船漏了」，所有人必須雙手搭在前邊人的肩上，坐在後邊人的腿上，形成一個完整的機輪，大家共同前進。 規則：所有人雙手都必須按要求放好，坐在後邊人腿上不得起來 
  游戲步驟： 1、所有人圍成一個圈，跳兔子舞 2、聽到教練喊道「船漏了」後所有隊員雙手搭在前邊人的肩上，坐在後邊人的腿上 3、在教練的指揮下進行調頭、轉動 4、堅持時間最長的組為最終贏著。 5、分享游戲心得並結束游戲 備註：                    懲罰項目 （1）卡通跳：分為男式和女式，相同的是都是跳起時大腿和膝蓋要並攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在於：男式的向上跳起時左右腳前後分開，雙手自然前後擺，同時嘴裡咬發出「呦吼」的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做「V」的姿勢，同時嘴裡要發出「耶」的聲音。 （2）屁股寫字：顧名思義，就是用屁股寫字。雙手放在腰上，然後扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來。 （3）天旋地轉：接受懲罰的人，就地閉眼睛，左轉三圈，右轉三圈，再睜開眼睛，走回自己的座位。 （4）大青蟲：組隊接受懲罰時選用。每個人的左手從兩腿間伸向後邊，右手去握前邊伸過來的的手。第一個人的右手前伸成「蟲頭」，最後一個人左手後伸作「蟲尾」。在行進過程中依照口令進行動作。 口令：我們是害蟲，我們是害蟲（行走），蹦 蹦 蹦（雙腳跳躍）。        
  你們呀，不識數，你們呀，不識數（行走），蹦 蹦 蹦（雙腳跳躍）。 （5）炸油條：全身伏地，頭手抬起，雙手接雙腳褲腳。然後根據口令的節奏左右晃動，最後要仰面朝天。在動作過程中可以不允許其他人幫忙。 口令：一、二，一、二，翻。 活動規則 1、拓展訓練是一種體驗式學習方式，強調學員的積極參與。 2、訓練中摒除班級、年齡、性別、職位等概念，每個人都是團隊的一員。 3訓練中請嚴格按照教練的操作規則來執行，如有異議，培訓結束後可向教練提出。 4、訓練期間所有通訊工具要關閉，禁止接打電話。 5、訓練過程中，聽從教練安排，不得私自行動，不得擅自退出訓練。 6、當違反訓練紀律時，應無條件接受相應懲罰；如果個人行為影響到團隊整體效率的，所有成員集體受罰。

⑷ 團隊拓展活動如何舉辦

一、團隊拓展游戲【蜘蛛網】
時間： 1小時以上
人數： 不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由8～12個人組成的小組.
道具：(每個小組)
·選取兩棵結實的大樹(用來支撐蜘蛛網).
·尼龍繩或其它類似的繩子(用來編織蜘蛛網).
·8個如圖1所示的螺栓，或者幾節電線，甚至幾小節繩子亦可(用來把蜘蛛網固定在樹上).
·蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬著了，他的眼睛就會被蒙起來.
·選項：用來做警報器的小鈴鐺;用來製造氣氛的大橡膠蜘蛛.
概述：這是一個廣為人知的著名的戶外游戲，它是幻想和挑戰的完美融合.它可以被用來創建團隊、培養團隊合作精神、學習沖突處理技巧、培養領導才能、鍛煉溝通能力.雖然這個游戲需要培訓專員進行一定的准備工作，但是這些准備工作一定會帶來超值回報.
目的：
1.培養團隊合作精神.
2.增進溝通.
3.體現協同工作在解決問題中的作用.
4.把隊員團結在一起.
5.學會克服看似難以解決的問題.
准備：培訓專員需要為每個小組架設一個蜘蛛網，具體方法如下：
1.用螺栓或繩子在2棵樹上做出8個固定點(如圖1)，每棵樹上4個點，最低固定點距離地面約20cm(8英寸)，同一棵樹上的固定點間距為70era(2英尺4英寸).這樣最高固定點距離地面約為2.3m(7英尺8英寸).
2.固定點做好後，利用固定點來測量編織蜘蛛網邊框所需的尼龍繩的長度.
尼龍繩的長度=(兩棵樹的間距+最高固定點與最低固定點之間的距離)×2
在編織邊框之前，最好先在尼龍繩上打出繩結.繩結的做法是從尼龍繩的一端開始，每隔10～15cm打一個結.打繩結的作用是阻止內部網線的任意滑動(如圖2).
3.編織蜘蛛網的邊框.具體做法如下：從樹l開始，把尼龍繩的一端系在樹l的最低固定點上;用繩子由下至上穿過樹1的其他三個固定點，到達最高固定點;把繩子從樹1的最高固定點拉到樹2的最高固定點;用繩子從上到下穿過樹2的四個固定點，到達最低固定點;把繩子從樹2的最低固定點拉回到樹l的最低固定點;拉緊繩子，形成一個長方型，把繩子的剩餘部分固定在樹1的最低固定點上.
4.編織蜘蛛網的內部.從邊框一個的角落開始，模擬蜘蛛網的樣子，編成一張網.注意要在網上編出適量的足夠大的網洞，以便游戲時隊員們能夠從中鑽過去.
5.(可選)蜘蛛網編完之後，你可以在網上放上一隻橡膠蜘蛛和一個小鈴鐺.橡膠蜘蛛可以烘托氣氛，小鈴鐺可以充當警報器，報告大家有人觸網.
步驟：
1.將游戲者分成若干個由8～12個人組成的小組.
2.致游戲開場白.
開場自如下：
你們小組陷入在一片原始森林之中.走出森林的唯一出路被一個巨大的蜘蛛網封鎖了，你們必須從蜘蛛網中鑽過去(不能繞過去，也不能從網的上面或下面過去).值得慶幸的是，蜘蛛目前正在睡覺.但是非常不幸，蜘蛛很容易被驚醒.在穿越蜘蛛網的過程中，任何人一旦碰到蜘蛛網，不論輕重，蜘蛛都會立刻被驚醒，並撲過來咬人，其結果是造成正在穿越的人和已經過去的人立刻雙目失明.另外，每個網洞只能用一次.即不同的人必須從不同的網洞穿越過去.
3.在多個小組參加游戲的情況下，讓先做完游戲的小組做監護員，觀察其他小組能游戲情況.
4.等所有小組都做完游戲之後，引導隊員們就團隊合作、溝通、沖突和領導等問題展開討論.討論問題示例：
·你們在游戲過程中碰到了什麼問題?
·怎樣分析問題的?每個人的任務是什麼?
·你們是如何克服困難的?
·哪些因素有助於成功地完成游戲?
·游戲過程中有無沖突產生?你們是如何處理沖突的?
·游戲過程中有無領導者產生?其他人是否屬於被迫接受領導?他們對此感受如何?
·這個游戲揭示了什麼道理?
·如何將這個游戲和我們的實際工作聯系起來?
安全：注意不要讓游戲者從網洞中跌落下去.
變通：
1.可以在游戲進行過程中變更游戲規則，加大游戲的難度.
2.觸網的後果也可以是立刻使游戲者變成啞巴.
3.如果你發現某些人領導欲極強，已經完全控制了整個游戲，你需要改變這種局面，那麼，你可以讓蜘蛛咬他們一下.這樣，他們就會失明或失聲.這種失明或失聲可以是暫時的(比如5分鍾);也可以是永久的，即持續到游戲結束.這樣就可以使其他人也有機會充當領導的角色.
4.如果可能會多次使用這個游戲，那麼我們建議您用
PVC管子做一個支架，用來支撐蜘蛛網.在管子上打出固定點，拉好網線.這樣每次做培訓的時候，把它拿出來用就可以了.
5.為了增加游戲的難度，你還可以要求每個小組帶著滿滿的一桶水穿越蜘蛛網，這桶水可以被描述成解毒葯水，用來在穿越成功後治療那些被蜘蛛咬傷的人.

⑸ 團隊拓展策劃方案

你是哪裡的呢？
可留下個聯系方式。
拓展方案我可以給你