解壓拓展包含哪些項目

㈠ 拓展訓練的項目有哪些

拓展訓練的項目有很多，比如空中斷橋、孤島求生、有軌電車、鱷魚潭、 畢業牆等。

1、空中斷橋：參加的隊員們需要爬越9米高左右的斷橋立柱，然後站立在斷橋的橋面上，兩臂需要自然平伸的狀態；

要注意保持身體平衡接著慢慢移步到橋面的一-側邊緣上，之後利用腳的蹬力，讓身體能夠向前躍出，然後跨越斷橋落於橋面的另一側， 平穩地走到終點即可。

2、 孤島求生：需要將所有的隊員分成三組，然後分別安置在三個規定的島上(此如珍珠島、瞎子等)，每組隊員需要扮演各自在島上的色，根據規定的時間，按要求完成任務即可。

3、有軌電車：這個項目其實指的就是兩塊木板即表示一雙鞋子，全隊的隊員雙腳需要分別站立在兩塊木板上，然後雙手需要抓住系在木板上的繩子，再按要求向指定的方向前進即可。

4、鱷魚潭：這個項目需要利用三個油桶、兩塊木板，並且所有的人不可以落地，直至安全通過一 個個的鱷譚即可。

㈡ 解壓館的項目介紹有什麼

項目介紹

為當代人提供解壓場所和條件。通過一系列最適合自己的解壓方式，發泄自己平時沒有機會排解的壓力。

場館種類

舒壓區，寵物區，食療區，游戲區，科技區，沉浸式體驗區，心理輔導區。

舒壓區:

（服務人員數量：6-8人，人力成本8W±/月，管中飯）。

砸東西（控製成本，注意安全）、捏泡泡紙、塗鴉、毛絨玩具（可售賣）、太空沙、密室嘶吼+假人吐槽（單獨房間，朝著假人發泄你的不滿）、泥塑（有指導員，原料自付，可帶走）、「大米缸」（埋自己、埋別人）、種花（有指導員，原料自付，可帶走）。

寵物區：

（服務人員數量：2-3人，人力成本2W±/月，管中飯）。

（不可售賣，不可餵食，可觸摸）。

小貓、小狗、小兔子、小鴨子等。

㈢ 拓展活動有哪些項目集體游戲

1、高空單杠
在8米高的圓柱頂端有一個圓盤上，圓盤小的僅能容納人的雙腳，而且晃動不止，每位隊員都要站到上面，然後躍出去抓住懸在頭頂上的單杠。
2、徒步穿越
徒步穿越是指在徒步區域里靠徒步行走去完成起點到終點的穿越里程。徒步穿越因富於求知性、探索性、不可預見性等特點，穿越者必須掌握相關野外生存知識與技能，去應對千變萬化的野外情況。中間要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷、草地、環湖、江河等地貌的一種戶外活動。
3、露營
野外露營是野外生存項目之一，是一個團隊合作的項目，主要用於提高個體環境適應與發展能力。在一個完全陌生的環境尋找露營地搭建帳篷。能夠體現同心協力的益處，培養學員的團隊合作精神。

4、叢林生存
中午時間到了，孩子和家長們需要利用上午努力得來的食材自己烹飪午餐。孩子必須單獨完成任務（如洗菜、拾柴火、炒菜等）家長不能協助。
5、生命的長征
突發的地址災害致使正在進行拓展活動的學員意外「受傷」不能行走，團隊成員需要在災害進一步發生之前全部安全達到集結地，不拋棄、不放棄任何一位隊友。利用軍用扁帶一捆、竹竿兩根製作簡單的擔架，將「傷員」運送至安全地帶。
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㈣ 拓展訓練都有哪些項目

拓展項目有很多，大致分為中高低空項目和水上項目。高空項目一般有高空抓杠，高空斷橋、天梯，還有一些滑索、攀岩等項目,一般這類項目都需要基地具備這些設施才行，因為高空具有一定的危險性，所以教官一定要具備一定的經驗，並且要做好安全防備工作。中高空一般就是畢業牆，信任背摔這類，這類的項目高度雖然降低了，但是仍然具有一定的危險性，需要教官和學員都要全神貫注，不能因為分神而造成危險。地上項目一般不具有危險性，這類項目有：信任同坐，七巧板，激情節拍，方寸乾坤，珠行萬里，動力圈，沙場點兵，挑戰NO.1,達芬奇密碼等等。水上項目一般都是在夏季，項目有，水上鋼絲，孤島求生，水上鞦韆，水上蛇形橋等等。

㈤ 拓展訓練項目有哪些

1、高空單杠

在8米高的圓柱頂端有一個圓盤上，圓盤小的僅能容納人的雙腳，而且晃動不止，每位隊員都要站到上面，然後躍出去抓住懸在頭頂上的單杠。

2、徒步穿越

徒步穿越是指在徒步區域里靠徒步行走去完成起點到終點的穿越里程。徒步穿越因富於求知性、探索性、不可預見性等特點，穿越者必須掌握相關野外生存知識與技能，去應對千變萬化的野外情況。中間要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷、草地、環湖、江河等地貌的一種戶外活動。

3、露營

野外露營是野外生存項目之一，是一個團隊合作的項目，主要用於提高個體環境適應與發展能力。在一個完全陌生的環境尋找露營地搭建帳篷。能夠體現同心協力的益處，培養學員的團隊合作精神。

4、叢林生存

中午時間到了，孩子和家長們需要利用上午努力得來的食材自己烹飪午餐。孩子必須單獨完成任務（如洗菜、拾柴火、炒菜等）家長不能協助。

5、生命的長征

突發的地址災害致使正在進行拓展活動的學員意外「受傷」不能行走，團隊成員需要在災害進一步發生之前全部安全達到集結地，不拋棄、不放棄任何一位隊友。利用軍用扁帶一捆、竹竿兩根製作簡單的擔架，將「傷員」運送至安全地帶。

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㈥ windows中常見的文件類型及擴展名都有哪些

*.pif為DOS環境下的可執行文件在Windows下執行時所需要的文件格式
★常見的文件後綴名
.ACA：Microsoft的代理使用的角色文檔
.acf：系統管理配置
.acm：音頻壓縮管理驅動程序,為Windows系統提供各種聲音格式的編碼和解碼功能
.aif：聲音文件，支持壓縮，可以使用Windows Media Player和QuickTime Player播放
.AIF：音頻文件，使用Windows Media Player播放
.AIFC：音頻文件，使用Windows Media Player播放
.AIFF：音頻文件，使用Windows Media Player播放
.ani：動畫游標文件擴展名，例如動畫沙漏。
.ans：ASCII字元圖形動畫文件
.arc：一種較早的壓縮文件，可以使用WinZip,WinRAR,PKARC等軟體打開
.arj：壓縮文件。可以使用WinZip,WinRAR,PKARC等軟體打開
.asf：微軟的媒體播放器支持的視頻流，可以使用Windows Media Player播放
.asp：微軟的視頻流文件，可以使用Windows Media Player打開
.asp：微軟提出的Active Server Page,是伺服器端腳本，常用於大型網站開發，支持資料庫連接，類似PHP。可以使用Visual InterDev編寫，是目前的大熱門
.asx：Windows Media 媒體文件的快捷方式
.au：是Internet中常用的聲音文件格式，多由Sun工作站創建，可使用軟體Waveform Hold and Modify 播放。Netscape Navigator中的LiveAudio也可以播放.au文件
.avi：一種使用Microsoft RIFF規范的Windows多媒體文件格式，用於存儲聲音和移動的圖片
.bak：備份文件，一般是被自動或是通過命令創建的輔助文件，它包含某個文件的最近一個版本，並且具有於該文件相同的文件名

.bas Basic：語言源程序文件，可編譯成可執行文件,目前使用Basic開發系統的是Visual Basic

.bat：批處理文件，在MS-DOS中，.bat文件是可執行文件，有一系列命令構成，其中可以包含對其他程序的調用

.bbs：電子告示板系統文章信息文件

.bfc：Windows的公文包文件

.bin：二進制文件，其用途依系統或應用而定

.bmp：Bitmap點陣圖文件，這是微軟公司開發Paint的自身格式，可以被多種Windows和Windows NT平台及許多應用程序支持，支持32位顏色，用於為Windows界面創建圖標的資源文件格式。

.c：C語言源程序文件，在C語言編譯程序下編譯使用

.cab：Microsoft制訂的壓縮包格式，常用於軟體的安裝程序，使用Windows自帶的實用程序，Extract.exe可以對其解壓縮，WinZip,WinRAR等都支持這種格式

.cal：Windows 中的日歷文件

.cdf：Internet Explorer的頻道文件

.cdr：CorelDraw中的一種圖形文件格式，它是所有CorelDraw應用程序中均能夠使用的一種圖形圖像文件格式

.cdx：索引文件，存在於Dbase,Foxbase,Foxpro系統軟體環境下

.cfg：配置文件，系統或應用軟體用於進行配置自己功能，特性的文件

.chm：編譯過後的HTML文件，常用於製作幫助文件和電子文檔

.clp：在Windows下剪貼板中的文件格式

.cmd：用於Windows NT/2000的批處理文件，其實與BAT文件功能相同，只是為了與DOS/Windows 9x下的BAT有所區別

.cmf：音效卡標準的音樂文件，FM合成器等可以回放

.cnf：NetMeetting會議連接文件

.cnt：聯機幫助文件目錄索引文件，通常和同名的.hlp文件一起保存

.col：由Autodesk Animator,Autodesk Animator Por等程序創建的一種調色板文件格式，其中存儲的是調色板中各種項目的RGB值

.com：DOS可執行命令文件，一般小於64KB

.cpl：控制面板擴展文件，Windows操作系統使用

.cpp：C++語言源程序，非常強大的語言，在各種平台中都有相應的開發系統
.crd：Windows中的卡片文件
.crt：用於安全方面的證書認證文件
.cur：Windows下的游標資源文件格式，可用游標編輯軟體編輯
.css：Text/css文件

.dat：數據文件，在應用程序中使用
.dat：VCD中的圖象聲音文件，VCD播放軟體可調用，或是通過VCD機播放
.dbf：資料庫文件，Foxbase,Dbase,Visual FoxPro,等資料庫處理系統所產生的資料庫文件

.dcx：傳真瀏覽文檔文件
.ddi：映象文件，DUP,HD,IMG等工具可展開
.dev：設備驅動程序
.dib：設備無關點陣圖文件，這是一種文件格式，其目的是為了保證用某個應用程序創建的點陣圖圖形可以被其它應用程序裝載或顯示一樣

.dir：目錄文件

.dll：Windows動態連接庫，幾乎無處不在，但有時由於不同版本DLL沖突會造成敗各種各樣的問踢

.doc：是目前市場佔有率最高的辦公室軟體Microsoft Office中的字處理軟體Word創建的文檔

.dos：Windows保留的MS-DOS的某些系統文件

.dot：Microsoft Word的文檔模板文件，通過模板可以簡化一些常用格式文檔的創建工作,而且可以內嵌VBA程序來實現某些自動化功能

.drv：設備驅動程序文件，用在各種系統中

.dwg：AutoCAD的圖紙文件，也是許多繪圖軟體都支持的格式，常用於共享數據

.dxb：AutoCAD創建的一中圖形文件格式

.dxf：圖形交換格式，一種計算機輔助設計的文件格式，最初開發用來與AutoCAD一起使用，以便於圖形文件在應用程序之間的傳遞,它以ASCII方式儲存圖形，在表現圖形的大小方面十分精確

.der：Certiticate文件

.dic：Txt文件

.emf：由Microsoft公司開發的Windows 32位擴展圖元文件格式，其總體設計目標是要彌補在Microsoft Windows 3.1(Win16)中用的*.wmf文件格式的不足,使得圖元文件更加易於使用

.eps：用PostScript語言描述的一種圖形文件格式，以文本文件保存，在PostScript圖形列印機上能列印出高品質的圖形圖象，最高能表示32點陣圖形圖象

.err：編譯錯誤文件，存在於Dbase,Foxbase,Foxpro系列軟體環境下
.exe：可執行文件，雖然後綴名相同，但具有不同的格式和版本
.exp：3DS使用的顯示卡驅動程序
.exc：Txt文件

.flc：Autodesk Animator和Animatorpro的動畫文件，支持256色，最大的圖象象索是64000*64000,支持壓縮，廣泛用於動畫圖形中的動畫序列，計算機輔助設計和計算機游戲應用程序

.fnd：保存的搜索結果
.fon：點陣字型檔文件
.for：Fortran語言程序
.fot：指向字體的快捷鍵
.fp： 配置文件，存在於Dbase,Foxbase,Foxpro系列軟體的環境下
.fpt：備注欄位文件，存在於Dbase,Foxbase,Foxpro系列軟體的環境下
.frt：報表文件,存在於Dbase,Foxbase,Foxpro系列軟體的環境下
.frx：報表文件,存在於Dbase,Foxbase,Foxpro系列軟體的環境下
.fxp：編譯後的程序，存在於Dbase,Foxbase,Foxpro系列軟體的環境下

.gif：在各種平台的各種圖形處理軟體上均能夠處理的，經過壓縮的一種圖形文件格式

.grh：方正公司的圖象排版文件
.grp：Windows下的程序管理器產生的組窗口文件
.goc：Gocserve
.gra：MSGraph.Chart.5
.h： C語言源程序頭文件
.hlp：Windows應用程序幫助文件

.hqx：Macintosh中使用BinHex將二進制文件編碼為7位的文本文件，大多數Macintosh文件皆以.hqx出現(.bin極少使用)，在Macintosh中,可使用StuffIt Expander對.hqx解碼，在Windows中可使用BinHex 13解碼

.ht： 超級終端

.htm：保存超文本描述語言的文本文件，用於描述各種各樣的網頁，使用各種瀏覽器打開

.html：同.htm文件
.icm：圖象配色描述文件

.ico：Windows中的圖標文件，可以包含同一個圖標的多種格式，使用圖標編輯軟體創建

.idf：MIDI樂器定義
.idx：索引文件，存在於Dbase,Foxbase,Foxpro系列軟體的環境下

.iff：文件交換格式文件，這種文件格式多用於Amiga平台,在這種平台上它幾乎可以存儲各種類型的數據，在其它平台上，IFF文件格式多用於存儲圖象和聲音文件

.image：MAcintosh磁碟映象文件，常見於萍果機的FTP網點，在Macintosh中由Shrink Wrap處理

.ime：Windows下的輸入法文件

.img：磁碟映象文件，用HD-COPY,WinImage等工具打開後可以恢復到一張磁碟上

.inc：匯編語言包含文件，類似C/C++中的.H文件

.inf：Windows下的軟體安裝信息，Windows的標准安裝程序根據此文件內的安裝信息對軟體，驅動程序等進行安裝

.ini：Windows中的初始化信息文件,已經用的不多了，新的應用程序將設置保存在系統的注冊表中

.jar：一種壓縮文件，ARJ的新版本，不過不太流行，可以使用WinJar,Winrar等打開

.jpeg：一種圖片壓縮文件,同.jpg
.jpg：靜態圖象專家組制訂的靜態圖象壓縮標准，具有很高的壓縮比，使用非常廣泛，可使用PhotoShop等圖象處理軟體創建
.lnk：快捷方式，這個文件指向另一個文件，開始菜單的程序文件夾下每條項目都是一個LNK文件
.log：日誌文件,通常用來記錄一些事件之類
.lzh：一種古老的壓縮文件，可以使用WinRAR打開
.mac：Macintosh中使用的一中灰度圖形文件格式，在Macintosh Paintbrush中使用，其解析度只能是720*567
.mag ：圖形文件格式
.mdb ：Microsoft Access使用的資料庫格式，是非常流行的桌面資料庫
.men ：內存應用文件,存在於Dbase,Foxbase,Foxpro系列軟體的環境下
.mid ：音頻壓縮文件，曾經非常流行，不過在現在的軟體中用的很少了
rle ：一種壓縮過的點陣圖文件格式，RLE壓縮方案是一種極其成熟的壓縮方案，特點是無損失壓縮，既節省了磁碟空間又不損失任何圖像數據，但在打開這種壓縮文件時，要花費更多時間，此外，一些兼容性不太好的應用程序可能會搭不開
.rm ：Windows下的RealPlayer所支持的視頻壓縮文件，網上非常流行的流式視頻文件，很多實時視頻新聞等都是採用這種格式的，不過，最新的Windows Media Video V8已經對其發起了強大的攻勢
.rmi ：MIDI音序文件
.rtf ：豐富文本格式文件，以純文本描述內容，能夠保存各種格式信息，可以用寫字版，Word等創建
.sav ：存檔文件
.scp ：用於Windows系統中Internet撥號用戶，自動撥號登錄用的腳本文件，可避免手動登錄時繁瑣的鍵盤輸入
.scr ：屏障保護文件
.sct ：屏幕文件
.scx ：屏幕文件
.set ：Microsoft備份集文件，用於保存要備份的內容，設置等信息
.shb ：指向一個文檔的快捷方式
.snd ：Mac聲音文件,Apple計算機公司開發的聲音文件格式，被Macintosh平台和多種Macintosh應用程序所支持，支持某些壓縮
.sql：查詢文件，在Dbase,Foxbase,Foxpro系列軟體的環境下使用
.svg ：SVG可以算是目前最火熱的圖像文件格式了，它是基於XML由WorldWideWebConsortium聯盟開發的，SVG是可縮放的矢量圖形
.svx ：Amiga聲音文件，Commodore所開發的聲音文件格式，被Amiga平台和應用程序所支持，不支持壓縮
.swf ：flash是Micromedia公司的產品，嚴格說它是一種動畫編輯軟體，實際上它是製作出一種後綴名為.swf的動畫，這種格式的動畫能用比較小的體積來表現豐富的多媒體形式，並且還可以與HTML文件達到一種"水乳交融"的境界
.swg：虛擬內存交換文件，由操作系統使用
.sys：系統文件，驅動程序等，在不同的操作系統中有不同的定義

㈦ 拓展訓練都包括哪些項目

拓展訓練，又稱外展訓練（Outward bound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。拓展訓練的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀岩、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀岩、跳越等心理訓練活動。

訓練通常有以下四個環節：
1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助於加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
2、個人項目。本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。
3、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顧總結。回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

拓展訓練的顯著特點有：
1、 綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。
2、 挑戰極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"極限"。
3、 集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。
4、 高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以後，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
5、 自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課後的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。
6、 通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想像力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

㈧ 拓展培訓項目包括哪些

拓展培訓項目主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上項目包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外項目包括：遠足露營、登山攀岩、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地項目是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀岩、跳越等心理訓練活動。

拓展訓練，又稱外展訓練（Outward bound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練起源於二戰期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創辦了"阿伯德威海上學校"，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁後的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰爭結束後，許多人認為這種訓練仍然可以保留。於是拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。