醒腦解壓

1. 如何提神

方略1：草葯茶助我提神

茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的葯茶也是我們提神的好伴侶。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

製作方法：將剛買來的中葯薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鍾直到葯香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)

製作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鍾，待茶涼後飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢 菊花2錢

製作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鍾即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢

製作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鍾左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

製作方法：將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鍾，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

方略2：葯香趕走疲勞

春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎麼辦？不要緊，你可以自製香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。

香袋簡單製作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中葯混合搗碎，將備用製作香袋的布縫成小袋後，裝入准備好的用葯即可。經過一段時間後如果香袋內的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應該更換了。

功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中葯香氣作用於大腦或者是鼻黏膜，達到調節神經系統，使人精神振奮。據研究香袋中葯物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低

方略3：中醫自我按摩

1按摩頭部太陽穴

按摩方法：四指並攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鍾。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。

功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。

2按摩足底湧泉穴

按摩方法：首先要正確取穴。湧泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主。

功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發育和生殖。在湧泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。

3種常見錯誤的提神方式

生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力，但如果長期藉助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？

1用煙酒來提神

煙酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過煙酒中某些化學物質刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現疲勞。

2隻要多睡精神自然好

春天提不起精神並不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長，而是一下子不能適應氣候的轉變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處於抑制的狀態，你似乎怎麼也睡不醒，反而頭腦昏沉。

最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，並且身體得到鍛煉後可以驅除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發。

3可樂咖啡飲料提神更有效

可樂咖啡中由於含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對於不同的人來說，可樂咖啡飲料產生的效果也不同，對於需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對於工作比較復雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間後則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質疏鬆、心臟、肝臟等方面的疾患，應引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式

2. 如何做解壓茶

緩解疲勞 : 身心放鬆茶
玫瑰果半匙，薰衣草1/4匙，檸檬草半匙，姜4片，將材料一起用滾水浸泡3-5分鍾即可。

緩解疲勞 : 舒松甘菊茶
洋甘菊1茶匙，冰糖少許。
用滾水浸泡洋甘菊和冰糖浸泡5分鍾。
可在午後安定情緒，以一個好心情迎接新的挑戰。

緩解疲勞 : 薄荷午後茶
薄荷半匙，菩提花半匙，粉紅玫瑰花苞2-3個。用滾水浸泡3-5分鍾。
此茶清爽、微香。

緩解疲勞 : 薄荷桂花茶
薄茶半匙，桂花半匙，甘草1/3匙。
將材料一起用滾水浸泡3-5分鍾即可。
使人心情愉快、輕松。

緩解疲勞 : 午後精神茶
洛神花半匙，橙皮3片，肉桂少許，薄荷半匙，蜂蜜少許。
將洛神花、橙皮、肉桂、薄荷用滾水浸泡5分鍾後濾汁，加入蜂蜜即可。

緩解疲勞 : 迷迭香菩提子茶
迷迭香半匙，菩提子半匙，洋甘菊1/3匙，薄荷1/3匙。
將材料一起用滾水浸泡3-5分鍾即可。
在午後，昏昏欲睡，大腦也好像遲鈍了，有時甚至丟三落四。那麼這杯茶最適合你了，它可使你頭腦清醒。茶中的德國洋甘菊適宜於喉嚨不適，聲音沙啞時飲用，並可開胃助消化。

緩解疲勞 : 清爽怡人茶
作者 changqe1984 於 2007年12月07日 19:39:47 (56 次閱讀)
牛膝草1/3匙，玫瑰茄1/3匙，薄荷1/3匙，檸檬草1/3匙，將材料一起用滾水浸泡3-5分鍾即可。
此茶可以在午飯後飲用，它具有清口、提神的作用。

緩解疲勞 : 消除疲勞茶

甘草2片，迷迭香1枝，玫瑰花3朵。

緩解疲勞 : 沉靜田園茶
洋甘菊半匙，菩提子半匙，薰衣草3粒，桂花1/3匙。將材料一起用滾水浸泡3-5分鍾。
這是富含花草能量的安神茶，洋甘菊能舒緩焦慮、安定心靈：菩提子能消除疲勞，安寧心神；薰衣草能舒緩頭痛、減輕壓力、放鬆心情。進入花香草芳的世界，以自然的方式，給你一個輕松田園的假期。

緩解疲勞 : 茉莉安神茶
茉莉花半匙，香蜂葉2片，菩提花1/3匙，薰衣草3粒。
將材料一起用滾水浸泡5-10分鍾。
它會鎮定神經、消除疲勞。

緩解疲勞 : 忘憂草茶
忘憂草半匙，鼠尾草半匙。
用滾水浸泡5分鍾即可。
舒解焦慮，給你快樂心情。

緩解疲勞 : 玫瑰解壓茶
玫瑰果半匙，鼠尾草半匙，洛神花半匙，玫瑰花1匙。將材料一起用滾水浸泡3-5分鍾即可。
洛神花又名玫瑰茄，它氣味芳香，提神醒腦，因為工作的壓力，使你身心疲倦，那麼來一次玫瑰之約吧。洛神花可消除疲勞及便秘，並具有利尿、促進新陳代謝的功效。

緩解疲勞 : 提振元氣茶
歐薄茶半匙，馬鞭草半匙，桂花半匙，金盞花，甘草根1/3匙。
將材料一起用滾浸泡3-5分鍾即可。
提振元氣茶蘊含豐富的營養。薄荷能幫助消化，消減身心疲勞；馬鞭草能鬆弛身心，增加活力；桂花甘甜溫潤，以自然的方式，給你健康元氣。

緩解疲勞 : 菩提薄荷茶
菩提花半匙，橙花1/3匙，歐薄荷1/3匙。
將材料一起用滾水浸泡5分鍾。
據說菩提子花是諸神獻給維納斯的禮物，讓我們懷著對美的景仰，來一趟活力香茶之旅。

3. 失眠可以吃醒腦補神湯嗎

是因為這款湯具有養心安神的作用，可以緩解考生的緊張，可以讓考生睡得更安穩，緩解壓力，是作為考生晚餐的一個好食譜。

同時這款湯也是一款日常的養生湯，對於心臟不好，容易心慌心悸、睡眠質量差的人群，可以經常做來吃。

現代人壓力大，大多都睡眠不好，尤其是40歲以上人群，值得經常吃。

現代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養心安神又解壓
這道養心安神湯中用到了重要的三種食材：豬心、蓮子、龍眼

豬心：豬心是豬身上的一寶，自古以來就有「以心補心」的說法，豬心富含輔酶Q10，對於保護人體心臟有很好的作用，豬心還富含鐵、鋅等多種營養素。

豬心對於加強心肌營養、增強心肌收縮力有促進作用，常吃豬心可以增強心肌功能，有養心的食療效果，對於經常心慌心悸的人群，建議經常做來食補。

蓮子：蓮子有著養心安神的作用，有助於維持神經傳導性、鎮靜神經、促進大腦神經活動，增強記憶力，提高學習和工作效率，老人常吃還有助於預防老年痴呆。

龍眼：也就是桂圓，龍眼對人體很有補益的作用，有助於增強記憶，消除疲勞等食療作用。

好了，下面就來說說這款蓮子豬心湯的具體做法......

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【食材】

豬心一個、蓮子50克、龍眼6個、紅棗6個、枸杞十幾粒、生薑一塊、黃酒少許、鹽適量

【製作步驟】

1、准備好原材料。

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2、我家裡沒有干桂圓，於是我買了點鮮的，因為考慮到桂圓吃多了有可能上火，容所以放得比較少。

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3、將買來的豬血用清水泡一泡，清洗干凈後切成片。

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4、鍋里水燒開，倒入豬心煮兩三分鍾後撈出，然後用熱水再沖一沖，去除表面的浮末。

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5、砂鍋里加入足量水，加入生薑、紅棗、桂圓，大火燒開。

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6、然後加入豬心和蓮子，再次燒開。

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7、轉小火，蓋上鍋蓋，小火煲一兩個小時，時間根據自己喜歡的程度來決定。

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8、加入枸杞、適量鹽和適量黃酒即可。

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9、完成。

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【小貼士】

一、豬心有一定腥味，這個每個人接受度不同，我家喜歡滴幾滴花椒油，可以去腥提鮮，也可以加點醪糟汁去腥提鮮，但不是每個人都喜歡花椒油或醪糟汁的味道，這個具體的要根據自家口味來進行調味；

二、如果做給考生吃，建議日常先做做，要看看自家孩子是否喜歡吃，要根據自家孩子喜歡的口味進行味道的調整，高考飲食首先原則得是孩子愛吃。

4. 喝茶可以解壓嗎 怎麼喝茶才能解壓

我不是特別懂，但喝茶應該喝的就是一種心境，要慢慢品，如果很忙很急的情況下，喝茶和喝水沒什麼區別。緩解壓力，還是要靠心。
有些茶，物理成分上可能具有緩解疲勞的功能，具體有什麼，我不太知道。我一般直接喝紅牛了。

5. 古人是怎麼解壓的用什麼方法

生在當代社會的我們，總會有很多壓力，學生時期是考試壓力，成年之後是工作和生活壓力。當然我們有手機、電腦等很多的解壓方式。但是對於不太發達的古代人，他們都用什麼方式解壓呢？我給大家羅列出了不少，各位看官收好！你們知道哪些嗎？

第一種方法 養德宜操琴

除了斗雞這么刺激的游戲，鬥百草聽起來就文藝的多了。這項游戲在古代的民間是早就興盛起來的娛樂項目，但具體時間就不好說了，好像每一代的人，都會，都愛。這就是一種無形的文化傳承，即娛樂了，也發揚著。本是婦女和孩童們最愛的游戲，但逐漸得到發展，鬥百草後來深得人們喜愛，還衍生了百草戲，這樣一來，就更受人追捧，也正式開始鬥百草的發揚光大之路，依然是不花錢，閑情逸致的好項目。

古代人的娛樂方式遠遠不止這些，現代人的我們娛樂減壓方式也是多種多樣，可不論哪一種，其實都需要我們有一顆淡然的心，積極面對，對於生活，我們要一直面帶微笑。

6. 最有效的減壓方法是什麼

![][1] 快速的工作節奏，無形的生活壓力，就像兩座大山壓得人喘不過氣來，很多人也因此陷入了焦慮的亞健康狀態。 其實生活中多做幾個常見的小動作就可以達到解乏、減壓放鬆身心的目的。 **1）自言自語** 聽自己的聲音，會讓你迅速鎮靜下來，從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒，這種方法類似於心理學上的「空椅子效應」。這種方法可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張 勞累的時候。 **2）張口就唱** ** **美國一項研究表明，唱歌不僅有益健康，還能抗疲勞。因為唱歌本身就是一種很好的運動，可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉，加強胸廓肌肉的力量，顯著增進肺 活量，還有助於大腦的邏輯與形象思維。 **3）鳴天鼓** ** **取坐位，將兩掌搓熱後，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指並攏貼於後腦勺兩側，食指疊在中指上，然後食指著力下滑彈擊枕部，使發出鼓鳴的聲響，共彈擊20~ 40次，每天早晚進行。此法可提神醒腦，聰耳助聽，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。 **4）聞香精油** ** **香精油能透過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和緩解心理壓力很有效果。 **5）食物減壓** ** **一些食物也可以起到適度減壓的作用，以香蕉和檸檬為代表。香蕉能幫助大腦製造化學成分血清素，它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質，含有的生物鹼成 分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強記憶，使人精神飽滿。 **6）其他** ** **另外，一邊工作一邊聽音樂；與同事聊聊天；打開窗戶，臨窗遠眺，都可以緩解緊張情緒。下班獨自散步回家，睡前泡個熱水澡等也都是解壓的好辦法。 [1]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20100715/20100715215142-1070815633.jpg

7. 在日常生活中我們應該怎麼做到自我解壓

生活壓力大，位子越高的人壓力越大，如果不懂得給自己減壓，亞健康就會不請自來。長期處於高壓下，自己也不開心，身心都會受損，那麼該如何自我減壓？專家表示，自我減壓從日常小事著手。

1.自言自語

聽自己的聲音，會讓你迅速鎮靜下來，從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒，這種方法類似於心理學上的「空椅子效應」。也可以大聲講話，這種方法可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候。

8. 我的叔叔（一個成功男士的心理解壓問題）希望大家提供好的方案！

看來你是個很有心的女孩。但是你有沒有從他的角度想過呢？他之所以那麼大壓力是為什麼你想過沒有？
很簡單，那就是責任。做一個合格男人最需要的就是這個。他現在的壓力都來自這個責任，也來自他的事業，同樣也是他自己的選擇。
他是個成年人，應該清楚自己的選擇。而且人生總是有得有失。盡責任，忙事業，自然有壓力。不是誰說兩句話就沒了的。很多人很自由也沒什麼壓力，自然因為他們不用負什麼責任。
我們都有自己的選擇，有時是無奈的選擇。你關心你叔叔做的很好。你該做好自己的事，照顧好爺爺奶奶，做些能減輕家庭壓力的事。其他的要靠他自己，因為那是他的事。這樣說來，其他的事業或者應酬上的事誰也幫不了他。比如說要用高三一年的時間准備高考，告訴你方法你也輕松不下來。你說呢
具體減壓的方法很多比如：（可是不知道他有沒有時間呵呵，他那麼忙估計沒什麼用）
1 多做些有氧運動 游泳 慢跑
2 去旅遊
3 和朋友出去喝茶
4 如果他很郁悶就讓他去看看心理醫生
祝你好運吧~

9. 自我解壓方法_如何自我解壓

每一個人都有一個承受壓力的極限，超過這個極限，壓力增加時，生活和工作效能就會下降，繼續增加到一定限度就會有危險出現。所以，要學會自我解壓!下面就隨我一起來看看自我解壓的 方法 吧！

自我解壓的小方法
1、說句讓自己開心的話。

2、嘗試一件新鮮事。

3、給別人一點幫助

4、嘗試一些新技能。

5、給別人當“老師”。

6、每天給自己留一小時。

7、微笑回應對你無禮的人。

8、把關注點集中在積極事物上。

9、把挫折“標記”下來。

10、把快樂放大。

11、排除外界干擾。

12、發揮你的創造力。

13、試著一天不說謊。

14、早起15—30分鍾。

15、甩掉3個壞習慣。

16、回家只看半小時電視或電腦。

17、設定一個長期目標，每天為此努力1小時。

18、每天看會兒書。

19、早上出門前鼓勵自己。

20、午飯後看個笑話。

21、別用酒精麻痹自己。

22、每天鍛煉半小時。

23、試著迎接恐懼。

24、設計一份 健康食譜 。

25、睡前花10分鍾反省自我。

26、與不熟悉的人聊聊天。

27、還清所有債務。

28、遠離傷害你的人。

29、能夠原諒他人。

30、把美好時光記錄下來。
自我解壓的最佳方法
喝紅茶——咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學學院的研究發現，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，並且可以促使應激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放鬆。

理出頭緒——你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急，做之前我們先要制定一個任務表，將所要做的事情全部整理出來，然後再逐一標注出重要與非重要項。然後根據重要程度逐一完成，每完成一項就在表格後劃掉。這樣做既可以幫助你有條理地完成事情，又讓你不會覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己的壓力。

別抱怨——當你面對困難或者挑戰時，要想著如何更好的去應對和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學家聖路易斯也指出“如果你時刻保持積極的狀態迎接挑戰，那麼你自身就會充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那麼那些其實並不可怕的挑戰反而會變成巨大的壓力，讓你無法喘息。”

學會用精油——泰國一項研究發現，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油塗抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻，心態平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕松應對。

提高耐性——折疊衣服、洗碗、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味，而且經常需要不斷地重復。但是這些重復的 家務活 動，正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動，有舒緩緊張思維的作用，讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態。

記 日記 ——我們都知道壓力大了就需要來發泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那麼最好的辦法就是向紙張傾訴。來吧，用筆和紙來宣洩出你所有的不愉快和不滿吧。

改造工作室——在工作的案頭放一個散發濃濃香氣的青蘋果;或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調;或是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植物、藝術品等等你所喜愛的小物件擺上辦公室，讓它們來幫你緩和工作重壓。

看了“自我解壓方法”的人還看：

1. 四大方法解決解壓文件出錯問題

2. 適合都市女人解壓發泄的方法有哪些

3. 都市白領與太極拳運動

4. 客戶心理解壓與溝通技巧

10. 生活中有哪些提神醒腦小運動或者食物呢

如是辦公室工作的人士，可以採取一些小的動作來幫助放鬆一下：比如梳頭，用手指代替梳子，從前額的發際線梳到枕部，梳頭10-20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。
還可以伸懶腰，能加速血液循環，消除身體的疲勞感，舒展四肢，促進血液循環，讓身體更加通暢。