高中生解壓心理學

㈠ 高中生如何排解壓力

高中生可以通過降低期望、聽音樂、運動、訴說等方式排解壓力。高中學到的知識是最多的，有人說高中生上知天文，下知地理，可見這個階段的學習面是最廣的。高中可以說是孩子們整個學習生涯壓力最大的階段， 因為面臨著高考，考得好可以上一個好大學，有一個好的前程；考得不好十幾年的苦讀就白費了。即使家人沒有給壓力，高中生自己也能感受到壓力，這種壓力如果長期得不到排解，就有可能讓高中生產生抑鬱症進而引發更嚴重的後果，高中生排解壓力的方法有很多，但是只有找到適合自己的方法，才能從根本上解決問題。

三、跟家人朋友聊天，用訴說的方式排解壓力。

聊天也可以排解壓力，可以把心裡的不愉快像倒豆子一樣倒人別人，只要說出來心裡就能輕松一大半。作為家人也應該多關心孩子，不能讓孩子獨自承受過重的壓力。

㈡ 高中生壓力大怎麼辦如何解壓急急。。。

個減輕心理壓力的建議：

1、必須思考清楚，對於你和家人來說最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次

很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。

3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關系，精誠合作。

4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

5、審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的卧具（如淡藍色）最易穩定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。

7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。

8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鍾也行。

9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助於培養開朗的性格。

11、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎

學會自我排解。採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然後重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說「一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半」，這話確實有道理。

轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的願望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

不作過分苛求。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利於健康。

專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

積極面對現實。遇到打擊時，與其沉浸於痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會「柳暗花明又一村」，取得滿意的效果。

良好的心態是心理健康的重要標志，也是素質教育的培養目標。中學生有必要掌握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助於他們獲得健康的心理和健康的人生。

●准備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鍾，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越復雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

㈢ 高三學生如何緩解壓力和焦慮平時做些什麼娛樂

高三這一學年可以說學生是高中生在高中階段最重要的一年，因為學生即將面臨著高考，所以很多學生會有比高一和高二更重的學業負擔以及心理壓力，很多學生在這種情況之下就會出現壓力過大和焦慮的情況。那麼學生就可以在平時選擇一些適當的娛樂方式來達到緩解壓力和焦慮的目的，例如慢跑是一種非常不錯的選擇，它不僅能夠達到緩解壓力的目的，還能夠提升孩子的身體素質。

同時學生應當學會積極的自我暗示，在自己某一階段的學習沒有學得令自己滿意的成果時，進行正確的成敗歸因，可以適當的將學習成績下降歸結為運氣差的原因，這樣能夠起到一個很好的調節情緒的作用。並且要對自己不斷的進行打氣，使自己在接下來的學習中建立更加充足的信心。

㈣ 學生解壓方法

【呼吸法】
呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。
【「逃離」法】
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鍾的停頓整理一下思路。
【暴力減壓法】
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
【寫作減壓法】
「把煩惱寫出來」。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
【香精水療法】
在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。
【顏色減壓法】
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
【冥想法】
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。

㈤ 高中生如何緩解心理壓力

緩解壓力的方法一
盡管身邊有許多人背負沉重的壓力,但也有人總能輕松釋壓,以最佳心態投入工作和生活.專家調查發現,這些「無壓」人士幾乎無一例外地具備以下特徵:
一、善於整體規劃
「一切盡在掌握」,這種感覺本身就能很好地緩解壓力.有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情,或許使人感到輕松很多.最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單,既能有一個整體規劃,又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,一件件應付起來就容易多了.完成一件,就在清單上劃去一件,這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去.
二、困惑時及早傾訴
「無壓」人士在感到困惑、棘手或難過的時候,總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助.當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候,向朋友吐露訴說,僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會得到好的建議.
三、盡量保持樂觀
「無壓」人士深信,事情總能朝著所期望的方向發展.所以,總是以最樂觀的心情想像最好的結果.需要做的所有事都已經在進展當中,即使遇到麻煩,也一定會以最快的速度重新調整狀態.
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天,能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後.因為很多事情擱著未做,本身就能造成巨大的心理壓力.
五、善於分配任務
「無壓」人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可.分配任務,很多人都會認為是上司對下屬的事.其實,除了對下級分配任務以外,還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構.
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直後背,兩肩放鬆,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然後全力將空氣呼出,想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外.
七、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己.「一個月以後,我還會為這事而懊悔嗎?」「一周以後,我還會為錯過了這次會議而自責嗎?」「5分鍾以後,我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?」這種將情景推向將來的假設,一定能讓眼前的壓力逐漸釋放.
八、知道適時說「不」
「無壓」人士感到力所不能及時,會堅定地說「不」.「我很想幫你,但我手頭還有另外的事要辦.」在分身無術或無能為力時,「無壓」人士不會一味逞能.在拒絕別人的時候,不一定要把原因解釋得一清二楚.
九、擁有自己的娛樂方式
「無壓」人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事.娛樂方式各種各樣,但效果卻非常相似:讓自己釋放壓力,領略到生活中美好的、值得享受的內容,從而恢復對生活和工作的激情和熱愛.
最簡單的東西就是培養自己的興趣.當你對你所學的有興趣後,就變成天堂了.如果否,那麼就掌握好規律和計劃,計劃好什麼時候學什麼,養成毅力的習慣.但是學的時候一定要集中精力,學就要學進去,別混時間.

㈥ 高中生的壓力和解壓方法

你好， 你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法：
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發泄方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助！

㈦ 心理學中，釋放壓力的方法有哪些

日常生活中會有很多各種各樣的壓力，面對這些壓力，需要我們學會如何去釋放，這里簡單列出了8個緩解心理壓力的辦法，一起來看看吧。

1、暗示法

選准最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想像以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

2、換境法

固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

3、隨境法

這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人雲：「隨遇而安。」面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

4、放鬆法

選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

5、幽默法

幽默是心理環境的「空調器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

6、音樂法

當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理「按摩」，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。

7、觀賞法

閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。

8、自嘲法

這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

㈧ 高考心理狀態很重要，如何解壓是關鍵

在高考成功的諸多因素中，心態是基礎。越到高考，心理調節越重要。如果說平時的知識儲備是硬體的話，良好的心態無疑是高考成功必不可少的軟體因素。考試焦慮、壓力等主要來自於三種因素，一是個人心理素質和心理承受能力，二是來自考試本身和家長的壓力，三是對自己考試信心不足。

考生的考試壓力是來自多方面的。

1、 來自家長的心理壓力 。

家長的三種心理作用：補償(企盼通過孩子來彌補他們的遺憾或未實現的理想)；超常(企盼自己的孩子超常，極端注重孩子的名次)；內疚(怕孩子上不了大學，沒有盡到家長的責任和義務)。

2、 來自教師的心理壓力 。

3、 來自競爭的心理壓力 。

4、 來自自身的心理壓力 ：懷疑自己能力，產生自卑心理，過低估計自己的成績，過高估計他人成績，使自信心消失，以及自己的高要求壓力。

5、 來自親朋好友的壓力 。

調整方法

1、 正確對待考試失敗 。人們在日常生活和工作中常把成敗得失歸之於某種原因，心理學上叫「歸因」。學生的歸因一般分為兩種類型：外部歸因與內部歸因。心理學家認為，學生在成功或失敗時把主要原因歸之於內部的努力，有利於激發學習責任感，提高學習努力的程度，克服自卑心理，提升自信。

2、 揚長避短 。人總有自己的長處和短處。不要因為自己某門功課成績不太好，而懷疑自己的全部能力。要善於發現自己的長處，肯定自己的成績。

3、 從成功的學習開始 。自卑感較強的學生，擬定的學習目標要切合實際，必須是經過自己的努力能達到的，以保證自己的學習從一開始就獲得成功。

4、 多與外界交往 。通過積極同父母、教師、同學交往，可以向他們傾吐內心的煩惱，抒發受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情開朗起來。同時，還可以從他們那裡了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己；相互商討學習中的問題，學到更多的知識經驗，提高自己的學習能力。

5、 合理的發泄 。當人不能調節控制自己的不良情緒時，可用語言或適當的行為進行宣洩，以求得內心的平衡。如在背地裡向知心朋友盡情地訴說心中的煩惱，抱怨惱怒的對象等。

積極的情緒能夠提高高考的成績，消極的情緒能降低高考的成績。調整好情緒是高考心態調節的重要環節。什麼是高考成功的良好情緒呢？控制情緒能力較好在高考前和高考中考生會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有波動在所難免，但考生要具有較好的情緒控制能力。考生怎麼優化情緒呢？

1、 以平常心對待高考 。無論在考前和考中都以平常心對待高考，這樣心情自然穩定。

2、 不要把考試焦慮看得太重

考生在考試前和考試中會出現考試焦慮現象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。這對考生來講是難免的。考生存在中等程度焦慮與嚴重程度焦慮對考生的發揮產生很大的負面影響。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發揮自己的潛力。

考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當普遍的。可是有些考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，誤認為自己緊張不安的情緒會對考試產生很嚴重的影響，卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。

3、 積極的自我想像

積極的自我想像能喚起人的良好的情緒。考生在復習過程中，在進入考場的時候可運用積極的自我想像，煥發與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產生。考生可根據自己的情況和過去自己成功的經驗選擇積極自我想像的內容。

4、 聽聽音樂

聽音樂，尤其是聽輕音樂對調整人的緊張情緒的效果是肯定的。我對一些成功的考生進行過調查研究，詢問他們情緒緊張時怎麼進行心理調節，他們中不少人以聽自己喜歡的輕音樂來放鬆自己的情緒。

5、 積極的自我暗示

考生在高考復習過程中與在考場上，都可根據自己當時的心態進行積極的暗示。考生根據自己的情況採用不同的自我暗示語。當情緒過於緊張時可默念「放鬆、放鬆、放鬆」；當心情煩躁時可默念「平靜、平靜、平靜」。當心灰意懶時可默念「我行、我行、我行」。

6、 深呼吸 。深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法，要經常訓練深呼吸的操作方法，在使用時才會得心應手。閉目坐在椅子上，緩慢有節奏地吸氣，停幾秒鍾後，再緩慢有節奏地呼氣。

7、 按摩內關穴

考生用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內關穴(內關穴位於手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。按摩時要輕輕而有節奏地順時針方向進行，按摩36次即可。

8、 放鬆訓練法

這是一種利用語言暗示進行放鬆的方法。考生坐在椅子上，全身放鬆，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，後背松，腹部松，腰部松，前大腿松，後大腿松，前小腿松，後小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復默念，可使身體得到放鬆，精神上也得到放鬆。

9、 想像排憂法

考生可站著進行訓練，也可在晚上淋浴時進行訓練。訓練時開始想像天上下著毛毛細雨，雨水順著面部流到胸部、腹部，雨水同時順後腦流到背部、腰部，水繼續往下流，流到前後大腿、前後小腿、流到腳背、腳心。一面想像雨水沿身體向下流，一面想雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統統沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進行訓練，對消除不良情緒，排除煩惱與不安能起一定的作用。

考生可根據自己的情況，經常選用一種或幾種方法進行情緒調節。經常使用這些方法進行情緒調節，對考前、考中能有一個好的心態肯定有益。經常使用這些方法，到了考場運用起來就會很順手。

10、 消除過分的緊張、焦慮

適度的緊張和焦慮會調動考生的積極性，提高考生的復習效率，有利於考生水平的發揮。而過分的緊張和焦慮則會影響考生的復習和考試，需要有效消除。消除的方法主要有：提高自己的自信心(多想一些自己成功的經歷、鼓勵自己、不說喪氣的話等)；創造寬松的家庭氣氛(這需要其他家庭成員的配合)等。

因為此時的考生處於一種疲倦、勞累、厭倦的不良身心狀態。消除的方法主要是休息放鬆、養精蓄銳，如：作幾次深呼吸或放鬆訓練，走出戶外活動或體育鍛煉，聽聽輕松的歌曲，唱唱卡拉OK等，都有助於恢復自己良好的狀態，這樣才能很快地投入復習。

1、 心理調控 ：回憶自己最成功的一次考試的過程，包括獲得成功時的那種心花怒放、歡快陶醉的情景和心境；回憶自己因獲得成功或考試的好成績，而得到家長、親屬、教師表揚時的愉快心情；回憶或者默誦(過電影)這些考試科目，自己所准備的重要內容，解答提綱、公式、定理、圖表，目的是使自我感知基礎上的思維上升為必定成功的信念，從而思路暢通，心平氣和地投入考試。

2、 場面替換假設 ：考場上，要假設周圍都是自己所熟悉的同學、老師。運用場景遷移法把緊張的考場想像成輕松愉快的場合，把失敗的情景轉換成成功的情景，從而輕松自然的保持常態，讓怯場自然消失。

建議家長：

1. 做家長的不要給孩子太大壓力 。

2. 給孩子一些復習方法 。教會孩子把各科的知識系統的疏理一下，不要輕易去做新的、難的練習，確定不會做得題就著手放棄它，把會做的抓牢確保不丟分就好。

3. 教會孩子自我減壓 。比如告訴孩子高考不是某一個學校某一個班的考試，而是全省性的考試，如果自己考得差，全省其它學生也會有人考得差，保持輕松心態。

4. 做好孩子高考備考期間的生活保障 ，合理調整膳食結構，讓孩子有充沛的精力應對學習。

5. 幫助孩子有規律地生活 。高考備考勞心勞人，孩子在此期間會形成「開夜車」、飲食不規律等行為習慣，要及時給孩子提供必要的幫助。

6. 幫助孩子合理定位 ，不要在孩子高考備考期間為孩子過早設立過高的高考志願目標，讓孩子帶著負擔和壓力備考。要為孩子默默積累志願資料，但不要過早向孩子提及，考後幫助孩子准確考量自已，恰當填報志願。

壓力過大舒解方法：

中、高考考生常見的有7種舒緩心理的方法

1、 轉移思路法 ：離開令人不快的情境，轉移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

2、 親近動物和植物法 ：走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

3、 談心法 ：把心裡的郁悶或牢騷傾訴於自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有「柳暗花明又一村」的感覺。

4、 自我暗示法 ：不妨經常對自己說「我能行」。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

5、 日記法 ：把內心的憤恨和痛苦盡情地宣洩在日記中，別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。

6、 補償升華法 ：以其他方面的成功(例如學得某種專長)補償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。

7、 宣洩放鬆法 ：把積壓在內心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或「瀟灑」玩一回(當然要有益)，通過宣洩讓心情慢慢平靜下來。