嘗試解壓肉
㈠ 解壓效果好的食物有哪些
生活中抗壓解壓成了我們必不可少的功課介紹幾種可以抗壓解壓的食物。
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和B族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率,使你的工作更加得心應手、隨心所欲！
桔子：桔子中含有豐富的維生素C及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的。
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的Ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素B族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素E可減少自由基的產生！幫助你更好的養生、排減壓力。
㈡ 誰來教教我，解壓這種壓縮包
先了解一下什麼 是加密RAR 壓縮文件：壓縮之前先指定密碼，或直接在壓縮文件名和參數對話框中指定密碼。1.確定密碼准確無誤，標點符號也不可省略。2.解壓軟體是否不同或版本過低，嘗試更換解壓軟體。3.壓縮包下載是否完整。（注意：是否文件被分割成多個壓縮包）4.選擇rar壓縮文件 右鍵屬性---選擇注釋，一般解壓密碼都會寫在這。以上方法無法正確打開，可以嘗試尋找上傳者來索取源文件。請勿嘗試使用非法的破解軟體，以防中病或木馬。
㈢ 有哪些對你來說能起到「解壓」效果的食物
現代人無論是工作還是生活都負擔著很大的壓力，吃一些食物也可以起到減壓的效果。我來說一說
1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的
2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧!據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支持。
5、芹菜芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
緩解壓力的方法
1、感謝壓力
每一個成功者都是在充滿壓力的道路上走過，在這段道路里，壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味，因此我們要以感激的心態面對壓力，這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路，我們應該勇敢的接受壓力的挑戰，並且戰勝它們。
2、轉移壓力
當我們面對壓力的時候最好的一種方法就是轉移目標，在壓力過大的時候果斷的轉移壓力，等到完全可以面對的時候，那麼你已經成功了。當壓力壓得你喘不過氣的時候，那麼你可以跑跑步，打打球。跟心愛的人吃個燭光晚餐等等讓自己發泄的方法。
3、呼吸一下新鮮的空氣
經過長時間的工作之後，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面信箱的空氣，這樣可以放鬆一下一整天都緊綳的大腦，有效緩解一下壓力。
4、不要把工作當成全部
很多白領工作壓力巨大，無論上班還是下班都沉浸在工作的世界裡。整天都在工作會讓大腦一直處於高速運行的狀態，長期以往工作壓力越積越多。我們應該將時間分配一些給家人朋友。拋掉工作跟家人朋友一起娛樂，快樂的玩耍。
5、學會傾訴
當我們在工作中遇到困難，遇到無法解決的問題的時候，要學會跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個人在那麼想解決方法。我們要學會傾訴，學會釋放自己。
6、積極去面對
生活中的壓力有很多，當壓力來臨時我們要以積極的態度去面對，以平常心去對待。我們可以先聽聽音樂，看看書，盡量讓自己的心情放鬆下來，等到心情放鬆之後再來面對困難，這個時候你會發現原來壓力並不是這么重。
㈣ 高考解壓方法之吃什麼水果
吃水果解壓不是好的選擇，解壓吃核桃肉和熟蓮子肉比較好，可以安神補腦。
㈤ 賈玲回應胖了:坦誠壓力太大依靠吃飯排解，你覺得這種解壓方式好嗎
我們在日常生活中會遇到種種壓力，面對比較難以克服的壓力，我們就需要適合自己的解壓方式。我們所熟知的搞笑演員賈玲就有自己的解壓方式，在一次采訪中，賈玲回應自己胖了的原因就是因為壓力太大所以通過依靠吃飯來排解壓力。我覺得這種解壓方式是一個不錯的選擇，雖然通過吃東西來解壓會使自己長肉，但是在吃東西的時候我們可以使自己的心情更加愉悅，從而忘記自己的壓力，是一種非常好的解壓方式，在解壓期間長的肉我們在忙完工作之後剪掉就行了。沒有必要因為害怕長肉影響到自己的形象而不選擇吃東西解壓的方法。所以我認為吃東西解壓是我們在壓力較大的時候可以選擇的一個不錯的解壓方法。
幾乎沒有人的一生中是沒有煩惱與壓力的，並且隨著年齡的增長，我們所遇到的壓力會逐漸變大，如果每天都背負著沉重的壓力生活，不僅會影響到我們的心理，同時會對我們的身體產生危害，如果長時間承受著壓力而不去緩解，那麼我們的身體就有可能會出現一些疾病，等到出現疾病再後悔就晚了。所以我們一定要及時緩解自己的壓力，用放鬆的心情去迎接我們的生活，到時候你就會發現，這些壓力本就沒有那麼可怕。
㈥ 怎麼解壓效果好啊
在日常生活中總會遇到各種各樣的壓力，有來自工作學習中的壓力，還有來自家庭的壓力，適量的壓力是人們前進的動力，但是壓力過大卻會影響我們的身體健康，所以為了身體健康我們就需要解壓了。
新研究顯示，就對心理健康的作用而言，18~29歲的年輕人更適合吃肉，30歲以上的人則更適合吃些抗氧化的食物，比如藍莓、櫻桃等漿果。因為隨著年齡增長，人體內的自由基也會隨之增加，自由基會引起大腦障礙，使之產生一些不良情緒，吃漿果則能緩解壓力。那麼吃什麼解壓效果好呢？
1. 辣味零食：
辣味，是通過痛感對人體進行刺激，以此提神醒腦，同時辣味也能刺激大腦分泌內啡肽。不管是工作太多無法完成任務產生焦慮，還是甲方爸爸不分晝夜催改方案，辣味零食都能拯救你於水火，在脫發之前成功釋放你的壓力。
2. 水果乾零食
顧名思義，水果乾就是用水果做的零食了。水果乾含有非常豐富的膳食纖維，同時帶有水果的新鮮，對身體有很好的作用。相對水果來說，水果乾體積小，方便攜帶，工作累了的時候可以一邊休息一邊吃點水果乾，是職場人非常好的零食小伴侶了。
3、甜品
甜品里的糖分充足，可以補充人體所需的葡萄糖，還可抵抗低血糖導致的頭暈等症狀。一份甜品常常可以使人精神倍增，讓勞累的上班族從中吸收到更多能量。上班族完成一天的工作後，常常是精疲力盡，何不在回家的路上帶上一份甜品，或是與同事一起，到甜品店品嘗美食，你會發現，甜品真的會讓你重新充電！
4、香蕉
香蕉中含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情愉快舒暢。且香蕉中富含的鉀能協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的鎂還具消除疲勞、緩解緊張效果。
5、堅果類
食用含有蛋白質的食物時，搭配一些含有碳水化合物的食物，可以降低對壓力反應敏感的皮質醇水平。在感覺壓力山大的時候，在辦公室可以常備些堅果，諸如瓜子、栗子、核桃等，在心煩意亂，無所適從的時候吃上幾粒，緩解下壓力。
6、牛奶
要知道，鈣元素是天然的神經系統穩定劑。經研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣元素會增加。因此，想要解除緊張要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物食用，能夠幫助穩定情緒。
㈦ 解壓的時候要吃點啥
一、辣的
從科學上來說，辣椒可以刺激腸胃蠕動，加快代謝，使人感到暢快。從實際感受上來看，吃頓辣辣的飯可以出出汗，然後洗個熱水澡，開開心心睡一覺，第二天醒來一切都不是什麼事兒。辣的食物推薦有以下：
1.重慶火鍋、四川火鍋
重慶、四川的火鍋都是以麻辣為主，吃起來雖然辣，但是卻非常香，這種感覺其他地區的火鍋都復刻不出來，只有到當地吃，才能感受到麻辣火鍋真正的魅力。一邊被辣的流眼淚，一邊吃著麻辣火鍋。一邊吃，一邊流汗，真的能讓人暫時忘記一切，眼中只有美食。
2.麻辣鹵味
要是說沒有機會去吃火鍋的，可以選擇麻辣鹵味。像什麼麻辣兔頭、麻辣鴨脖、麻辣鴨鎖骨、麻辣豬蹄、麻辣小龍蝦……下班回家，包一扔，工作有多遠扔多遠，拿出這些小鹵味，打開一部很久沒看的下飯劇，再來一瓶冰闊落。麻辣的很過癮，越吃越想吃，根本不會記得煩惱是什麼。
3.辣條
要是你說鹵味太遠了懶得去買，那樓下超市裡的辣條可以，就買大包的，邊看劇邊吃，也能吃很久。記得小時候，這種火爆雞筋是所有辣條中最辣的，衛龍也可以，衛龍帶著些甜味。
二、脆的
脆的食物能解壓主要是由於吃起來發出的「咔咔」聲，清脆咔蹦脆的聲音，簡直就是強迫症的福音，令人身心愉悅。
1.各種干貨小零食
像蔬菜乾、小魚干、薯條干、薯片……咔嚓咔嚓，嘎嘣脆的百吃不厭。買那種大包裝的，和朋友邊吃邊吐槽，吃完了，吐槽完了，也就心情好了。香菇脆、果蔬脆不僅味道好，營養也豐富。
2.脆脆的蔬菜水果
蔬菜就像黃瓜、蘿卜，水果就像蘋果、香瓜、冬棗……既有營養，也能解壓。
三、甜的
甜食中的甜味能夠刺激口腔味覺，同時能激活大腦中的獎賞系統釋放一種神經遞質——多巴胺，從而讓我們產生愉悅感，忘記生活中的不開心事。甜食的推薦就多了，榴槤千層、芒果千層、牛奶巧克力、奶油冰激凌、冰皮蛋糕、甜甜圈、虎皮蛋糕卷、肉鬆小貝、紅豆銅鑼燒、楊枝甘露、豆乳玉麒麟、四季奶青、抹茶拿鐵、奶茶三兄弟、蛋糕珍珠奶茶、焦糖奶茶、百香果雙響炮、芝士葡萄奶蓋、酸奶金磚、鮮芋牛奶西米露……
㈧ 如何解壓這3個方法送給你
不論是在工作或者生活中，不可避免我們都會遇到一些問題，有時候會突然覺得身體承受了巨大的壓力，快要承受不住了。
每個人的情況不一樣，產生壓力的原因也很多，在《精力管理手冊》這本書里，作者張萌說道：「壓力大，本質上是能力不夠，能力不夠，在某種程度上又是因為你沒有承受足夠多的壓力。」
作者在書里講述了自己骨折治療的經歷，醫生先做骨頭復位，然後打石膏保護，醫生沒有要求她一直靜止不動，而是要適度做一些康復訓練，因為長時間不動會導致肌肉萎縮，
康復過程，就是讓受傷部位開始從輕到重的壓力，不能突然就承受很重的壓力，否則可能導致二次傷害，
骨折恢復是這樣，能力恢復也是如此，在遇到問題，解決問題的過程中，能力在承受不斷壓力中就漸漸提升了。人要想收獲成長，就要不斷突破自己承受壓力的極限。
那麼如何讓身體重啟，從壓力中收獲成長呢？《精力管理手冊》書中提供了積極心態三步法：
第一步，面對壓力，先判斷它是否超出你的極限
例如你准備跑步半小時，一開始不要想不可能做到，如果平時基本不鍛煉，可以循序漸進，慢慢增加時長，所以先了解自己的極限，再不斷超越極限，能力才會提升。
第二步，塑造積極的心態
面對壓力少些抱怨，別覺得倒霉的事情怎麼發生在我身上，有時候不是我們做不到，可能是我們的心態有問題，面對壓力，練習默念這句話：機會來了，壓力會開啟我的迭代成長，我要感謝這次機會！往積極的方面去想，才更容易提高能力。
第三步，完成定期休整計劃
例如生病了或者骨折復訓期間，讓自己的精力大於消耗，才能盡快康復。有以下3種方法：
第一、能量攝入 限制，恢復期的病人少吃油炸，大魚大肉等高能量食物，可以吃些水果，蔬菜。
第二，用度假或者睡眠的方式補充能量，當你完成一個超額任務，給自己的身體製造一套新的戒律系統，比如幾點睡，幾點起，堅持一段時間，就會塑造一套新的重啟身體的戒律系統。
第三，開始運動，嘗試培養一周運動3次，每次30分鍾以上的運動習慣。
通過以上飲食規律，減少能量消耗；建立睡眠機制，調整身體的節律系統；再通過運動來增加身體的能量輸入，這些都可以有效重啟身體。
心理學教授凱利認為：「最幸福的人並不是沒有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力，是生活的動力，也讓我們的生活更有意義。」
所以壓力不可怕，重要的是我們如何應對它。
㈨ 什麼食物解壓
澳洲的營養學專家便建議10 種可改善抑鬱的食物，包括：
菠籮
向日葵花子 (Sunflower seeds)
香蕉
茅屋芝士 (Cottage cheese)
菠菜
綠豆
豆腐
龍蝦
蘆筍
火雞
因這10 種食物含豐富色胺基酸 (tryptophan) ，有助腦部製造令人快樂的血清素 (serotonin) ，專家指身體其實不懂自行製造足夠的色胺基酸，若未能從食物中適量攝取，便會因血清素不足引發抑鬱及焦慮等情緒失調症狀。
「食物金字塔」份量
油、鹽、糖——吃最少
水果類——每日 2-3 份
奶品類——每日 1-2 杯 (1杯 = 240ml)
五穀類——每日 3-6 碗
蔬菜、瓜類——每日 1 1/2 碗或以上
肉、魚、豆腐、蛋——每日6安士= (6隻麻雀牌大小)
每日應喝6-8 杯流質 (如開水、清茶、清湯)
因此，大家不妨多選擇以上建議的10 種令人快樂的食物，來配合營養師建議的「食物金字塔」份量，做個開心快活健康的人！
另外對考生來說還有：
牛奶、酸奶 鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉 香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對備戰考試的學生來說，常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
番茄和柑橘 處於考前緊張環境中，多吃些富含維生素C的食品具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
胡蘿卜 胡蘿卜能集中人的精力，提高工作效率，間接減輕考生的心理壓力。此外如海蜇、蝦等也可供應人體所需養分，使人長時間集中精力。
小米粥 小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
紅茶 科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。科學家稱，當你感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
早餐要吃好
考生一般晚上都學習到很晚，經過一夜體能消耗，各種代謝物在體內也有一些堆積；而上午的學習及考試中大腦所需要的能量幾乎全部來自早餐，空腹不僅會影響水平的發揮，而且容易發生低血糖昏厥現象。因此，吃好早餐可以給大腦提供充足的能量，對保持旺盛的精力和較好的學習狀態非常必要。早餐的基本要求是：能量適當，蛋白質適量，碳水化合物充足。應多攝入一些補腦食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20至30分鍾後食用，主食量在100至150克左右。同時要補充飲水，避免飲用含糖分較高的各種果汁飲料。
推薦配餐：
雞蛋掛面(雞蛋、面條、青菜)、酸奶、蘋果。特點：高蛋白低脂肪，能量充足，鐵、維生素豐富。
炒米粉(米粉、瘦肉、綠豆芽)、牛奶。特點：營養素供應全面，蛋白質、鈣含量較高。
豆沙包或鮮肉小包、小米粥或玉米粥、涼拌香椿豆腐。特點：富含蛋白質、營養豐富。
午餐要吃飽
午餐是考生一日中的主餐，上午體內的熱量和各種營養素消耗較大，因此中午要提供充足的能量和各種營養素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午後學習及考試活動提供能量及營養儲備。同時要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，對健康不利。吃得過飽可使大腦靈敏度降低，影響考試發揮。
推薦配餐：
主食：饅頭、花捲、炒米飯、面條等。
葷菜：燒魚塊、醬牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒柿子椒、番茄炒雞蛋、蝦仁燒油菜、肉片豆腐燉豆角等。
素菜：白菜燒豆腐、炒胡蘿卜絲、炒洋白菜、炒綠豆芽等。
湯：排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯等。
搭配原則：150至200克主食，3至4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
晚餐要吃巧
考生經過一天的拼搏，體力和腦力消耗較大，消化液分泌減少，食慾往往不佳，因此應注意飲食的色、香、味、形搭配，同時配以開胃菜，以引起考生食慾。在飲食中適當添加能促進消化液分泌的調料，如味精、蔥、姜、胡椒等，既可促進食慾又可促進消化。
推薦配餐：
主食：饅頭、軟米飯、包子、玉米面白面豆面發糕等。
葷菜：紅燒帶魚、蔥爆豬腰或肉絲、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐等。
素菜：清炒西蘭花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆絲、香菇油菜等。
湯：蓮子百合銀耳羹、海米菜葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。
搭配原則：100至150克主食，3至4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
安排好以上一日三餐後，可在上午有一次加餐，添加牛奶、綠豆湯、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀飯等。
專家解答
問：能介紹一下哪些食物能舒緩情緒嗎？
答：香蕉、核桃、雞肉、巧克力等食物可以舒緩情緒。
問：住宿生周末回家後，家長該做些什麼給孩子補一補？
答：周末可以適當補一些孩子平時在學校吃不到的東西，以確保考生攝取的營養更全面。
問：喝咖啡好嗎？喝多少合適？
答：咖啡有提神的作用，可以適當喝，如在早餐時。以速溶咖啡來講，一天不要超過3杯。睡前不要喝咖啡。
問：酸奶可以代替牛奶嗎？
答：酸奶比牛奶更容易消化和吸收，能減少胃腸不適狀況，可以代替。
問：孩子吃完飯就想睡覺，這對健康有害嗎？
答：飯後容易產生睏倦，這跟血液的重新分配有關系。這時候可以適當的休息，如休息10分鍾至20分鍾，對提高學習效率有幫助。
㈩ 有哪些對你來說能起到「解壓」效果的食物
1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕松。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。