學生緩解壓力
『壹』 學生壓力太大怎麼緩解壓力 馬上幫你總結
學生壓力太大的話，可以出門走走，看看外面的世界，呼吸呼吸新鮮的空氣，感受外面的世界的美好，還能夠開拓自己的視野，緩解自己的緊張和壓力，還可以適當地通過其他的方法，比如，吃東西，看書，睡覺等等。
飲食調節，備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
宣洩法，當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安等，對一切都不感興趣，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。體育鍛煉，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。正確地認識孩子，不要期望過高。
有時孩子的壓力來自家長，家長總是希望孩子成績好，考個好學校，以後找個好工作，想法不錯，但是每個孩子天生資質不一樣，自己的孩子的能力以及興趣愛好，家長應該都很了解，如果孩子已經盡力了，還達不到你的預期效果，那麼也不要抱怨，尊重孩子很重要。教會孩子學習方法。家長要根據孩子的能力以及孩子的學習情況，適當地指導孩子，找到適合自己孩子的恰當的學習的方法，幫助孩子提升學習成績，增強孩子的學習興趣。
勞逸結合，能保持充足的睡眠。想要學習好，必須休息好，充足的睡眠可以使大腦得到充足的休息，大腦休息好了，精力會更加充沛，身體也會感覺輕松，這樣可以全身心地投入到學習當中。
『貳』 學生壓力大怎麼辦,如何緩解壓力
學生壓力大怎麼辦,如何緩解壓力！
其實學生的壓力主要來自兩個方面：家庭的期望過大；以及自身對於學習結果的過度重視。
緩解壓力有兩種方法：
和父母溝通，說說自己壓力大的問題，說說自己為什麼壓力大，吐露一下心聲，在這個過程中你就已經得到了緩解。
不要過分在意成績，努力就好，過分在意成績只會讓自己陷入惡性循環，起不到任何積極作用。
把自己的時間安排得勞逸結合，該玩的時候就玩，該學習的時候就學習。這樣就足夠了。
『叄』 大學生如何緩解壓力
大學生是一個高智商、高報復、高自尊的群體，同時他們又承受著來自各方面的壓力。雖然說，有壓力就有動力。但是長期生活在這種高壓狀態下，不能有效的釋放壓力、得不到合適的管理的話，只會使得其反，導致不健康的各種狀況出現。
大學生緩解壓力的方法：
1、來自生活壓力：這種壓力主要來自兩個方面，一方面是經濟上的窘迫感，賺的錢不能夠滿足消費的需求，如旅遊、同學會、購買電腦等等都給囊中羞澀的大學生帶來相當沉重心理壓力。還有盲目攀比的心理，過度追求生活的質量，都造成壓力。
2、環境上的不適應感：大學的同學在一個班級中，有的來自應屆，有的是往屆，有的來自大城市，有的則來自中小城市、農村等，所生長的環境，生活習慣不同，在觀念上的沖突在所難免，心理上就會有一種不適應感。
3、學業上的壓力：學生的本職工作和首要任務是學習，大學生在經歷高考後，身心都很疲憊，成功的喜悅還沒來得及體味，學習的艱辛有接踵而至，其心理壓力難免很大。
4、人際交往壓力：一般來說，到大學後，人際交往會比高中廣許多，而且和社會的接觸也多一些，況且，要和一大群陌生的同學相互磨合，交往，對任何人都有一定的壓力，大學生中與老師，同學，舍有關系處理得不好比比皆是。
『肆』 學生壓力大怎麼緩解
學生壓力大怎麼緩解
學生壓力大怎麼緩解？在日常生活中，學生是有一定的壓力的，如果不及時緩解會對他們的學業和家庭造成一定的影響，很多人不知道怎麼緩解學生的壓力。接下來我帶大家一起詳細了解下學生壓力大怎麼緩解。
學生壓力大怎麼緩解1
1、體育鍛煉
學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
2、保證充足的睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的葯物。
3、飲食調節
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。
4、自我暗示
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。
5、適當作息法
適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。
6、宣洩法
當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。
學習壓力大吃什麼
1、核桃
核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，歐米伽3脂肪酸(DHA)含量豐富，能幫助提高孩子的記憶力。所含的賴氨酸，也能強健大腦，增強記憶，幫助消除腦疲勞，學生每日2～3個核桃，持之以恆，能起到補腦健腦的作用。 溫馨小貼士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等乾果也同樣有益智補腦的功效。
2、魚
魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，能延緩腦細胞的衰老。 魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸(DHA)，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。學生學習壓力大可以常吃魚補腦。
3、牛奶
牛奶富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷等多種礦物質，同時是維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養，可以幫助孩子修復受損的腦細胞。
4、雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素，而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素;至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。 存在於蛋黃卵磷脂中的獨特膽礆成分，更是合成腦部神經傳導物質乙醯膽礆的重要原料，而乙醯膽礆成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。 因此，學習壓力大的時候適度食用雞蛋，有助提升腦部神經傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發生風險。
5、豬肝
豬肝富含鐵質，鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，可使體內鐵質充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高孩子大腦的工作效率，幫助緩解其學習壓力。
6、海帶
海帶中含有牛磺酸，他對孩子大腦發育和成長起到十分重要的作用。海帶褐色表層里還含有一種促進兒童發育的谷氨酸，其含量高出魚肝油30倍，可健腦補腦，有助於提高孩子的'記憶力。
學習有壓力的好處
1、適當的壓力會帶給你更多的創造力 沒有壓力就沒有動力，壓力可以讓人更加有激情的做事，能夠帶給你更多創作的靈感。如果沒有壓力，生活如同死水一般的紋絲不動，你永遠不會想去做任何事情，你也永遠不知道你還有這么大的潛力。困難像彈簧，你強他就弱。適當的把你彈得低一些，你會反彈的更高。
研究表明，壓力的突然爆發能激起我們的「抵抗機制」，而我們自身的免疫系統也可能會因此而受益。
2、 適當的壓力有利於你保持健康，無論舉重、跑步抑或在健身腳踏車上大汗淋淋地蹬上45分鍾，這些都是在給身體施壓。但這些壓力無疑是對身體有益的， 從生理學角度來講，鍛煉過程中，對身體施加的壓力會使它能更高效地完成日常活動。 事實證明，經常鍛煉也能夠降低體內壓力荷爾蒙的分泌，例如，皮質醇，同時也能夠提高體內內啡呔的分泌量，會讓人「感覺良好」。
3、適當的壓力會帶給你事業上的成功 生活太安逸了，就意味著你將繼續待在你的安逸窩里，也不會為促進事業發展做出必要的冒險，比如：推銷自己，或者要求升職。而適當的壓力將促使你不斷的去努力，窮人的孩子早當家，在壓力的作用下，我們不能不去挑戰，去改變自己已適應社會。不斷的進取會讓我們更快的獲得成功。
4、適當的壓力有利於你身體的恢復 腎上腺素是導致ru腺癌的罪魁禍首，而一些研究表明，壓力可能會抑制腎上腺素的產生。而從另外一方面來說，有健康方面的壓力也會促使你更多的關注自己的健康 ，從身邊的很多例子我們都能看到很多得慢性病的人甚至比很多健康的人更加長壽。那是因為他們有健康的壓力從而更加關注自己的身體，讓他們的身體調節的更好，更長壽。
學生壓力大怎麼緩解2
1、運動減壓
學生不應該一味的在學習，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。
2、將壓力寫出來
如果你有壓力了，但是又沒有人可以說，這個時候完全可以寫出來，當你寫出來之後就會發現，只要各個擊破，其實這些壓力不算什麼。
3、聞香氣
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
4、想哭就哭
哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
5、轉移注意力
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學生學業上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應幫助考生學會自我調適，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。作為家長，在這個時候也應該幫助孩子緩解學習壓力，那就是保證孩子的充足睡眠。給孩子一個良好的睡眠環境，不要在孩子睡覺的地方看電視、玩手機，如果孩子成績差，也千萬不要打罵，否則會給孩子造成更大的壓力。
學習壓力大怎麼緩解
方法一：深呼吸是人體放鬆的最好方式，可以是心跳減緩，血壓降低，轉移人的注意力，提高自我意識，並重新控制情感，緩解焦慮情緒(曾有專家建議，擁有嚴重壓力時，深呼吸時有效緩解壓力的方式之一);良好的情緒與心情可以有效的幫助學習。so深呼吸是幫助學習並減緩壓力的不錯的選擇。
方法二：適當的安排時間(符合自己的)，可以使緩解學習的枯燥程度，一定程度上減緩學習的壓力，增強學習興趣，是學習進步與減緩壓力的好方法。
方法三：適當放鬆自己，在學習之餘與親戚、朋友之間的玩樂可以自己放鬆，緩解緊張程度，一定意義上緩解了壓力，也促進了與親戚、朋友的感情，兩全其美。適當的放鬆自己也對學習的進步帶來力量，產生興趣，還有效的緩解眼睛與大腦的疲勞，緩解學習的壓力。
方法四：computer game(電腦游戲)，不完全推薦，但是也還是緩解壓力與學習疲勞的好方法，但是時間要控制，不然傷害視力，影響身心健康，對學習與自己是十分不利的。
學習壓力大怎麼緩解
1、科學飲食
用科學合理的飲食為學生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養基礎，而且還可以從日常的膳食中選取直接減輕人的心理壓力的食材。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。所以學生在日常應該適當攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。另外，少食多餐也有助於減輕學生學業的緊張與疲勞。
2、適當運動
勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。對於長時間、高強度的.腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學習的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
3、轉移注意力
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學生學業上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應幫助考生學會自我調適，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。
4、轉換環境
對於學生來說，長時間在學校飽受學習的壓力，造成精神緊張跟心理壓抑，所以在回家之後，家長不應該再繼續給學生施加壓力，而應該營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，比如家裡時常放一些輕音樂，房間要通風，空氣新鮮，環境安靜，讓學生感覺安逸，緊張的情緒就會有所緩解。
5、睡眠充足
充足的睡眠是保證學生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但是由於作業以及各方面的原因，大多數學生不但沒有時間睡眠，而且睡眠質量都很差。所以針對學生睡眠時間少精神壓力大的情況，應該選擇多時段睡眠。對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
『伍』 學生如何緩解學習壓力呢
作為學生，孩子所面臨的學習壓力是不可能消失的，父母能做的就是盡量緩解孩子的壓力。
一是父母多關注孩子的內心世界。父母平時不要只關心孩子的學習成績，跟孩子談的只是學習，保持和孩子的有效溝通，了解孩子的所思所想，關心孩子的精神需求，孩子有困惑，或者壓力大時，願意跟父母說說，這時，父母要耐心傾聽，幫助孩子減壓。
二是父母對孩子合理的要求。孩子的一部分壓力，是孩子希望自己達到父母的要求，學習成績優秀，能得到父母的肯定。父母過高的要求，使孩子產生對自己的能力的懷疑，失去了自信。但心裡還是渴望達到父母的要求，可是現實的落差讓孩子倍感壓力。父母降低要求，孩子盡力了就可以了，壓力就會減輕了。
三是父母教給孩子排解壓力的方法。孩子感覺壓力大了，父母可以陪孩子做做運動，孩子學習累了，父母鼓勵孩子休息一下，打打球，跑跑步，緩解學習上的壓力。孩子壓力大，讓孩子寫下來，像跟朋友傾訴一樣，寫下來，還可以知道壓力來自於哪裡？再給予解決的方法，壓力就減少了。
四是制訂可行性目標。每次考試，有的孩子有自己的目標。但有時候沒有達到自己的目標，孩子的壓力就會增大，這時候，孩子要告訴自己，沒有考好，正好可以暴露自己的知識的漏洞，總結經驗。爭取在大考中考出好成績。孩子遇到問題，換一種思維方式想問題。對於學習，制訂合適的目標。
同時，在孩子的飲食上要保證營養，多帶孩子外出運動，這樣只要孩子的壓力減小了，孩子的心態就會跟以前大不一樣，孩子就會多一份自信，孩子在學習的道路上就跑得更快了，也會給父母上交一份滿意的成績。
『陸』 學生壓力大怎麼辦,如何緩解壓力
每到中考或者高考的時候，孩子的壓力就會特別大，壓力過大會對孩子的身體健康帶來危害，那麼孩子學習壓力大該怎麼辦呢?我整理以下內容，供大家參考。
中學生心理壓力來源
中學生心理壓力的形成既有外因，也有內因。外因如同學間競爭氛圍的影響，父母、老師對學生升學的期望，學習成績的壓力以及同學之間的攀比等，都足以對學生產生一定的影響，形成心理壓力。
內因主要是自身心理發展水平與外界的實際要求之間的矛盾，如急欲做好某件事，以顯示成就感，但結果事與願違，於是便會形成很大的心理壓力。另外還有心理的不成熟帶來種種的心理波動形成的心理壓力。例如在處理事情上感情用事，易沖動，失敗後又經受不起挫折等。
中學生特別是即將參加中考或高考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績。中學生在學習過程中要懂得緩解自己的學習壓力，使自己的心情得到適當放鬆。如果學習壓力長時間得不到緩解，中學生就很容易走向極端。
其實，對中學生來說，有一定的壓力感到緊張並不是壞事，有壓力才有會產生動力。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態。但每個人都需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣才會成為學習動力。因此我們應採取積極的態度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態的平衡。
如何緩解壓力
1、體育鍛煉
學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
2、聽音樂
其實在學習中或復習中的孩子們都會遇到，學習壓力緊張的情況，可以嘗試讓孩子或自己適當的放鬆一下大腦，可以適當聽一些舒緩心情或減緩大腦壓力的因為，因為據科學調查，當一個人因為壓力過大後，適當的聽聽音樂可以緩解大腦壓力，讓焦躁的情緒慢慢放鬆。而且適當的聽一下柔情的音樂可以讓大腦更加放鬆，注意力更加集中。
3、合理利用時間
學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。
4、克服考試緊張心理
首先要正確地對待考試。考前保持輕松愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：「我會考好的」，「沒有什麼大不了的」，形成正確的應考心態。
5、多與父母溝通情感
首先要理解父母對自己嚴要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經濟來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。
『柒』 怎麼幫助小學生緩解壓力
小學生做作業壓力大到崩潰，作為家長來說，一定要想辦法幫助孩子，輔導作業的同時，更要多一些理解包容和愛。
1、經常帶孩子出門散心
在周末或者放假的時候，經常帶孩子出門散散心，無疑是緩解學習壓力的好辦法。因為改變一種環境，可以使孩子暫時忘掉學習的紛紛擾擾，能夠更好的開闊心情、放鬆緊綳的神經。
而且經常帶孩子出門玩，還能提高他的身體素質、增強他對新環境的適應力，幫助孩子更快的成熟。但帶孩子出門時也要注意，一定要給他穿吸汗性好的衣服，避免孩子出汗後受風著涼。
2、允許孩子偶爾的犯錯
孩子的學習壓力大，一部分是源於家長的「高標准嚴要求」，所以適當的放開一些成績上的要求，允許孩子犯一些小錯誤，就能從根本上，緩解孩子的學習壓力。
而且如果孩子每犯一個小錯誤，都要被教訓的話，長此以往，不是孩子越來越懦弱、沒自信；就是會引起他的逆反心理，不再聽家長的話。所以家長要減少責罵，增加獎勵，哪怕時不時獎勵孩子一些零食，也能緩解他的學習壓力。
3、營造良好的家庭氛圍
如果孩子本來在學習上壓力就較大的話，那麼家長就更需要營造一個良好的家庭氛圍，減少孩子生活上的壓力。比如說父母吵架這件事，對孩子的影響是非常深遠的，很可能會導致孩子從小就對婚姻關系產生抵觸，從而形成畸形的婚姻觀，所以好的家庭氛圍是非常重要的。家長還可以用淺色系的壁紙裝飾家中牆壁，使房子看起來更溫馨一些。
事實上，想要緩解孩子的學習壓力，主要是需要家長做出實際上的努力，不要只嘴上說說，關鍵還是得付諸行動才可以。
『捌』 中學生快速緩解壓力的8種方法
不論是工作、學習還是情感上的問題總會壓得人們喘不過氣來，很多人的心理壓力越來越大，時間長了就會對人們的心理健康造成影響，下面我就來教大家幾種有效的緩解壓力的方法。
常用緩解壓力的方法
練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
肌肉放鬆：這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜卧在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。
情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理咨詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找咨詢師幫助都能解決問題。
事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。
埋頭於瑣碎的事物可以減壓：工作狂有很多種，其中一種就是通過工作來減壓的人，因為工作可以讓我們把注意力轉移到瑣碎的事物中，不必去想那些會造成壓力的事情。其實，我們不必成為工作狂也可以減壓，具體的方法就是：對未來做計劃的時候記得把細節思考進去，重點寫好你的短期計劃，比如一天內的計劃可以叫短期計劃，而一個月的計劃可以叫長期計劃，為了減壓，你要做好一天的計劃而不是一個月的計劃。
壓力過大的時候可以先行動再思考：有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計劃趕不上變化。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。
讓你快速緩解壓力的妙招
1.深呼吸，數到8。吸氣，同時默默的數到8，保持你的呼吸1到2秒，然後慢慢的呼氣同時數到8。重復多次。這個簡單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
2.做伸展運動和練習站姿。這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放鬆肌肉並且給你能量。試著從左向右轉動你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉於胸前。還有一些站立姿勢，比如站直，收腹，讓兩個肩膀靠牆。
3.泡一杯熱茶。再沒有比手拿一杯熱茶，慵懶的坐在沙發上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放鬆，讓你在面對壓力時更冷靜。如果在夏天覺得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。
4. 點根蠟燭。芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經被證實可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因為相應的一側是控制情感的大腦，這會幫助你緩解你的焦慮和緊張。
5. 睡覺之前關上所有電子產品。睡覺之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個小時)可以使你從壓力中解脫出來。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環境是非常重要的。所以關掉電視，電腦和手機吧。
6. 買一個睡眠雜訊機。耳邊的聲音使你無法入眠？也許白噪音可以解決你的問題。有的時候是你入睡的關鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點聲音。市面上的很多睡眠雜訊機現在都有發出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進入夢鄉。但如果你不想買這種機器，耳塞也是不錯的選擇。
7. 來個眼罩。除了那些讓你無法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來幫助他們更快入睡。一點光線都有可能是你無法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質量得到改善。
8. 發展你自己的睡前習慣。良好的睡前習慣會告訴你的身體要平靜下來准備睡覺了。好的睡前習慣包括疊衣服，讀一章書等等！
『玖』 學生壓力非常大，應該怎麼緩解呢
學生壓力大是因為學習，可以讓學生通過運動的方式緩解壓力。而且為了能夠保證足夠的睡眠狀態，一定要早休息，早點休息，可以消除疲勞，還可以得到好的精力以及清醒的頭腦。考試前如果經常失眠，不要覺得不安定，可以適當的調節一下自己的生活作息。而且學生不能一味的只知道學習，也需要勞逸結合。
保證清淡飲食
大考的時候一定要以清淡的飲食為主，如果天氣炎熱的話，可以加一點苦瓜來降降內火。幫助孩子去宣洩自己的情緒，否則的話孩子就會心神不定，而且還會焦躁不安。看書也看不進去，吃飯也吃不香，覺也睡不好，適當的讓孩子進行娛樂，科學的給孩子安排自己的時間。要讓孩子排除自己心裡的壓力，在合理的調節之後，孩子就能夠保持一個好的競爭狀態。學生因為學習所以會面臨很多的事情，需要給孩子多一點時間去改善自己的現在的生活。
『拾』 大學生怎麼樣緩解壓力
找到自己壓力的來源。大學生感受到壓力的情況無非是學業、情感、人際關系、經濟等等，而許多人只是感到壓力大、煩悶，卻不知道為什麼，最關鍵的是要找准自己壓力的來源，好好思考一下自己為什麼會感到壓力。
找到壓力的來源，為自己制定一些解決方案。如果是學業壓力，就要首先自己規劃一下自己的學習，什麼時候過四六級，什麼時候開始考證書，什麼時候做什麼事清楚了，然後行動起來，壓力自然破解；如果是情感壓力，好好想清楚自己需要什麼樣的情感，大學畢業後感情會如何，這些很重要，不能只看眼前，不顧長遠；如果是人際關系壓力，無非就是和同學、室友的關系困擾，這個很多大學生都會面對，試著去溝通交流，實在不行的話堅持做自己，找些別的事兒做，自然會找到志同道合的朋友；如果是經濟壓力，可以考慮申請學校的勤工助學崗位。
