高管都是怎麼解壓的

❶ 怎麼樣解壓釋放壓力

怎麼樣解壓釋放壓力

怎麼樣解壓釋放壓力呢？生活中的朋友大多數都能感受到壓力大，壓力大一直沒地方發泄，長期壓力大對身體是不好的，需要適當釋放壓力，那麼該怎麼樣解壓釋放壓力呢？下面我來告訴大家。

怎麼樣解壓釋放壓力1

壓力大怎麼辦

1、嬰兒式呼吸

像嬰兒一樣進行深呼吸是最簡單，最快速也是最有效的放鬆方法。首先，將一隻手放於腹部，確保你在吸氣時腹部擴張，呼氣時收縮，吸氣和呼氣時間都保持在三秒。然後再把另一隻手放在胸膛，注意胸膛不要隨著呼吸起伏過大，以確保呼吸緩慢進行。與此同時，在你的腦海中重復「平靜」一詞，感受壓力從肩膀和胸膛的緩緩流逝。你可以在散步、吃午餐前和睡覺前進行深呼吸練習，每次重復5到10次。

2、做手工

折紙和針織都是很好的練習方式。折紙入門以後，你可以進行更復雜的創作。而通過有節奏地編織，你可以達到近似於冥想的狀態。雖然這看起來南轅北轍，但是我們可以通過集中精力做一項任務來消除我們大腦的繁雜思緒。這項任務必須相當復雜，需要我們全神貫注才能完成，這樣我們完成以後才會有成就感。

3、感知全身

找一個舒服的方式坐下，感覺到你身體的重量都集中在椅子上。然後鼻子緩緩吸氣，再緩緩吐出。每一次呼氣，你都能感受到你的身體變得更加放鬆。接下來，你的意識和注意力要游遍全身。整個過程沒有固定的順序，但是一定要緩慢。

舉個例子，你可以先從感知指尖開始，然後意識慢慢轉移到手臂、胸膛，最後是腳趾。這個時候你可能會感覺到你的心跳，體溫，甚至是肚子里發出的咕嚕咕嚕的叫聲。

4、場景想像法

視覺化是很常見的放鬆方法，因為我們的大腦能讓我們迅速進入平靜的狀態。首先，你先想像一個能讓你感覺舒服的場景，如春天的田園、假日沙灘甚至是你童年回憶里的一個場景。現在，你閉上眼睛，調動全部感官，開始回想你當時聽到、看到、聞到、嘗到和感覺到的東西。保持呼吸平穩，在自己想像的場景中探索的同時，你會感受到內心的平靜。最後，將意識收回，深深吸氣保持三秒，然後呼氣。

5、創建待辦事項清單

如果你的思緒太過於紛雜以至於無法集中於放鬆，那麼在開始之前把你的擔憂寫在筆記本上也是一種不錯的方法。因為清單能讓你能對待辦事項的數量有一個清晰的認識，同時還能暗示自己有解決它們的計劃，這樣可以減輕你的焦慮。

怎麼樣解壓釋放壓力2

正確認識壓力

1、壓力是無時無刻存在的,我們不要去迴避它、

現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。

2、壓力大小是可以調節的,關鍵因素還是在於自己、

其實自己產生的各種情緒,無論好壞,歸根結底,原因都在於自己、當你感覺壓力大時,你大可以放下手中的一切,當你感覺生活沒有目標時,你就應該立即去尋求你生活的目標,去尋找一些壓力、

3、生活需要有適當的壓力、

其實生活最可怕的地方,不是它把你壓得喘不過氣來,而是你生活得無所事事,一無所成,卻仍然不知道要做什麼,這才是最累,最可怕的生活、所以,我們在生活中往往是需要一些壓力的,適當的壓力會讓我們生活的更好,更成功,更快樂、

學會解壓

1、轉移注意力、

其實我們常常會發現,當你突然感覺你的.身體某個部分有點不舒服,比如有點疼痛時,你的關注力就會集中在那個部位,從而會感覺越來越痛,甚至會讓你感覺那個部位是不是出了什麼問題、而當你突然轉移注意力去關注另外一件事情時,你就會發現原來只是自己太過於集中精神了而已、所以當壓力大時,試著放下你想的那些事情,去想點其他有趣的,和朋友,親人聊聊天,聊天一些歡樂的事情,切忌吐苦水,求安慰,這會讓你深陷於自己的痛苦中而不能自拔、

2、大聲的哭出來、

有時候我們總是故做堅強,覺得流淚是不成熟的表現,其實生活中我們更需要我們適當的低頭,哭泣不代表你懦弱,暫時的情感宣洩是為了更堅強的面對生活、

所以,當你壓力大時,找個朋友,找個親人,或者找個地方,又或者找張床,放聲的哭出來,然後睡一覺,你會發現,一切也不過如此、

3、出去嗨、

傷心時最忌諱一個人獨處,想著想著就想不開了、大家總喜歡傷心的時候想靜靜,其實靜靜不能幫助你解決什麼問題,出去走走,去看看外面的世界,或者找個朋友出去KK歌什麼的,等心情好了再靜靜,這樣你的心態就會好很多,想法也會積極,這樣更易於你去解決問題、

4、游樂場、

壓力大了,去坐坐過山車,玩玩蹦極,挑戰一下自己死都不敢做的事情,做了這些你就會發現,活著挺好,能活著就是最不容易的事情了,那這些壓力又算得了什麼呢

❷ 當你感到身心疲憊的時候怎麼辦

一、人不能沒有壓力，但壓力並不是越多越好

我們在充分體驗高科技成果所帶來的前所未有的愉悅的同時，也正承受著它帶給人們的巨大壓力。在「時間就是效益」，「時間就是金錢」 等類似觀念的刺激下，人們在和時間進行賽跑，對於每分每秒絲毫不敢有所懈怠，忙工作、忙進修、忙休閑，連吃飯都分秒必爭，去吃快餐。

在這樣的快節奏生活下，工作壓力、學習壓力、生活壓力等一齊向人們襲來。對待壓力我們應該以一分為二的態度來看待，應該看到它在督促人們前進中的作用。但是每一個人都有一個壓力的承受極限，即閾值，超過這個極限，如不能及時排解，那麼就有可能出現一些無法避免的問題。

身強力壯，承受力大者，強自為之；心理素質差，承受力弱者，恐慌、失眠。這就成問題了。現在，大多數人的壓力普遍已超過壓力的警戒線，許多人甚至於已經超過閾值，這也是現如今心理醫生為何如此火暴的原因。

當然，如果壓力太小或沒有壓力，那麼人就會喪失前進的動力，終日不思進取。

二、人要逼， 馬要騎，應根據自身條件，把壓力維持在最佳狀態。

加班加點已經成為非常普遍的一種現象，這當中既有企業管理的壓力，也有自身迫不得已的選擇。沒有人喜歡忙碌，但在巨大的競爭壓力之下，不忙碌又害怕自己會落伍，絲毫不敢有任何鬆懈，只能負重前行。只能用透支的身體作為生命中唯一的本錢，為「希望中的未來」而辛苦奔波。

有的人一上班就要不停地喝咖啡來維持精力，有的人打拚一天後，下了班連陪家人散步的力氣都沒有了。

31歲的林生是一家公司的銷售主管，每個月都要為上級制訂的銷售任務而打拚，為下屬完不成銷售目標而擔心。為了提高公司的產品銷量，他幾乎無時不在思考對策。「我每天工作超過16個小時，常常連吃飯的時間都在工作。」他的壓力之大，可想而知。

生活上，他的壓力也不小，每個月有近萬元的房貸車貸壓力，還有孩子的撫養費用、父母的贍養支出等，所有這些壓力讓他感到身心疲憊，經常晚上很難入睡，睡著了也會不停地做夢。

他也想改變，調整好自己的精神狀態和身體狀況，好不容易熬到周末，他想著要好好地睡個懶覺，可真到了周末，卻又睡不踏實，因為心裡還想著各方面的壓力。就這樣日復一日，月復一月，在重重壓力中麻木地工作著、生活著。

像林生這樣的人，在我們身邊到處可見。如何面對壓力、調整身心，每個人都有自己的做法，有些人被動地應對，被壓得喘不過氣來。也有人懂得主動去面對，採取有效措施給自己松綁解壓。把壓力調整到最佳狀態，這是對自己的身體負責，也是對家人負責，更是對工作負責。

三、辦法總比困難多，應對壓力的五種方法

哈佛大學公共衛生學院曾經進行了一項調查，結果顯示，工作壓力如同吸香煙一樣危害健康。職場人不得不高度重視。

當我們面臨無法擺脫的壓力時，怎麼去面對，如何去減壓？「壓力是一種茫然無知的狀態，認為每件事都十萬火急。其實，一切都沒那麼嚴重，放輕松。」

先來看一些名人是怎麼做的。張藝謀應對壓力有自己的一套方法，那就是換上一雙新鞋。如果心情不錯，他還會向舊鞋鞠躬說「再見」。他說鞋子就像親密的朋友，承載了過去的時光記憶，通過這種方式可以宣洩拍戲時的壓力，讓自己更輕松。

減輕心理壓力，以下5種方法值得試試：

1.「孩童減壓法」——回歸單純，找點笑料

有位高管的解壓方法是放聲大笑。他在壓力大時喜歡大笑。這是有科學原理的，因為人在大笑時，心臟、肺部、背部及軀干都能得到鍛煉，胳膊和腿部肌肉也會受到刺激。大笑之後，人的血壓下降，心率放慢，肌肉的緊張感也會降低，整個人都會處於放鬆狀態。

楊瀾也極力推薦大笑法，她稱之為「孩童減壓法」，即在壓力大時，回歸單純、回歸童真，把自己想像成一個孩子，找一個恰當的環境，大笑一場。還可以和孩子一起看動畫片，和孩子一起傻樂。笑過之後，壓力就會無影無蹤。

2.「充足睡眠法」——每天都要保證充分的休息

充沛的精力是頂住壓力的重要前提，最好每天都要保證8小時左右的睡眠時間。但周末的時候不必睡懶覺，可以出去走走，爬爬山，逛逛公園------呼吸多點新鮮空氣，會使自己緊張的心緒得以舒緩，為新一周充滿活力的工作打下良好的基礎。

3.「充分准備法」——開始做重要工作之前做好身心准備

如果你要開始著手做一件非常重要的事，像是參加考試、競賽或者參與項目，首先應該做好准備工作，讓自己的身心積聚能量。否則，工作一展開你就會手忙腳亂，這樣很不利於工作的開展，也會讓自己的身心感到疲憊不堪，壓力倍增。

4.「訂計劃表法」——工作之前制訂一個計劃表

這個計劃表包括的內容主要有：工作、休息、娛樂、睡眠等各個方面，而且各自佔有適當的比重。一旦確定下來就不要去隨意更改。有規律的生活會給人一種安全感，可以幫助我們減輕壓力。

5.「間歇休息法」——充分利用工作中的間歇性休息

一般午餐之後都會有一小段自由支配的時間，用這段時間暫時休息一下，這對調整狀態具有很重要的作用。你可以聽聽優美的音樂，或者到室外散散步，舒展一下身體，讓自己的身心得到放鬆，那麼下午就能全身心地投入工作，而壓力也會相對減小。

❸ 我是公司的一名高管，分管公司人力資源系統和生產系統，壓力很大，怎麼辦謝謝

你真敢說自己能力沒問題？作為高管，抗壓能力是必備的技能之一，你覺得自己的抗壓能力好嗎？你身處的職位越高，面臨的壓力就越大，這是很基本的道理，只能說你還沒有準備好。
另：別把能力認為單純是技能或者知識方面的，能力還包括情商。而且這種問題，你在這里問，真心沒有任何用處，最後還是要靠你自己去尋找適合自己的解壓方法。你真不知道如何緩解壓力？網路搜索一搜一大堆，那你為什麼還有壓力？第一，你沒去嘗試去做，第二，你自己根本對抗不了壓力。
壓力是要靠你自己去戰勝的。就是如此。

❹ 公司的高管，每天都在做什麼

既然是高管，基本上很少涉足具體幹活的事務中，更核心的是做決定：找路找人找錢。所以每天的工作基本是由如下幾部分組成。因為工作比較雜，不能保持較好的不重不漏的邏輯結構，大家將就著看看。

1）開會。各種內部會及外部會，為了了解信息、統一認知、達成共識、集思廣益等各種各樣的目的，或者黑色幽默地說為了消磨時間而開會。

2）聊天。和內部小夥伴、外部人士（客戶、供應商、合作方以及同行等等）以及面試者聊，為了了解信息、篩選人才、鼓舞人心、理順內外部矛盾、銷售產品服務等等。

開會和聊天的主要區別是，前者是人多且較被動的溝通，後者人少且較互動的溝通。

3）看報告看報表。閱讀內部的各種經營分析報告以及市場或用戶數據，掌握外部的各種競品分析以及市場發展趨勢和用戶調研等等。總體目的就是對內部情況、外部競爭以及宏微觀情況有充分的了解，便於及時做出戰術和戰略調整。

4）文案。看郵件寫郵件批復OA、做PPT向上匯報向內溝通向外打單等等。主要目的還是完成內外部流程、進行必要的溝通請示以求獲取內外部資源等等。

5）學習。閱讀各種行業信息和報告，第一時間了解行業動態。甚至學習網路課程、參加線下培訓以及就讀MBA等更深入的學習過程。世界發展太快、團隊進步太快，三板斧吃到退休的時代已經過去了，身居高位也要不斷進步和把握最新趨勢。

6）刷臉、應酬和積攢資源。與各類人等應酬聊天以求建立聯系和加深感情，同時出於公司業務需求或者個人資源積累需求，參加各種公關品牌活動，朋友之間互相幫襯以求日後的有來有往。

7）思考或者發呆。對戰略問題、管理問題、產品問題以及業務問題的深入思考；過程中間徹底放空的發呆或者天馬行空，有時候反而能提高思考力。這個作用不多說了，一句話概述，「不能用戰術的勤奮代替戰略的懶惰」。

以上列舉了企業高管日常大部分所要進行的事項，看起來人和人之間並無太大區別。然而，其實不同風格的高管把差異體現在這些事項的組合成分、深度以及質量之上。

我非常樂意回答這個問題。公司高管是董事長和總經理以下，各部門經理以上的管理層。鑒於它們崗位設置的位置，首先起點一個承上啟下的作用。同時他們也是總經理的左右手，他們分擔了部分總經理的責任，他們也代表總經理行使著部分職權。在自己的專業領域，他們在各自的獨立部門行使著自己的權力和承擔著自己的責任。就專業性而言，他們就是各自獨立部門的「總經理」，有的人還認為就某種意義而言，他們就是各自獨立部門的「老闆」。由此可見，公司高管才是公司各自專業領域里的真正「總經理」。在專業內管轄著各部門經理，各部門經理的工作均對其負責。

那麼，高管的每天要做什麼也就基本上清楚了，大概具體有如下主要幾點：

（1）認真學習和深刻領會董事會與總經理作出的各項指令與精神。

依照董事會與總經理提出的目標；依照公司現在所有的資源；融合自己的思想與見解，制訂出相應的組織方案。需要報批的上報總經理；不需要上報則可傳達到所屬部門經理，指導部門經理制訂實施細則或幫助部門經理直接執行與實施。

（2）隨時掌握下屬各部門的正常運行狀況。

依照所屬各部門反饋的信息，站在公司高度及時調整、糾正、改進日常工作中出現的各種矛盾。在確保本轄部門輸出正常產能外，設計輸出更高品質或更多產能的方案與備案以及預案。

（3）隨時掌握各高層之間的運行規律。

公司是一部整體的產能機器，它也需要各個專業領域的高度協調與配合，才能發揮出公司整體的最大效益。所以作為高管也應該密切的關注各高層之間的磨合與合作。好的管理人員會把鑒於兩者之間的矛盾作為己任，不推萎，不踢皮球。將矛盾消化於無形，不到萬不得已不去麻煩同仁高管。同時做好下屬「樂於奉獻」的思想工作。

（4）不斷改善與改造運行過程中出現的「瓶頸」，擴大產能流通截面積。

在一個流通領域，當你解決了目前的一個「瓶頸」，你會不斷的發現新的流通「瓶頸」，直到整個流通截面全部打通。理論上打通一個「瓶頸」很簡單，而實際上放到一台整體運行中來解決就有一定的難度，牽涉的方面會很多很多。打個比方一速凍食品廠進口設備的產能比較大，而最終的產能只有設備的一半。這就說明了產能流通截面中有「瓶頸」，經分析發現蒸煮設備是「瓶頸」，於是依照進口設備的產能改造了蒸煮設備，瓶頸打通了提高了產量。新的「瓶頸」又出現了，速凍間的速度能力又滿足不了，又來依此方案改造了速凍間；速凍間的問題解決了，又來了新的「瓶頸」，最後一道包裝工序滿足不了，於是又重新選擇包裝設備，又是加強包裝工的規范動作培訓，又是改善需包裝產品流通形式與排放標准，因為速度上來了，發生錯誤的幾率也上來了。故，高管會不斷的發現正常運行過程各個層面中的眾多個「瓶頸」使公司利益最大化。

（5）高管也需要與時俱進，才能使企業不斷的創新、不斷的進步

高管一般將公司推向了自律性很強的良性循環軌道，就有空餘的時間。利用這個空餘時間，高管也需要及時補充自身的能量。及時掌握政策動態、行業動態、新標准、新技術、新工藝、新材料以及新的管理理念與新的管理方法，以便作出創新與新的調整方案。一方面做好總經理的助手，向公司提出合理化的建議；一方面幫助所屬部門領導提高認識，更進一步的完善所屬部門各自的本職工作，爭取取得更大的業績。

以上是一個合格的高管應該做到的幾點，在實際工作中，也有不合格的高管，他們奮斗到這個位置，完全沖著權力與利益去的。其表現：①與上級走得很近，至於他做沒做什麼不知道，只知道他可以和上級領導的關系「高度融洽」；②把手頭上的責任都分配下去，把一些空權也分配下去，而自己落得一個輕松與享受。走到哪裡就指手畫腳到哪裡；以發脾氣來顯示出為公司著急的態度；滿嘴的大道理把下屬框牢來鞏固自己的權力；③整天盯著利益，特別盯著能夠產生「灰色利益」地帶。當利益還很遙遠的時，他會充分的「畫餅」，讓你奮不顧身的往前沖；當利益經過下屬的努力來到面前的時候，他會利用手中的權力設計出最大的「坑」來控制利益，必要時，一竿子插到底，親力親為，以確保利益能夠裝進自己的口袋。

綜上所述，不同價值觀的高管，每天做的事情是不一樣的，合格的高管每天有著做不完的事，心事全部放到了公司、下屬以及員工身上；而不合格的高管，每天無所事事，找不到事情可做，心事全部放到了了自己的身上。那麼，兩種不同價值觀的高管，也會得出不一樣的管理結果來的。你說呢？

我之前在一些公司當過副總經理，所以對這個問題還比較熟悉。公司的高管每天都在干什麼？很多人都覺得高管都不幹活，都是下面人在幹活，其實是很不對的，我一直呆的是民營企業，不幹活，或者幹活水平不行，馬上就要被開除的，民營企業的老闆不可能花大價錢養個閑人的。我乾的工作主要有以下幾個方面：

1. 公司的前進的方向預研和確定：這個很重要，一個公司方向錯了，搞不好滿盤皆輸，方向對了，再加上努力才能事半功倍，所以選擇比努力重要，選擇就是選擇公司方向的問題。

2. 內部的技術積累和人才培養：公司沒有核心技術和核心人才，遲早要被競爭對手幹掉，所以不停的通過研發項目進行技術積累，對不同的人，根據他的特徵來發揮他的優勢，意思就是用人要得當，要考慮怎麼用人。

3. 公司的前進過程的管控：公司有了方向，前進的過程總是彎彎曲曲，所以一定要去管控公司的前進的方向，別跑偏了，管控各種項目的投入和產出，並分析其中的問題。

4. 總結公司存在的問題：如果不知道一個公司的問題，就不知道怎麼去完善公司。所以需要定期總結問題，提出改善措施。

5. 突發事件處理：一些好的公司，突發事件很少，大家都按照規則，按照流程做事，一個差的公司突發事件就多了， 一旦發生，搞不好你是高管，要承擔最大的責任，所以要學會救火！

我覺得主要就這樣了，坐了高管的位置，很多時候火燒屁股，但是收益也大，感謝關注！

我上司，公司董事會成員之一，主要負責采購，基本上不怎麼看電腦，所有事情基本上心中有數，基本上所有材料價格都是自己在跟，然後讓下面的人去執行。每天不午睡，但是精神狀態非常好，思維很清晰。除此之外，也對應客戶，參與成品方面的成本報價，環保方面也是她主導，公司的年會或者家族方面的活動也是她一手抓。公司的例會基本上都會去看看，基本上不看什麼報表。很多時候也感覺她不怎麼忙，沒事吃吃零食，網上購物，經常去國外 旅遊 ，電腦主要是用來做 旅遊 攻略的 。性格也很好，跟大家相處很融洽，做事情會急但是不躁。唯一缺點是采購物料總是選最便宜的， 有時候質量太差，讓人很抓狂

公司的高管也分有能力和沒能力的，有責任心和沒責任心的。

1.有能力，有責任心的人，每天的工作會根據重要程度不同，先做好工作計劃，然後組織一些溝通交流的會議，了解分管的業務情況，處理一些由他才能解決的一些問題。總體來說就是抓大放小。大的工作，比如人事安排，工作的方向方法，與財務相關的問題，這是他必須要去跟進和協調的。小的工作，比如：基層的一些具體的工作內容，操作方法，這個就不用他去管了。如果出了問題，也是應該由中層去解決。

2.沒有能力，沒有責任心的高管，也不是沒有，特別是在一些企事單位，可能是因為資歷老被提上去的，或者在一些民營企業裡面，也有一些是在老闆創業時跟老闆走的很近，後面被提到一個高層的管理位置，或者空降到企業的時候，老闆對他的考核了解並不是那麼清楚，這樣的一些高管每天也會做一些事情，只是掌握不了方法，往往是抓小放大。供著一些小事，緊抓不放，該由他去解決問題，他又不去管，因為他沒能力管的了。這樣的領導往往你看著他一天到晚都在開會，但是開完會啥問題都沒有解決。

所謂高管應該是副總以上的管理人員。他們各有各的分工，各有各的職責，總經理要向董事會及董事長負責，要對副總負責。

首先，指導。高管對分管的工作負全責，幫助下級進行業務指導，採取會議或者培訓的形式解決分管中出現的難點，重點問題。如果自己不熟悉，要聘請別人指導解決。下屬只能是滿分，如出現差錯都必須親自或幫助解決。否則，就不稱職。

二是監督。按照周計劃應該每天調度下級對任務的完成情況進行現場調研，檢查進度及質量；聽從匯報，看在工作中有什麼困難，有什麼制約要的因素，調整計劃及方案。發現不良行為予以糾正。同時接受領導的監督，主動的向總經理回報工作，接受指令，起到上傳下達的作用。

三是，協調。上下之間，平行高管之間遇到問題，需要兩個或者多個高管互相通氣，解決部門間存在的矛盾及不協調、不一致的地方。出現難以解決的矛盾找總經理解決。或者召開多部門的會議協調解決。

四是，服務。領導是服務員，為下屬提供後勤保障，讓下屬取的成績及時上報總經理給予肯定及表彰，下屬加班申請費用及補貼，下屬家庭有困難幫助解決，形成和諧的上下級關系。

其實，各分工之間分工不分家，分工不同，內容也不一樣，只是談的共性問題，個性問題很復雜，不可能說清楚。如財務副總，涉及金融、稅務等問題；行政副總設計政府部門的問題，都要有對外、對上的協調能力。

此外，能力不夠還要學習，修養、教養、涵養不夠還要修煉，成為一個合格的高管還要與時俱進、任重道遠。

原單位的財務總監是個考過注會的中年女人。在單位一副高高在上唯我獨尊的樣子。見到有人找她簽字，總會雞蛋里頭挑骨頭將人一頓臭罵。每天的工作就是看看呈上給她的報告、總結裡面有沒有錯別字，標點符號是否用對了，用印材料是不是和申請的數量對不上。亦或者與財務經理、銷售總監展開針尖對麥芒的PK。然後，沒有然後了。

高管有灰暗的一面，也有陽光的一面，因人而異。

有些高管每天在誘騙年輕人，諸如陳軍和張雨婷的故事，最後東窗事發，身敗名裂！

有些高管每天被美女套路，諸如蔣凡和張大奕的插曲，最後蔣凡被除名阿里合夥人，張大奕全身而退。

這些負面案例被曝光，有人說是個例，這的確是個例，但不得不說，高管圈也不會比 娛樂 圈干凈到哪去，畢竟權、色、錢這是永遠繞不開的話題。

高管看上去人前風光，實際也是高危職業，特別是有追求的高管！

高管是高危職業，「危」從何來？每天忙於心理戰！

【老闆罵】

能做高管的人，一定要練就一聲挨罵的功夫，因為太脆弱的話，搞不好會痛哭流涕，那樣可就把底子丟光了，高管匯報的對象是老闆、董事會，而他們花高價請你來，不是看你表演掉眼淚的，他們只認業績、結果，能者當之，實在不行，罵都懶得罵了，直接撤職！

【平級斗 】

到高管的級別，各個都是狠角色，但是你壓根分不清是敵是友，見面一聲笑，背後一刀翹，這是常態，如果這個時候做為一個高管還在糾結非黑即白，那麼自己怎麼死的都不知道。

【 下屬反 】

慈不掌兵義不掌財，越往上層，同事情已經要翻篇了，位置穩，心要狠，哪怕平時稱兄道弟的人，間隔感會越來越大，不然工作沒法開展下去。

當拿出一將功成萬骨枯的手段和氣魄，就一定會觸及下屬的核心利益，但是無路可退，老闆給的時間不長，當他不再開罵，就是開始清算了，為了前途，必須在下屬聯手要做局的時候，先下手為強。

高管看似人前風光，實際承受的壓力不亞於老闆，畢竟拿著高薪，一步錯，步步錯，每天睜眼就思考一個問題，今天的價值在哪？如果沒有，明天就只能卷鋪蓋走人……

高管是高級打雜，「雜」從何來？每天忙於身體戰！

以時間軸來看：

【構思計劃】

早上睜眼，腦袋已經在高速運轉，回憶昨天的事項有無遺漏，整理今日輕重緩急的項目，腦袋如同過電影一般，一天的內容已經排到深夜。

【清理郵件】

來到辦公室，第一時間打開郵箱，查看昨晚發出的郵件有無最新反饋，確保封封有回應，件件有聲響。

【 查看報表 】

一個不會看報表的高管不配坐在位置上，牛B的人能從報表中洞若觀火，能以小見大，發現問題和機會，並思考對策。

【准備會議】

但凡有會，會而有議，議而有決，決而有行，行而有果，果而有思，此為開會的終極奧義！

不開會的公司一般活不過3年，很多公司講究晨會、日會、周會、月會、季會、年中會和年會，這么多會不煩嗎？沒辦法，國人通病，什麼事都需要日復一日的盯著。

【安排工作】

吸收會議內容，分解目標，責任到人，安排分工，獎罰分明，令行禁止。

【主動溝通】

聯系客戶，約談老闆，調侃同事，奚落朋友，安撫內人，蜜約情人，電話不是在通話中，就是在充電中。

【客情維護】

高管混的越好，回家的時間越晚，早早回家老婆孩子熱炕頭的，一般做不了太高的職位。

【日事日畢】

再晚到家，電腦打開，所有郵件一一過目，能定奪的當日回復，不能定奪的重點標注，來日優先解決。

【睡前復盤】

洗洗睡覺，閉目養神，復盤一天的工作。

這就是一個高管一天要做的事，把這些事還原到每月，每年，就是他要面對的身體戰，做高管就是跟身體搶錢，能在身體垮之前，實現財務自由，那麼已經超過全國99%的人了。

這個問題我來回答

對於公司高層管理人員，他們每天研究的就是公司的未來前景，先設置好每年的目標，還有眼前的每個月該怎麼去完成指標，公司每個月應該都會定下完成指標，甚至每天都完成了多少比例，這些問題每天在在自己的掌控之中，如果一旦離目標遠了，就會開始研究實施新的計劃。

作為公司高管對於工作上的問題不太會去關注，主要看的是公司的發展方向，以及公司的戰略目標，看起來他們每天在喝茶聊天，陪客戶，其實心裡都有一本賬，一家公司全靠這些高管每天在研究主題，目標和未來方向。

感謝提問！

現在經濟不太景氣，直接影響了單位的效益。單位以前主要靠國家政策吃飯，不用自己操心已經賺的盆滿缽滿了，於是領導們開始向市場進軍，想不少行業都投過資，但基本沒有贏面，隨著政策放開，我們不再一家獨大了，掙得趕不上賠的了，高管們的工作重點也開始發生轉變。

融資成為單位的頭等大事。以前效益好的時候，積累了不少自有資金，可是走馬燈似的換領導，決策方向三天兩頭的變，導致許多投資都顆粒無收，還折了本，現在就靠銀行貸款周轉。每個月都有到期的貸款，現在領導都得出去跑貸款，要不就斷貸，資金鏈斷裂！

單位效益不好，領導們更加重視集體決策。最典型的表現就是無論什麼事都要開會研究。感覺領導每天都在開會，上午開、下午開，晚上還要開，最誇張的是有一天竟然從下午三點開到第二天凌晨四點！最嚴重的時候，連職工正常交社保都要上董事會研究研究，會上這個領導說這樣交，那個領導說那樣辦……研究半天，其實都沒有用，因為政策有規定，你們說的違反規定的都落實不了啊！

解決單位遺留問題。因為經濟形勢不好，某些下屬企業經營效益下滑，開始出現欠薪情況，經常有職工上訪反應問題，不得不出動一些有威信的高管接待，去協調解決職工實際問題！

現在對領導管理比較嚴格，經常有上級部門下來檢查工作，領導們不得不打起精神來應對檢查，也是比較耗費精力！

領導們也很忙，正所謂『』勞心者治人，勞力者治於人『』！

❺ 文件解壓是怎麼弄的

1、在電腦上面找到需要解壓的文件。

❻ 美業職場人的解壓法

美業職場人的解壓法

美業職場人的解壓法，身在美容職場的人士，因為長期為業績而煩惱且工作時間長，因此長期處於壓力很大的狀態下，而若不及時加以排解，是會嚴重損害身心健康的，來看美業職場人的解壓法。

美業職場人的解壓法1

與其淋浴排壓解乏，不如來個舒服的SPA

在大多數情況下，你是不是會選擇在家裡把淋浴噴頭開到最大，讓水柱重重地打在皮膚上，用輕度的疼痛感來緩解內心的舒暢?

這樣做的確會讓你感到暫時性的舒暢，但是你要知道點常識，在淋浴水快速沖刷身體的時候，你的心臟負擔會明顯增強，心臟回血速度受到影響，一旦停止淋浴，你的疲乏會會卷土重來!正確的減壓解乏方法是泡浴!

研究發現，泡浴時間在25—45分鍾的時候，排壓、解乏效果最好。因為泡浴比較溫和，不會給皮膚和心臟帶來負擔，還能有效緩解心情。當然能給時常去美容院，享受中醫葯泡浴和按摩的SPA，會更好的為你排壓解乏。

與其去游泳，不如做個精油按摩

炎炎夏日，相信很多美業人會選擇游泳作為解暑方式同時兼備減壓方式。不可否認，游泳確實可以很好的緩解壓力，

因為游泳時大強度的卡路里消耗能讓人有種釋放壓力的愉悅感，但是也由於游泳消耗的體能較大，會讓你產生一定程度的疲勞感。

本來就是想解乏，游泳卻還會讓身體更加疲乏，這個方式還真行不通。那麼替代游泳的最好方式就是精油按摩，按摩有很不錯的排毒和減壓效果，能舒緩人的神經系統，建議在美容院選擇具有強大舒緩功效的佛手柑精油或薰衣草精油!

與其偶爾去健身跑步，不如時常在家全身敲打

喜歡在跑步後揮汗如雨、痛快淋漓的感覺？只要大強度的無氧運動才能夠讓你全身放鬆、壓力降低?跑步的確有不錯的減壓效果，汗水會帶走一定的「壓力激素」，起到舒緩肌膚緩解壓力的作用。

但是要知道，這種大強度的運動很有可能讓你遭受肌肉拉傷的危險!與其這樣，還不如找個更安全有效的方法----花幾塊錢買一根木棒，

在自個家敲打全身。從肩膀敲到腳跟，力度不要太大也不能太小，每天敲打20—30分鍾，直到微微發熱為止。這樣也能有效消除體內負面能量，達到排壓解乏的效果。

與其哭嚎大叫，不如靜心聽樂

業績的操勞，無止境的加班…職場帶給我們的壓力的確很大。我想知道，你在壓力大到一定程度的`時候，是不是想站在陽台對著星空大叫幾聲，或者躲在被窩里放聲痛哭?其實這樣未必不可以，

這樣的方法當然也能起到作用。但是心理專家認為，以主動哭的方式去尋求減壓的方式是一種消極行為，它會讓你產生哭泣慣性。

而大聲嚎叫會影響到大腦皮層細胞，產生輕度麻木感。而音樂是一方好葯，音樂對於精力錯亂的人，

可以緩解他們的躁動；對疲憊的人，使他們全身鬆弛下來。特別是低音歌曲，能使腦的供血充分、精力放鬆以及胃腸的消化接收功效提高，是一種打消疲憊的有效手段。

美業職場人的解壓法2

心理解壓小妙計

近期過勞死的IT高管很多，高管有壓力，普通白領也有壓力，都市普通白領應該怎麼做才能讓自己抗擊巨大的壓力?

壓力和焦慮來自對未來不確定的擔憂。過勞的不是身，而是心!菜農靠天吃飯，收成很不確定，為何不像白領那麼焦慮，也不像「挨踢業」過勞死?

因為他們第一坦然接受老天的不確定;第二不後悔去年也不擔心明年抓住今年;第三不熱衷攀比;第四農忙農閑張弛有道;第五有計劃性，每個節氣做好農活，自有好收成。

感覺頸椎有東西壓著，干嘔，頭暈，喉嚨像有什麼東西卡著，吐又吐不出來，咽也咽不下去。

可去醫院檢查有沒什麼症狀，這樣的生理反應也許是心理壓力過大的體現。如果單純的出現這樣的狀況，可以嘗試運動，按摩，拍打、旅遊等等，在緩解身體壓力的同時，也能緩解精神壓力。

對工作質量要求比較高，總是睡眠不好，一躺床上就會想今天的工作，感覺很累，這樣的工作狂人要注意了：學會深吸松呼，氣護丹田，心想呼吸，不知不覺入睡;不想明天事，

不想沖突事，只想今天流水賬，幾點起，刷牙，穿衣服，早點;學會溝通心事，宣洩不內化，睡眠質量能提高。

在職場中怎樣才能真正釋放自己，不給自己太大壓力呢?專家解讀職場減壓法則：壓力有時候會來自於不合理的期望。釋放自己，

工作實際上就是對自己的一種釋放。至於緩解減壓的方法，可以根據壓力的原因，選擇適合自己的，可以嘗試下：1.找人傾訴 2.適量運動 3.積極娛樂 4.幫助別人 5.暫離困境 6.降低欲求 7.適當讓步。

有什麼辦法能在長時間的高壓環境中釋放壓力，然後怎樣才能在短時間的休息後迅速的恢復精力呢?試試這個吧： ①一次只專注一件事;②幽默，每天微笑三次，大笑一次;③向樹洞傾吐你的擔憂和心事;

④堅持健身 ⑤享受按摩的樂趣，每周一次身體按摩，一次心靈按摩 ⑥放慢說話的速度 ⑦每天集中精神冥想15分鍾;⑧化解負面聲音與情緒;⑨每周讓自己徹底放鬆半天 ⑩睡前記得今天發生的一件好事情。

運動法改善情緒

如何在工作中控制自己的情緒?專家建議：調整好作息時間，科學鍛煉和飲食可以給你帶來不一樣的抗擊打壓力的能力。鍛煉時間，每周三次，每次45分鍾即可。

上班時，辦公族久坐導致血液循環不好，應該每隔一個小時起來做一下全身的拉伸和原地踏步5分鍾，多喝水，做做深呼吸。

下班後應該適度鍛煉。首先要有教練的正確指導，不可以盲目的進行鍛煉，選擇適合自己的運動項目

其次在鍛煉錢一個小時攝入一些富含復合碳水化合物的食品(例如：全賣麵包 饅頭 紅薯)外加少量蛋白質(如：低糖低脂酸奶 蛋白) 在訓練過程當中要少量多次補充水分，如果天氣比較炎熱，在水裡稍加點鹽。

訓練後，及時補充富含簡單碳水化合物的食品(香蕉 果汁 運動型飲料 蜂蜜等)最後在訓練前要充分的進行熱身，訓練過程當中也不可盲目加大強度，根據自己的體能量力而行，循序漸進，最好有訓練搭檔陪同比較安全。

❼ 怎麼解壓文件

在解壓文件右鍵
解壓

建議可以下載一個壓縮軟體
後綴名為ZIP和RAR的文件都是壓縮文件，他是經過壓縮軟體壓縮後形成的文件。
什麼又是解壓縮文件
我們把ZIP和RAR文件叫做壓縮文件或壓縮包，這樣的文件是不能被我們直接使用的，所以我們就要對文件進行解壓縮，這個過程就叫做解壓縮文件。
我怎麼下載壓縮軟體和解壓縮軟體呢
winzip、winrar這些都是解壓軟體
以下提供WinRAR
3.51
官方簡體中文版的下載鏈接
http://www.onlinedown.net/soft/5.htm
壓縮軟體一般都具體壓縮和解壓縮功能，所以樓主只需要下載這個WinRAR
3.51，就可以完成壓縮和解壓縮的任務了。
WinRAR
使用方法詳解
文件的體積太大，不利於網路傳輸，壓縮就得用壓縮軟體
安裝程序是一個大小為588KB的英文軟體，如果你需要的話，可以去下載它的漢化程序。WinRAR的安裝很簡單，一路回車即可以完成。
WinRAR的界面,就像一個簡單的資源管理器，工具欄上的按鈕一目瞭然。
建立一個壓縮包：首先選擇你要製作成壓縮包的文件或文件夾，當然你也可也多選，方法同資源管理器，也就是按住Ctrl或Shift再選擇文件（文件夾）。
WinRAR支持通配符選擇，「*」代表多個字元，「?」代表單個字元，選取完畢之後，就可以單擊工具欄上的「壓縮」按鈕，出現所示對話框，在這里你可以選擇壓縮格式：RAR和ZIP。
是否創建自解壓包、壓縮方式、文檔選項、注釋、卷大小等。
如果你想得到較大的壓縮率，建議選擇RAR格式，因為根據測試：在相同的壓縮方式下，RAR格式比ZIP格式的壓縮率要高出不少，但速度較慢。各個選項選擇好以後，單擊確定按鈕就開始製作壓縮包了，的確非常方便。
另外WinRAR還提供了更為快速的壓縮方法，先選擇要壓縮的文件，然後點擊滑鼠右鍵，選擇「增加存檔……」以後的操作和上面相同，如果你選擇「增加存檔到……」，則直接按WinRAR默認的方式馬上進行壓縮，更為快速。
如果你在上述菜單中沒有發現「增加存檔……」和「增加存檔到……」等選項時，你這時要打開WinRAR，依次點擊「選項」——>「設置」——>「綜合」打開窗口，如果你沒有安裝其它壓縮軟體，建議你將「使WinRAR關聯」下的所有壓縮格式都勾選，再勾選「結合WinRAR到文件右鍵關聯」，單擊確定即可完成。下面你就可以在右鍵菜單中壓縮文件了。
WinRAR的解壓縮也非常簡單，只要是WinRAR能夠識別的壓縮格式（RAR、ZIP、CAB、ARJ、LZH、ACE、TAR、GZIP、UUE），該壓縮包的圖標就是WinRAR程序的圖標（一堆捆在一起的書），又擊就可以打開，你還可以查看壓縮包中的文件，就象對文件夾進行操作一樣，不過這並不是真正的解壓縮，如果你想將其中的某些文件解壓到某個文件夾時，你只需選擇文件，然後點擊工具欄上的解壓縮按鈕，然後選擇文件夾的路徑，或者用滑鼠直接將待解壓的文件拖到目標文件夾中。
如果你想解壓縮整個壓縮包的文件，你可以在該壓縮包上點擊滑鼠右鍵，選擇「解壓縮文件」，再選擇目標文件夾即可完成解壓縮，如果你選擇「解壓縮文件到……」則系統會自動將此壓縮包中的內容解壓到一個新建的並且和該壓縮包同名的文
件夾中去，這樣就更方便了。
也許會遇到從網上下載的一個已經被壓縮的文件，打開時卻被報告「該壓縮包已經損壞，請重新下載!這時用WinRAR的修復功能
總之，WinRAR是款不錯的壓縮解壓縮軟體.