看魚解壓嗎

A. 觀看魚缸里的魚，是否能心情好

當然! 如果把你擱的魚缸裡面,魚在缸外面看你,它的心情也會很好.

B. 釣魚的好處和壞處

釣魚的好處和壞處分別如下：
釣魚的好處：
1、治療睡懶覺的習慣，不釣魚睡到日上三竿，釣魚的時候睡到8點起床釣魚，黃瓜菜都涼了，到河邊也沒好釣位，夏季有釣位魚情也差了，釣魚人很有愛睡懶覺的。
2、動手能力強，不釣魚的時候什麼都不想干，學會釣魚後，綁魚鉤，綁線組，甚至DY抄網，或者動手做釣台，動手做釣椅，以前什麼都不會，現在門門精通。
3、改掉懶散的習慣，不釣魚的時候，不是棋牌室就是家裡蹲，十分懶散。釣魚的時候天不亮就起床去釣魚，釣魚回到家還要整理裝備。
4、解壓心情，釋放壓力，天天面對繁重的工作和忙碌的生活，釣魚也是一種解壓的方式，和魚兒鬥智斗勇，即使一天沒魚吃鉤，也能在河邊做一天，欣賞欣賞河邊的美景也是一種享受。
5、天天有魚吃，不管魚情的好壞，總能釣到魚，經常會帶回家魚。晚上燒條魚，炒個小菜，喝兩杯小酒，天天有。
釣魚的壞處：
1、夫妻不和睦，這個應該是最大的壞處了，很多釣友只顧釣魚，把家裡的她也忘了，這種方式不提倡。你能哄好魚讓魚吃鉤，也能哄好她讓她開心，她開心大家都開心。
2、花錢如流水，不要小看釣魚，釣魚很花錢，平時鐵公雞，釣魚工資貼。很多釣魚人進入買買買的模式，看到什麼都想要，尤其魚竿，釣魚人心中都缺一根魚竿，其實魚竿多的用不完。
3、餓出胃病，釣魚人有一個壞毛病，早上不吃飯，中午不吃飯，天黑了還不想收竿，短時間沒事，時間長了很容易得胃病，大家釣魚的時候一定要帶好零食和水。
4、滿腦子都是魚，為了釣魚放棄太多，天天都在想怎麼釣魚，怎麼釣好魚，去哪釣魚，荒廢了工作和事業。勸各位釣友一句，不要和錢過不去，掙錢最重要。
5、為了釣魚滿臉黑，這個沒辦法的事，天天在外面釣魚，即使保護的很好，也難免曬黑，臉上和手臂上完全是兩種顏色。

C. 看殺魚解壓是什麼心理

難過的心理。人性都是純善，只是看見一個鮮活的生命鮮血淋淋的就這樣死在了自己面前內心不忍，看殺魚解壓是難過的心理，為這條魚感到心痛。

D. 新手養魚技巧

新手養魚技巧

新手養魚技巧，隨著生活和工作壓力的增加，人們也開始尋求解壓方式了，閑暇時刻看著魚缸里的魚在自由自在的游來游去竟也能有一種不一樣的放鬆之感。下面分享新手養魚技巧。

新手養魚技巧1

第1個小技巧：每周換一次水

不管養殖什麼魚，因為新手的養魚經驗比較缺乏，就算是知道一些養魚的方法，也不能很好掌握，就像是知道要保持水的質量，卻不能很好的做到，因為水質的好壞可以直接影響的魚的生長，所以養魚必須保證水的，那麼該怎麼去做呢？

對於新手來說，最簡單的保持水質的方法就是換水，每周更換一次就可以了，天氣冷了以後，每兩周更換一次就就可以，換水之前我們可以提前把水準備好晾曬一段時間，去掉裡面的雜物，最合適的時間就是兩到三天，時間長了，水裡面會長出許多的藻類，影響魚的生活!

第2個小技巧：不要往魚缸裡面加入太多東西

很多人都會在養魚的時候往水中加入一些鹽，不知道這種做法到底是怎麼流行起來的，鹽到底能不能殺菌？答案是可以的，可是不知道有多少朋友知道，鹽在殺菌的同時，也會影響到魚的正常生活，加到魚缸裡面的鹽太多，魚就會適應不了，出現各種問題！

很多人喜歡把魚缸裝飾的很漂亮，經常往裡面放置一些石塊和各種植物，但是它們的擺放也是需要一些技巧的，如果擺放的位置不合適就會出現狀況，很容易滋生一些細菌，所以如果新手朋友比較喜歡這些裝飾物，一定要及時的消毒，最好是不要放置太多，太多的話也會影響魚兒的游動，保證裡面干凈一些，不出問題就可以了，除了這些很多人還喜歡在餵食的時候多給魚喂養一些，認為吃得多了，長的就快，這種做法真的是太讓人著急了，就像人一樣，吃多了肚子會感覺很脹，魚吃多了肚子也不舒服，很容易出現腸道疾病，如果投食的魚飼料太多，就會寄存在水中，給各種細菌帶來了好處，魚就不好養活了！

第3個小技巧：挑選比較好養活的魚

很多剛開始養魚的朋友，做好養魚的准備以後就去市場上選魚了，選魚的時候只選一些看起來比較漂亮的，可能連魚的種類都不知道，一般來說，長得越漂亮，顏色越是鮮艷的魚，養活起來就更加困難，別說是養魚的新手，很多魚就是養魚經驗很豐富的大師，養殖起來都很容易出現問題，新手養魚，最好選擇一些適應能力比較強的，就像常見的金魚，如果你不喜歡這些，也沒有關系，通過養殖這些好養活的魚類，你會慢慢的積累了很多的經驗，鍛煉了自己的養魚技術，等到技術提升了以後就可以選擇養殖其它的魚類了，作為新手養魚千萬不能著急，一定要一步一步的學習！

新手養魚技巧2

1、根據水量來養魚

養魚的密度要相對小一些每公升水養1cm的魚，這個的養殖密度是很多前輩總結出的經驗大家不可不知。

2、過濾器的安排

有些朋友剛開始養魚的時候會只買一個空氣泵。認為水中缺氧了就打打氣，水渾了就換水。買不買過濾器無所謂。這種想法是很危險的。我們在七彩的豢養之器材篇里講過，現在意義的過濾裝置是指的生化過濾。不再是簡單的將水中的雜質去掉。而是建立一個良好的以微生物來消除水中的有害物質的循環系統來改善水文環境的方法。屬不可不準備的系統。以我的經驗來看，過濾通道的落差應該做大一點，長一點。第一道用粗濾棉濾除雜質，再經過生化濾棉、生化球或者是陶瓷環等硝化細菌附著基的過濾，讓它們上面附著的硝化細菌發揮作用。再經過活性炭的過濾去除氯、鎘等有害元素。最後再經過一道濾棉的過濾回到水族箱里。這種過濾環節是我養魚的經驗。因為，為了省錢我一般不用成品過濾器，而是自己組建過濾裝置。這樣會便宜很多。

3、水流的速度要高一點

這一點要根據魚的品種而定。你養的是文水甚至是不動的水裡出產的魚你總不能用大水去沖它們吧？這里是指的在其能承受的水流上盡量的`將循環水流搞大一點。以模擬自然的水流狀況。

4、堅持每三到七天換一部分水

老水固然是養好魚的關鍵，新水對魚及水草的新陳代謝的刺激作用卻也是必不可少的。

5、餌料的控制和消毒

每天對投喂天然活餌的朋友們極為重要。有不少朋友問我，問為什麼我說不能用絲蚯蚓喂七彩，可他用了也沒發現不什麼不對。關於這一點，我想請大家看一看天然絲蚯蚓的產地。在農村或者是工廠旁邊的污水溝里，水深3-5cm的水面下的淤泥里就是天然絲蚯蚓的聚居地。大家都應該知道這樣的地方農葯或工業污染極為嚴重。尤其是絲蚯蚓對金屬鎘免疫，並且在它們吸收後會在它們的體內沉積。這樣的東西你說對魚有沒好處？當然在做好消毒和漂洗後少量喂養也不是不可以。

新手養魚技巧3

第一步就是一個魚缸所需的布置，一個可以安裝在家的合格魚缸需要用到的物件有：魚所需要的氧氣泵，水中過濾器，水溫所需的加熱棒還有助水生物生長的LED燈，還有魚缸里的一些水生物，如水草，水草泥和陶瓷粒等。首先過濾器能讓魚缸里的水有活性，但就算有過濾器也不能一直保持干凈的水質，還是要經常給魚換換水，有些人嫌麻煩直接去購買一些叫做凈水劑的東西，其實這個的成分就是一些沒辦法分解魚糞便的硝化細菌，而且還要跟凈水細菌一起才能有水循環作用，雖說它的除氨有一定效果但用量也要注意，不然會導致魚缸里的水產生有害物質。

在魚缸里的水達到干凈之後，就要在其中加入對魚缸里的魚和水生物所需的氧氣泵。還有就要選擇LED燈和紫外線UV燈等這些比較專業的物件，可以很好對魚缸里水草和魚生物的生長有除菌消毒的作用，雖說這些燈光的存在對魚缸水溫也有些許加溫的效果，但還是備用一個加熱棒留做不時之需，大多數可觀的魚對魚缸里的水溫要求還是挺高的。

如果只是對於魚缸魚的所需條件到這里就差不多了，在魚缸里加入水草這些水植物的好處就是可觀性強還有可以增加魚在水裡繁衍的可能。其實對於水草這些水生物是比較好操作的，但也別把魚缸佔得密密麻麻的，過滿的話會影響到其他生物的存在。如果是新手的話可以選擇水草並種在陶瓷粒里，首先就是它的性價比比較高，水草泥比陶瓷粒貴了太多，而且還不好操作，容易讓水質渾濁和化掉，所以新手還是先選擇陶瓷粒比較推薦，但老手土豪就請隨意，畢竟水草泥比較肥沃。

第二步就是如何選購「闖缸魚」，有些新手朋友可能要問了，什麼是「闖缸魚」，其實就是我們把魚缸所需的配置都完善好之後，先不要急著把自己喜歡的魚買回家直接養，先買個試驗的魚放在魚缸里適應並營造好生態環境，也不用很久大概就幾天就好，但也許會有些不適應的魚就適應不了死了，但其實一開始這樣是屬於比較常見的，所以選擇「闖缸魚」的時候建議選擇便宜的，比如草金魚這些，魚身選擇比較容易觀察的顏色還有比較生龍活虎的魚，有任何異常也能及時發現並解決，這也就是為什麼要挑比較健康的魚來做「闖缸魚」的主要原因。

第三步就是把魚的生態環境營造好之後就可以把自己喜歡的魚放到魚缸里了，魚的選擇也有劃分的，比如的淡水魚和海水魚的區分和選擇，但如果你是新手的話還是選擇淡水魚比較好，也能更好的適應魚缸環境，可以選擇鳳尾魚或者金魚，它們的可觀性都很高也很適合新手養著，因為各種魚有各種適合的生長環境和要求，所以有必要在了解清楚之後再去入手選購比較保險。其實養魚也不是一件簡單的事情，從魚缸到各種設備的選擇，再到為魚營造環境，不得不說這是一種成就感，感覺自己掌握了一門興趣的技巧，是一種充實的滿足感，完成了之後觀賞著自由自在游的魚兒應該也會感到自豪，也算是另類的解壓方式吧！

E. 廣東人喜歡怎麼樣的解壓方式

廣東人喜歡的解壓方式有喝茶、釣魚、和朋友一起吃大排檔、旅遊、戶外運動、游泳等，只要自己喜歡，能放鬆身心的活動都可以。

F. 你最喜歡最常用的解壓方式是什麼

縱觀古今中外，凡是人，生活都不會、也不可能是一帆風順，稱心如意的。

面對生活壓力，不同的人應該有不同的解壓方式，在此不作詳述。我不是選擇唱歌、跳舞、飲酒、罵人等來解壓，而最喜歡、最常用我認為是最好的解壓方式來進行:

1、通過釣魚解壓。眾所周知，要釣魚，事先得有一個准備的過程。那我就是經常抽空閑時整理釣具、准備鉤線、誘餌釣餌和自身必備的食水、防暑、防蚊蟲蛇咬葯，檢查車輛狀況、備足油水、ETC充值、駕行兩證等等，作這些時一定別煩燥，先讓心情得到略微放鬆。

垂釣中，使一竿一線或一手竿三、五支海竿。准備停當之餘，或端坐或走立，遠望青山如黛，雲蒸霧蔚;近聞雞鳴犬吠，花香鳥語，歌聲繞繞，真可謂身臨世外桃源，勝若仙境，心已曠、神已怡。至暮靄，所釣魚獲，僅留一尾嘗鮮，以犒勞家人、自己，其餘放流，毫無可惜之意。返家後，小憇、淋浴、用餐，倍感倦意頓消，神清氣爽，身心己舒暢，煩惱九宵外！

2、通過自駕游解壓。相比釣魚，這種方式當然要費時、費力、費錢得多，但是為自己、為家庭、為事業等等作想，應該是要捨得，不要吝嗇，因為這對現在、對將來，有很多好處。

帶上家人、約上朋友，來一場說走就走的自駕 旅遊 ，相比參團、乘飛機、坐列車類，更有意義得多。說走即走，說憩即憇。不至疲於奔忙，不受頤指氣使，身心皆怡。一路走來，欣賞旎旖迷人的風景，鑒賞特色各異的風土人情，品嘗色香味不同的 美食 ，與同行人打鬧嘻樂，個中滋味讓人難忘終身！一時的煩惱，那是杳無影跡，身心放鬆更是前所未有，美美噠！

如不便出行，就在家練練字、聽聽音樂、看看電視、作作家務、帶帶乖孫等等，也有解壓效果，只是沒上述兩種方式那樣，有不可預見的刺激感而記憶深刻。在這里，當然並不是鼓動大夥去冒險。

話又說回來，人各有異，興趣、愛好不可強求一致，我相信大夥更有其他出乎意料的解壓方式。

文中如有不妥之處，望大夥見諒。

我出生在江南的一個小村，小村是真正意義上的小村，也130來戶人家，除了少部分青磚瓦房，絕大部分都是土夯牆造的房屋，錯落有致地散布於古樟樹、竹林等掩映之下。

小村後背緊靠著山，南邊挨著如同小村後背之山緩緩伸出的手臂般的土丘嶺，小村前面是緩緩下降，依次張開土地，在這舒展著胸懷的土地上距離村子300米的地方，有一座方圓也就5畝，高不足200米形如石墩的小石山，在小石山上一東一西的石壁之上各有一顆看上去算不上很高大卻極其蒼勁有力、無論陽光多麼酷辣都能擋下一片綠蔭的古榕樹，小的時候，哪兒自己和童年小夥伴最喜歡光顧、攀登和嬉戲的地方……

因此，彷彿是一種內心嚮往的慣性，每當遇到什麼煩心事的時候，總喜歡獨自一個人登山那座小山，坐在樹蔭里，在古榕樹濃濃的綠蔭里，心中的不適總是很快地消融在那特有的涼爽里，以至於數十年持續至今，登山解壓成了自己最不用刻意選擇的方式。

心理減壓的目的就是達成求訴者身心的平衡以及生活、工作、家庭的和諧。

現在生活給人帶來很多壓力，很多人一直處於亞 健康 狀態，緩解心理壓力很重要！

我感覺最科學的就是心理醫生疏導了，很多人感覺不好意思，很多人感覺沒有必要。其實心理醫生能科學客觀的分析出人內心從哪些方面來的壓力，怎麼去調節！

再就是通過一些唱歌，跳舞，深呼吸等方面來自我調節，自我調節也有很多方面，具體分析如下：

1.注重過程淡化功利法。 建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

在平時的日常生活中建立合理的短期目標和長期目標，通過完成目標來建立自己的信心！

2.換位思考認同法。 正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的 情感 體驗時，試試換位思考！

3.音樂與生理保健法。 各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4.推移時間遺忘法。 時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。時間是遺忘的最好方法！

5.自信自主激勵法。 即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

6.順其自然自我解脫法。 學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想 娛樂 便 娛樂 ，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7.更新環境自我調節法。 在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花等！

走進大自然，大自然是最好的療愈師，湖光山色，花草蟲魚，清風明月，總能慰籍人心，那浮躁的心平靜下來，讓山大的壓力坍塌淪陷。閉上眼睛，毫無所思，只享受當下的這一刻寧靜，無論有再大的壓力，都會消失融化。靜能生慧靜能安心。走進寂靜山林，感受寂靜的力量，這種勁，就好像百米沖刺賽前的那一下蹲，積蓄著很深厚的能量。

和三五好友，漫無目的的聊天，和朋友建立很深刻的鏈接，就在於一點一點的陪伴。人本來就是群體動物，和同伴一起，交流就會帶來能量。世界上沒有完全相同的兩個人，所以，我們可以從彼此對方汲取自己身上沒有的那部分能量，建立良好的互動，形成正能量的交流傳遞。

對於解壓也是必須去做的事情，因為人在生活中都有很多壓力，比如：學習壓力，生活壓力，工作壓力，環境壓力， 社會 壓力。壓力過大就會引起精神方面的問題或思想方面的問題，對於緩解壓力也是必須的事情。緩解壓力也有很多比如：精神緩解，行為緩解，別人幫助緩解等。對於精神緩解就是自己能夠使自己的精神得到很大的放鬆，行為緩解就是用行動去緩解壓力比如： 旅遊 就是很好的辦法。別人幫助緩解就是通過自己家裡的人或者朋友來督促自己緩解壓力，這個一般都是比較工作繁忙自己的人進行關愛而去做的，所以解壓也是必須去重視的問題，因為這個對身體有影響也是現在 社會 常見的問題，這個也許已經是 社會 發展而形成的，也是人對於生活物質及經濟發展引起的問題，要想緩解壓力必須從現在開始，這樣就會有好的結果。

當你壓力過大時，來看看我的方法。你是不是經常由於生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老闆天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這里，心理 健康 專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什麼事也幹不了，我該怎麼辦？辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲「停」，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。困境2：我的同事（老闆）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎麼辦？辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你願意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關系。事後，你可以再同這位同事（老闆）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。困境3：我總是對同一類事情反復感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（emt），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎麼辦？辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鍾的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拚命咬指甲，怎麼才能克服？辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就乾脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。困境6：當我有壓力的時候，我會拚命吃東西，而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力，我該怎麼辦？辦法：最好的方法是在午餐後打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒，那麼請你在想吃東西時先步行20分鍾，速度要快於你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，並能控制你的飢餓感的化學物質。然後，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收獲。困境7：一有壓力，我總想遷怒於家人，怎麼才能克服這種情緒呢？辦法：首先，你應該找出你總想沖家人發火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於他（她）無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鍾時間，讓你說個痛快，你發脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發泄痛快了，也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發泄之後，相信你自己就會感到無趣而放棄。困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什麼是緩解這種疲勞的最好方式？辦法：首先，你要避免採取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂，澳大利亞的一項研究顯示，卡農曲（canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。「全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來」。專家們這樣解釋。困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎麼才能克服這種障礙安然入睡呢？辦法：在腦袋裡幻想世外桃源的景象：藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是咸濕的，照在皮膚上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次，你的情況就會改善很多。困境10：什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助？辦法：當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更沖動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化，你就得考慮找專家咨詢了。不要認為接受心理咨詢是件大事。事實上，約60％至70％的壓力人群在接受三個療程的心理咨詢後就能完全走出壓力狀態。這是由於心理治療的任務都非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間和場合。★你有多久沒有聽過最喜歡的唱片、在窗前發一小時呆了？有多久沒有逛過一次街、買點新衣服了？有多久沒有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了？就這樣緊張著，你到底在忙什麼？我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對「壓力大敵」。只要適時地打出自己的對策牌，張張都是王牌，你會發現，逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌！第一張 購物為什麼逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦後？可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之後所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。建議：大商場、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國際品牌，逛到腿軟時可以吃點 美食 。小心：打這張牌的時候，要了解一下實際支付能力，大多數瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應，付款之前還是謹慎些吧。盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會使心情大打折扣。各國流行的心理減壓法第二張 睡眠據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜裡12點到凌晨3點。看看這個標准，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時？6個，5個，或者4個半？忙碌著的人永遠都停不下來，那也許已是一貫的節奏，而且已經掉進「永動機」的陷阱了，難施回魂術解脫。建議：睡覺是 養生 的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好，同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放鬆。小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫，吃了「夜宵」就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做「睡美人」。科學家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。第三張 戶外活動現在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術……在戶外的范圍內，你只要選出一兩種並且長期堅持下來，就會在適當需要發泄的時候知道自己最想做什麼。一個做銷售的朋友曾經說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時候，那種速度的超脫感把平時緊綳神經的注意力全部轉移了，晚上再睡個踏實的覺，一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調動身體里的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發生動的光彩。建議：冬天最好的戶外運動非滑雪莫屬。松軟的人造雪，日漸成熟的經營方式，會讓你切身體會到滑雪的樂趣。小心：最風尚的一張牌，也最 健康 。不過戶外風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質，對身體有幫助。學會防範運動傷害的技巧和戶外急救措施。希望能對你的解壓有所幫助。