閉眼解壓

A. 老是做噩夢是為什麼都不敢睡覺了，一閉上眼睛就是噩夢，醒都醒不過來。

你是不是睡覺時把手壓在胸口了，聽別人說，那樣會容易做噩夢。再者，可能你的心裡壓力太大了，要學會自我解壓放鬆。如果還一直這樣，那你放一把剪刀在枕頭下面吧，我小孩夜裡有點夢哭，真的很有效的，試試吧。祝願你今夜有好夢吧。

B. 考前緊張如何解壓

如何消除考前壓力
●對策一：積極暗示
考生在考前一定要建立強烈的自信心，要認定「天生我才必有用」，學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環境，給孩子多一份信心。
●對策二：科學解壓
考生可以和父母、親朋好友、咨詢師等來宣洩壓力，尋求支持。還可以做一些有節律的事情，比如聽音樂來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調節。如果壓力特別大，可以和著音樂來打節拍。建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸。
●對策三：飲食合理
平衡飲食。家長要調整好食譜，給考生適度的營養，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前後不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。
●對策四：把握自己
要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人復習某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。

克服緊張情緒的方法

●對策五：深呼吸法
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
●對策六：扮怪臉法
通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。
●對策七：閉目養神法
閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
●對策八：臨場活動法
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
●對策九：松肌肉
把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鍾才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反復做幾次。
●對策十：三次深呼吸
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鍾，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重復做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。

考試時緩解焦慮的方法

·小憩
★小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鍾，但是會讓自己放鬆下來。
·喝水
★喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。
·問一個問題
★問一個問題：卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師一個問題，打破令人不舒服的寂靜。
·積極暗示
★運用積極的自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。

出現意外緊張怎麼辦

·如果注意力不能集中
努力剋制自己的情緒直到基本穩定，也就是要注意放鬆心理，同時想想自己喜歡的東西，分散一下緊張的大腦神經然後再回來，效果會好一些。
·如果考前出現恐懼感
調整方法是雙眼閉上，端坐在椅子上，兩手自然放在腿上，氣一定吸到小腹，之後慢慢吐出直到吐完為止，同時心裡想「我現在很輕松，而且非常舒服」，重復做。
·如果出現暈場
出現暈場的現象，應立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，然後盡量使自己放鬆。排除心中的任何雜念，使大腦做短暫地休息，意念上想像從頭到腳血液在緩緩流動，逐漸恢復正常狀態。

·如果出現不會的題目
這時候考生應該有樂觀情緒，因為答卷不可能都是滿分，允許空白的題目存在，你感覺特別困難的題目，別人同樣面臨這個問題。
·如果試卷有問題
應向監考老師及時匯報，核實後動用備用試卷。如試卷中有試題明顯錯誤且無勘誤表，考生得到更正通知後應及時更正，如未得到更正通知，則維持原狀。
·如果你覺得監考員騷擾你
有時候監考員長時間交談或站在身邊觀看答卷，對考生的心理產生干擾及壓抑，妨礙正常作答。他們的這種行為，本屬違規，你只要舉手向他們和氣地提出，相信他們肯定會改正的。

C. 自娛自樂放鬆解壓的心情說說集合四十一句

自娛自樂放鬆解壓的心情說說(篇一)

1.人生的悲歡離合，酸甜苦辣，皆系於心，心態若安好，就沒有過不去的坎。經營好心情，你就擁有了生活的全部。

2.我叫你全名的時候請不要對我嬉皮笑臉，因為這時我是認真的。

3.父母說上學千萬不要談戀愛，說的好像會有人看得上我一樣。

4.只要是個喜劇結局，過程你讓我怎麼哭都行。

5.花開成海，思念成災。你再不來，我便要老去了。

6.上帝給你一雙作弊的眼睛，你卻用來翻白眼，真是浪費資源。

7.與你無緣的人，你與他說話再多也是廢話。與你有緣的人，你的存在就能驚醒他所有的感覺。

8.「如何讓愛的人主動聯系我」「這還不簡單找他借錢不就完了」

9.跟老婆走，聽老婆話，今後我是孩他爸。

10.幸福就是找一個溫暖的人過一輩子，用最初的心陪你到最終。

11.長街長，煙花繁，你挑燈回看，

12.廣場舞，太極拳，微笑健走春滿面。居家一起笑哈哈，早點吃得也香甜。

13.是媳婦重要還是游戲重要？當然是媳婦重要，所以我只敢打游戲，不敢打媳婦。

14.你別動，不是我的，你也給我放那。

15.我哪是什麼朴實節儉會過日子的人，我只是單純的沒錢而已。

16.「為什麼你們總是考可是隔壁班」「因為隔壁班不是你教的」「你給我出去」。

17.一個男孩子在玩LOL時理你，不必須是在乎你，也可能是因為他在等待復活。

18.每次在街上看見很瘦的人，我都想分些肉給她，因為我有一顆善良的心。

19.你不喜歡我，這是病，得治，一定得治。

20.這世界上最美妙的事情，莫過於吃肉。從來不會背叛，從來不會欺騙，吃一斤，長一斤，永遠那樣真誠相待。

21.被大風吹折的殘枝，隨手放入小瓶，兩天了，自愉自樂，仍開得那個歡。

自娛自樂放鬆解壓的心情說說(篇二)

22.越是在乎的人，你就越是猜不透。

23.決定放棄的那一刻我哭了，閉上眼睛我以為可以忘記，流下的淚卻騙了自己，我愛伱。又怎能輕易說放棄?

24.世界上最痛苦的三角戀，我愛零食，零食愛脂肪，脂肪愛我。

25.早早起來真的可以做許多事，比如，再睡一覺。

26.只要還有一粒米，不往人多地方擠。

27.有人問在我家鄉排行第一的美景是什麼？我回答：是我。

28.給我一個日狗的機會，我會毫不猶豫的撲向你。

29.你不在的日子裡，我去過很多地方，可僅有你在身邊，風景才成為風景。

30.每個月總有那麼幾張毛爺爺，他的臉色由紅變綠，由綠變黃，接著變藍，再變紫，再變青，最後離我而去。

31.我臊眉耷眼的走了，正如我擠眉弄眼地來。

32.你的未來拿不出手，誰會聽你凄慘的過去。

33.我警告你，我生氣的時候不要跟我嬉皮笑臉，你一笑老子就會跟著笑，這樣顯得我很沒有面子。

34.此刻什麼讓我累，我就想放下什麼，別講道理。

35.早起的意義在於擁有午睡。

36.愛你愛到海枯石爛！你的容顏朝夕相盼！一生只想有你相伴！生生世世決不遺憾！每句話的第一個字連起來讀！

37.每一天每一個簡單的問候。早安。自我。晚安。也是自我。

38.對懂得感恩的人付出，遠離消耗自己的人。

39.外面多少新鮮事，絕不稀罕不靠近。

40.也許只是一種錯覺，一種天真，一種沖動……何必呢，又何必呢！靜靜地靜靜地，歸於平靜，那是真實的我。

41.外面超多情侶，我害怕，我一出現，她們就後悔自己已經有男朋友了。

高溫天氣宅在家自娛自樂的句子收藏四十一句

高溫天氣宅在家自娛自樂的句子(篇一)

1.我這個人善良又可愛，但你非要跟我講大道理的話，我提議你去死。

2.生活就像新聞聯播，不是換台就能逃避得了。

3.以往我也是靠臉吃飯的，之後差點餓死才放下。

4.還有比從廁所出來打了個嗝更尷尬的事情嗎

5.誰說生活無聊了，我們都在生活，難道每天都無聊么。

6.我由衷地想把賺錢變成我的業余愛好。

7.那種說話超級搞笑，脾氣異常好，體貼溫柔的人真的無可挑剔，比如我。

8.其實蠻想和你聊天，不過你不找我，我也不想總是去打擾你。

9.數學老師領著我們在學海里遨遊，他上岸了，我們淹死了。

10.如果你嫌棄我脾氣大的話，那你還是去找個漏氣的吧

11.同樣的一生，有些人順從自我，活出了想要的模樣；有些人卻忙著取悅觀眾，而丟了自我。

12.天天吃，天天累，天天睡覺我驕傲。

13.小學耗鉛筆，中學耗本子，高中耗腦子，大學耗流量。

14.你相信嗎總有一個姑娘是為了要折磨你才來到這個世上的。

15.魚和熊掌不可兼得，但是單身和窮卻可以。

16.年輕的時候，我們愛得死去活來，可隨著年歲漸長，你就會發現，愛情並不是生活的全部。善良，努力，讀書，健身，讓自己變得更好才是人生最重要的事。

17.有時候，我們想要的只是一隻可握的手和一顆理解的心。

18.現在事，現在心，隨緣即可；未來事，未來心，何須勞心。

19.我們不能延長生命的長度，但可以拓寬生命的.寬度。意思是說：我們不能再長高了，但可以無限長胖。

20.別拿青春賭明天，輸了就沒有明天了。

21.一個人的性格決定他的際遇。如果你喜歡保持你的性格，那麼，你就無權拒絕你的際遇。

高溫天氣宅在家自娛自樂的句子(篇二)

22.其實這世間，沒有誰敢和光陰下場賭注，因為，這將會是一場必敗的賭局，任何人，都無法有機會贏過光陰。當我們都白發蒼蒼之時，時光依舊蒼綠如初。

23.以前晚上出門怕見到鬼，現在白天出門怕見到人。

24.我用什麼牌子的牙膏，完全取決於我媽逛超市時先遇到哪個牌子的促銷員。

25.聰明和智慧是兩回事。聰明是一種生存的能力；而智慧則是生存的一種境界。世界上聰明人不多，估計十中有一；而智者就更罕見，估計百里無一。現實生活中，不吃虧的是聰明人；而能吃虧的是智者。聰明人知道自己能做什麼，而智者明白自己不能做什麼。

26.長得丑的孩子得努力奔跑，跑的快些，因為速度快了有重影別人就看不清那張丑臉了。

27.暖一顆心要多少年，涼一顆心只要一瞬間。

28.父母說上學千萬不要談戀愛，說的好像會有人看得上我一樣。

29.為什麼我的前女友還是關注我呢？神回復：知道你過得不好她就放心了。

30.像我這種脾氣差的人你們除了慣著也只能慣著

31.去哪我都會帶著你，畢竟你就住在我心裡。

32.我現在是單身，請保佑我的朋友們也單身。

33.做一個甜甜的女孩子，能夠窩在你懷里，撒嬌要親親的那種襖~

34.讓你的過去推動你更多成長，而不是增添更多怨恨。

35.國泰民安，社會祥和，市民游園，自愉自樂，身臨其境，頗為感慨，華夏盛世，百年未有。

36.佛有四境，看破，出塵，自在，超脫！我嚮往的宅，則是自在！

37.每次在街上看見很瘦的人，我都想分些肉給她，因為我有一顆善良的心。

38.最好的狀態就是，看過了世界的黑暗與痛苦，卻依然相信它的單純與美好。

39.再牛逼的女漢子也會敗給一月一次的痛經，再高傲的爺們也害怕自我的女人流淚。

40.全世界都散發著戀愛的酸臭味就我散發著單身狗都得清香

41.最近圓了許多我的可愛又多了一噸。

周末放鬆自娛自樂的幽默句子

周末放鬆自娛自樂的幽默句子(篇一)

1.前幾天看到個穿校服的男生在打電話，聲音超大：「我說過多少遍了！我們分手了！我是年的！你是年的！是上個世紀的！你到底懂不懂！老女人！你不適合我！別在來糾纏我！」聽到這我握著身份證的手青筋暴突，原來我是上個世紀的。

2.你所有的痛苦都是活該，誰叫你自己想不開。

3.歡樂沒有本來就是壞的，可是有些歡樂的產生者卻帶來了比歡樂大許多倍的煩擾。

4.每一天每一個簡單的問候。早安。自我。晚安。也是自我。

5.時間，不一定能證明許多東西，但一定會看透許多東西。

6.你的未來拿不出手，誰會聽你凄慘的過去。

7.人生長途漫漫，我們不可能每一步都走得那麼完美，摔上幾跤，走幾段彎路，這並非壞事，至少讓我們品嘗了挫敗，增添的閱歷，讓我們的人生多姿多彩。或許走過終點時我們才明白，一路平坦卻少了風景，沒有轉折也多了平淡。只要經歷了，嘗試了，走過了，我們贏得的，就是一個全新的自己！

8.丑小鴨變成白天鵝，並不只是它有多努力，而是它的父母就是白天鵝。

9.別人撒鹽傷不了你，除非你身上有潰爛之處。

10.我們不能延長生命的長度，但可以拓寬生命的.寬度。意思是說：我們不能再長高了，但可以無限長胖。

11.異常能吃苦，我思考了一下，我只做到了前面四個字。

12.如果你願意一層一層剝開我的心，你會坐牢，我跟你講。

13.越是在乎的人，你就越是猜不透。

14.想當年，偶也是一顆痴情的種子，不過打了場雷，劈死了。

15.每個沒心沒肺的人，都有一段為某個人掏心掏肺的以往。

16.外面超多情侶，我害怕，我一出現，她們就後悔自己已經有男朋友了。

17.胖子永遠都體會不到瘦子的辛苦。

18.我的心是墓穴，怕死的都當不了主角。

周末放鬆自娛自樂的幽默句子(篇二)

19.人的煩惱就12個字：放不下，想不開，看不透，忘不了。帶著簡單的心情，看復雜的人生，走坎坷的路。人生，簡單就快樂，生活，開心就好！

20.走自我的路，讓別人打車去吧。

21.此刻的我，任性是有了，就差錢了。

22.看韓劇裡面女主角腦袋靠在公交車的玻璃上，真是唯美到爆，我也試過，差點沒震成腦震盪。

23.就瘋狂，兩個人撐起所有夢想，不愛，就堅強，一個人扛起所有的傷。

24.他娶了孤單為伴，然後有個孩子，叫回憶。

25.總是說我嘴硬不嘗一口怎樣知道軟不軟呢。

26.內心的自我充實強大，自己自愉自樂。自然可以感觀各種各樣的美好。

27.如果不是真心，別對我太好，免得我以身相許你又不要。

28.花時間去厭惡自我厭惡的人，你就少了時間去愛自我喜歡的人。

29.每次剛洗完澡，照鏡子就會覺得自我異常好看，可能這就是腦袋進水吧。

30.我只負責讓你知道我喜歡你剩下的都由你來完成。

31.失敗是成功之母，那成功之父是誰呢向我轉賬十元，你就是成功支付。

32.人生可是是一場旅途，看遍了紅塵，終會踏上歸途。

33.早知道是這樣，如夢一場，那我就不睡了。

34.做壞事早晚都會被發現，所以中午做。

35.我那麼辛苦胖起來，還不都是為了能在你心裡占點地兒

36.電話這頭的我聽的那麼痴。

周末放鬆自娛自樂的幽默句子(篇三)

37.你的矮是終身的，我的胖卻是暫時的。

38.不要愛上我，因為我是外太空的奧特曼。

39.能忍著想踹人的沖動還很淡定的和厭惡的人聊天，就是長大了。

40.你相信嗎總有一個姑娘是為了要折磨你才來到這個世上的。

41.拉黑刪除是使性子鬧脾氣，真正的離開是客客氣氣。

42.萬馬踏平川，一往無前。鐵騎掃過，卷狂瀾。

43.總有一天你會遇到一個好姑娘，她不要你的房，不要你的車，更不要你的鑽石和你的錢，當然她也不要你！

44.不是過一輩子的人，就不要說過一輩子的話。

45.你還真別瞧不起胖子，瘦下來迷死一片一片的。

46.一個男人最清醒的時候，就是在他一無所有的時候。

47.腿粗就該穿校褲，人丑就該多讀書。

48.宅家呆著防新冠，不去上班無事干。免費影視使勁看，三餐並作兩頓飯。

49.你給我一滴眼淚，我就看到了你心中全部的海洋

50.如果貧窮限制了你的想像力，為什麼你還能想出那麼多省錢的辦法？

51.不記得哪部電影里有這樣一句台詞：當好朋友考試不及格的時候，你不好受；可是當好朋友拿了第一名時，你更不好受。

52.我的錢雖然不是大風刮來的，但像被大風颳走的。

53.我問風扇我丑不醜，結果它搖了一晚上頭。

54.有人說貓咪是世上最萌的生物，我不一樣意，他們必須是沒見過我。

55.自愉自樂自安心，莫管他人說古今，今日觀花花落淚，明天日出笑盈盈。

放鬆自我豐富生活自娛自樂的句子通用

放鬆自我豐富生活自娛自樂的句子【篇一】

1.做一個甜甜的女孩子，能夠窩在你懷里，撒嬌要親親的那種襖~

2.現在事，現在心，隨緣即可；未來事，未來心，何須勞心。

3.胖沒關系，至少你長得丑

4.記得自我是個女子，然後像爺們一樣去奮斗。

5.有些人會在你人生來了又走，但只要有那些願意停留的人便已足夠。

6.希望大家理智的追星，不要為我熬壞了身體。

7.廣場舞，太極拳，微笑健走春滿面。居家一起笑哈哈，早點吃得也香甜。

8.早起的意義在於擁有午睡。

9.一個人的性格決定他的際遇。如果你喜歡保持你的性格，那麼，你就無權拒絕你的際遇。

10.外面情侶那麼多，我都不敢出去，我怕他們後悔有對象。

11.如果我是騎馬的你可以叫我馬夫，如果我是開車的你可以叫我車夫，那如果我是管賬的你該叫我什麼呀。

12.總有一天，你會平靜下來，像局外人一樣看著自我的故事，微笑著搖著頭。

13.自愉自樂，自己不心疼沒人心疼，現在心態是掙錢就快樂。

14.你給我一滴眼淚，我就看到了你心中全部的海洋

15.你無法阻止任何人對你作出差的評價，而你，要給予自己多一點點的溫情。

16.我才二十來歲，愛情可以晚點到，但是快遞和外賣，晚一點點都不行。

17.自愉自樂自安心，莫管他人說古今，今日觀花花落淚，明天日出笑盈盈。

18.上課時間就像南孚電池，一節更比六節長

19.我是一個小小鳥怎麼飛也飛不高，因為籠子就那麼高！

20.不求有人能明了，一身驕傲。

21.我已經不是那個花五十塊錢也要考慮很久的小可愛了，我現在五塊錢都要深思熟慮。

22.他娶了孤單為伴，然後有個孩子，叫回憶。

23.你有你的顏值，我有我的短褲，不是很短，但是很酷。

24.粗茶淡飯不要緊，朋友散場沒關系，兵荒馬亂也無所謂，只要你擁有熱氣騰騰的靈魂，日子就不會差。

放鬆自我豐富生活自娛自樂的句子【篇二】

25.我問風扇我丑不醜，結果它搖了一晚上頭。

26.生命一定要浪費在美好的事物上，體重一定要浪費在美味的食物上，愛情一定要浪費在你愛的人身上。

27.沒有房，所以你也沒有丈母娘。

28.我真的不懂，為何我這么窮，還能夠吃那麼胖。

29.只要還有一袋鹽，不上銀行去取錢。

30.生活可是是玻璃渣子里找糖吃，可能是甘甜，可能是腥甜。

31.一口氣吃了一屜小籠包，關鍵是不給賣半屜嘛，感覺要喚醒我體內的洪荒之力了！

32.其實表白未必是件好事，表白會顯得手特別黑。

33.此刻什麼讓我累，我就想放下什麼，別講道理。

34.有的東西不過很久，是不可能理解的。有的東西等到理解了，又為時已晚。

35.小時候不愛吃飯，導致現在個矮；現在是愛吃飯了，導致又胖又矮。

36.打死我也不說，你們還沒使美人計呢！

37.生活就像新聞聯播，不是換台就能逃避得了。

38.人間不值得的話你也值得。

39.把身價放低，讓自己活得輕松一點，開心的度過每一天。

40.最近的願望是：閉眼就睡，睜眼有你。

41.一個人熬過了所有的苦難，也就不期待必須要和誰在一齊了。

42.我們把最好的時光給了學校，學校卻用考試來為難我們。

43.每次剛洗完澡，照鏡子就會覺得自我異常好看，可能這就是腦袋進水吧。

44.我這個人善良又可愛，但你非要跟我講大道理的話，我提議你去死。

45.內心的自我充實強大，自己自愉自樂。自然可以感觀各種各樣的美好。

46.有時候，我們想要的只是一隻可握的手和一顆理解的心。

47.百毒不侵的人，都曾無可救葯過。

D. 解壓的三種方法

步入社會後，每個人都要承受著家庭、工作的壓力。很多人說有壓力才有動力，但是壓力過大會產生副作用。當一個人超負荷運作時，難免會備受壓力的困擾，使得工作出現失誤、家庭變得不和諧。因此，適當地解壓，很有必要。接下來，我介紹三種解壓方式。

近幾年流行一句話，「我想靜靜。」解壓，還真得可以「想靜靜」。你可以利用碎片化時間，在辦公室閉上眼睛，什麼都不想，放空腦袋，靜坐5分鍾。當你閉眼靜坐時，什麼壓力，什麼煩惱，通通煙消雲散。再睜眼時，心境已經平和許多。這一招還有個作用——順帶護眼。當你睜眼時，眼前一片清明，看手機、看電腦的疲累已經從眼中消散。一舉兩得，多好呀。

壓力過大時，可以以滿足食慾來轉移心中的在意。在辦公室備一點零食或者飲料，給自己5-10分鍾的時間放鬆，不要想工作，不要想壓力，就專注眼前的零食或者飲料，該吃吃該喝喝。吃吃喝喝的時候，最好起來走動走動，遠離辦公桌，遠離那些讓你備受壓力的資料，轉移視線，只專注於胃口的滿足。食慾得到滿足，你的心情也會變得好起來，那些壓力也瞬間消減幾分痛苦了，順利解壓。

給自己找個樹洞，把壓力都吐到樹洞里，蓋上樹洞，你會感覺壓力被釋放了，有一種壓力再也不會回到你身上的感受。

「樹洞」，可以是日記本，可以是寫字板，也可以是布偶。「把壓力吐出來」，可以是在日記本或寫字板上寫出你所承受的壓力，也可以是對著布偶傾訴你的壓力。「蓋上樹洞」，可以是把日記本合上，可以是把寫字板擦乾凈，也可以是把布偶鎖起來。

總之，你可以找適合自己的樹洞，把壓力都釋放出來，釋放後，你會感覺到一身輕松。

以上幾種方法供各位參考，願諸君都能順利解壓，更好地投入到家庭、工作之中。