高三學生如何緩解壓力

⑴ 高三學生需要面對的壓力很多，該如何緩解壓力

高三學生需要面對的壓力是很多的，因為他們需要去面對高考，同時還要面對自己給自己的壓力，以及家長對他們的期待。家長對孩子的期待從一定程度上而言，或許也是在給他們施加壓力，那麼對於學生來說的話，又應該用什麼方式去緩解自己的壓力呢？

只要我們能夠找到一個合理的方式疏泄自己的情緒，那麼整體的學習狀態也能夠得到一個質的飛躍，這對於高三學生來說是非常重要的一點，所以我們也需要從各個方面入手，去自我調整。

⑵ 高三的學習緊張，怎麼樣減壓

高三是人生的一個重要的轉折點，對大多數學生來說這或許是魚躍龍門的大好機會，但能夠正真意義鯉魚躍龍門的同學只有少數（縱觀各省的本科上線率，又只有極少數的人能上985，211๑•́₃•̀๑），那麼為了搏一搏，就只能低頭題海，抬頭未來，寧可累死自己，也要卷死同學。緊張是緊張，勞逸結合還是很必要的，不然容易生病。為了緩解學習壓力，不妨試試以下方法。

3.發泄情緒 發泄情緒的方法有很多，介紹幾個常用方法。宣洩，把心中的壓力、不滿、苦悶大聲的喊出來。傾訴，將自己的近況告訴父母好友，一起分享交流也是不錯的選擇。書寫（這是我的女同桌教我的），女生心思都比較重，每次她有不願意說的事但又不想憋這，寫在紙上，寫完以後欻欻欻撕個稀八爛，特別解壓。運動宣洩也是必不可少的，不僅可以鍛煉身體還可以發泄情緒，一舉兩得。高三學習任務重，時間緊，有些同學兩眼一睜，學到熄燈。我非常不建議這種學習方法，腦子也需要休息休息換換氣。所以運動必不可少，打一場籃球賽，繞著操場跑幾圈（悄悄告訴你早晨跑步能保持精力充沛），出一身汗，壓力也隨汗水揮發至體表。其實有時候同桌真的是個好東西，不時可以和他暢所欲言，不開心時「暴力執法」。總而言之，要調整好自己的情緒，在考前然所有的不開心都隨風而逝。

⑶ 高三學生壓力大怎麼緩解

高三一年學習任務非常重，因此很多學生的學習壓力很大。那麼高三學生壓力大的表現是什麼?怎麼做可以緩解壓力?下面給大家分享一些關於高三學生壓力大怎麼緩解，希望對大家有所幫助。

一.壓力大的表現

考試焦慮和學習動力不足

學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。其原因有三：一是由於群體效應，將分數作為衡量自己能力的唯一指標;二是不自覺地將獲取高學歷等同於自己的人生價值;三是渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

為了緩解和消除考試焦慮，高三學生可以嘗試以下幾個策略：①選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。②未來對於每一個人來說都是未知數，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。③考前作好知識准備以及應付考試突發事件的心理准備，有備才能無患。④不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足也常常令高三學生苦惱。學生一方面有提高成績的需要，另一方面又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有「知學」「好學」並且「樂學」，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的。

同學關系的疏遠。

到了高三，由於大家都在爭分奪秒地復習，同學之間的關系可能就不太好，同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得復雜，從而導致情緒低落悲觀失望。

二.緩解壓力大的 方法

尋求專業老師對孩子 學習方法 加以指導

孩子曾經優秀就說明他有優秀的潛質，目前學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有 經驗 的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子盡快適應高中的學習、生活。

高中是學習的一個特殊階段，這個階段的學習任務比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學習、生活。

尋找自身的優點

一旦覺得自己不夠好時，就會產生自卑感，這時，改變這種狀況的一個有效的方法是「優點確認法」。可回溯自己的成長歷程，找出系列可以肯定的地方及事實，如，某次考試全班第一;或是花很便宜的錢買回一件稱心的商品，受到家人的表揚;或是一個女(男)孩喜歡你的某個優點;或是發表過的一篇 文章 等等。當你想到這些事時，自信、溫暖的感覺就會油然而生，只要讓那份自信長存於你的心裡，帶著你一起面對現在的挑戰，攔路虎對你也就不足為懼了。

自信可以推動人走向成功，可以讓人保持輕松愉快的心情，一個人的心理力量就來自於自己以前曾經歷過的成功經歷和事情，所以，多回想自己的成功過去有利於身心健康。

多聽音樂緩解壓力

這也好操作，即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺於床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如「神秘園」、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

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