解壓神經病

Ⅰ 抑鬱症患者的自我救贖之路：「一切都會好起來的！」

越是研究抑鬱症，就越會意識到我們對它的無知，它的90%仍是秘密。 大部分人並不知道自己得了抑鬱症，很多人並不願意承認自己有抑鬱症。人們覺得談論抑鬱症——不是泛泛而談，而是真實地描述和表達自己的感受——是羞於啟齒的，我曾經也是這樣認為。沒錯，我也曾是一名抑鬱症患者，在糟糕失控的時候也多次想過自殺，慶幸的是我撐過來了，還看到了《活下去的理由》這本書。

《活下去的理由》的作者馬特·海格在24歲時患上抑鬱症，後通過寫作踏上自我救贖之路。 他還著有《我遇見了人類》、《英國最後一個家族》、《如何停止時間》等多部暢銷小說，均被改編為電影劇本。他還為孩子們寫書，作品有《影子森林》《成為一隻貓》《聖誕男孩》《聖誕女孩》等。馬特曾榮獲斯馬爾蒂斯文學獎（2009）、藍彼得文學獎（2009）、美國圖書館協會亞里克斯文學獎（2011）、約克郡青年成就獎（2009）等榮譽，《紐約時報》稱贊他是「兼具嚴謹與天賦的小說家」。他的作品曾被譯為29種語言。

《活下去的理由》講述了作者是如何一點一滴克服精神上的極度痛苦，從絕望中活下來的故事。 馬特·海格一面以文學手法精確再現那些不被理解、無法言說又撕心裂肺的精神痛苦，代抑鬱症患者發出那些不曾被世界聽到的呼喊；一面又用舉重若輕的筆調，講述他在愛的陪伴下一次次擊退黑暗的經歷，向讀者分享了一場絕望與希望並存、黑暗和溫暖交織的生命之旅。他沒有像專業的心理學家一樣給出治療方案，然而，他的文字本身就蘊含了無比強大的力量，能賦予讀者力量，治癒同行者的心。

抑鬱症不是某個你「不敢承認」的東西，不需要你自慚形穢，它是一種人類經驗，是男孩、女孩、男人、女人、年輕人、老人、黑人、白人、同性戀、異性戀、富人、窮人共有的體驗。

有人說，抑鬱症就是精神病，是「神經病」；有人說，抑鬱症就是壓力大，解壓就好；還有人說，抑鬱症就是自欺欺人，只是為了逃避現實。抑鬱症之所以會被誤解，不被理解，因為它是「隱形」的。你可以在患抑鬱症的同時快樂著。它並不一定總是有明顯的病因，它能「感染」百萬富翁、婚姻幸福人士、職場順利的人、學業有成的人——總之看起來毫無理由抑鬱的人。抑鬱症很神秘，甚至飽受抑鬱折磨的人也無法多了解他一分。 一千個抑鬱症患者心中，有一千種抑鬱症，痛苦的形式不同，程度不同，反應也不同。 例如：

疲憊——總是無故感到很累。

低自尊——這一點別人很難發現。

「精神運動性阻滯」——會出現動作遲緩和說話緩慢現象。

煩躁易怒（不過公平地說，這可以是任何事情的跡象）。

快感缺乏症——無法體驗任何類型的快感，甚至美好的事物，

突然內向——如果某人似乎比平時更安靜、更內向，有可能他患抑鬱症了。

一般來說，如果你不告訴別人你很痛苦，別人是不會知道的， 然而，要誠實地告訴別人自己很痛苦本身就是一件痛苦的事。抑鬱症患者通常不願意傾訴，因為他不相信別人會明白，更不相信別人會理解。因此，本應被看見的抑鬱症，就這樣留在了患者的頭腦里。那裡只有抑鬱症患者獨自在掙扎、痛苦、絕望，看不見光、看不見希望、看不見任何人。

振作起來從來不是一件容易的事，對於抑鬱症患者更是如此。 人們從外表看你，只能看見你的身體外形，沒人能看出，你的內心就像經歷過宇宙大爆炸一樣，自我意識化成了碎片。沒人知道這個過程到底要經歷些什麼，也沒有人知道這個過程到底有多難？正應了那一句話——鬼知道我經歷了些什麼。可是，抑鬱症就是真實的存在，隱形的它是一種危險可怕的存在。

心理疾病是突然發生的，還是潛藏已久的？根據世界衛生組織的研究，幾乎一半的心理障礙在14歲前就有端倪。抑鬱症是那些被壓抑的強烈情緒累積的結果，如果你太難釋放自我，那麼自我會破殼而出，淹沒你的意識，從而誘發了抑鬱症。

抑鬱症事實：每5人中有1人會遭遇抑鬱症，嚴重抑鬱症會引發自殺行為。 即便抑鬱症已經被心理學家確認為可治癒的心理疾病，但很多患者仍然不願意向心理健康機構尋求幫助。因為他們通常把心理疾病看作一種弱點，所以不願尋求幫助。

從某種程度上講，抑鬱症就和感冒發燒一樣，只是一種病。 人吃五穀雜糧，哪有不生病的，這是正常現象。得了抑鬱症，跟得了癌症、心血管疾病或出了車禍是一個性質，絲毫不會影響你的男人特質、女人特質或人性。很多名人也曾經患有抑鬱症，有些人甚至終生於抑鬱症同行。例如：

巴茲·奧爾德林（Buzz Aldrin）

哈莉·貝瑞（Halle Berry）

扎克·布拉夫（Zach Braff）

拉塞爾·布蘭德（Russell Brand）

弗蘭克·布魯諾（Frank Bruno）

阿拉斯泰爾·坎貝爾（Alastair Campbell）

金·凱瑞（Jim Carrey）

溫斯頓·丘吉爾（Winston Churchill）

理查德·德萊弗斯（Richard Dreyfuss）

凱麗·費雪（Carrie Fisher）

得知這個事實，我們或許會得到一些安慰，因為抑鬱症真的可能發生在任何人身上。而且，它除了帶來毀滅性的破壞之外，還帶來了難以發現的希望。

馬特·海格說得對，也許我們應該研究當代的生活方式，以及我們的大腦為何不適應當代的生活方式。 時代在改變，大腦的進化卻跟不上。社會不知道怎麼了，為了發展，人們似乎不得不販賣焦慮。放眼望去，所有的廣告都在釋放焦慮因子。似乎我們不減肥明天就會死掉；我們不學習明天就會失業；我們不購買明天就會後悔……

沒錯，社會已經變得不正常。 當人們習慣了反常，那些正常的事情卻被人們看成了不正常。因此，如實講出來內心所想，似乎只會讓狀況變得更糟糕，假裝正常才會情況看起來更正常，所以，我們都選擇了假裝正常。可是，想要走出抑鬱症，假裝正常是沒有用的。

如果你想走出抑鬱症，真正需要做的就是「傾聽自己」，勇敢面對自己，接納自己所有的一切，包括痛苦。 你必須要知道什麼對你有用，只要它有用，管它是什麼原理。每個抑鬱症患者的症狀都一樣，治癒方式也各不相同。馬特·海格長達十年的自愈之路上嘗試過無數方法，其中有一些也是我自己親試有效的辦法，在此分享給大家：

交談。馬特·海格是幸運的，他身邊有一位深愛著他的女人。在他歷經抑鬱症的十幾年裡，這個女人從他的女友成為他的妻子，一直對他不離不棄。他擁有一個最佳的交談對象，她是他成功的必備因素。

寫作。庫爾特·馮內古特是正確的：「閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。」冥想能讓人入定，關注自己的內心，接受自己，活在當下。

閱讀。閱讀一本書，別去想著要讀完它。只是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結束，或永不結束。生活也會如此。

跑步。身體會影響頭腦，在單調枯燥的跑步過程中，不斷超越自己，這是另一種專注內存的方式。村上春樹還說：「在自己的極限內拼盡全力，這就是跑步的本質。」

畫畫。當生活中無處訴說時，畫畫無遺是最好的選擇之一。讓情緒流淌在筆尖下，讓畫面來說話，與內在的自己做最真誠地對話。

「……暴風雨結束後，你不會記得自己是怎樣活下來的。你甚至不確定暴風雨真的結束了。但有一件事是確定的：當你穿過了暴風雨，你就不再是原來那個人。這就是關於暴風雨的一切。」——村上春樹，《海邊的卡夫卡》

直面恐懼，迎著恐懼而行，會讓人感到筋疲力盡，但這的確是有用的。 沒有經歷過抑鬱症的人永遠也不懂抑鬱症的痛苦，心理學家對抑鬱症的了解來源於患者，治療效果也源自於患者。抑鬱症患者到底應該如何治療，心理學家的那一套理論策略只能是參考， 最好地治療方案是：自醫。 全然接受抑鬱症的痛苦，不抗拒、不掙扎，找一個《活下去的理由》，找一個最佳的共處方案，和抑鬱症共存也不失是一個好的對策。

Ⅱ 對於用吵架作為解壓方式的人你怎麼看覺得是一種病態嗎

當下很多人都喜歡莫名其妙的發活，這類人群女性居多，往往都是你跟他聊著聊著，還不知道自己怎麼了，對方的嗓音直接就嗷的一聲上去了，很多都發生在情侶和夫妻之間，其實對於這種現象，大家也不要擔心，多數情況下可能是女性朋友，感覺生活壓力太大了，想釋放下自己的壓力而已，當然了方法卻有些不道德。

釋放壓力可以，找個安靜的地方自己喊去

其實用吵架的方式解壓，並不是大家嘴裡所說的有病，只不過是當事人沒有把控好場景而已，並且就算吵完了，也不會有太大的效果，口才不行的反倒會被氣到。因此真有壓力的，可以去登高望遠，在山頂處找個安靜的地方，大聲的喊一嗓子。

如果一嗓子不行，就喊兩嗓子，知道自己舒服了為止。這樣既不會影響他人的情緒，在其他的遊客看來，還會顯得你特別豪邁！

Ⅲ 生活節奏太快，神經綳的太緊，你有哪些解壓的小妙招

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。並且在日常生活當中，有許多人總是面臨著許許多多的壓力。而壓力過多會使得人們的身體健康出現一些問題。因此，減輕我們自身的壓力就非常重要。

最後，我們一定要在日常生活當中縮短我們看屏幕的時間，尤其是睡覺前。假如我們把每天的大部分時間都用來看電視，而到家後卻只能盯著別的電視看，那就太過分了。需要注意的是，人工光線可能會干擾褪黑素的產生，從而改變你的晝夜節奏，從而影響你的睡眠。青年人在那裡尤其脆弱。調查顯示，熬夜使用手機的青少年更容易情緒低落。

Ⅳ 5個妙招緩解焦慮症

5個妙招緩解焦慮症

焦慮症，又名焦慮性神經症，是一種近年來發病率較高的精神疾病。患者常常對某些事物感到恐懼、擔心，並可伴隨一些全身症狀，如心悸、出汗、尿頻等。焦慮症若久治不愈，對人體和精神狀態都會產生較大的危害。下面我就為大家介紹一些緩解焦慮症的減壓小技巧。

1.提高睡眠質量

睡眠是人每日必須進行的活動，如果睡眠不足、睡眠質量低下，不僅會使身體發生不適，還會加重焦慮和緊張的狀態。一旦陷入焦慮之中，睡眠質量就會愈加低下，形成惡性循環。所以要緩解焦慮症，必須制定適合的睡眠方案，並使用科學的方法提高睡眠質量。

2.擠壓小球減壓法

這種方法可以有效舒緩壓力，緩解焦慮症。隨身准備一個可以隨意擠壓、揉捏的物品，不一定是小球，可以是其他物件。感到壓力過大時，可拿出物件用力擠壓，並暗示自己已將壓力擠壓出來了。這項活動過後，可發現焦慮症症狀明顯減輕。

3.寫下煩惱法

很多人產生焦慮症就是因為心中的壓力和顧慮的不到傾聽和抒發，當你心中有壓力又不方便告訴別人時，可以隨身准備一個小筆記本，將壓力和心理體驗全部詳細地寫下，煩惱一旦得到抒發，焦慮就會大大減輕。

4.食物解壓法

吃到自己喜歡的東西總是能讓人心情變好，所以感到壓力過大、焦慮不已的時候，不妨犒勞一下自己，吃點自己喜歡的食物，壞心情也會被吃到肚子里消化掉。情緒過於緊張時，吃點甜食，或者吃一些含有維生素B的食物，可以有效緩解焦慮症狀。

5.冥想解壓法

當人進入冥想時，大腦內的`灰質會增加，這種灰質的增加會使人的壓力大大減輕。冥想還可以讓人整理思緒，恢復平靜，所以，每天進行適當的冥想是緩解焦慮症的好方法。

Ⅳ 植物神經紊亂可以通過跑步緩解嗎

可以，適當的運動可以調節生理上的神經紊亂，因為植物神經紊亂好有可能是壓力造成，或者生活習慣不好造成，有效的運動可以解壓，調整身心，達到身心放鬆，舒緩情緒，俗話說健康在於運動，適量的運動沒有壞處，反而有好處，使自己的身體更加健康。如果你植物神經紊亂比較嚴重就要去醫院看看，醫院能幾時對症下葯防止病情加重。

Ⅵ 三叉神經痛最好的治療方法

我在健康之路上搜的，你看看吧
三叉神經痛有哪些治療方法呢？
三叉神經痛的治療可以大致分為三種方法，頭一類是葯物治療，主要的葯物就是卡馬西平，卡馬西平對於三叉神經痛來說就是一種止痛葯，但是長期應用可能會有一些副作用，因此不主張長期吃葯。
第二種治療方法就是傳統的開顱手術，在耳朵後面打一個洞，進行三叉神經根的微血管減壓術，這種手術已經有三四十年的歷史了，已經治癒了成千上萬的病人，但是三叉神經痛本身是一種老年性疾病，患者一般年齡比較大，可能有一些其他的老年病，比如高血壓、糖尿病、心臟病等，不能適應手術，因此風險性是比較大的。
一名美國醫生在很多研究的基礎上發明了三叉神經痛的介入療法，受到了患者和醫生的歡迎。介入治療最大的特點就是不需要手術，不需要開刀。如圖首先給患者做一個全身麻醉，然後在患者的面部選一個穿刺點，通過穿刺針放入一個球囊導管，通過球囊在神經根結部位適當的壓迫之後，手術就完成了。這是一個簡短安全的過程。這項技術在國外已經開展了二十多年，我們醫院是從2000年底開始的，國內開展已經有了四年多的時間，目前我們遼寧省人民醫院還是有能力完成這種治療的獨家醫院。這種手術是一種全麻手術，是一個微創的小穿刺點，幾乎是沒有什麼創傷的，對於病人幾乎沒有風險。國外的統計到目前為止還沒有一個患者因為這種治療導致死亡的。
哪些患者可以進行介入治療？
三叉神經痛分為兩大類，一類是原發性的三叉神經痛，一類是繼發性的三叉神經痛，我們這種介入治療的方法對於所有的原發性的三叉神經痛患者都是適用的。另外對於繼發性三叉神經痛患者的治療我們也做了一些嘗試，也取得了一定的效果，但是我們還是奉勸患者要首先進行去除病因的治療。這是一個全麻的手術，一般來說病人都需要住院治療，手術時間很短因此恢復起來也很短，一般3－5天病人就可以出院了。
手術整個費用從住院到出院大約7000元左右。
手術有副作用嗎？
整體看來這種介入治療的副作用是比較少的，我們經常遇到的問題就是做完治療後患者反映有輕度的發麻的感覺，這種症狀會逐漸好轉，一般會逐步好轉。我們在治療的過程中也在逐步摸索更好地處理並發症的問題，情況肯定會越來越好。
介入治療後還會復發嗎？
目前治療三叉神經痛所有的方法都有一定的復發率，但是經過我們多年的摸索，我們現在已經把復發率控制在5％以內（總數大約700例）。復發後完全還可以再次治療。