松果解壓

『壹』 口袋妖怪葉綠如何使用金手指

選模擬器菜單欄的第三個(不是游戲中的)里的第二個
上面一排,第一個格式是xxxxxxxx:xx/xxxxxxxx:xxxx/xxxxxxxx:xxxxxxxx
第二個沒用
第三個xxxxxxxxyyyyyyyy
第四個xxxxxxxx xxxx(與第一個不同中間是空格)
金手指：打開金手指，輸入對應代碼，確定即可。
以下代碼，部分可用，可以試試（請先存檔！）

VBA用代碼
386妖怪CLT：http://gameboy.enet.com.cn/VBA CHEAT/全精靈-GBGBA.rar 解壓密碼：http://www.gbgba.com/
8、9號島的船票 02031CF0:0002;02031CF0:3a02
hp: 0202423c:03e7(上限)
hp: 0202423a:03e7
攻擊: 0202423e:03e7
防禦: 02024240:03e7
特攻: 02024242:03e7
特防: 02024244:03e7
敏捷: 02024246:03e7
第1寵第一招的PP:02023B68:63
野生保護區無限步數0203990e:0258
野生保護區無限精靈球0203990c:001e
02039888:00000000不用錢買東西(8個0要齊, 不然有bug)
03005102:63 買的時候的數量(有用喔)
出現小精靈等級金手指 02023FE0:XX
[寵物小精靈等級]
lv 5=05
lv 10=0a
lv 15=0f
lv 20=14
lv 25=19
lv 30=1e
lv 35=23
lv 40=28
lv 45=2d
lv 50=32
lv 55=37
lv 60=3c
lv 65=41
lv 70=46
lv 75=4b
lv 80=50
lv 85=55
lv 90=5a
lv 95=5f
lv 100=64

道具金手指
方法一:
這是修改計算機里的道具儲存, 比方法二簡單, 但大家就要注意一點, 每次載入後地址都會更變, 所以有10%有副作用, 請在用前先儲存吧
物品編號:020257A0:XX
數量:020257A2:63
方法二:
這方法100%沒副作用
到任何一間商店選商品
選買99個按A, 問你確定與否不要按
用0300510a:XX輸入金手指, 然後再刪掉金手指, 回到VBA按A買下, 結果就有了
XX列表
■球
0001 大師球
0002 超力怪獸球
0003 超級球（比怪獸球更厲害些）
0004 怪獸球（普通的球）
0005 砂狐球（砂狐樂園專用球）
0006 觸網球（容易抓水和蟲類的怪獸）
0007 大布斯球（容易抓海底的怪獸）
0008 尼斯道球（怪獸越弱越容易抓）
0009 利比道球（容易抓抓過的球）
000a 達伊瑪球（回合數越長越容易抓）
000b 高基石球（抓到的怪獸變親密）
000c 布雷密球（珍惜怪獸球）

■道具
000d 傷葯（體力恢復20）
000e 解毒葯（恢復毒狀態）
000f 燒傷恢復（恢復燒傷狀態）
0010 解凍葯（恢復凍狀態）
0011 清醒葯（恢復沉睡狀態）
0012 麻痹恢復（恢復麻痹狀態）
0013 恢復葯（全恢復體力與所有狀態）
0014 慢談葯（體力全恢復）
0015 傷葯（體力恢復200）
0016 好傷葯（體力恢復50）
0017 萬能恢復（全部恢復）
0018 精神片（死亡恢復體力一半）
0019 精神草（死亡全恢復體力）
001a 美味水（恢復體力50）
001b 精神汽水（恢復體力60）
001c 米力液（恢復體力80）
001d 木木奶（恢復體力100）
001e 力量粉（恢復體力50，很苦粉，減底怪獸親密度）
001f 力量根（恢復體力200，很苦根，減底怪獸親密度）
0020 萬能粉（全恢復狀態，非常苦的粉，大大減低與怪獸的親密度）
0021 復活草（死亡復活，很苦的草）
0022 pp艾依（1種技能值恢復10）
0023 pp力卡（1種技能值全恢復）
0024 ？？？？？？？？（？？？？？）
0025 pp最大（1隻怪獸的全部技能值全恢復）
0026 飛音餅（恢復全部異常狀態）
0027 藍玻璃（恢復沉睡狀態，可用無限次）
0028 黃玻璃（恢復混亂狀態，可用無限次）
0029 紅玻璃（恢復頹廢狀態，可用無限次）
002a 黑玻璃（不遇野生怪獸）
002b 白玻璃（容易遇野生怪獸）
002c 樹果汁（恢復體力20）
002d 聖是（死亡恢復全部體力，異常狀態恢復）
002e 淺水鹽（看看洞用的道具）
002f 淺水貝（看看洞用的道具）
0030 紅碎片（換進化石的道具）
0031 藍碎片（換進化石的道具）
0032 黃碎片（換進化石的道具）
0033 綠碎片（換進化石的道具）
0034—03e ？？？？？？？？（？？？？？）
003f 最大上升（體力基礎值提高）
0040 贊美語（攻擊基礎值提高）
0041 落海夫（防禦基礎值提高）
0042 因得西（敏捷基礎值提高）
0043 立麥森（特攻基礎值提高）
0044 奇異甜食（怪獸升1級）
0045 值上升（技能值的最大值上升）
0046 極道山果（德望基礎值提高）
0047 值最大（技能值提高到最大）
0048 ？？？？？？？？？（？？？？？）
0049 效果卡（戰斗中…能避開對方的攻擊，用於裝備）
004a 清洗物（戰斗中…容易命中要害，用於裝備）
004b 布拉斯力量（戰斗中…攻擊力上升，用於裝備）
004c 力道（戰斗中…防禦力上升，用於裝備）
004d 敏捷力（戰斗中…敏捷上升，用於裝備）
004e 紀念打（戰斗中…技能容易命中）
004f 特別上升（戰斗中…特攻的威力上升，用於裝備）
0050 皮皮木偶（在戰斗中逃脫）
0051 小松鼠尾（在戰斗中逃脫）
0052—05c ？？？？？？？？（？？？？？）
005d 太陽石（讓獨特的怪獸進化）
005e 月亮石（讓獨特的怪獸進化）
005f 火焰石（讓獨特的怪獸進化）
0060 雷電石（讓獨特的怪獸進化）
0061 水石（讓獨特的怪獸進化）
0062 珊瑚石（讓獨特的怪獸進化）
0063—066 ？？？？？？？？（？？？？？）
0067 小的樹果（普通的樹果容易成熟）
0068 大的樹果（珍貴的樹果難成熟）
0069 ？？？？？？？？（？？？？？）
006a 珍珠（美麗的珍珠容易成熟）
006b 大珍珠（很美麗的大珍珠難成熟）
006c 星沙（美麗的紅色的沙子）
006d 星星碎片（美麗的紅寶石碎片）
006e 金珠（金星）
006f 心靈碎片（可以恢復忘卻的技能）
0070—078 ？？？？？？？？（？？？？？）
0079 彩色郵件（針鼠模樣的信件）
007a 哈伯郵件（海鷗模樣的信件）
007b 閃光郵件（皮卡丘模樣的信件）
007c 機械郵件（小磁怪模樣的信件）
007d 鳥煙郵件（食葉獸模樣的信件）
007e 十字郵件（皮皮鯨模樣的信件）
007f 珍貴郵件（有持有怪獸模樣的信件）
0080 陰影郵件（鑽牆怪模樣的信件）
0081 熱帶郵件（美麗花模樣的信件）
0082 花邊郵件（有持有怪獸模樣的信件）
0083 神奇郵件（豪華的信件）
0084 懷舊郵件（3隻怪獸的信件）

全部招式機機器
招式機器01:0121
招式機器02:0122
招式機器03:0123
招式機器04:0124
招式機器05:0125
招式機器06:0126
招式機器07:0127
招式機器08:0128
招式機器09:0129
招式機器10:012A
招式機器11:012B
招式機器12:012C
招式機器13:012D
招式機器14:012E
招式機器15:012F
招式機器16:0130
招式機器17:0131
招式機器18:0132
招式機器19:0133
招式機器20:0134
招式機器21:0135
招式機器22:0136
招式機器23:0137
招式機器24:0138
招式機器25:0139
招式機器26:013A
招式機器27:013B
招式機器28:013C
招式機器29:013D
招式機器30:013E
招式機器31:013F
招式機器32:0140
招式機器33:0141
招式機器34:0142
招式機器35:0143
招式機器36:0144
招式機器37:0145
招式機器38:0146
招式機器39:0147
招式機器40:0148
招式機器41:0149
招式機器42:014A
招式機器43:014B
招式機器44:014C
招式機器45:014D
招式機器46:014E
招式機器47:014F
招式機器48:0150
招式機器49:0151
招式機器50:0152
0153 秘傳機01
0154 秘傳機02
0155 秘傳機03
0156 秘傳機04
0157 秘傳機05
0158 秘傳機06
0159 秘傳機07
015A 秘傳機08

0085 樹果01
0086 樹果02
0087 樹果03
0088 樹果04
0089 樹果05
008A 樹果06
008B 樹果07
008C 樹果08
008D 樹果09
008E 樹果10
008F 樹果11
0090 樹果12
0091 樹果13
0092 樹果14
0093 樹果15
0094 樹果16
0095 樹果17
0096 樹果18
0097 樹果19
0098 樹果20
0099 樹果21
009A 樹果22
009B 樹果23
009C 樹果24
009D 樹果25
009E 樹果26
009F 樹果27
00A0 樹果28
00A1 樹果29
00A2 樹果30
00A3 樹果31
00A4 樹果32
00A5 樹果33
00A6 樹果34
00A7 樹果35
00A8 樹果36
00A9 樹果37
00AA 樹果38
00AB 樹果39
00AC 樹果40
00AD 樹果41
00AE 樹果42
00AF 樹果43

以下道具全部都是寶石版的！說明自己看寶石版所有道具說明吧！一樣的！
00FE 紅手巾
00FF 籃手巾
0100 粉手巾
0101 綠手巾
0102 黃手巾
0103 風馬自行車
0104 硬幣盒子
0105 探寶器
0106 普通釣竿
0107 好釣竿
0108 超級釣竿
0109 船票
010A 比賽通行證
010C 皮皮鯨噴壺
010D 天力行李
010E 背包
010F 地下鑰匙
0110 沙道自行車
0111 怪獸盒
0112 代後的信
0113 夢幻票
0114 紅色玉石
9115 藍色玉石
0116 探知器
0117 沙道眼睛
0118 隕石
0119 1室鑰匙
011A 2室鑰匙
011B 4室鑰匙
011C 6室鑰匙
011D 倉庫鑰匙
011E 木根化石
011F 指甲化石
0120 デボァスコ-ド <好像個背包?用處不明!大概是主角的包吧！

以下這些東西都是火紅葉綠的重要道具！詳細名字不明！

015D 郵包
015E 怪獸笛子
015F 火焰道館鑰匙
0160 自行車兌換卷
0161 假牙
0162 琥珀
0163 黃金室大樓鑰匙
0164 火箭隊鑰匙
0165 菊石獸化石
0166 化石盔化石
0167 照妖眼鏡
0168 自行車
0169 城市地圖
016A 聲音探測器？
016B 電話機？
016C 技能盒子
016D 樹果袋子
016E 電視機
016F 1、2、3島道船票
0170 彩虹船票？
0171 茶
0172 紫色的票？
0173 水底的票？
0174 收集瓶？（深藍市老頭家得到換東西的）
0175 紅寶石
0176 藍寶石！！

火紅/草綠版金手指

開機碼:

1BFB1A50 2CB04D4B 1A50A610←火紅

454F1A56 68374D4B 1A501FF7←草綠

改地點

02031CF0 0002 天空之島

02031CF1:02天空之島(必須兩組進入)

02031CF0:3A02 三角之島

02031CF0:3A02三角之島(必須兩組進入)

快速孵化：9E17B966 367DE205(1步=225步)

性別金手指:
02036D71:xx
xx:
00:男
07:女
id:02000466:xxxx
xxxx為id的十六進制值(高低位倒置)

[金手指] 修改道具 (位址固定法)
先輸入 位址便不會變動

01E17ABA893C7349
FA43E535C9DF1AEC
D8AB9F049E2C335D

0202579C:xxxx 第一個道具
02025844:xxxx 第一個重要道具
020258BC:xxxx 第一個精靈球
020258F0:xxxx 第一個技能機

020259D8:xxxx 第一個果實

購買的東西會變成高手球
0204510A:04

遇敵等級99
02023FE0:63

買東西0元
02039888:00000000

HP: 0202423c:03e7(上限)
HP: 0202423A:03e7
攻擊: 0202423e:03e7
防禦: 02024240:03e7
特攻: 02024242:03e7
特防: 02024244:03e7
敏捷: 02024246:03e7
Money:0200047c:000f423f

買物時アイテム個數99( 必需兩組一起輸入 )
03005102:00

03005102:63

改變所購買的物品(必需兩組一起輸入)

密碼 code= 0309510A:XX

密碼 code= 0300510B:XX

XX列表
■球
0001 終極精靈球
0002 超力怪獸球
0003 超妓y（比怪獸球更厲害些）
0004 怪獸球（普通的球）
0005 砂狐球（野生保護區專用球）
0006 觸網球（容易抓水和蟲類的怪獸）
0007 大布斯球（容易抓海底的怪獸）
0008 尼斯道球（怪獸越弱越容易抓）
0009 利比道球（容易抓抓過的球）
000A 達伊瑪球（回合數越長越容易抓）
000B 高基石球（抓到的怪獸變親密）
000C 布雷密球（珍惜怪獸球）

■道具
000D 傷葯（體力恢復20）
000E 解毒葯（恢復毒）
000F 燒傷恢復（恢復燒傷狀態）
0010 解酵纂]恢復凍狀態）
0011 清醒葯（恢復沉睡狀態）
0012 麻痹恢復（恢復麻痹狀態）
0013 恢復葯（全恢復體力與所有狀態）
0014 慢談葯（體力全恢復）
0015 醫傷葯（體力恢復200）
0016 好傷葯（體力恢復50）
0017 萬能恢復（全部恢復）
0018 精神片（死亡恢復體力一半）
0019 精神草（死亡全恢復體力）
001A 美味水（恢復體力50）
001B 精神汽水（恢復體力60）
001C 米力液（恢復體力80）
001D 木木奶（恢復體力100）
001E 力量粉（恢復體力50，很苦粉，洬釧?~親密度）
001F 力量根（恢復體力200，很苦根，洬釧?~親密度）
0020 萬能粉（全恢復狀態，非常苦的粉，大大洇C與怪獸的
親密度）
0021 復活草（死亡復活，很苦的草）
0022 pp艾依（1種技能值恢復10）
0023 pp力卡（1種技能值全恢復）
0024 （有Bug）
0025 pp最大（1隻怪獸的全部技能值全恢復）
0026 飛音餅（恢復全部異常狀態）
0027 藍玻璃（恢復沉睡狀態，可用無限次）
0028 ?玻璃（恢復混亂狀態，可用無限次）
0029 紅玻璃（恢復頹廢狀態，可用無限次）
002A 黑玻璃（不遇野生怪獸）
002B 白玻璃（容易遇野生怪獸）
002C 樹果汁（恢復體力20）
002D 聖詩（死亡恢復全部體力，異常狀態恢復）
002E E水盤（看看洞用的道具）
002F E水貝（看看洞用的道具）
0030 紅碎片（b進化石的道具）
0031 藍碎片（b進化石的道具）
0032 ?碎片（b進化石的道具）
0033 綠碎片（b進化石的道具）
0034—03E （有Bug）
003f 最大上升（體力基礎值提高）
0040 贊美語（攻擊基礎值提高）
0041 落海夫（防禦基礎值提高）
0042 因得西（敏捷基礎值提高）
0043 立麥森（特攻基礎值提高）
0044 奇異糖果（怪獸升1均^
0045 值上升（技能值的最大值上升）
0046 極道山果（德望基礎值提高）
0047 值最大（技能值提高到最大）
0048 （有Bug）
0049 效果卡（戰斗中…能避開對方的攻擊，用於裝備）
004A 清洗物（戰斗中…容易命中要害，用於裝備）
004B 布拉斯力量（戰斗中…攻擊力上升，用於裝備）
004C 力道（戰斗中…防禦力上升，用於裝備）
004D 敏捷力（戰斗中…敏捷上升，用於裝備）
004E 紀念打（戰斗中…技能容易命中）
004F 特+上升（戰斗中…特攻的威力上升，用於裝備）
0050 皮皮木偶（在戰斗中逃?）
0051 小松鼠尾（在戰斗中逃?）
0052-05C （有Bug）
005D 太陽石（讓獨特的怪獸�化）
005E 月亮石（讓獨特的怪獸�化）
005F 火焰石（讓獨特的怪獸�化）
0060 雷電石（讓獨特的怪獸�化）
0061 水石（讓獨特的怪獸�化）
0062 珊瑚石（讓獨特的怪獸�化）
0063-0066 （有Bug）
0067 小的樹果（普通的樹果容易成熟）
0068 大的樹果（珍貴的樹果難成熟）
0069 （有Bug）
006A 珍珠（美=的珍珠容易成熟）
006B 大珍珠（很美麗的大珍珠難成熟）
006C 星沙（美麗的紅色的沙子）
006D 星星碎片（美麗的紅寶石碎片）
006E 金珠（金星）
006F 心靈碎片（可以恢復忘卻的技能）
0070-0078 （有Bug）
0079 彩色郵件（針鼠模樣的信件）
007A 哈伯郵件（海鷗模樣的信件）
007B 閃光郵件（比卡超模樣的信件）
007C 機械郵件（小磁怪模樣的信件）
007D 鳥葍l件（食鶱~模樣的信件）
007E 十字郵件（皮皮鯨模樣的信件）
007F 珍貴郵件（有持有怪獸模樣的信件）
0080 ?影郵件（�牆怪模樣的信件）
0081 熱帶郵件（美麗花模樣的信件）
0082 花邊郵件（有持有怪獸模樣的信件）
0083 神奇郵件（豪華的信件）
0084 懷舊郵件（3隻怪獸的信件）

全部招式機器Code
招式機器01:0121
招式機器02:0122
招式機器03:0123
招式機器04:0124
招式機器05:0125
招式機器06:0126
招式機器07:0127
招式機器08:0128
招式機器09:0129
招式機器10:012A
招式機器11:012B
招式機器12:012C
招式機器13:012D
招式機器14:012E
招式機器15:012F
招式機器16:0130
招式機器17:0131
招式機器18:0132
招式機器19:0133
招式機器20:0134
招式機器21:0135
招式機器22:0136
招式機器23:0137
招式機器24:0138
招式機器25:0139
招式機器26:013A
招式機器27:013B
招式機器28:013C
招式機器29:013D
招式機器30:013E
招式機器31:013F
招式機器32:0140
招式機器33:0141
招式機器34:0142
招式機器35:0143
招式機器36:0144
招式機器37:0145
招式機器38:0146
招式機器39:0147
招式機器40:0148
招式機器41:0149
招式機器42:014A
招式機器43:014B
招式機器44:014C
招式機器45:014D
招式機器46:014E
招式機器47:014F
招式機器48:0150
招式機器49:0151
招式機器50:0152

0153 秘傳機01
0154 秘傳機02
0155 秘傳機03
0156 秘傳機04
0157 秘傳機05
0158 秘傳機06
0159 秘傳機07
015A 秘傳機08
0085 樹果01
0086 樹果02
0087 樹果03
0088 樹果04
0089 樹果05
008A 樹果06
008B 樹果07
008C 樹果08
008D 樹果09
008E 樹果10
008F 樹果11
0090 樹果12
0091 樹果13
0092 樹果14
0093 樹果15
0094 樹果16
0095 樹果17
0096 樹果18
0097 樹果19
0098 樹果20
0099 樹果21
009A 樹果22
009B 樹果23
009C 樹果24
009D 樹果25
009E 樹果26
009F 樹果27
00A0 樹果28
00A1 樹果29
00A2 樹果30
00A3 樹果31
00A4 樹果32
00A5 樹果33
00A6 樹果34
00A7 樹果35
00A8 樹果36
00A9 樹果37
00AA 樹果38
00AB 樹果39
00AC 樹果40
00AD 樹果41
00AE 樹果42
00AF 樹果43

以下道具全部都是寶石版的！說明自己看寶石版所有道具說明吧！一樣的！
00FE 紅手巾
00FF 籃手巾
0100 粉手巾
0101 綠手巾
0102 黃手巾
0103 風馬自行車
0104 硬幣盒子
0105 探寶器
0106 普通釣竿
0107 好釣竿
0108 超級釣竿
0109 船票
010A 比賽通行證
010C 皮皮鯨噴壺
010D 天力行李
010E 背包
010F 地下鑰匙
0110 沙道自行車
0111 怪獸盒
0112 代後的信
0113 夢幻票
0114 紅色玉石
9115 藍色玉石
0116 探知器
0117 沙道眼睛
0118 隕石
0119 1室鑰匙
011A 2室鑰匙
011B 4室鑰匙
011C 6室鑰匙
011D 倉庫鑰匙
011E 木根化石
011F 指甲化石
0120 デボァスコ-ド <好像個背包?用處不明!大概是主角的包吧！

以下這些東西都是火紅葉綠的重要道具！詳細名字不明！

015D 郵包
015E 怪獸笛子
015F 火焰道館鑰匙
0160 自行車兌換卷
0161 假牙
0162 琥珀
0163 黃金室大樓鑰匙
0164 火箭隊鑰匙
0165 菊石獸化石
0166 化石盔化石
0167 照妖眼鏡
0168 自行車
0169 城市地圖
016A 聲音探測器？
016B 電話機？
016C 技能盒子
016D 樹果袋子
016E 電視機
016F 1、2、3島道船票
0170 彩虹船票？
0171 茶
0172 紫色的票？
0173 水底的票？
0174 收集瓶？（深藍市老頭家得到換東西的）
0175 紅寶石
0176 藍寶石！！

＊教學：
e.g. 改變所購買的物品教學(0001 終極精靈球)
密碼 code= 0309510A:01
密碼 code= 0300510B:00

第1隻寵物精靈
第一招的PP:
02023B68:63
無限高手球(一出現高手球要立即刪除金手指)
02025924:01(高手球代瑪)
02025926:07(數量)

『貳』 壓力對人的身心健康的影響，怎樣解壓

持續的壓力會給精神身體和心緒安寧造成巨大的傷害。
壓力對大腦的影響

壓力可以促使大腦皮層釋放某些激素，使身體做好處理危險的准備。大腦在壓力過重時思維和應對更加迅速，但是，達到忍受壓力的臨界點之後，大腦就無正常工作。記憶力減退、丟三落四。注意力不能集中，傷失意志力，沉迷凶酒、吸煙、暴食暴飲等不良習慣。
壓力對胃及心血管的影響
身體進行壓力反應的第一步就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃可能會清空內部物質，使身體做好迅速反應的准備。很多經歷壓力、焦慮和緊張的人也會出現胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉等症狀（醫生稱為緊張的胃）。
長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病緊密相關，比如應激性的大腸綜合症、胃潰瘍、大腸炎、潰爛、慢性腹瀉等。
壓力對整個心血管系統的抑製作用遠非如此，壓力會造成高血壓，幾十年來人們熟悉的說法是緊張、焦慮、易怒、悲觀的人遭遇心臟病突發的可能性更高，事實上，對壓力越敏感的人患心臟病的幾率也越高。壓力也會造成不良的生活習慣，間接的引發心臟病。
壓力對皮膚的影響
粉刺等皮膚性問題通常都與激素 失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經周期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間，疲憊的免疫系統則需要更多的時間才能修復各類損傷。
長期壓力會出導致慢性粉刺的出現，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
壓力會引發疼痛
功能衰退的免疫系統和日益敏感的痛覺都會損害身體的狀況，包括慢性疼痛。身體處於壓力狀態的時候，偏頭痛、關節炎、纖維肌疼痛、多發性硬化、骨質退化、舊病復發等都會惡化。
壓力對免疫系統的影響
當長期釋放的壓力激素破壞了身體平衡之後，免疫系統就無法正常工作有效工作。
壓力對疾病的影響
關於哪些疾病與壓力有關，哪些疾病與病毒或遺傳有關，不是所有的專家都能達成共識。越來越多的科學家相信，身體和精神的相互聯系意味著壓力能夠影響絕大多數的生理問題。反之，生理疾病和傷痛也會影響壓力。壓力—疾病---更多壓力—更多疾病
壓力對情緒影響
壓力能引起多種精神和情緒的反應，反之，這些反應也能引起壓力。情緒壓力有很多形式。社會應激物包括工作壓力，即將來臨的重大事件，和配偶、孩子、父母之間的感情問題，如愛侶的過逝等。生活中的任何巨大變化就會引發情緒壓力，關鍵在與你如何看待這些事情。
情緒壓力使人失去自尊。悲觀厭世，渴望自我封閉，此時，大腦正在尋求一切辦法遏制壓力的擴張。
情緒壓力非常危險，相對身體壓力而言，你更容易忽視情緒壓力。然而兩者對身體和生活的傷害卻是同等的。找出情緒壓力的源頭是壓力管理的關鍵。如果你能同時關注身體壓力和情緒壓力，生活將會更有樂趣。
壓力的生物學因素
任何形式的壓力都會干擾身體製造三種維持平衡和「正常」的重要激素的功能。
1，血清素 是一種具有安眠作用的激素，產生於大腦深處的松果體。24小時之內，血清素轉變成褪黑色素，然後再變成血清素，從而達到控制生物鍾的目的。這個過程可以調節能量、體溫和睡眠周期。血清素的循環和太陽周期同步，根據暴露在陽光和黑暗中的時間進行自我調節。這正是那些常年不見陽光的人，比如生活在北方氣候中的人，經歷季節性情緒低落的原因，因為他們的血清素分泌出現了紊亂。壓力也能造成紊亂，失眠也是。處在壓力下的人常常出現不正常的睡眠周期和失眠，還會因為睡眠質量不高，需要更多的睡眠時間。
2,去甲腎上腺素是由甲腎上腺分泌的激素，與腎上腺素相對應，後者在身體感到壓力的時候釋放，有助於克制壓力。去甲腎腺素與每天的體能循環有關。壓力過重會干擾去甲腎腺素的分泌，導致能量和動力的嚴重的缺乏。這種感覺就像在很多嚴重事情需要完成的時候，你卻只想坐下看電視那樣。去甲腎腺素的分泌如果遭到破壞，你就可能永遠坐在那裡，看著電視，完全沒有興致和力氣做任何事情。
3，多巴胺是一種與大腦釋放胺多酚有關的激素。胺多酚具有止痛功能。從化學角度來看，胺多酚類似於嗎啡、海洛因等鎮靜劑。受傷的時候，身體就會釋放胺多酚幫助器官活動。如果壓力破壞了身體分泌多巴胺的能力，也就破壞了分泌胺多酚的能力，你對疼痛的敏感度就會上升。多巴胺使你對喜愛的事物產生美好的感覺，也讓你對生活本身產生幸福感。壓力過大，多巴胺過少的結果就是樂趣和愉悅感的銳減，人生變得平淡而壓抑。
（很多抗抑鬱葯物的原理就是調整血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的分泌，重新建立身體的平衡。）
那釋放壓力的方式有哪些?

1.要正確面對社會現實。要知道社會是一個由多元子系統組成的大系統；社會有光明，也有陰暗面；世上有好人， 也有壞人。看待社會不能過於理想化，要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位，待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標准去衡量社會的公平性，而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距。
2.要正確看待自己。遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因。"勤能補拙"，用自己的勤奮特長去彌補不足之處；堅信"人無完人"，每個人都有長短處，只要積極有為，長善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比較，不要擔心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強、自信、自立的心態。
3.多讀些聖賢哲理與名人傳記。聖賢名人之所以成功，就是他們能從挫折中走出來。人的一生會遇到許多挫折，如何戰勝挫折，到達成功的彼岸？聖賢們的思想與足跡能予以我們許多啟示。孔子講學"三虛三盈"，但他不氣餒，不斷努力，終於培養出"三千弟子"。南非現總統曼德拉為反對種族歧視坐牢26年，終於取得斗爭的勝利，這些都能給人以希望和勇氣。
4.積極做些富有建設性的工作。壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。越是懶於動手做事的人，越容易發生心理危機。為了與懶惰作斗爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。不論大小事情都列入其中，並認真、專心地去做。假如沒有心情編計劃，只要先行動起來就夠了，你不必等到想做事的時候才開始，因為你沒有做事的慾望，可能永遠也懶得動。一旦你成功地完成了一項工作，心裡就會踏實得多。
5.主動幫助別人，樂於助人，使人精神健康。如果心理壓抑者通過志願性的工作，如社區服務或幫助鄰居行動不便的老人購物，心情就會好些。你會發現只要有同情心，能夠理解別人，對社會也是有價值的。
6.讓快樂進入你的生活。許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業余活動，這只會讓事情弄得更糟。為了扭轉你目前的心情，不妨每天做些激烈的活動，多參加社交活動，如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。讓微笑常寫在你臉上。心理學家通過深入的研究發現，行為能夠影響情緒。當你感到壓抑時，不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路，要像風一樣疾走；不要躬背坐著，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺良好。
7.堅持鍛煉身體。英國教育家斯賓認為"健康的人格寓於健康的身體"。有許多精神壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了。科學家認為，呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些行動讓人肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的心情。
8.回歸自然，有益於身心健康。當你精神壓抑時，可漫步於田間地頭，跋涉於山河之間，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱。因此產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，以調適自己的不適心態。