男人解壓網

㈠ 男人自己如何解壓

文/雲淡風清 現在的人，都感覺活著很累，男人喊累，女人也喊累。說實話，只要想生活得有質量，每個人都感覺累。作為家裡頂樑柱的男人，感覺活著尤其累。因為中年男人，在社會，他是中堅，怯懦不得；在家庭，他是柱石，動搖不得。眾多的角色，得演得不亢不卑；眾多的面具，需戴得不偏不倚；為不負眾望，為不虛此生，他得使出渾身解數，較量角逐。在單位要做工作上的強者，在家裡要做模範丈夫，稱職的父親。。。。。。可謂是身心疲憊，盡管這樣，他們在同事面前、在自己老婆孩子面前還不能訴苦，時時處處要扮演頂樑柱的身份，以至於搞得自己身心憔悴。因此，給男人解壓迫在眉睫，男人學會減壓也很重要。 1、讓自己盡量把心胸放寬一些。如果你善於分析事物，那麼就多問問自己生氣郁悶是否也於事無補；如果你是好勝心非常強的人，就告訴自己：退一步海闊天空。 2、合理宣洩法：將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。找那些性格開朗的朋友聊一聊，或者多想想讓你快樂的、成功的、幸福的、幸運的事情，或者去做一些能讓你快樂的事情，比如看一部有趣的電影，沖杯好茶,靜靜地看本好書,雜志或是報紙. 3、注意轉移法：當你被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避、並將注意力轉移到其他方面，如上網聊天,把音樂打開.邊聊邊聽歌，也是一種不錯的方法。 4、看NBA或者和喜愛籃球、排球的朋友一起打一場球賽，出一身臭汗.此刻早已把煩惱跑到九霄雲外了，真是爽! 5、放鬆訓練法：運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。 6、及時制怒法：當你感到自己即將發怒時，趕緊深呼吸，有助於調整心態，或在心裡默念：忍一忍、忍一忍。用延緩發怒時間來克制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。 7、認知調節法：學會設身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。如果看問題的角度富於變通，不認死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責備的毛病，就能減少不良情緒的發作。 8、閉目遐想法：晚上坐在陽台上，可以閉目養神，思緒停止也好,飛揚也好. 能夠真正靜下心來,有屬於自己的時間和空間,也是一件難得的幸福. 9、不妨把自己內心的壓力和不滿，自己的苦惱和委屈統統倒出來，和妻子好好溝通一下，真的是一種不錯的加壓方法，可以試試哦。 總之,每個人都需要通過從事自己所熱愛的工作來發現、證明自己，使之充分動用自己的心智、擴展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒，同樣的，在業餘生活中要把自己的業余愛好來認真對待。工作時，全身心的投入；下班後不要把工作上的事帶回家裡，可以和妻子兒女，親朋好友盡情的享受自己的業餘生活，這樣才能使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生！

㈡ 男朋友壓力大，怎麼幫他解壓

陪他聊聊天，走一走散散心，壓力從哪裡來，盡最大可能在源頭解決
一起下飯店 吃頓好的，想吃什麼點 點什麼
找一找自由自在的感覺
解壓的方法有很多
吃香蕉可以減壓,研究發現,香蕉能幫助人體製造「開心激素」,減輕心理壓力,排解憂郁情緒。求職面試、趕赴考場、參加辯論賽之前,不妨來一根香蕉,以便緩解緊張的情緒,穩定心態。
還有就是 多喝水也有助於解壓
希望能幫到你
有個信仰有個支柱，會對你有所幫助

㈢ 適合男生的解壓方式

1、私密的空間里做想做的事

他們會呆在自己的私密空間里，與外界的壓力隔絕。例如在衛生間里，排泄體內廢物，或者看會報紙或者玩會手機。或者關掉手機，拉下窗簾，在舒適的大床上美美的睡一覺。

來自外界的壓力太多，沒有辦法去克服時，男人也會選擇去逃避，去隔絕，將煩惱的心暫時的得意放空，將這種難以解除的壓力在這種無形的狀況下得以釋放。

2、交友網站

男人不善於交談，不知道這壓力要怎麼說出來，所以他們喜歡在網路的世界裡跟一個異性眉來眼去。

人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神，激勵自己去面對充滿壓力的情況。此時，兩個惺惺相惜的男女在曖昧的網路世界裡彼此慰藉，你情我願時發生點男女之事也是壓力最好的釋放途徑。

3、飈車

車就像男人的一個情人，不僅聽他駕駛，而且能給他一個安靜的世界。男人駕馭著汽車在路上馳騁，能滿足他掌控的慾望，如果再來一場酣暢淋漓的性愛更是美妙至極。

有時人們感到有壓力，是對現有狀態沒法得意掌控的緊張和不滿。這時他們需要去證明自己有能力去征服困難。讓自己恢復自信，正能量恢復滿血狀態。

4、運動起來「消消氣」

通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。

㈣ 男人怎麼如何解壓

男人必須要學會的六種解壓方式的文章，具體如下：

給自己一個緩沖：

記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入，很輕松的挑戰，直到你完成了這個游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。

快跑一下吧：

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續作用90分鍾。

和朋友喝杯東西：

比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。醫學教育網|搜集整理一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪裡嗎？

做20秒的壓力測試：

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起後落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。

多看綠色：

俄亥俄州的一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點繞遠。

沉思：

研究者發現35個「留意沉思」活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鍾，這期間只把精神集中在呼吸上。