高三如何解壓
㈠ 高三學生壓力大怎麼辦如何緩解壓力
高三是萬千學子最緊張的階段，面臨著被看作是決定命運的高考，老師和父母的期待，學子們感到壓力特別大，那麼接下來為大家介紹一些高三的減壓的方法。1、運動。高三的學生每天早晨起來就要到班級讀書，沒有時間晨跑，那麼我們可以在大課間或者晚自習下課的時候去操場跑跑步，運動運動，呼吸著新鮮空氣，活動就坐僵硬的身體，放鬆混沌的腦袋，運動是有效的解壓樣式。2、調整心態。好的心態也許對好考來說是很重要的了，有的同學因為沒有調整好心態，壓力太大，成績一直下滑，所以我們要及時調整自己的心態。3、和別人交流有時候我們感覺壓力太大，內心積壓太多事情的時候，不妨去和老師、同學、父母交流，把自己內心的想法告訴他們，把自己的煩惱告訴他們，真的會讓我們積壓許久的心情輕松很多。4、自我激勵。自我激勵法是心理學上很重要的一種釋放壓力的方法。每天醒來默默的告訴自己「新的一天開始了，我可以的」「我是最棒的」等等，不斷勉勵自己，提高學習的動力。
㈡ 高三學生解壓方法有哪些
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。
2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都復習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
經驗二：
學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。
如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。那麼上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鍾集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這並不等於說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但並不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。
作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。
評：夏宇同學對於聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。
經驗三：
學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？
第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想像力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。
另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。
㈢ 在繁重的高三學習，家長可以怎樣幫助孩子減壓呢
高三本身就是時間緊、任務重的一年，大部分的學生到了高三之後都會意識到學習的重要性，只要自己真的明白高考意味著什麼時候，不用別人給施加他們自己就會有很大的壓力，再加上自己所處的環境，有些時候真的是會喘不過氣來，這也就是為什麼現在有那麼多高三的學生會患有心理疾病的原因。
第二，假期帶著孩子放鬆。高三學生的假期是很少的，所以我個人是建議家長在孩子這為數不多的假期中多帶孩子出去玩玩，去不了遠的地方也可以在附近轉轉，讓孩子換個環境換個心情，既然放假就應該好好放鬆，學習的事情放到學校里來做就好。總是學習也不一定會有好的作用，有些時候勞逸結合反倒是會讓人成績有所提升。
㈣ 高考前學習壓力比較大，如何做可以快速解壓
高考前學習壓力比較大，如何做可以快速解壓？
1.戴耳機聽輕音樂，高考前的復習任務很重。每天有大量的練習要做，還有背誦各種中國古詩和英語單詞。學起來太痛苦了。有時，如果我們覺得學習太累了，我們可以帶上耳機聽一些舒緩的輕音樂。聽歌的時候，我們可以閉著眼睛躺下來休息一下，讓身心得到很好的放鬆。正因為音樂沒有歌詞，所以聽完之後不會擾亂我們的思緒，聽完之後會讓我們的心慢慢平靜下來，不那麼浮躁，讓我們靜下心來繼續學習。
5.合理宣洩法，有些考生面對高考前過大的壓力猶豫不決，會導致心理失衡。這時候就要做好減壓工作。如果覺得高考前壓力過大，可以通過一些方式適當發泄，比如鍛煉身體等方式減壓。合理釋放你的壓力。
6.要對自己要充滿信心，研究表明，在相同的能力和水平下，高自信的學生比低自信的學生獲得更高的成績。所以，對自己保持充分的信心，才是考試成功的保障。時刻提醒自己「我一定會考出最好的水平」。這種積極的自我心理暗示會讓人樂觀勇敢的面對各種困難和危機。
㈤ 作為高三的孩子壓力大，父母應該怎麼幫他解壓
高考對於每個人來說都是非常重要的，可以說是人生中非常重要的一個轉折點，而對於上高三即將面臨高考的學生來說，壓力是非常大的，這個時候的考生精神會處於緊綳的狀態，會把自己逼得很緊。家長在看到孩子高三壓力大的時候，一定要想辦法幫助孩子減輕壓力，不要讓孩子把自己逼得太緊。
三、家長要多鼓勵孩子
家長如果想幫孩子減輕壓力的話，就要多去鼓勵孩子，不要總是否定孩子或者過分的去要求孩子，不然的話給孩子的壓力也非常大。家長要站在朋友的角度多去觀察孩子，當孩子情緒不好的時候，要及時的幫孩子調整，幫助孩子解除心裏面的壓力。
㈥ 高三學生集體喊樓宣洩壓力，你是如何緩解考前壓力的
對於快要高考的高三學生來說，越是臨近考試，他們的壓力就會越大，畢竟大家都清楚這場考試意味著什麼，如果沒有發揮出自己正常的水平，恐怕是會留下一輩子的遺憾的。而壓力越大的情況下自己的狀態就更容易受到影響，考試的時候是有發揮失常的概率的。所以學生們在考前一定要調整好自己的心態，盡可能把壓力都緩解掉，這樣才能輕裝上陣。
跑步。跑步對於我自己來說也是一個緩解壓力的好方式，壓力是會隨著汗水排出體外的。不過對於馬上要考試的學生來說在跑步的時候需要注意一下，一定要量力而行，不要把自己傷到了，畢竟這個階段一定要保護好自己，不管是身體還是心理都要健健康康的，這樣才能以最好的狀態參加考試。
㈦ 高三的學習緊張，怎麼樣減壓
高三是人生的一個重要的轉折點，對大多數學生來說這或許是魚躍龍門的大好機會，但能夠正真意義鯉魚躍龍門的同學只有少數（縱觀各省的本科上線率，又只有極少數的人能上985，211๑•́₃•̀๑），那麼為了搏一搏，就只能低頭題海，抬頭未來，寧可累死自己，也要卷死同學。緊張是緊張，勞逸結合還是很必要的，不然容易生病。為了緩解學習壓力，不妨試試以下方法。
3.發泄情緒 發泄情緒的方法有很多，介紹幾個常用方法。宣洩，把心中的壓力、不滿、苦悶大聲的喊出來。傾訴，將自己的近況告訴父母好友，一起分享交流也是不錯的選擇。書寫（這是我的女同桌教我的），女生心思都比較重，每次她有不願意說的事但又不想憋這，寫在紙上，寫完以後欻欻欻撕個稀八爛，特別解壓。運動宣洩也是必不可少的，不僅可以鍛煉身體還可以發泄情緒，一舉兩得。高三學習任務重，時間緊，有些同學兩眼一睜，學到熄燈。我非常不建議這種學習方法，腦子也需要休息休息換換氣。所以運動必不可少，打一場籃球賽，繞著操場跑幾圈（悄悄告訴你早晨跑步能保持精力充沛），出一身汗，壓力也隨汗水揮發至體表。其實有時候同桌真的是個好東西，不時可以和他暢所欲言，不開心時「暴力執法」。總而言之，要調整好自己的情緒，在考前然所有的不開心都隨風而逝。
㈧ 高三學生如何緩解壓力和焦慮平時做些什麼娛樂
高三這一學年可以說學生是高中生在高中階段最重要的一年，因為學生即將面臨著高考，所以很多學生會有比高一和高二更重的學業負擔以及心理壓力，很多學生在這種情況之下就會出現壓力過大和焦慮的情況。那麼學生就可以在平時選擇一些適當的娛樂方式來達到緩解壓力和焦慮的目的，例如慢跑是一種非常不錯的選擇，它不僅能夠達到緩解壓力的目的，還能夠提升孩子的身體素質。
同時學生應當學會積極的自我暗示，在自己某一階段的學習沒有學得令自己滿意的成果時，進行正確的成敗歸因，可以適當的將學習成績下降歸結為運氣差的原因，這樣能夠起到一個很好的調節情緒的作用。並且要對自己不斷的進行打氣，使自己在接下來的學習中建立更加充足的信心。
㈨ 臨近高考如何減壓
臨近高考學生們解壓方法如下：
學生們可以通過不同的方式進行有效的減壓。比如說大聲唱歌，唱歌應該是現在充滿壓力的人們的首選解壓方式。
學生可以大聲唱出來自己壓抑的情緒，這對於緩解焦慮，放鬆心情有很大的幫助。而且當學生們釋放壓力之後，覺得自己無比的輕松，這樣心情自然也會變好。
學生還可以選擇和幾個好友一起出去散心，找景色優美，空氣清新，視野開闊的地方，例如海邊等，都能很有效果的減壓，面對高考的臨近，沒有壓力是不可能的，所以考生在這樣關鍵的時候一定要找到適合自己的減壓方式，以免因為繁重的心情影響自己的發揮。
另外還可以選擇自己感興趣的球類運動，例如打打羽毛球，打打排球，踢踢足球等，都可以在學生揮酒汗水之間起到減壓放鬆心情的作用。
㈩ 高三學生怎麼減壓 最有效的減壓方法
越臨近高考，高考生的心理壓力就越大，有的同學在心理壓力大的同學還學不進去習，在高考前，我們必須調整好自己的狀態，緩解自己的壓力，以最好的狀態迎接高考！
高三生壓力大如何緩解
我們在看電視的時候，知道吃東西是可以調節自己的心情，並且能夠緩解的自己的壓力，所以壓力大的同學，不妨吃一些食物，但是這種方法只是暫時的，要想徹底緩解自己的壓力，還是要從自己的心理開始疏導。
想要緩解壓力首先要學會釋放自己，不要什麼事情都都放在心裡，該釋放的時候就釋放，這樣緩解壓力是很有效果的，也不要想太多，就只要專心學習，不要想自己不上怎麼辦，成績差怎麼辦，只有高考成績出來的時候，這些才是我們應該考慮的。
我推薦： 高三學生壓力大厭學怎麼辦
適合高三學生減壓的方法
高三學生是可以選擇自我暗示的解壓方法的，這種方法會給人增加信心，我們有了學習的信心，壓力自然就會減小了，很多同學在學習遇到困難的時候，也會給自己的心理暗示，這樣能夠自己幫自己度過難關。我們還可在自己壓力大的時候，選擇去運動，好多的書上說運動是減壓最有效的方法，實踐證明確實是如此。
所以在自己壓力大的時候，可以出跑步，或者是去健身房鍛煉一下身體，出一下汗，這樣我們就會忘記煩惱，時間長了，我們的自然就能夠徹底的緩解壓力了，但是這也是暫時的，要想徹底的緩解壓力，還是需要自己從思想上轉變的。