領導和解壓

① 工作壓力大如何去解壓

很高興回答你這個問題，工作壓力大已經不是個新鮮的話題了，有很多人都會有這個問題，那麼要如何解壓呢，且聽我細細道來。首先你要知道壓力來自哪裡，一般有以下幾種，一種是上司給的，布置的任務比較有難度，完成不好就要挨批評，這種壓力我們就要多溝通，多跟領導出去吃吃飯，這種屬於管理壓力，還有一種壓力是自己不能勝任自己的崗位，同樣的事情別人總是比自己做的快，做的好，這樣就會給自己無形的壓力，這種壓力就要自己多練習，時間長了就好了！

謝謝老師邀請！老師晚上吉祥，萬事順心！工作是為了掙人家的錢，在壓力大也頂，低下頭干吧，在苦在累只有自己知道，別人只會看你笑容，不會懂你的一切，壓力在你自己，只要心情簡單，一切順其自然，友友們晚上吉祥，萬事順利，周末愉快！

工作壓力，你可以通過以下方法解壓

1：聽音樂，我壓力大或者不開心時，都會聽自己喜歡的音樂，音樂是治療心靈的悲傷最好的良葯。

2：看心靈雞湯的書，我喜歡看哲理性的書籍，在閱讀書籍的時候，感覺讀一本書就是和許多高尚的人談話，書是人類進步的階梯，閱讀書可以凈化你的心靈。

3：多出去戶外運動，生命在於運動，而且身體是革命的本錢，你在工作完畢後，可以去新鮮空氣的地方做做運動，跑跑步或者做體操等等，它都是可以解壓的，運動使我們快樂，也使我們身體健 健康 康。

4：找自己的知心朋友聊聊天，說說話你會覺得心情變開朗，通過交流，溝通，心理不會壓抑，把自己想說的話說出來，不會積壓在心理，壓力也就會慢慢減少。

5：工作完畢後，可以在自己家的廚房做一餐豐盛美味營養的晚餐，做菜可以舒緩你的心情，在你感覺工作壓力大的時候，做菜會讓你很有成就感，不用出去外面吃不衛生的食物。讓壓力慢慢變少。

6：寫日記，你可以在手機電腦寫，也可以在書本上寫，把自己覺得壓力的地方寫出來，然後再慢慢的看清楚要怎麼可以把壓力化為前進的動力，怎麼把壓力化沒，一步一個步驟。

7：把工作上的難關找出來，然後看看怎麼把工作壓力給調低，克服工作的難關，要秉承一切累都是值得的，換為的是你的收獲的信念，來給自己解壓。

8：在自己工作時間的允許下，來一場快樂的旅行，旅行可以讓你開闊眼界，增長見識。旅行不必在乎抵達目的地，而是沿途的風景和人生的體會和感悟。讓你放鬆心情，沒有壓力。

9：可以看一場勵志的電影，不宜太長，我們都知道，看電視對我們不好，但是你要知道自己的正確選擇性，不要盲目的看太長，而是保持在一個鍾以內。勵志的激勵人刻苦樂觀向上的精神和積極樂觀向上進取的心態。使我們受益終身和降低自己的壓力。

10：回到家後大搞衛生，你們知道讓自己心情變好就要首先把自己的屋子打掃得乾乾凈凈，擺放整齊。完後你會覺得心情是不是好多了，而且工作後壓力也會得到解壓。要知道，財神爺喜歡干凈整齊的環境。

總結：工作壓力大就要學會慢慢去調整自己的心態，一步一個腳印。永不放棄，而是學會去把壓力轉化為前進的動力，懂得該努力的時候就努力，該放鬆的時候就放鬆，不要加班熬夜把自己的身體給累垮了，平常要注意多休息，知道要勞逸結合，壓力大就得找到好方法，讓自己輕松，開心積極的狀態。

大海邊，沙灘上，風佛頭絲，極目遠眺。

工作壓力大的時候，來到海邊吹吹海風，遠航的游輪，低飛的海鷗都告訴你世界比你想像的要大很多，莫惆悵。

深吸一口海風，渾身倦氣一掃而光。回望身後，欲落的夕陽，美麗的海港。

工作壓力大就出去 旅遊 幾天散散心，和知心的朋友說說話，打打牌，去公園跳舞緩解一下。

壓力大可以去尋找一些解壓的方式，比如去跑步

② 管理人員如何幫下屬解壓

壓力也是動力，適度的壓力會讓團隊充滿干勁，但是過分的壓力會使團隊死氣沉沉。

當壓力過大時，作為領導該如何為下屬調解呢？

照片來自網路，內容為原創首發。

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③ 領導不斷的在給我壓力，如何能去化解呢

在職場上遇到領導給施加的壓力是再正常不過的事，有些人是到壓力時選擇逃避的方式處理，結果把領導的信任也給逃沒了，而職場老油條用下面這四個方法來破解領導的壓力，厚黑又實用，不妨學學

【1】讓解壓力與潛力的互相轉換關系

適當的壓力是動力的來源，管理學上有個壓力四段論，依壓力和潛力為橫軸和縱軸建立坐標。壓力小時，不能激發潛力，適當的壓力能夠激發員工部分的潛力，一定程度的壓力能夠激發員工更多深層次的潛力，但是當壓力超過了一定的界限，又會導致員工無法承壓而崩潰。

【4】不斷提升，自信從容

對壓力的從容不迫來自於對自己能力的自信和對事項把握的精準度，日常你有計劃有遠見的對自己未來的目標實施一定的提升，當壓力來時，你能站在較為全局觀的高度俯視壓力，因為看的明白，想的透徹，處理的得當，自然也無壓力可言。

④ 領導幹部如何應對心理壓力

心理壓力是當代人們面臨的普遍性問題。領導幹部作為一個特殊的群體，往往比一般群體承受了更多、更大的心理壓力。本書在調研的基礎上，針對領導幹部常見的壓力表現和原因進行了剖析，編制了由「壓力源」、「壓力應對」和「應對結果」三個模塊組成的「領導幹部壓力管理過程模型」，從工作與生活「壓力源」的鑒別著手，深入剖析諸多壓力來源，測評現有的壓力應對方法和壓力管理效果，並提出了認知減壓和行為減壓的具體方法。 作者認為，認知是造成人們心理壓力的一項重要主觀原因。領導幹部可以通過優化思維方式、進行積極的心理暗示、培養幽默感等方式，改善認知因素的結構、調整認知的邏輯、理順各認知階段的聯系，從而克服和舒解心理壓力；或是通過肢體行動，如運動、冥想、肌肉放鬆、傾訴、音樂、旅遊等行為減壓方式，消除肌肉里的緊張，獲得身心的放鬆與平靜。 作者還從合理的飲食計劃、運動計劃、工作與生活的時間計劃三個維度，設計了簡單、活潑的互動問答，有助於讀者提升閱讀興趣、剖析自身的壓力管理問題，進而選擇針對性強的解決方攔困法，量身定做一套可行的壓力管理行動計劃，從而提高綜合素質和履職能力，為經濟社會發展做出遲衡坦更大的貢獻。 該書作為領導幹部壓力管理的指導手冊，表現出以下特點：第一是系統性。與市面上其他壓力應對圖書相比，該書在內容編排上既注重專業性，又強調系統性。全書循著測評領導幹部的壓力表現、剖析壓力源、尋找針對性的壓力管理方碼桐法的邏輯脈絡順序展開，邏輯清晰，體系完整。 第二是針對性。全書以調研為基礎，從領導幹部工作和生活中遇到的實際問題出發，借鑒國內外政要採用的減壓方法，設計具體的解決方案，有較好的借鑒意義。 第三是自助性。書中每一章都設計了操作性強的測評量表，引導讀者進行自我檢測，認識自身問題，選擇適合的解決方法，幫助讀者在閱讀中及時發現問題、分析問題、解決問題，提升自我心理調適能力。 第四是實用性。全書介紹了近百種解壓方法，並從不同側面分析了各種方法的適用范圍、練習方法和注意事項，建立了一個內容豐富、操作性強的壓力管理技巧庫，可供讀者隨用隨取，即便是信手翻看，也受益匪淺。 第五是可讀性。該書注意用通俗的語言表述有關壓力管理的心理學觀點，並結合生動事例介紹解壓技巧，而沒有過多使用心理學專業術語，便於讀者在輕松閱讀中，快樂參與，持續改進。 綜觀國內有關心理壓力的研究文獻，研究者關注的對象最多是大中學生，其次是教師和醫護人員，還有某些行業的工作人員，而對領導幹部壓力管理規律及心理壓力應對方法的研究相對薄弱。本書的面世，較集中反映了這一領域的研究成果，在一定程度上豐富了當前國內心理壓力管理的研究，有助於領導幹部更好地應對心理壓力，也為組織部門加強幹部教育和培養工作提供了參考。

⑤ 被上司領導痛批後，有哪些方法可以發泄和釋放自己

雖然在職場中被上司領導批評，但至少說明人家還是重視下屬的工作的。自己還沒有處在可有可無的階段，職場發展還有潛力可挖。但被痛批後產生的負能量，卻需要及時的消化，不然會引起一系列的身體和心理問題。這里推薦一些解壓和釋放壓力的方法。

01 要麼出汗，要麼流淚

產生了負能量，就需要及時的排泄掉。從身體上排泄掉的方式，主要就兩種。要麼出出汗，要麼流流淚。一般男性選擇出汗的多，女性選擇流淚的多。

出汗的方式有很多，各項球類運動、極限運動、戶外徒步，都是十分有用的選擇。女性的選擇流淚，即使沒有閨蜜在身旁，找個沒人的地方（如KTV小包間），放聲痛哭，把壓力隨著淚水釋放的乾乾凈凈。

領導痛批並不是世界末日，職場生活依舊繼續。用好上述三個方法，釋放自己的職場壓力。

我是嚮往藍天得鴕鳥，期待你的故事冊扮攜。

⑥ 被領導批評後，該怎麼做

被領導批評，情緒一般會低落一個階段。當務之急先做自我調節，緊隨其後後做反思調整。給你3個拿來就用的方法。

第一步，緩解情緒。

了解自己情緒，最有效的解壓和舒緩情緒的方法，如如鬧購物、鍛煉、看電影、玩耍等有效的方法等等。放鬆一下，釋放消極情緒。

生活思考：

比最近是否遇到什麼事情影響了工作，調整好生活和工作的時間比，精力比。必要時請家人、朋友出出主意，適當求助也可以。偶爾示弱一下，不要那麼堅強。

3.具體的事情，改變策略。

要反思領導批評的原因。拋去你的1萬個理由，原因還是做的不到位。工作疏忽？考慮不周？缺乏遠見？吸取教訓，做調整，爭取在下一件事情的時候能做到細致周到。

被領導批評實際上是一個很難過的事情，大多數的人都是積極上進的，被批評心情上很難接受。所以說首要的是調整心態，其次是開始做反肆橡肢思和進一步的工作規劃。職場辛苦，要做一個強大的人，小挫折也是必經之路，這也很正常。不能走出來是時間不夠，盡量往好的方面想，積極應對沒有問題。一段時間之後，會有一個新的開始。

⑦ 我很大壓力.領導寄予我很大期望.這種怎麼解壓

盡自己最大努力去做好，實在不行也沒有辜負自己和領導的厚望。

⑧ 被領導 排擠 心情壓抑如何解壓

我想你郁悶的中心還是被領導調崗這件事。首先你要從這件事中學習如何去處理領導與部門的關系，以後再發生這類事，能夠找到羨滲鬧更積極更妥善的方法；其次，如果有可能，你找領導聊聊，與領導搞好關系對以後的工作也更有利。聊喊鎮的時候不要解釋也不要抱怨，就是換崗了，離開原來的環境有些捨不得，但也是一種挑戰與鍛煉，請領導給自己兄罩的新工作提些建議，以後會常常與領導交流，請領導給機會。等。第三，參加體育鍛煉，也是一種很好的宣洩。