壓縮衣要買嗎

A. 健身穿壓縮衣有必要嗎

這個看自己的習慣，如果不習慣穿，穿純棉的衣服就可以，如果能接受穿上壓縮衣能更好的燃脂和塑形。

B. 健身為什麼要穿緊身褲

夏天是個秀身材的季節，當然前提是得擁有一個好身材，自然好的身材是離不開日積月累的健身運動的，而談起健身運動自然與緊身褲是離不開。

那究竟為什麼健身的時候要穿緊身褲呢？我覺得原因主要有以下幾點：

1.可以秀出自己的完美身材

緊身褲的設計其實都是按照女性的身材比例設計的，若有一個好的身材，穿上緊身褲，自然在健身房裡會相當奪人眼球。

2.可以更好地保護肌肉，避免因劇烈運動而導致肌肉拉傷。

3.可以吸汗，防止過度鍛煉導致大量出汗，而使身體產生一種悶熱之感。

4.可以防臭抗菌。 事實上大部分緊身衣的材質都會採用抗菌染料，從來達到抗菌的效果。

從心裡層面來講，

第一， 女孩子在鍛煉的時候穿緊身褲會顯得身材更好線條感比較好，自信心會有提升，這個時候會她會認為自己更漂亮，所以會更加有努力的減肥。

第二個本質層面講 緊身褲的作用就是穿這個褲子更加貼身，減少運動時的助力防止肌肉的被拉傷，保持體內溫度等。

第三增加異性的好感， 穿緊身褲會讓女性更加自信陽光，對自己的要求也會越來越高，更能吸引異性目光。

那麼從專業角度來和自己的親身感受來講： 一、身體感受層面 專業運動緊身衣會對人體皮膚表層有一種壓迫感，增加皮膚表層的血液循環，同時對肌肉的包裹性能夠使人們感到興奮的感覺，從而渾身充滿力量。

二、 科技 層面 穿緊身衣褲能有效的促進乳酸的分解，防止乳酸堆積讓人體更加舒適 ，同時還能防止運動後全身酸痛，身體的酸軟是因為運動中肌肉的摩擦產生的乳酸堆積造成的。

三、 透氣速干，頂端的運動緊身衣採用獨特的高彈力面料 都能夠迅速吸汗 讓您時刻保持乾燥的身體 運動更加舒適 健康 。

四、 防臭抗菌，面料採用抗菌染料，以自然參透形式和織物融為一體，經常或者是多次洗滌都不會對其有影響的，防止細菌滋生，遏制異味產生。

緊身褲的主要特點就是最精細地展示自己的身材。而在健身時穿緊身褲，一個方面的原因是在健身取得一定成就的基礎上，通過好的身材向他人展示自己的運動成果；還在一個方面的原因，就是在身形還存在一定瑕疵的時候，能夠及時發現這些瑕疵，改正這些缺點，盡快地使身材更完美。

當然，也不是所有的健身活動都是需要穿緊身褲的。需要穿緊身褲的運動方式主要是體操、瑜珈、塑身塑形、增肌等運動形式，而在其他的一些運動活動中，很多是提倡穿著寬松、舒適的服裝的，比如廣場舞、太極拳、球類運動等，寬松的服裝更適合做運動動作的需要，使運動效果更明顯。當然，還有一些運動，比如跑步、健走、登山等，對服裝幾乎沒有任何要求，自己覺得舒適，怎麼穿都可以。而且，大多數健身者的目的是以 健康 和瘦身為主，對服裝也不是太在意。

沒人規定健身要穿緊身褲啊！

不過穿著有彈性，布料舒服，容易找到肌肉感覺。

作為健身十幾年的資深愛好者，我還是喜歡迷彩褲或者籃球短褲。

現在你所看到的，大多數叫健身網紅，並非真正的專業運動員或者資深訓練者，前者要在專業的舞台上展示自己，後者在大眾面前展示自己，當然二者目前有相互靠攏的趨勢。

穿緊身褲或者緊身衣，一方面可以展示自己傲人的身材，還可以在訓練中減少安全隱患。方便了每一次訓練，在勒緊的過程中，更好地感受肌肉的發力和緊綳感。

首先。並沒有什麼法律規定你，健身就一定要穿緊身褲，你穿寬松舒適的運動褲，也是一樣可以健身的。

其實到了健身房看看你就能發現，平時那種闊腿褲啊，高跟鞋啊，在這里根本不適合。首先健身往往需要做一些大幅度呢動作，如果穿著不舒服的衣褲，那就會影響到健身的動作和效果。

而緊身褲這個東西，緊貼身體，不僅可以幫助勾勒出美好體態，讓你健身動力更加飽滿，還可以讓幫助讓身體肌肉更加緊致，不會因為肥胖的褲腳什麼的絞進機器里，運動起來更加方便。

同樣，一些專業的運動品牌，會在設計和生產的時候，加入一些運動科學元素。幫助固定肌肉，達到健身事半功倍的效果，足夠專業。

當然，還有一些人，非常喜歡欣賞自己。所以健身的時候，穿著緊身褲也有這個方面的原因在裡面。尤其是一些愛美女性，喜歡在健身房自拍的，要說什麼最能夠突出自己的魔鬼身材，莫過於緊身衣緊身褲了！

總的來說緊身褲除了秀身材之外，對健身的作用很小，甚至可以忽略不計。

普通緊身褲由於設計、剪裁等方面對肌肉的包裹性、支撐性不足，無論是有氧運動還是無氧運動，基本上都沒用。不需要討論，購買時只需要考慮顏色、款式即可，功能性除了速干、排汗、保暖等需要外，根本不需要考慮功能性。

特殊剪裁和設計的壓縮衣褲，對有氧運動的作用要比無氧運動大，但是具體起到做大作用也是因人而異，總的來說作用有限。至於宣傳所說的各種功能，存在巨大的誇大宣傳。有的宣傳說能讓健身動作更加標准，我只能呵呵了。

下面說一下壓縮衣褲對有氧運動的影響。

有氧運動，比如跑步時和騎行時，長時間有氧運動時，腿部集中的血液會逐步增加，尤其是小腿部的血液會逐漸增多。為了使血液盡快迴流心臟，加速血液循環，緩解肌肉疲勞和乳酸堆積，壓縮襪，壓縮褲等對肌肉和血管有一定壓縮作用的產品被設計出來， 確實能產生一點作用 ，但是具體作用多少就不好說了，網上沒看到具體量化的數字。只能說個體感受非常重要。壓縮衣褲的舒適性、排汗性、保溫性比普通緊身褲要好很多，一般也優於速干緊身衣褲，穿著舒適性很高，外觀很炫酷。但是壓縮衣褲的價格很貴，如果不是裝備控或者土豪，一般很少有買的。購買時要注意產品是否是梯度壓縮，也就是針對不同部位，壓縮程度不同，比如小腿部位壓縮較強，大腿部位壓縮較弱。針對不同運動，壓縮程度也不同，一般都是某項運動專用壓縮衣褲。比如跑步、騎行、鐵三，都有專用的壓縮衣褲，很少有通用產品，即使是鐵三專用壓縮衣褲，為了平衡游泳、騎行和跑步三方面不同要求，總的來說其各方面性能也不如針對單項運動的產品性能好。

以我個人穿著壓縮褲的感覺來說，心理作用更大。無論是跑步，還是騎行，對運動成績的提高是很有限的，但是舒適性、排汗透氣性都很好。即使夏天穿著也不感覺熱，沒有任何不舒適的感覺。

如果是騎行這種對風阻要求很高的項目，想提高運動成績，壓縮衣褲是必選裝備，比如長跑、跳繩這些對風阻沒什麼特別要求的項目，壓縮衣褲可有可無。否則為什麼馬拉松選手中很少有穿壓縮衣褲的運動員。

健身運動裝備雖然很重要，但是也要了解裝備的具體作用和局限性，總的來說還是要有一個好身體，再好的運動裝備也只是錦上添花。

健身為什麼要穿緊身褲？女生們穿緊身褲健身，方便鍛煉，還能更好地展示身材。

穿緊身褲健身的女生，一般是熱愛健身的女生，因為她們深深地知道緊身褲的安全性、方便性、實用性。

穿緊身褲健身，在進行動感單車、橢圓機等有氧器械訓練，以及進行不同的力量器械訓練時，可以避免被器械掛著，也就是說能起到一種自我保護的作用。

健身時最方便的著裝莫過於方便、舒服了，緊身褲對於健身者而言正是有著這樣的效果；而且 質地好的緊身褲面料好、彈性好，不僅穿著舒服， 吸汗性也強。

女生們穿健身褲健身訓練時，緊身褲的彈性效果可以促進血液循環，容易產生興奮的感覺，有助於健身的效果，並益於促進乳酸的分解，防止乳酸堆積。

愛美之心，人皆有之。展示身材，展現曲線之美，不能不說是女生們健身時穿緊身褲的一大作用。事實上，對於熱愛健身的女生們來說，她們應該穿緊身褲，她們值得穿緊身褲。

腹肌、翹臀、秀長腿等健身的效果不是一年半載能夠打造和擁有的，需要付出大量的時間、精力和汗水。女生們打造和擁有了美好的曲線身材之後，以緊身褲展示自己，是自信、活力和熱情生活的表現，也是她們的驕傲！

健身一定要穿緊身褲嗎？沒有誰規定一定得這么做，鍛煉者根據「具體情況」自行決定就行了。那麼，「具體情況」有哪些呢？我們先來看看運動類緊身褲的作用。

運動緊身褲的作用

（1）減少肌肉抖動

運動過程中必然伴隨著肌肉的抖動，這種抖動會消耗運動者相當多的能量。特別是長時間的肌肉抖動，對於體力的消耗很明顯，比如跑步或游泳過程中的大腿肌肉抖動。

運動緊身褲，可以恰到好處地收束肌肉，減少抖動。穿上運動緊身褲去跑步，立即會感覺腿部有輕松感，且變得有力了，跑動過程也變得輕鬆了不少。

（2）防止大腿內側摩擦

防止大腿內側摩擦，這在長距離跑運動中尤其重要。對於腿較粗或人較胖的鍛煉者來說，跑動時大腿內側的摩擦在所難免。

短時間內的摩擦，基本上不會對跑步有影響。但摩擦時間過長，輕則有不適或灼痛感，重則皮膚發紅、起水泡、有強烈痛感。只要褲腿下擺足夠低於襠部，比如五分緊身褲，就可以避免這種潛在的運動傷害。

（3）快速散熱

現在的運動類緊身褲面料也都很非常適合運動的需要，散熱效果好，不會有出汗後粘在皮膚上的情況，可以確保皮膚表面的乾爽，避免汗水長時間停留。

（4） 時尚 與好看

除了滿足運動上的功能需要，運動緊身褲可以更好地體現人體美，展現良好的身體線條，再加上現在運動褲設計 時尚 、美觀，也是令許多人喜歡穿運動緊身褲的重要原因。

是不是運動時，都要穿緊身褲？

根據前面所說的運動緊身褲的作用，我們就可以知道何時該穿它了。大致分為兩種情況：

如果你經常參加長跑等有氧運動

那麼，穿運動緊身長褲是比較好的選擇。因為它可以幫助你在運動過程中避免肌肉抖動、減少能量消耗，更快地散熱，並防止大腿內側摩擦。

不過，在經驗上，30分鍾之內的長跑，即便不穿緊身褲，也不會造成腿內側摩擦產生不適感。穿不穿緊身褲兩可，寬松的運動短褲也是不錯的選擇。

如果你經常參加力量訓練

那麼，基本上沒必要穿緊身褲。因為力量訓練時，大量出汗、腿內側摩擦的情況都不嚴重。每組訓練動作一般都是在十幾秒或幾十秒內完成，也不存在長時間因運動肌肉抖動、能量耗散較多的情況。

相反，力量訓練的著裝，應以不影響發力為原則，所以健身房裡的力量訓練者，多以穿著寬大的運動訓練裝為主流。

當然，你為了顯示自己有一個出眾的身材，穿運動緊身衣褲出場，也沒什麼問題。

所以，健身者是不是要穿運動緊身褲，掌握好基本原則就行了： 有氧運動建議穿，力量訓練多半沒必要。

各種運動裝備的發明都是有其道理的，能最大程度上保護運動員，所以穿戴運動服還是要根據不同的運動項目來選擇，這樣既安全有舒適

緊身的衣褲對身體的包裹更好，一來是為了保護肌肉，避免因運動幅度過大而導致的肌肉拉傷等受傷的發生，二來可以吸汗，很多人覺得緊身服穿著會悶熱，其實質量好的緊身運動服穿起來不但不會熱，而且能吸漢透氣，這就是為什麼籃球，足球運動員要穿緊身內褲的原因了，至於缺點就是會很緊，如果身材不好會暴露無遺，呵呵

健身的人也許喜歡性感一些

C. 求推薦好的壓縮衣！

如果要專業一些的，推薦SKINS給你吧，這個壓縮衣不同於普通的運動緊身衣，很專業，對於不同的運動分為不同的系列，鐵三、自行車啥的系列都不一樣。如果你想要做任何運動都適合，那我建議你選A400綜合訓練系列，跑步、籃球、羽毛球、攀岩、戶外登山等等運動都能穿。這款壓縮衣，功能上是梯度壓縮科技，能為肌肉帶來很好的支持效果，人一般在運動的時候乳酸堆積情況會驟增，這壓縮衣不能說百分百讓乳酸堆積現象消失，但能夠減緩，還有一點就是要看你個人的身體情況，一般人穿都能夠將乳酸堆積現象降到最低，我個人還感覺能夠延長運動時間。
不知道你知不知道好多女孩子為了瘦腿穿的靜脈曲張襪？緊緊包裹著，這壓縮衣感覺上跟那個有點像。SKINS上身立馬瘦一圈，但不勒啊！身體很貼身很伸展很舒適。我比較喜歡這壓縮衣的設計，黑色的，能看到塊狀肌肉，挺酷的。就是價格比較貴，要是買一身大概2000-3000塊錢吧，亞ma遜中國有賣的，登陸後直接搜SKINS就能找到，不是教你「燒裝備」，但這壓縮衣穿得住，值得投資。

D. 如何選購壓縮衣/褲

1、看材質：壓縮衣最重要的就是材質，只有彈性好、耐磨的材質才能生產出質量更好的壓縮衣。我們在選購壓縮衣的時候可以注意它的氨綸含量，一般來說氨綸成分越多，壓縮衣的彈性更好、耐磨性更強。此外，有一些優質的壓縮衣還會添加高拉伸性彈性記憶材料，能夠延長壓縮衣的使用壽命，在選購的時候也可以注意有沒有這種記憶材質。

2、 看編織工藝：壓縮衣的編織工藝是它高強壓力的基礎，只有編織緊密的壓縮衣才能夠保證壓縮衣的高彈性和強壓力，我們在選購的時候盡量選擇進行多重加固的經編針織布，相比起圓筒針織法，經編針織布的彈性和壓力都要優越得多。

穿壓縮衣的好處

1、節省運動時能量的消耗。可能的原因是穿著壓縮服飾之後，運動時肌肉的振盪減少，因此神經肌肉的控制傳導更有效率，進而使肌肉的協調性改善，可以產生更大的力量，所以運動時所耗費的能量就可以減少，達到節省能量的效果。

2、降低疼痛及疲勞的感受。雖然在客觀數據上，例如肌肉損傷指標、最大肌力、乳酸堆積、心跳速率等，有沒有穿壓縮服飾並沒有顯著的差異，但是穿著壓縮服飾的選手主觀感覺肌肉疼痛或者疲勞的程度都比沒有穿壓縮服飾的選手明顯降低。

E. 關於健身壓縮衣你該知道這些！

運動生理學研究成果表明，壓縮裝備能提高運動表現，加快肌肉恢復速度。目前市場上的壓縮裝備特別多。所有的宣傳都是說這些壓縮裝備可以促進血液迴流、支撐運動、好處多多。

但是你知道嗎？大部分人購買這些裝備的主要原因竟然是穿上有型身材，看起來身材好。據美國亞馬遜統計74%的壓縮裝備購買者更看重壓縮衣的款式和顏色，女性購買壓縮長褲就是為了看起來腿長身材好。

壓縮裝備最早是上世紀50年代在醫療領域誕生。是腿套的另一種產品，主要目的是為了幫助那些靜脈曲張的病人，減少靜脈中血栓的形成，尤其適合手術後長期卧床休息的病人。有研究表明這些病中猜人的下肢靜脈血液流量會由於緊身腿套的穿著而增加。

後來在運動表現領域有研究，發現緊身衣能夠提高運動員的運動表現。德國科隆大學的體育科學研究中心還發現，運動員穿著緊身衣會增加血液流量，會使血液中更多的營養物質和氧氣被輸送到正在處於工作狀態的肌肉之中，同時也能促進代謝廢物的排出。

1、壓縮衣，對脊柱和背部的支撐非常有效。

2、壓縮褲，進行力量訓練或者長跑時穿著，可以將遠心端的血液壓縮回心臟。

3、臂套，籃球運動或排球運動的時候穿著幫助上肢血液迴流。

4、腿套，大多數是進行馬拉松長跑時穿著，跑者每次落地都能感覺到腿套對腓腸肌的按摩。

5、長腿襪，大多數人是在跑步時穿著，能夠幫助踝關節和足部的血液迴流。

第一，壓縮裝備能夠讓你的肌肉變得更加強壯，身體更加靈活。

研究表明，壓縮衣在運動過程之中可以增強人體本身的感受功能，也就是所說的本體感受能力，從而提高運動能力和關節的靈活度。中樞神經系統之中本體感受對於感知身體位置和位移起到了關鍵作用，本體感受器主要是在皮膚肌肉和韌帶之中。壓縮裝備的壓力，使得肌肉張力被激活，皮膚中的本體感受器也因此被激活，所以它能夠進一步刺激肌肉細胞的活性，調動更多肌肉，參與你的運動。

第二，壓縮衣能夠讓你更快恢復。

人們在進行力量訓練時還有可能會使肌肉損傷，尤其是在嘗試新的訓練計劃時，經常會使訓練的肌肉群產生疼痛和酸脹感，活動范圍下降，穿著一樣縮裝備能夠減輕肌肉損傷所帶來的這些不適症狀，因為它能夠像這些肌肉組織提供支撐力，從而降低了肌肉組織活動能力的要求加速肌肉癒合。

1、減輕身體酸痛。

進行力量訓練時穿著壓縮裝備會降低血液中肌酸激酶的含量，並且減輕肌肉損傷程度，從而使得訓練者肌肉酸痛感下降，移動范圍增加。

2、減輕身體腫脹。

大家都知道崴腳之後要立馬做加壓冰敷，加壓的功能就是像壓縮運動裝備一樣，這種擠壓作用能夠使受傷的肌肉組織酸脹腫脹的程度有所減輕，控制在一定的范圍之內，並且增加淋巴液流動，淋巴液的迴流能夠減輕訓練後肌肉的腫脹和酸痛，在力量訓練24小時之內壓縮衣能有效夠減輕肌肉的這種酸脹感。

3、提高運動表現。

短時高強度的訓練，比如短跑或者跳躍會產生大量的乳酸，乳酸堆積會降低身體肌肉的運動功能。穿著壓縮裝備，能夠有效的將肌肉組織中的乳酸去除，最終促進肌肉功能長期運行。在NBA的賽場上，你會看到很多運動員穿著壓縮裝備。

4、顯得身材更加性感。賣神型

現在越來越多的明星真人秀節目出現在電視節目中，很多男女明星在參加這種真人秀活動時都會穿著壓縮衣壓縮褲等等。大家也可以看到他們穿著這種壓縮裝備時尤其顯得性感耀眼，並且這樣的裝備能夠增加他們的運動自信，因為運動裝備能夠使你的身材看起來更加緊實，並且深色的壓縮裝備會顯得人更瘦。

今天你買壓縮褲了嗎？

—— END ——

高大勝，7年時瞎盯間服務7個隊伍

50個奧運冠軍的國家隊體能訓練師

手繪好且會打爵士鼓的攝影師