運動可以怎麼樣緩解壓力

A. 緩解壓力的健身鍛煉方式有哪些

運動是舒緩壓力很好的一種手段。從事自己喜歡的運動，並能享受其中，其緩解壓力的效果非常好，如網球、羽毛球、足球、乒乓球、籃球、高爾夫球等。或選擇心無雜念而且能專注於運動過程和動作的運動，如太極拳、氣功等也是舒解壓力的有效形式。還可以選擇有氧運動，如到景色秀美的花園健步走、慢跑，都會讓人愉悅。伸展運動也是緩解壓力不錯的一種方式，配合呼吸，將注意力集中在被伸展的肌肉群，可以去除雜念，消除緊張，緩解壓力。還可以做一些力量練習，肌肉在用力收縮後，再放鬆，人會有輕松感。

B. 做什麼運動能夠緩解壓力

一、慢跑或者散布有助於解壓

人在長時間集中精力工作時，大腦一直處於非常疲憊的狀態，嚴重還會有神經衰弱的症狀出現。慢跑不同於快跑，減少大量的刺激因素，大運動量的運動不僅不會減壓，可能還會使你的精神更加緊張。慢跑或散步這種穩健的運動項目，有助於心情平靜。

二、團體游戲有助於排解煩惱

集體運動的好處在於，集中精力配合隊友贏取比賽勝利，學會與他人和平共處能力。不如像籃球、排球、毽球等都是很好的運動選擇。團隊意識增強的同時，保持健康的心理狀態，發揮個體的積極性、創造性以及主動性。提高健康的心態，使個體在融洽的氛圍中獲得良好性格。

三、爬山有助於大腦的調節作用。除了身體運動之外，選擇爬山更有助於心理鍛煉。山中的外在環境比較清新、含氧量高、對大腦具有較好的調解作用。 爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。