可以緩解壓力的運動

❶ 做什麼運動能夠緩解壓力

一、慢跑或者散布有助於解壓

人在長時間集中精力工作時，大腦一直處於非常疲憊的狀態，嚴重還會有神經衰弱的症狀出現。慢跑不同於快跑，減少大量的刺激因素，大運動量的運動不僅不會減壓，可能還會使你的精神更加緊張。慢跑或散步這種穩健的運動項目，有助於心情平靜。

二、團體游戲有助於排解煩惱

集體運動的好處在於，集中精力配合隊友贏取比賽勝利，學會與他人和平共處能力。不如像籃球、排球、毽球等都是很好的運動選擇。團隊意識增強的同時，保持健康的心理狀態，發揮個體的積極性、創造性以及主動性。提高健康的心態，使個體在融洽的氛圍中獲得良好性格。

三、爬山有助於大腦的調節作用。除了身體運動之外，選擇爬山更有助於心理鍛煉。山中的外在環境比較清新、含氧量高、對大腦具有較好的調解作用。 爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。