香氛解壓
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② 大家平時壓力很大的時候都有哪些「解壓神器」
你好，現在的生活，學學壓力大，讓我們覺得的「心累」，人長期從事一些單調、機械的活動，機體生化發生變化，由於持續緊張中樞神經細胞出現抑制，使人對工作、生活的熱情和興趣明顯下降，產生厭倦情緒。
精神緊張和學習、工作過量可以說是「心累」的罪魁禍首。
由於現代生活節奏加快及高度的競爭性，很多人害怕在競爭中失敗，由此導致了心理的緊張與疲勞。此外，繁雜的信息轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、家庭不和、人際關系緊張、事業受挫等，也都是誘發心理疲勞的重要因素。
身體疲累，歇一歇、睡一覺可能就可以緩解。但把心「累」著了，可就不那麼簡單了。
1，深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應。從鼻子吸氣，慢慢地流經腹部，然後到肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，輕輕地說聲放鬆。
2.肌肉放鬆法：在3分鍾的時間內，可以重復做下面幾個動作放鬆：①坐下，閉上眼睛。②持續吸氣6秒鍾，同時盡量收緊你的肌肉。③慢慢呼出你吸進的氣，同時讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸20秒。④再重復兩次即可。
3.浸泡熱水：洗熱水澡是最古老的鎮靜方法，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水裡，時間不要超過15分鍾。
4.散步：可以去散散步，一段10分鍾的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5.運動：規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做40分鍾的運動，可以減少壓力長達3小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松20分鍾。
