高考解壓操

① 高考壓力大，如何調整好心態

回望過去，讓我感到壓力很大的事件，是高考升學的時候。那時正是備考的關鍵期，時間尤為緊迫，學習任務繁重，心理壓力很大。我認為高考是人生必經的階段，要正確看待壓力，正是有壓力才能更好地成長。在當下沖刺的那個時期，我認識到要想脫穎而出，就要把功課學扎實。於是通過拆解學習任務，一點一點的學習和鞏固，直至調整為良好的學習狀態。當內心不堪重負時，就會進行自我激勵，以積極的語言暗示自己，進而調節自己的心情。

在我看來，高考遇到壓力很正常，因為那是當下學生的常態。在遇到學習壓力的時候，要懂得舒緩自己，讓自己的心情得到放鬆，同時也要遵循自己的學習節奏來安排學習任務，不能操之過急，循環往復的話，就會有好的效果。

② 鎖定高考目標緩解學習壓力的觀後感怎麼寫

宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，泛濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法
找一個適當的對象，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理咨詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法
或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
「湯療」緩解法
強調下，這里的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這里的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
葯物治療法
如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。

③ 高考前如何放鬆減壓

首先，你自己掌握的知識要差不多才可以，有了基礎知識的保障我們心裡才會有底，也就不容易緊張了。其次，勞逸結合，學習之餘也休息一下玩一會，但絕不是沉迷於游戲。另外，體育鍛煉像跑步就可以幫助我們放鬆身心。並且，我們也可以多與老師家長和同學溝通！