解壓吃蔬菜

A. 解壓的食物都有哪些啊

對自己起到「解壓」效果的食物主要有以段緩培下幾種:
1.全谷類食品
此類食物一般含有豐富的纖維質及維生素，可以改善腸胃道問題，還可以避免身體產生欲振乏力的疲倦感。比如:全麥麵包、綜合谷片、糙米等，這些是不錯的全谷類食品。
2.茉莉
茉莉具有清新怡人的香味，用來泡成花草茶飲用，具有精神安定、緩和握唯緊張情緒、安撫焦慮心情、提神作用，並有消除疲勞的效果。
3.菠蘿
它除了豐富的維他命B、C，消除疲勞、釋放壓力哪帶之外，還含有酵素成份，可以幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道的負擔。
4.南瓜子
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、鋅、鐵、維生素等營養成分，而且其中的鋅對男性前列腺有高度保護作用，並且對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
5.蕃茄
它的熱量較低，還含有多種維生素，其中的茄紅素，是一種優質的抗氧化物，它可以在壓力產生時，保護人體不受自由基傷害，從而減少各種慢性老化疾病的產生。
6.酸奶
如果適當飲用含有乳酸菌的酸奶，那麼能夠幫助腸道有益菌叢的增加，從而有效維持腸胃道正常機能，但是一般的酸奶熱量並不低，因此，適量很重要。
7.綜合色拉
其中的蔬菜和水果中，含有豐富的纖維質，可以幫助腸道正常消化，同時，還有抗氧化效果。
8.薄荷
薄荷中散發出來的清涼感，可以直竄鼻腔，讓人精神一振，它具有消除疲勞、緩解情緒的效果。
「解壓」需要注意以下事項:
1.飲食均衡
在緩解壓力的方面，要注重飲食方面的調整，以飲食均衡、營養豐富為主。只有飲食均衡，才可以保持五臟功能的平衡，人體機能才會健康。同時，飲食要講究多樣化，才能保證營養豐富，還要防止暴飲暴食。
2.勞逸結合
一般人的工作壓力較大，睡眠不足，是導致身心健康受損的主要原因。緩解壓力，要做到起居有常，不過度勞累，也不要好逸惡勞，做到勞逸結合才是緩解壓力的良好方法。