懷孕解壓

Ⅰ 孕婦懷孕期間情緒不穩定經常摔東西，該怎麼辦

本來自己平常脾氣就急，那次指著鼻子吼他，他氣得也不敢打我，把手重重的錘在了開關上。開關摔得稀碎。我多半知道是因為懷孕激素水平不穩定引起的。但是就是莫名的會生氣，已經很希望控制自己的脾氣了。不過這個從新的開始，是條件的轉換，地位的轉換，也許男人還是那個男人，可是女人絕不是那個女人了，所以孕婦的內心的波動的大小，和丈夫的愛和關心是有直接關系的，如果說你的妻子孕期反應比較小

我覺得家人應該意識到這一點，及早發現問題，及早開導。要有良好的家庭氛圍和和諧的夫妻關系，多多關心孕媽身體健康和心理健康，必要時，可以去看精神科，絕不能聽之任之，造成嚴重後果。孕期特別是初次懷孕生子的女性由於角色的即將轉變，害怕自己無法當好一個母親，也會很擔心胎寶寶的安危，總是處於焦慮狀態，同時經常要去醫院做產檢，也很繁瑣，這些也會對孕媽媽心情有所影響。

Ⅱ 孕期瞎想對身體不好，孕婦如何學會調節情緒

很多女人懷孕了以後，整個人會變得很敏感，總愛瞎想，整天神經兮兮的。要知道情緒與身體健康是有聯系的，整天瞎想，負面情緒纏繞，對身體健康會有極大的損傷。所以說，孕期要學會調節自己的情緒。

3、不要過分擔心寶寶
很多女人第一次懷孕，因此比較容易緊張，做什麼都會想一下，是否對寶寶的健康有損傷。建議女人們定期檢查，相信檢查的結果，不要過於擔心寶寶。過於擔心的話，就會導致吃不好睡不好，這樣就會影響休息，反而會讓情緒變得更糟糕。所以說，孕婦們要相信孕檢的結果，按照醫生的囑咐保養就好了，以便調整自己的心情。
孕期保健注意事項
1、穿著
懷孕以後肚子會慢慢變大，為了不勒著肚子，平日里穿衣要寬大舒適一些，而且最好是穿棉質的，這種材料比較容易吸汗，穿了以後會感到更透氣一些，皮膚才會比較乾爽。另外，要注意內衣最好購買可以調節的，因為乳房也會慢慢變大的。購買可調節的，可以避免頻繁購買新內衣。
2、睡眠
睡眠不好的話，孕婦們會感到很累，對胎兒發育也不好。所以說，懷孕以後要保持充分的睡眠。而且建議要進行午休，有助消除疲勞。如果睡不著的話，要試著調整睡姿，或者說睡前喝杯溫牛奶，幫助你促進睡眠。

Ⅲ 老婆現在懷孕兩個多月，孕吐很嚴重，有什麼辦法可以緩解一下嗎

您好！ 一、飲食調節：孕媽媽們可以隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著，因為空腹的情況下最容易引起惡心。可以多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制惡心。檸檬和土豆含有豐富的維生素，還是最佳的防嘔吐食物，准媽媽們可以多吃。 二、心理解壓：如果心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常范圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。 三、適當運動：孕適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。 四、葯物治療：有些准媽媽們孕吐的現象比較嚴重，如果長期吃不下東西，就會影響到胎兒營養的供給，這時候就需要補充營養劑了，可以服用一些B族維生素和維生素C，能減輕孕吐的不適。除非准媽媽們有貧血的情況，不然不建議攝取鐵補充劑，因為鐵補充劑會使你的胃不舒服，可能會加重孕吐。詳細見寶潔生活家相關頁面：https://la.shenghuojia.com/Expert/53803/QA/2013/10/22/20131022024629

Ⅳ 懷孕期間如何解壓

多接觸大自然。

Ⅳ 懷孕期間特別的焦躁不安，怎樣能夠緩解這種情緒

懷孕期間特別的焦躁不安，長期的焦躁不安會給孕婦的身體健康帶來一定的影響，所以一定要採取合適的方法來緩解這種焦躁不安，那麼在日常的生活中，我們應該怎麼樣才能調整自己的心情呢？可以嘗試和他人溝通，把自己的焦躁和不安排解出來，可以多參加一些社會生活，讓自己忘記了焦躁，如果比較嚴重的話，還可以選擇向心理咨詢師尋求幫助。

如果有時候也不能得到家人和朋友理解的話，還可以去尋找心理醫生，要知道，心理醫生畢竟是專業的，不僅僅有自己專業的知識能力，還有自己職業的專業素養，會給我們的焦躁不安帶來一定的作用，所以不要害怕自己的情緒被別人知道，及時的向外界尋求幫助才是緩解自己壓力的一種好辦法。

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Ⅵ 懷孕兩個月，頭非常痛，有什麼方法解壓

你好，在懷孕期間，出現了偏頭痛症狀，也要太緊張，據調查與報導，偏頭痛與雌激素關系密切。患偏頭痛的女性，特別是無預兆型偏頭痛患者，在懷孕中期期(14~28周)，頭痛症狀會逐漸緩和、消失。 另外，孕期頭痛，應與妊高症相鑒別，要注意監測血壓有無升高，檢查尿常規有無蛋白尿或水腫等症狀。

Ⅶ 孕期該怎麼調整好心態，各種煩，感覺都快抑鬱了

在十個月的孕期中，准媽媽經常會出現焦慮、敏感、煩躁甚至抑鬱等情緒，這主要是由幾方面的原因造成的：

1、孕期荷爾蒙變化導致情緒波動

懷孕之後，准媽媽體內的荷爾蒙會快速的產生變化，尤其是雌激素和黃體酮，在懷孕的前三個月，孕婦體內的雌激素水平會上升100倍以上，這種劇烈的變化是引發情緒失調的重要原因之一，尤其會導致焦慮和易怒。

願所有準媽媽都有一個快樂的孕期！

Ⅷ 如何應對孕期職場壓力

廣州御月居月子會所護理專家介紹，懷孕後體力下降，工作起來總不如孕前得心應手，有時真的是力不從心，有些工作也沒法很好地完成。面對這些狀況，應怎麼辦呢？
煩惱1：想睡覺，記性也不好
每天到了下午兩三點的時候，總是全身軟綿無力，眼皮變得很沉，什麼事情都做不了，就是非常想睡覺，如果能小睡15-30分鍾，狀況就能得以改善。另外，就是記性也不怎麼好了，常常會忘事。
應對：想睡就睡吧，預備雙保險
特別在懷孕初期，容易疲倦，在某個時間特別想睡覺，這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。沒必要硬撐，想睡就睡吧，勞逸結合才能更好地工作，對肚子里的寶寶和自己的身體也是很有好處的，可謂一舉三得。孕媽咪可以選擇在狀態好的時段把一天中比較重要的工作完成掉，並把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講，盡量說得讓他們感同身受，得到他們體諒之後就可以「高枕無憂」了。
如果公司有空閑的小會議室，孕媽咪在裡面准備一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果沒有，孕媽咪可以帶上不會引人注意的小耳塞，在自己的座位上閉上眼睛休息，千萬不要趴在桌子上睡，因為這樣會壓到寶寶。
不少孕媽咪發現因為懷孕，記憶力不如從前，請放輕松，這也是孕期的表現之一。孕媽咪可以利用一切辦公用具，比如N次貼、小筆記簿來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關照左右的同事提醒自己，雙保險就不會誤事了。
煩惱2：眼睛累無法集中注意力
自從懷孕以來眼睛特別容易累，可是工作時經常要看電腦，眼睛很酸澀，注意力也沒法集中，工作當中有時還會發生差錯，真是很對不起合作的同事，不知道要怎麼辦才好？
應對：換個好位子，保持舒適坐姿
眼睛很累，因為葯用的眼葯水對寶寶有影響，所以孕媽咪不能隨便使用。工作一段時間，就應該休息一下，起來活動活動，不要等到累了再休息，在感到累之前預先休息是提高工作效率的好方法。
盡量讓自己坐得舒適，也是要點之一。把辦公室的椅子調到舒服的高度，在腰、背後放上舒服、顏色又鮮艷的靠墊，不要彎腰駝背，頭和身體要同電腦屏幕保持一定的距離，不要離太近了，保持正確的坐姿，那麼眼睛也就不會容易覺得累了。
對於長時間要坐在位置上的Office孕媽咪來說，還有一些方法，可以讓自己工作得更舒適。
如把位置換到一個空氣比較流通的地方。盡量靠邊上坐，不要坐在一大堆電腦中間，被很多電腦包圍著，受到的輻射更大。
一般來說，現在的公司都是開放式的格子間，出入比較方便的位置都是靠邊上的，你可以告訴上司自己隨時有可能要孕吐，要求調換到出入方便的座位。
另外，把腳抬高，放在離地稍微高一點的地方，可以預防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。舒服了，注意力自然就能集中了。
煩惱3：面對有害的辦公工具
在辦公室工作，不免要用到不少辦公工具，如電腦、復印機……好像這些東西都對肚子里的寶寶不好，真的好擔心啊！
應對：防輻射講衛生，請同事代勞
電腦輻射，是每個Office孕媽咪都擔心的問題。其實，電腦輻射也不是真的有那麼可怕，因為根據有關科研單位的調查，現在電腦輻射線不會對孕媽咪的生育和寶寶的健康產生很大的影響。但輻射還是要防的。除了按照前面「換個好位子，保持舒適坐姿」的方法外，還可以在桌上放一些植物，比如仙人掌，可以減少電腦輻射。當然防輻射服最好也要穿，另外也可以在電腦屏幕前放一塊防護屏。如果能換一台筆記本電腦用就更好了。
復印機的使用還是請樂於助人的同事代勞吧，孕媽咪最好不要使用。工作中的復印機會釋放對人體不太好的物質。
還有一個要注意的就是電話，電話話筒除了能傳播溝通外，也是傳播病菌的媒介，特別是很多人使用的話筒。孕媽咪最好有個自己專用話機就好了，沒有的話就要記得常常為話筒除菌。
煩惱4：孕媽咪應對無法完成的工作
很多好強的Office孕媽咪，不願主動向上司提出減輕自己的工作。有些是不願調離原來的工作崗位，做相對比較輕松的工作，為的就是怕生產後換不回來了。
雖然工作量、工作強度都沒有變，孕媽咪卻會因為體力、精神、身體不適時不時要請假，而使有些工作無法按時、保質完成。
應對：工作有計劃真的很安心
首先，要對自己的工作做個計劃。計劃的時間跨度，可以從懷孕一直到產假前。盡量把重要的事情提前做，或在自己身體狀態比較佳的時間段做好。把比較不重要、瑣碎的事情排後，在狀態不好的時段，分開地完成。產假期間，誰來接替你的工作，怎麼安排，最好也事先做好安排，並及時和上司溝通，你的負責、認真和周全，一定能得到上司的認可。即便在休產假的，也可以隨時打電話給接替你的同事，一方面表示感謝，一方面了解一下工作進程，以便產假之後好順利接手。
孕期的種種不適，通常在懷孕的頭3個月比較嚴重，以後慢慢就會減輕、消失，孕媽咪對懷孕引起的變化也會逐漸適應，不要因此就對邊懷孕邊工作這件事打退堂鼓。適當注意、自己好好調適就沒問題，不少國外的孕媽咪都是工作到臨產前的。不過，千萬不要勉強自己，凡事量力而行，自己的身體和寶寶的健康發育才是最重要的。

Ⅸ 備孕期如何減壓

備孕准備了許久，為什麼總是懷不上？其實在壓力大的情況下是不能夠進行受孕的，這樣對寶寶的健康很不利。那麼要緩解壓力需要用什麼方法呢？ 精神壓力大，不好生小孩 當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處於高峰期，精子和卵子的質量也高，此時受精胎兒素質也好，有利於優生。而情緒不好很可能導致內...分泌的改變，使身體機能受到不良影響。因此建議育齡夫婦在准備懷孕時最好調整好雙方的心理狀態，最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態比較平穩、心情比較好的時候考慮懷孕。 另外，若精神壓力很大，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能出現不易懷孕的情況。 所以，備孕的時一定要放鬆，減輕心理壓力，在輕松的環境里，在悠然的心態下，寶寶會不請自到。下面就一起來看看這幾個緩解壓力的時尚方法吧。 順利懷孕解壓療法一：找工作的樂趣 工作越來越多，上司要求越來越高，令你喘不過氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰酸背痛……看來，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣，除了能延長你的工作生涯外，讓你更具活力。 一位已為工作「征戰」十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來；而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關系與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。要為工作增添活力，先要破解問題所在，了解工作低潮的症結，才可重拾工作樂趣。 溫馨提示： 讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣並不容易，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大為改觀。不僅你會發現自己的工作效率大大提高，你的樂觀態度還會影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現和你在同事與領導心目中的美好形象，非常有利於你的事業進步。 輕松工作是你能作出的做好的選擇。盡量以輕松的態度對待工作，盡力尋找工作的樂趣，你會發現所有的一切會因此不同。 順利懷孕解壓療法二：合理發泄可避免精神抑鬱 心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，抑鬱症嚴重會導致自殺。那麼，如何進行自我調節呢？專家指出，要學會將不快用適當的方式發泄出來，也就是轉移注意力，多參加運動和社會活動。 自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一；與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的復發；曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神；另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。 在快節奏的現代工作環境中，由於工作造成的精神壓力巨大是常見的。由於女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑鬱的可能性很大。如果不學會合理排解、發泄自己的情緒，將很難適應現代城市的工作，成為現代工作方式的犧牲品。 使精神輕鬆起來的辦法就是合理發泄，保持心理平衡。發泄的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕鬆起來的方法，成為一個排解心理壓力的積極實踐者。 溫馨提示：發泄四方法 1、發泄方法之──卡通、玩具 時尚評論家說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現在的時尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現了既出售又可現場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動手又動腦，愉快地消磨時光。 2、發泄方法之──國外旅遊 鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去遊玩的機會，報紙上已紛紛推出了各類的國外旅遊熱線。當然，最先酷一回的還是那些捨得拿出大把金錢的年輕白領，歸國後拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。 3、發泄方法之──熱舞 熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關，卻也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源於時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說的「justdoit"，調動全身的細胞狂舞，讓自己High起來。 4、發泄方法之──極限運動 對於喜愛冒險的GGMM來說，征服恐懼是一種最大的收獲。攀岩、蹦極、登山探險……一個又一個極限運動就是他們表現自我、盡情地展示自己的另一個舞台。每當到達頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，游戲後獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運動就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時尚消遣中占據廣大的市場。 順利懷孕解壓療法三：下班後最愛廚房 為了釋放工作上的壓力，有人喜歡逛商場，有人喜歡去泡吧，但備孕的媽媽最好不要泡吧，做一頓佳餚是不錯的選擇，即可以在孕前補充好營養，也可緩解壓力，實為一舉兩得之舉。工作之餘，備孕的未准媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點荷美爾的小排、福成的羊腿，親自撈上幾尾生命旺盛的魚。也許所有的煩惱，所有的疲憊會在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。 生活的意義在於吃，而食物不會從天而降，要想吃上美味的飯菜，你就必須去努力，必須鎮定自若地應對職場上的風風浪浪。 錢是每一個人都要掙的，工作是每一個人都要乾的，但並不是每一個人都有心情去准備一餐可口的飯菜。可是，當色香味營養俱佳的菜餚端上整潔的餐桌，當你看見家人被你照顧得健健康康時，你的滿足遠比升職來得更長遠。 溫馨提示： 當你的生活內容只剩下工作時，你就要警惕自己的生活狀態了。一個生活豐富多彩的人是最容易擺脫不良情緒的影響的，因為她總是能找到使自己快樂、輕松的辦法。讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業余愛好是讓生活輕松的訣竅。下班後學點好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業中去。 順利懷孕解壓療法四：騰出時間休息 說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要盡量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此不必為自己的「無所事事」而感到愧疚。 溫馨提示： 當你心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鍾。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力，更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降