頸周按摩解壓

A. 為什麼頸部按摩，有利於養生，緩解疲勞，促進血液循環

現在人們的生活比較忙碌，所以很多人會出現肩疼痛，如果給肩頸進行推拿按摩，這樣有助於緩解疼痛感。還有利於促進血液循環，有助於緩解疾病，避免頸椎病，有效的緩解疲勞，改善身體狀況。

第一，消除疲勞。長時間的工作勞累，尤其是對於上班族而言，利用午休時間，進行肩頸按摩推拿，這樣可以有效的消除疲勞，避免肩部僵硬，長時間的處在僵硬狀態，會加大頸部疾病，很有可能造成嗯頸椎病，有效的進行推拿，可以增強免疫能力。

平時注意肩頸推拿，可以有效的做到放鬆，大家應該注意一些合理的按摩方式，可以有效的緩解頭暈頭痛，但是在極度疲勞時，不要加大按摩力度，很多人在極度疲勞時，會選擇進行按摩，但是，這樣會對身體造成一定的影響，現在人們的工作壓力大，一定要注意一些身體的變化，平時也要注意多休息。

B. 如何按摩頸部

如果上班族建議經常做下頸部活動操，也可以用頸托做了小的拉升，會舒服很多，德邦爾頸輕松按摩枕及按摩圍巾較適合辦公一簇，嚴重點的還是建議找專業按摩師效果會好些

C. 頸椎按摩的方法

做「頸椎操」。
1、基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。
2、前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。
3、舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做2次。
4、左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。
5、提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反復做4次。
6、左右擺動：頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。
7、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做2次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，正反各練2次。

如果保健操沒有緩解的效果拿說明頸椎病比較嚴重一定要採取治療，一般建議採用頸椎康治療效果最佳。

D. 頸部按摩方法是什麼

細致美人一定知道，其實頸部更容易泄露年齡。人們在審視你的同時，頸部也暴露在視野之中，頸部與臉部是融合在一起的。擁有一張水潤無暇的臉的同時，只有搭配上緊致的雪白玉頸，才能算是完美！

左：

將鹽水凍成的冰塊裹在毛巾里，把它放在頸部酸痛的部位，劃小圈進行冷敷20－30分鍾，不但可以解決酸疼的問題，還能緊實頸部肌膚。

如果對頸部膚色不太滿意，我們還可以用土豆泥(土豆削皮煮熟搗成糊狀)加一匙植物油和雞蛋清攪勻，趁熱塗敷，可使頸部變得白皙。

右：

注意營養搭配，多攝取含有VitB、VitC、核酸等營養的食品，這樣可以令頸部皮膚更加細膩柔嫩。

記得出門為頸部塗上防曬霜，最好在夜間護理時為自己增加一款對頸部護理有效的產品，如含有：蘭花油、茴香精、人參精等具有抗氧化、保濕及賦活功能的產品。

E. 頸部按摩

頸部按摩手法既復雜又有一定的危險性。做為愛好者初學，開始還是先揉揉肩、按按背的比較安全。而且，按摩肩部同樣可以達到放鬆、緩解頸部、頭部的各類症狀問題。熟練後，再學按摩頸部時，應以拿揉手法為主，慎用（最好是不用）扳法（就是會讓頸椎咔咔響的那種）。
學習按摩，懂些經絡、穴位當然是必要的。但即使不懂，只要掌握舒適原則，按摩也會有很好的保健、放鬆作用。只要把握好手法慎重、不用暴力，不懂不會的不瞎做，杜絕盲目模仿「暴力」手法，堅持讓被按摩者感覺舒適、放鬆的原則，一般就不會有什麼副作用的。

F. 怎麼樣進行頸部按摩啊

以雙手大拇指畫螺線向上或向下運動按摩同側頸後部肌肉，上至頭部與頸椎相接處，下至頸部與肩部相接處，用手掌掌根按摩也可以；肩部用對側手按壓。往復數十次，可每日做兩三次。

G. 解決頸椎的痛的按摩方法

頸部自我按摩可以改善局部血液循環，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：
1．用雙手拇指腹部在風池穴(頭頸交界，後正中線旁一指凹陷處)點按l～2
min。
2．用左手或右手拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2～3
min。應重點拿捏或揉按酸痛點，即阿是穴。
3．將一側手經前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3
min．再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。
自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時，可隨時按.

H. 頸部按摩手法，求知道

脖子通常就是所說的頸椎，所以當頸椎出現不舒服時，會用手去摸一下，去按一下。脖子出現不適的情況是由慢性勞損引起的，它是酸困的重要因素。而這種勞損產生主要由不良睡眠體位、不當工作姿勢、不適當體育鍛煉引起。通常表現為頸部活動功能受限，病變頸椎棘突、患側肩胛骨內上角常常有壓痛，並且可以觸摸到一些條索狀硬結，同時伴有上肢肌力減弱或者肌肉萎縮等等。體格檢查出現臂叢牽拉試驗陽性，壓頂試驗陽性。由於頸椎病臨床表現比較多，也容易和很多疾病相互混淆。所以首先要明確診斷，採取相應治療措施。通常在按摩時，採用以下幾種方式：

1、頸背部反復做掌揉、一指禪推法；

2、頸肩部督脈、手三陽經部分腧穴，如風池穴、風府，肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴做點壓或拿法；

3、在斜方肌與肩胛提肌處進行彈撥。若為神經根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位。如為椎動脈型，還應包括頭面部的百會、太陽穴等穴位；

4、旋扳手法，最後以摩法、叩法、拍法作為結束。

在實施旋扳手法時，先要囑咐患者向一側旋轉頸部，施術者兩手分別置於病人下枕部和枕後部順勢，同時用力旋轉頭顱。但是在旋扳過程中一定要注意旋扳角度不能過大，也不要片面追求旋頸時發出的咔嚓聲。做手法時常用的手法第一個是舒筋法，第二個是提拿法，第三是揉捏法，第四個是點穴撥筋法，第五是端提運搖法，第六是端提搖晃法，第七是拍打叩擊法。

I. 怎麼給頸部按摩求知道。

給頸部按摩用右手按在脖子後面抓摩2o下，再用左手抓摩2o下，互相交替按摩，按摩後左右點頭2O下，前後點頭20下。每一天早晚各一次，不防你試試，效果很好，保證你頸部舒服。

J. 怎麼進行頸部按摩

最簡單的方法 ：
頭部做繞頸運動，繞頸運動緩慢（1分鍾兩圈），盡量拉伸脖子和頭部的肌肉，肩膀身體保持不動，只有頭部東，繞圈時頸部肌肉會有明顯的拉伸感。每天堅持5分鍾，對頭部血液循環和脖子肌肉組織健康非常有用，謝謝！