PHP跳蹬
『壹』 CS1.6連跳怎麼能不減速
CS超級跳
一.首先我們來認識一下超級跳
很多新手對超級跳這個概念還不是很清楚
誤以為蹬腿跳（蹲跳）就是超級跳
其實利用旋轉加速的連跳都可以稱作超級跳
也就是「旋轉跳+連跳+旋轉跳……」
1.3以前版本的超級跳可以與飛相提並論
速度可達到走的數倍
當時在比賽中利用超級跳來搶占據點等其它用處是被視為犯規的
而1.5跳躍增加了跳躍停滯後
無法再達到原先的飛行距離和移動速度
因此在1.5的比賽中使用超級跳是允許的
必須明確的幾點：
超級跳一直存在，只不過效果不一樣
超級跳不能讓你跳的更高，除非更改了重力參數
最近有人在論壇發了國外玩家在1.6的超級跳demo
其效果與1.3一樣，好多人看後大為驚訝
其實在1.3以後的純凈版本里是跳不出這種效果的
那是因為伺服器安裝了超級跳插件或類似於跳躍不停頓的插件
感興趣的朋友請下載以下DEMO
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1525122
是國外玩家在1.6bunnyhop伺服器里跳的
想重溫飛躍超級跳的朋友請下載超級跳插件
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1612558
可惜只能在1.5里使用
二.一般的超級跳步驟（以先向左旋轉為例）
a.准心保持向下45度左右，往前跑，起跳，松開前
b.按住左，同時滑鼠向左勻速平移
c.空中松開左的同時按住右不松
d.按住右，落地的時候跳，同時滑鼠向右勻速平移
e.空中松開右的同時按住左不松
f.按住左，落地的時候跳，同時滑鼠向左勻速平移
g.就這樣一直重復下去……
要點：
a，b兩個步驟加起來其實就是一個標準的旋轉跳
a，b，c這3個動作要一次*滯空完成
a.准心保持向下45度更易保持身體平衡
b.滑鼠平移的角度越大旋轉幅度也越大
d.落地的時候按跳要有連跳的那種感覺
g.必須熟練掌握按鍵的順序和時間
只有助跑的時候才按「前」
跳起來之後就不需要再按它了
DEMO演示：
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1517097
有兩個DEMO，以前我發過，沒看過的朋友請參考一下
三.以上分解動作已經寫的很詳細，可是還有人練習之後沒有進展
這是因為:
1、大家不知道為什麼要這樣跳
如果大家玩過滑冰，就能體會到超級跳是怎麼個原理了
滑冰的前進動作是單足側向蹬地，所以超級跳也是使用左右兩個方向鍵
這就相當於兩條腿，在轉換支撐重心腿時，最好將重心向中線擺動
具體動作就是滑鼠平移之後（向一個方向旋轉之後）
向相反的方向微移滑鼠，也就是准心向屏幕中間*
轉換了重心之後，要克服摩擦，滑出速度，就要單足蹬（連跳）
體會了這個動作的原理，再看看動作的過程，很容易就跳出來了
2、連跳有難度
有了以下腳本，可以基本解決連跳節奏難掌握的問題
把alias +a 「+jump; wait; -jump; wait; +jump; wait;
-jump; wait; +jump; wait; -jump；wait; +jump; wait; -jump「
alias -a 「-jump「加到autoexec.cfg中
把bind mwhwwldown 「+a「加到config.cfg中
用bind space 「+a「也可以，個人推薦用滑輪跳
用空格跳久了手會累
畢竟滑動滾輪是一個時段， 而按空格是一個時刻嘛，前者更易把握
這樣只要游戲人物觸地之後按了跳或滑動了滑輪都被判定為跳起成功
四.在1.5或1.6里練習超級跳的幾點建議：
1.滑鼠速度不要太快也不要太慢，
太快的話會使你的手所要移動的距離更小
很難保持一個連續的，有節奏的扭動
太慢了旋轉幅度太小，不利於加速
推薦1.5到3.0之間
只要保持旋轉過程當中扭動手腕就可以了
2.先把連跳和旋轉跳這兩個分支學好（建議到吊橋練習繞柱跳）
3.手中拿較輕的武器（如刀，手雷，手槍）
4.不要在狹窄的地圖上跳，從斜坡上往下跳會使你信心倍增
5.不要到人多的fps低的伺服器去蹦蹦跳跳，雖然更易於連跳
但fps越低就越不易旋轉加速
6.跳躍的過程當中如因*作失誤而導致速度減慢的話請不要放棄
落地之後繼續連跳+旋轉加速
如*作得當的話若干個回合之後是可以提速上去的
7.雙重跳雙左或者雙右可以避免你撞牆
如：跳的過程中一直按住左平移鍵，這樣連續跳兩次
滑鼠也要有節奏地向左平移兩次
第一次平移後馬上提起滑鼠往墊子中心放，接著再向左平移一次
不然滑鼠墊會限制你
8.試試在原地做微小的向前旋轉跳躍
然後和地面一直左右旋轉摩擦下去積累加速使速度提升上去
用滑輪較易完成
9.你還可以一直向一個方向（如向左）連續旋轉跳做圓周運動
也可以跳成N個「3」字連起來的直線
或是「蹬腿跳+旋轉跳+連跳……」
或是360度的旋轉跳
或是從斜坡下往上跳
或是在一次滯空中完成兩次旋轉（站的越高往下跳越明顯）
甚至倒著跳，正面跳轉換成倒著跳等等等等……
只要你的想像力夠豐富，在這里就不一一說明了
凡事不要急於求成，慢慢來
4.一些比較常見的旋轉跳和連跳在實戰當中的運用
1.首先是繞柱跳或是繞箱跳
必須注意的幾點：先向柱子或箱子的外側跳，至最高點准心甩回到內側
起跳點不能離石柱太近或太遠，滑鼠速度不能過低
2.橫向旋轉跨欄，比如st2中T一出生可以貼著牆壁向斜坡方向起跳
然後向左旋轉跳至暗道，迅速搶占據點，當然多數情況用普通跳就能解決問題
3.可跳至普通跳無法達到的地方，如nuke*近T老家房頂對面的岩石等等
這個跳躍運用了旋轉跳加速的原理，可以跳出比正常跳躍遠一點點的距離
這里有詳細說明及DEMO演示
http://cs.cga.com.cn/news/2004/2/200422141221003.html
http://cs.cga.com.cn/news/2004/3/200431142914508.html
4.在不能確認對面是否有狙擊防守的時候
你可以用一個大跳去觀察然後立刻旋轉回掩體
這樣比你直接閃半個身子出去要好
別人一個定點就把你搞定了
按照普通的思維方式對方的狙擊看到你是跳出來的
打定點他很難打死你，因為你又旋轉回掩體了
在他看來就是你跳到最高點，然後又迅速地消失了
如果對方是個甩狙高手那就不好辦
所以說打CS還是要多動動腦子
多打破些常規思維
5.雙連跳狙
（1）手拿HE/FLASH/SMOKE橫向蹬腿跳跳出掩體
立刻切換成AWP，再連跳，開鏡，落地，開槍
為什麼要手拿HE並縮著身子跳呢？
CS里好象有這么個BUG吧：對於AWP來說蹲著並手拿HE你的上半身無敵……
逃跑的時候也可以一直拿著HE/FLASH/SMOKE做連續的蹬腿跳來躲避AWP
當然以上純屬花式動作，遇到高手你就掛定了
（2）一般平時的混戰或比賽拿手槍切換AWP進行雙連跳狙就足夠了
6.逃命用：感覺身後大批敵人即將殺到或是丟出彈以後敵人立刻現身
此時候來不及換槍便可以用旋轉跳旋轉到掩體來逃命
在某些情況下是很有用的
小結：超級跳是一項技術*很強的技巧，在混戰或是比賽中不提倡亂跳，
應該有機的運用其分支連跳或旋轉跳來進行快速突破，移動和躲閃，
從而使你的技術變得更加全面
相信很多朋友都看過世界強隊的DEMO，巨星們巧妙地運用旋轉跳和連跳
的例子不在少數，如SpawN，fisker，Ksharp，sunman等等等等
試試吧，你一樣可以做到
最後綜合一些有關跳躍的視頻地址整理給大家:
1.Boost Brothers系列4個1.6超級跳視頻：
http://www.pcgames.com.cn/fight/cs/fksp/04...4/301088_4.html
2.中國人自己的超級跳「Wing The Sky」：
http://61.135.153.41/save_1024/cs_save4_04_02_05.zip
3.甜咖啡之CS花樣玩法（跳躍技巧演示）：
http://202.102.249.57/down/2.wmv
4.甜咖啡之CS究極跳：
http://202.102.249.57/down/1.wmv
5.Naturals trick movie：（此跳躍MTV分為簡單，中難，高難三部分）
http://natural-movie.rad1cal.org/NaturalsT...sTrickMovie.rar
6.sunman精彩表演movie2（片頭為1.3超級跳錶演）：
http://game.china.com/zh_cn/hotspot/cs/dow...8/11441092.html
7.Crazy_Jumps（一些少見地圖的高難跳躍等）：
http://game.china.com/zh_cn/hotspot/cs/dow...5/11418511.html
8.精彩跳躍教學「downloaded skill」 ：
mms://movie.jxgdw.com/game/cs/DownloadedSkill.wmv
連跳在於感覺和控制,當速度加起來以後,只要把握住落地瞬間的感覺,和滑鼠左右擺動的幅度,就可以保持速度.
個人認為,你不能連跳的原因有幾個,1是你在跳的過程中按了左右鍵,2是在落地以後才點了左右鍵.
正確的方法是,在速度加起來以後,在條的時候不要按左右鍵,只在落地的瞬間,按左右鍵,也就是說右手手腕和左手按鍵要配合好,同時進行，時間成就有感覺了.
『貳』 怎樣學游泳
學習方法見下面：
對於初學者來說先和水來一次親密的接觸，在水裡面進行行走，充分了解水的特性，讓身體熟悉水，第一次憋氣，差不多30秒或者更短的時間就夠了，當你從水裡面出來的時候，嘗試用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，學會了憋氣之後，我們就可以去嘗試漂浮了，因為你憋氣的時候，身體自然就可以懸浮於水面上。
學會漂浮之後，我們再來學習最後一個動作，就是在水中站立，站立的姿勢是雙腳向前，身體向上，頭部抬出水面。
『叄』 16歲如何練彈跳
可以根據身體的情況練習，切不可莽撞練習。其實增加彈跳力最簡單的方法就是勤加練習，以下是幾種練習提高彈跳力的簡單方法。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花樣天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次。所謂沖刺，要求自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲，雙手放置於前；
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若覺得容易的話，可以跳至25－30cm）。 當在空中，雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！
變法之後的半蹲跳練習，可在高度上做一更改，從開始時的姿勢算起，每向上跳3次為一組練習，1-3分鍾為一個循環的大組。步驟如下：
1、根據個人能力制定相應的持續時間。
2、每組間隔停頓時間不超過2秒。
3、以開始起跳為例，胳膊放在背後或腦後。第一次起跳放鬆跳到全力彈跳高度的40%，落地瞬間用腳前半掌支撐身體再次蹬地起跳，跳到全力彈跳高度的70%，落地後再次蹬地起跳，全力跳到最高。落地支撐穩之後緊接著進行第二組。持續1-3分鍾。
這樣的彈跳練習可以將肌肉從放鬆的狀態帶動到一個緊綳的狀態，過程中肌肉纖維高度收縮，產生爆發力和肌肉耐力。屬於高強度的訓練類型。
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
2．腳尖抬到最高點；
3．再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組；
第三項：台階
1. 找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度；
2.盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上；
3.重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直，與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋；
2. 只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋盡量不彎曲；
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次；
這一項很難，可用手幫助起跳。
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點；
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm；
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有別的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。
『肆』 說一些體育術語
田徑術語：（起跑、加速、擺臂、沖刺、助跑、踏跳、騰空、屈膝、緩沖、落地、投擲。）
技巧術語：（支撐、滾翻、團身、跪撐、攀爬、懸垂、分腿騰越、肩肘倒立。）
武術術語：（弓步、馬步、墊步、仆步、沖拳、劈掌、立掌、格擋。）
球類術語：（運球、射門、墊球、發球、投籃、傳球。）
體操術語：（轉頭、側平舉、體側屈、踏步、跑跳步、體前屈。）
『伍』 CS的超級跳怎麼跳
很多新手對超級跳這個概念還不是很清楚，誤以為蹬腿跳(蹲跳)就是超級跳，其實利用旋轉加速的連跳都可以稱作超級跳，也就是「旋轉跳+連跳+旋轉跳……」1.3以前版本的超級跳可以與飛相提並論，速度可達到走的數倍，當時在比賽中利用超級跳來搶占據點等其它用處是被視為犯規的，而1.5跳躍增加了跳躍停滯時間，在cs1.5的比賽中使用超級跳是允許的。必須明確的幾點：超級跳一直存在，只不過效果不一樣，超級跳不能讓你跳的更高，除非更改了重力參數，最近有人在論壇發了國外玩家在1.6的超級跳demo，其效果與1.3一樣，好多人看後大為驚訝，其實在1.3以後的純凈版本里是跳不出這種效果的，那是因為伺服器安裝了超級跳插件或類似於跳躍不停頓的插件。二.一般的超級跳步驟(以先向左旋轉為例)a.准心保持向下45度左右，往前跑，起跳，松開前b.按住左，同時滑鼠向左勻速平移c.空中松開左的同時按住右不松d.按住右，落地的時候跳，同時滑鼠向右勻速平移e.空中松開右的同時按住左不松f.按住左，落地的時候跳，同時滑鼠向左勻速平移g.就這樣一直重復下去……要點：a,b兩個步驟加起來其實就是一個標準的旋轉跳a,b,c這3個動作要一次性滯空完成a.准心保持向下45度更易保持身體平衡b.滑鼠平移的角度越大旋轉幅度也越大d.落地的時候按跳要有連跳的那種感覺g.必須熟練掌握按鍵的順序和時間只有助跑的時候才按「前」跳起來之後就不需要再按它了三.以上分解動作已經寫的很詳細，可是還有人練習之後沒有進展這是因為:1、大家不知道為什麼要這樣跳如果大家玩過滑冰，就能體會到超級跳是怎麼個原理了，滑冰的前進動作是單足側向蹬地，所以超級跳也是使用左右兩個方向鍵，這就相當於兩條腿,在轉換支撐重心腿時，最好將重心向中線擺動，具體動作就是滑鼠平移之後(向一個方向旋轉之後)，向相反的方向微移滑鼠，也就是准心向屏幕中間靠，轉換了重心之後，要克服摩擦，滑出速度，就要單足蹬(連跳)，體會了這個動作的原理，再看看動作的過程，很容易就跳出來了2、連跳有難度有了以下腳本，可以基本解決連跳節奏難掌握的問題把alias+a"+jump;wait;-jump;wait;+jump;wait;-jump;wait;+jump;wait;-jump；wait;+jump;wait;-jump"alias-a"-jump"加到autoexec.cfg中把bindmwhwwldown"+a"加到config.cfg中用bindspace"+a"也可以，個人推薦用滑輪跳用空格跳久了手會累，畢竟滑動滾輪是一個時段,而按空格是一個時刻嘛，前者更易把握，這樣只要游戲人物觸地之後按了跳或滑動了滑輪都被判定為跳起成功四.在1.5或1.6里練習超級跳的幾點建議：1.滑鼠速度不要太快也不要太慢，太快的話會使你的手所要移動的距離更小，很難保持一個連續的，有節奏的扭動，太慢了旋轉幅度太小，不利於加速，推薦1.5到3.0之間，只要保持旋轉過程當中扭動手腕就可以了。2.先把連跳和旋轉跳這兩個分支學好(建議到吊橋練習繞柱跳)3.手中拿較輕的武器(如刀，手雷，手槍)4.不要在狹窄的地圖上跳，從斜坡上往下跳會使你信心倍增5.不要到人多的fps低的伺服器去蹦蹦跳跳，雖然更易於連跳，但fps越低就越不易旋轉加速6.跳躍的過程當中如因操作失誤而導致速度減慢的話請不要放棄，落地之後繼續連跳+旋轉加速，如操作得當的話若干個回合之後是可以提速上去的。7.雙重跳雙左或者雙右可以避免你撞牆。如：跳的過程中一直按住左平移鍵，這樣連續跳兩次，滑鼠也要有節奏地向左平移兩次，第一次平移後馬上提起滑鼠往墊子中心放，接著再向左平移一次，不然滑鼠墊會限制你。8.試試在原地做微小的向前旋轉跳躍，然後和地面一直左右旋轉摩擦下去積累加速使速度提升上去，用滑輪較易完成9.你還可以一直向一個方向(如向左)連續旋轉跳做圓周運動也可以跳成N個「3」字連起來的直線或是「蹬腿跳+旋轉跳+連跳……」或是360度的旋轉跳或是從斜坡下往上跳或是在一次滯空中完成兩次旋轉(站的越高往下跳越明顯)甚至倒著跳，正面跳轉換成倒著跳等等等等……只要你的想像力夠豐富，在這里就不一一說明了凡事不要急於求成，慢慢來五.一些比較常見的旋轉跳和連跳在實戰當中的運用1.首先是繞柱跳或是繞箱跳，必須注意的幾點：先向柱子或箱子的外側跳，至最高點准心甩回到內側，起跳點不能離石柱太近或太遠，滑鼠速度不能過低2.橫向旋轉跨欄，比如st2中T一出生可以貼著牆壁向斜坡方向起跳，然後向左旋轉跳至暗道，迅速搶占據點，當然多數情況用普通跳就能解決問題3.可跳至普通跳無法達到的地方,如nuke靠近T老家房頂對面的岩石等等，這個跳躍運用了旋轉跳加速的原理，可以跳出比正常跳躍遠一點點的距離4.在不能確認對面是否有狙擊防守的時候，你可以用一個大跳去觀察然後立刻旋轉回掩體，這樣比你直接閃半個身子出去要好，別人一個定點就把你搞定了，按照普通的思維方式對方的狙擊看到你是跳出來的，打定點他很難打死你，因為你又旋轉回掩體了，在他看來就是你跳到最高點，然後又迅速地消失了，如果對方是個甩狙高手那就不好辦，所以說打CS還是要多動動腦子，多打破些常規思維。5.雙連跳狙(1)手拿HE/FLASH/SMOKE橫向蹬腿跳跳出掩體立刻切換成AWP，再連跳，開鏡，落地，開槍，為什麼要手拿HE並縮著身子跳呢？CS里好象有這么個BUG吧：對於AWP來說蹲著並手拿HE你的上半身無敵……逃跑的時候也可以一直拿著HE/FLASH/SMOKE做連續的蹬腿跳來躲避AWP，當然以上純屬花式動作，遇到高手你就掛定了(2)一般平時的混戰或比賽拿手槍切換AWP進行雙連跳狙就足夠了6.逃命用：感覺身後大批敵人即將殺到或是丟出彈以後敵人立刻現身，此時候來不及換槍便可以用旋轉跳旋轉到掩體來逃命，在某些情況下是很有用的。小結：超級跳是一項技術性很強的技巧，在混戰或是比賽中不提倡亂跳，應該有機的運用其分支連跳或旋轉跳來進行快速突破，移動和躲閃，從而使你的技術變得更加全面，相信很多朋友都看過世界強隊的DEMO，巨星們巧妙地運用旋轉跳和連跳，的例子不在少數，如SpawN，fisker，Ksharp，sunman等等等等.
『陸』 cs里超級跳是怎樣跳的啊
一.首先我們來認識一下超級跳 偶是漂漂美眉啦
很多人對超級跳這個概念還不是很清楚
誤以為蹬腿跳（蹲跳）就是超級跳
其實利用旋轉加速的連跳都可以稱作超級跳
也就是「旋轉跳+連跳+旋轉跳……」
1.3以前版本的超級跳可以與飛相提並論
速度可達到走的數倍一.首先我們來認識一下超級跳 http://www.goodtu.com
很多人對超級跳這個概念還不是很清楚
誤以為蹬腿跳（蹲跳）就是超級跳
其實利用旋轉加速的連跳都可以稱作超級跳
也就是「旋轉跳+連跳+旋轉跳……」
1.3以前版本的超級跳可以與飛相提並論
速度可達到走的數倍
當時在比賽中利用超級跳來搶占據點等其它用處是被視為犯規的
而1.5跳躍增加了跳躍停滯後
無法再達到原先的飛行距離和移動速度
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必須明確的幾點：
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超級跳不能讓你跳的更高，除非更改了重力參數
最近有人在論壇發了國外玩家在1.6的超級跳demo
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感興趣的朋友請下載以下DEMO （用CS1.6播放）
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1525122
是國外玩家在1.6bunnyhop伺服器里跳的
想重溫飛躍超級跳的朋友請下載超級跳插件 可惜本人不
知道怎麼用,知道的高手指教一下。
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1612558
可惜只能在1.5里使用
二.一般的超級跳步驟（以先向左旋轉為例）
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b.按住左，同時滑鼠向左勻速平移
c.空中松開左的同時按住右不松
d.按住右，落地的時候跳，同時滑鼠向右勻速平移
e.空中松開右的同時按住左不松
f.按住左，落地的時候跳，同時滑鼠向左勻速平移
g.就這樣一直重復下去……
要點：
a,b兩個步驟加起來其實就是一個標準的旋轉跳
a,b,c這3個動作要一次性滯空完成
a.准心保持向下45度更易保持身體平衡
b.滑鼠平移的角度越大旋轉幅度也越大
d.落地的時候按跳要有連跳的那種感覺
g.必須熟練掌握按鍵的順序和時間
只有助跑的時候才按「前」
跳起來之後就不需要再按它了
DEMO演示（用CS1.5播放）：
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1517097
有兩個DEMO
三.以上分解動作已經寫的很詳細，可是還有人練習之後沒有進展
這是因為:
1、大家不知道為什麼要這樣跳
如果大家玩過滑冰，就能體會到超級跳是怎麼個原理了
滑冰的前進動作是單足側向蹬地，所以超級跳也是使用左右兩個方向鍵
這就相當於兩條腿,在轉換支撐重心腿時，最好將重心向中線擺動
具體動作就是滑鼠平移之後（向一個方向旋轉之後）
向相反的方向微移滑鼠，也就是准心向屏幕中間*
轉換了重心之後，要克服摩擦，滑出速度，就要單足蹬（連跳）
體會了這個動作的原理，再看看動作的過程，很容易就跳出來了
2、連跳有難度
有了以下腳本，可以基本解決連跳節奏難掌握的問題
把alias +a "+jump; wait; -jump; wait; +jump; wait;
-jump; wait; +jump; wait; -jump；wait; +jump; wait; -jump"
alias -a "-jump"加到autoexec.cfg中
把bind mwhwwldown "+a"加到config.cfg中
用bind space "+a"也可以，推薦用滑輪跳
用空格跳久了手會累
畢竟滑動滾輪是一個時段, 而按空格是一個時刻嘛，前者更易把握
這樣只要游戲人物觸地之後按了跳或滑動了滑輪都被判定為跳起成功
在1.5或1.6里練習超級跳的幾點建議：www.goodtu.com
1.滑鼠速度不要太快也不要太慢，
太快的話會使你的手所要移動的距離更小
很難保持一個連續的，有節奏的扭動
太慢了旋轉幅度太小，不利於加速
推薦1.5到3.0之間
只要保持旋轉過程當中扭動手腕就可以了
2.先把連跳和旋轉跳這兩個分支學好（建議到吊橋練習繞柱跳）
3.手中拿較輕的武器（如刀，手雷，手槍）
4.不要在狹窄的地圖上跳，從斜坡上往下跳會使你信心倍增
5.不要到人多的fps低的伺服器去蹦蹦跳跳，雖然更易於連跳
但fps越低就越不易旋轉加速
6.跳躍的過程當中如因操作失誤而導致速度減慢的話請不要放棄
落地之後繼續連跳+旋轉加速
如操作得當的話若干個回合之後是可以提速上去的
7.雙重跳雙左或者雙右可以避免你撞牆
如：跳的過程中一直按住左平移鍵，這樣連續跳兩次
滑鼠也要有節奏地向左平移兩次
第一次平移後馬上提起滑鼠往墊子中心放，接著再向左平移一次
不然滑鼠墊會限制你
8.試試在原地做微小的向前旋轉跳躍
然後和地面一直左右旋轉摩擦下去積累加速使速度提升上去
用滑輪較易完成
9.你還可以一直向一個方向（如向左）連續旋轉跳做圓周運動
也可以跳成N個「3」字連起來的直線
或是「蹬腿跳+旋轉跳+連跳……」
或是360度的旋轉跳
或是從斜坡下往上跳
或是在一次滯空中完成兩次旋轉（站的越高往下跳越明顯）
甚至倒著跳，正面跳轉換成倒著跳等等等等……
凡事不要急於求成，慢慢來
4.一些比較常見的旋轉跳和連跳在實戰當中的運用
1.首先是繞柱跳或是繞箱跳
必須注意的幾點：先向柱子或箱子的外側跳，至最高點准心甩回到內側
起跳點不能離石柱太近或太遠，滑鼠速度不能過低
2.橫向旋轉跨欄，比如st2中T一出生可以貼著牆壁向斜坡方向起跳
然後向左旋轉跳至暗道，迅速搶占據點，當然多數情況用普通跳就能解決問題
3.可跳至普通跳無法達到的地方,如nuke*近T老家房頂對面的岩石等等
這個跳躍運用了旋轉跳加速的原理，可以跳出比正常跳躍遠一點點的距離
這里有詳細說明及DEMO演示
http://cs.cga.com.cn/news/2004/2/200422141221003.html
http://cs.cga.com.cn/news/2004/3/200431142914508.html
4.在不能確認對面是否有狙擊防守的時候
你可以用一個大跳去觀察然後立刻旋轉回掩體
這樣比你直接閃半個身子出去要好
別人一個定點就把你搞定了
按照普通的思維方式對方的狙擊看到你是跳出來的
打定點他很難打死你，因為你又旋轉回掩體了
在他看來就是你跳到最高點，然後又迅速地消失了
如果對方是個甩狙高手那就不好辦
所以說打CS還是要多動動腦子
多打破些常規思維
5.雙連跳狙
（1）手拿HE/FLASH/SMOKE橫向蹬腿跳跳出掩體
立刻切換成AWP，再連跳，開鏡，落地，開槍
為什麼要手拿HE並縮著身子跳呢？
CS里好象有這么個BUG吧：對於AWP來說蹲著並手拿HE你的上半身無敵……
逃跑的時候也可以一直拿著HE/FLASH/SMOKE做連續的蹬腿跳來躲避AWP
當然以上純屬花式動作，遇到高手你就掛定了
（2）一般平時的混戰或比賽拿手槍切換AWP進行雙連跳狙就足夠了
6.逃命用：感覺身後大批敵人即將殺到或是丟出彈以後敵人立刻現身
此時候來不及換槍便可以用旋轉跳旋轉到掩體來逃命
在某些情況下是很有用的
超級跳是一項技術性很強的技巧，在混戰或是比賽中不提倡亂跳，
應該有機的運用其分支連跳或旋轉跳來進行快速突破，移動和躲閃，
從而使你的技術變得更加全面
相信很多朋友都看過世界強隊的DEMO，巨星們巧妙地運用旋轉跳和連跳
的例子不在少數，如SpawN，fisker，Ksharp，sunman等等等等！！！！
試試吧，你一樣可以做到（不過不要心急！！！）
一些有關跳躍的視頻地址
1.Boost Brothers系列4個1.6超級跳視頻：
http://www.pcgames.com.cn/fight/cs/fksp/04...4/301088_4.html偶是漂漂美眉啦
2.中國人自己的超級跳「Wing The Sky」：
http://61.135.153.41/save_1024/cs_save4_04_02_05.zip
3.甜咖啡之CS花樣玩法（跳躍技巧演示）：
http://202.102.249.57/down/2.wmv
4.甜咖啡之CS究極跳：
http://202.102.249.57/down/1.wmv
5.Naturals trick movie：（此跳躍MTV分為簡單，中難，高難三部分）
http://natural-movie.rad1cal.org/NaturalsT...sTrickMovie.rar
6.sunman精彩表演movie2（片頭為1.3超級跳錶演）：
http://game.china.com/zh_cn/hotspot/cs/dow...8/11441092.html
7.Crazy_Jumps（一些少見地圖的高難跳躍等）：
http://game.china.com/zh_cn/hotspot/cs/dow...5/11418511.html
8.精彩跳躍教學「downloaded skill」 ：
mms://movie.jxgdw.com/game/cs/DownloadedSkill.wmv
————————————————————————————
蹬腿跳：就是能在空中蹬著腿的跳躍，優點是跳躍速度快，目標比較小，不容易被攻擊到。有很多認為是跳和蹲同時按，其實正確的方法是先按蹲後按跳，要注意的是一定要在蹲的動作出現之前按跳。這樣100%的出現蹬腿的效果。
『柒』 怎樣練好跳投
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩只手臂形成「V」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「T」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？
再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，盡量避免向前沖跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[Eye]
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢) [Follow Throw]
+u!
1。首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動
之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球
恩然後是向後一跳拿球再跳投
（向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）
{這招一定要練好連貫拉才好用}防都防不了：）
2.帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用
背向對手用反手的一個假轉身（如果對手上當）
馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
參考資料：http://..com/question/1038006.html
『捌』 cs的小跳怎麼設置啊
一.首先我們來認識一下超級跳
很多新手對超級跳這個概念還不是很清楚
誤以為蹬腿跳（蹲跳）就是超級跳
其實利用旋轉加速的連跳都可以稱作超級跳
也就是「旋轉跳+連跳+旋轉跳……」
1.3以前版本的超級跳可以與飛相提並論
速度可達到走的數倍
當時在比賽中利用超級跳來搶占據點等其它用處是被視為犯規的
而1.5跳躍增加了跳躍停滯後
無法再達到原先的飛行距離和移動速度
因此在1.5的比賽中使用超級跳是允許的
必須明確的幾點：
超級跳一直存在，只不過效果不一樣
超級跳不能讓你跳的更高，除非更改了重力參數
最近有人在論壇發了國外玩家在1.6的超級跳demo
其效果與1.3一樣，好多人看後大為驚訝
其實在1.3以後的純凈版本里是跳不出這種效果的
那是因為伺服器安裝了超級跳插件或類似於跳躍不停頓的插件
感興趣的朋友請下載以下DEMO
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1525122
是國外玩家在1.6bunnyhop伺服器里跳的
想重溫飛躍超級跳的朋友請下載超級跳插件
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1612558
可惜只能在1.5里使用
二.一般的超級跳步驟（以先向左旋轉為例）
a.准心保持向下45度左右，往前跑，起跳，松開前
b.按住左，同時滑鼠向左勻速平移
c.空中松開左的同時按住右不松
d.按住右，落地的時候跳，同時滑鼠向右勻速平移
e.空中松開右的同時按住左不松
f.按住左，落地的時候跳，同時滑鼠向左勻速平移
g.就這樣一直重復下去……
要點：
a，b兩個步驟加起來其實就是一個標準的旋轉跳
a，b，c這3個動作要一次*滯空完成
a.准心保持向下45度更易保持身體平衡
b.滑鼠平移的角度越大旋轉幅度也越大
d.落地的時候按跳要有連跳的那種感覺
g.必須熟練掌握按鍵的順序和時間
只有助跑的時候才按「前」
跳起來之後就不需要再按它了
DEMO演示：
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1517097
有兩個DEMO，以前我發過，沒看過的朋友請參考一下
三.以上分解動作已經寫的很詳細，可是還有人練習之後沒有進展
這是因為:
1、大家不知道為什麼要這樣跳
如果大家玩過滑冰，就能體會到超級跳是怎麼個原理了
滑冰的前進動作是單足側向蹬地，所以超級跳也是使用左右兩個方向鍵
這就相當於兩條腿，在轉換支撐重心腿時，最好將重心向中線擺動
具體動作就是滑鼠平移之後（向一個方向旋轉之後）
向相反的方向微移滑鼠，也就是准心向屏幕中間*
轉換了重心之後，要克服摩擦，滑出速度，就要單足蹬（連跳）
體會了這個動作的原理，再看看動作的過程，很容易就跳出來了
2、連跳有難度
有了以下腳本，可以基本解決連跳節奏難掌握的問題
把alias
+a
「+jump;
wait;
-jump;
wait;
+jump;
wait;
-jump;
wait;
+jump;
wait;
-jump；wait;
+jump;
wait;
-jump「
alias
-a
「-jump「加到autoexec.cfg中
把bind
mwhwwldown
「+a「加到config.cfg中
用bind
space
「+a「也可以，個人推薦用滑輪跳
用空格跳久了手會累
畢竟滑動滾輪是一個時段，
而按空格是一個時刻嘛，前者更易把握
這樣只要游戲人物觸地之後按了跳或滑動了滑輪都被判定為跳起成功
『玖』 我玩CS1.5看見別人都跳著走..發出的聲音很小怎麼弄
CS超級跳
一.首先我們來認識一下超級跳
很多新手對超級跳這個概念還不是很清楚
誤以為蹬腿跳（蹲跳）就是超級跳
其實利用旋轉加速的連跳都可以稱作超級跳
也就是「旋轉跳+連跳+旋轉跳……」
1.3以前版本的超級跳可以與飛相提並論
速度可達到走的數倍
當時在比賽中利用超級跳來搶占據點等其它用處是被視為犯規的
而1.5跳躍增加了跳躍停滯後
無法再達到原先的飛行距離和移動速度
因此在1.5的比賽中使用超級跳是允許的
必須明確的幾點：
超級跳一直存在，只不過效果不一樣
超級跳不能讓你跳的更高，除非更改了重力參數
最近有人在論壇發了國外玩家在1.6的超級跳demo
其效果與1.3一樣，好多人看後大為驚訝
其實在1.3以後的純凈版本里是跳不出這種效果的
那是因為伺服器安裝了超級跳插件或類似於跳躍不停頓的插件
感興趣的朋友請下載以下DEMO
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1525122
是國外玩家在1.6bunnyhop伺服器里跳的
想重溫飛躍超級跳的朋友請下載超級跳插件
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1612558
可惜只能在1.5里使用
二.一般的超級跳步驟（以先向左旋轉為例）
a.准心保持向下45度左右，往前跑，起跳，松開前
b.按住左，同時滑鼠向左勻速平移
c.空中松開左的同時按住右不松
d.按住右，落地的時候跳，同時滑鼠向右勻速平移
e.空中松開右的同時按住左不松
f.按住左，落地的時候跳，同時滑鼠向左勻速平移
g.就這樣一直重復下去……
要點：
a，b兩個步驟加起來其實就是一個標準的旋轉跳
a，b，c這3個動作要一次*滯空完成
a.准心保持向下45度更易保持身體平衡
b.滑鼠平移的角度越大旋轉幅度也越大
d.落地的時候按跳要有連跳的那種感覺
g.必須熟練掌握按鍵的順序和時間
只有助跑的時候才按「前」
跳起來之後就不需要再按它了
DEMO演示：
http://bbs.esai.cn/index.php?act=Attach&ty...post&id=1517097
有兩個DEMO，以前我發過，沒看過的朋友請參考一下
三.以上分解動作已經寫的很詳細，可是還有人練習之後沒有進展
這是因為:
1、大家不知道為什麼要這樣跳
如果大家玩過滑冰，就能體會到超級跳是怎麼個原理了
滑冰的前進動作是單足側向蹬地，所以超級跳也是使用左右兩個方向鍵
這就相當於兩條腿，在轉換支撐重心腿時，最好將重心向中線擺動
具體動作就是滑鼠平移之後（向一個方向旋轉之後）
向相反的方向微移滑鼠，也就是准心向屏幕中間*
轉換了重心之後，要克服摩擦，滑出速度，就要單足蹬（連跳）
體會了這個動作的原理，再看看動作的過程，很容易就跳出來了
2、連跳有難度
有了以下腳本，可以基本解決連跳節奏難掌握的問題
把alias +a 「+jump; wait; -jump; wait; +jump; wait;
-jump; wait; +jump; wait; -jump；wait; +jump; wait; -jump「
alias -a 「-jump「加到autoexec.cfg中
把bind mwhwwldown 「+a「加到config.cfg中
用bind space 「+a「也可以，個人推薦用滑輪跳
用空格跳久了手會累
畢竟滑動滾輪是一個時段， 而按空格是一個時刻嘛，前者更易把握
這樣只要游戲人物觸地之後按了跳或滑動了滑輪都被判定為跳起成功
四.在1.5或1.6里練習超級跳的幾點建議：
1.滑鼠速度不要太快也不要太慢，
太快的話會使你的手所要移動的距離更小
很難保持一個連續的，有節奏的扭動
太慢了旋轉幅度太小，不利於加速
推薦1.5到3.0之間
只要保持旋轉過程當中扭動手腕就可以了
2.先把連跳和旋轉跳這兩個分支學好（建議到吊橋練習繞柱跳）
3.手中拿較輕的武器（如刀，手雷，手槍）
4.不要在狹窄的地圖上跳，從斜坡上往下跳會使你信心倍增
5.不要到人多的fps低的伺服器去蹦蹦跳跳，雖然更易於連跳
但fps越低就越不易旋轉加速
6.跳躍的過程當中如因*作失誤而導致速度減慢的話請不要放棄
落地之後繼續連跳+旋轉加速
如*作得當的話若干個回合之後是可以提速上去的
7.雙重跳雙左或者雙右可以避免你撞牆
如：跳的過程中一直按住左平移鍵，這樣連續跳兩次
滑鼠也要有節奏地向左平移兩次
第一次平移後馬上提起滑鼠往墊子中心放，接著再向左平移一次
不然滑鼠墊會限制你
8.試試在原地做微小的向前旋轉跳躍
然後和地面一直左右旋轉摩擦下去積累加速使速度提升上去
用滑輪較易完成
9.你還可以一直向一個方向（如向左）連續旋轉跳做圓周運動
也可以跳成N個「3」字連起來的直線
或是「蹬腿跳+旋轉跳+連跳……」
或是360度的旋轉跳
或是從斜坡下往上跳
或是在一次滯空中完成兩次旋轉（站的越高往下跳越明顯）
甚至倒著跳，正面跳轉換成倒著跳等等等等……
只要你的想像力夠豐富，在這里就不一一說明了
凡事不要急於求成，慢慢來
4.一些比較常見的旋轉跳和連跳在實戰當中的運用
1.首先是繞柱跳或是繞箱跳
必須注意的幾點：先向柱子或箱子的外側跳，至最高點准心甩回到內側
起跳點不能離石柱太近或太遠，滑鼠速度不能過低
2.橫向旋轉跨欄，比如st2中T一出生可以貼著牆壁向斜坡方向起跳
然後向左旋轉跳至暗道，迅速搶占據點，當然多數情況用普通跳就能解決問題
3.可跳至普通跳無法達到的地方，如nuke*近T老家房頂對面的岩石等等
這個跳躍運用了旋轉跳加速的原理，可以跳出比正常跳躍遠一點點的距離
這里有詳細說明及DEMO演示
http://cs.cga.com.cn/news/2004/2/200422141221003.html
http://cs.cga.com.cn/news/2004/3/200431142914508.html
4.在不能確認對面是否有狙擊防守的時候
你可以用一個大跳去觀察然後立刻旋轉回掩體
這樣比你直接閃半個身子出去要好
別人一個定點就把你搞定了
按照普通的思維方式對方的狙擊看到你是跳出來的
打定點他很難打死你，因為你又旋轉回掩體了
在他看來就是你跳到最高點，然後又迅速地消失了
如果對方是個甩狙高手那就不好辦
所以說打CS還是要多動動腦子
多打破些常規思維
5.雙連跳狙
（1）手拿HE/FLASH/SMOKE橫向蹬腿跳跳出掩體
立刻切換成AWP，再連跳，開鏡，落地，開槍
為什麼要手拿HE並縮著身子跳呢？
CS里好象有這么個BUG吧：對於AWP來說蹲著並手拿HE你的上半身無敵……
逃跑的時候也可以一直拿著HE/FLASH/SMOKE做連續的蹬腿跳來躲避AWP
當然以上純屬花式動作，遇到高手你就掛定了
（2）一般平時的混戰或比賽拿手槍切換AWP進行雙連跳狙就足夠了
6.逃命用：感覺身後大批敵人即將殺到或是丟出彈以後敵人立刻現身
此時候來不及換槍便可以用旋轉跳旋轉到掩體來逃命
在某些情況下是很有用的
小結：超級跳是一項技術*很強的技巧，在混戰或是比賽中不提倡亂跳，
應該有機的運用其分支連跳或旋轉跳來進行快速突破，移動和躲閃，
從而使你的技術變得更加全面
相信很多朋友都看過世界強隊的DEMO，巨星們巧妙地運用旋轉跳和連跳
的例子不在少數，如SpawN，fisker，Ksharp，sunman等等等等
試試吧，你一樣可以做到
最後綜合一些有關跳躍的視頻地址整理給大家:
1.Boost Brothers系列4個1.6超級跳視頻：
http://www.pcgames.com.cn/fight/cs/fksp/04...4/301088_4.html
2.中國人自己的超級跳「Wing The Sky」：
http://61.135.153.41/save_1024/cs_save4_04_02_05.zip
3.甜咖啡之CS花樣玩法（跳躍技巧演示）：
http://202.102.249.57/down/2.wmv
4.甜咖啡之CS究極跳：
http://202.102.249.57/down/1.wmv
5.Naturals trick movie：（此跳躍MTV分為簡單，中難，高難三部分）
http://natural-movie.rad1cal.org/NaturalsT...sTrickMovie.rar
6.sunman精彩表演movie2（片頭為1.3超級跳錶演）：
http://game.china.com/zh_cn/hotspot/cs/dow...8/11441092.html
7.Crazy_Jumps（一些少見地圖的高難跳躍等）：
http://game.china.com/zh_cn/hotspot/cs/dow...5/11418511.html
8.精彩跳躍教學「downloaded skill」 ：
mms://movie.jxgdw.com/game/cs/DownloadedSkill.wmv
玩跳躍的時間不長,但經過大量的練習和觀看DEMO及跳躍文章之後,終於有了一些心得.在伺服器里玩還是經常能遇到一些剛接觸極限跳躍的朋友,所以寫下這篇文章,希望能對你們有所幫助.
普通的跳躍(直線按W鍵助跑後起跳)直線大概可以跳過200(單位)左右的距離,初級地圖中的絕大多數跳躍都可以用普通跳躍完成,這里我要強調一點,在一些助跑面積很小的地方,很多時候新手們因為沒有充分的助跑而無法跳上去,你可以嘗試一下按住蹲鍵(默認設置ctrl)慢慢移動到落腳點的最邊緣直到掉落下去,來感受一下你可以用來做起跑點的極限在哪裡,起跳點也是一樣,剛開始跳躍的時候常常因為對物體邊緣和掉落的恐懼而導致起跳過早,這需要經過大量的練習才能克服.
旋轉跳是KZ極限跳躍里很多高級技巧的基礎,也是最重要的技術之一,一定要熟練的掌握.基本操作是: (以向右旋轉避開障礙物為例)直線按W助跑起跳後空中按住右鍵(默認設置D)同時滑鼠勻速向右擺動,根據你的起跳點,相對於障礙物的助跑角度,和空中滑鼠的擺動幅度來決定你空中所完成旋轉角度的大小.可以用aztec地圖A點平台的那幾根柱子來做一下基礎練習.一個影響你旋轉角度的很重要的因素是你的滑鼠的移動速度(無加速),建議在自己可以適應的情況下盡量把滑鼠速度設的高一些,以你平常習慣比較大的擺動滑鼠CS中可以做到90度或180度轉身就可以了,這樣在以後挑戰高級地圖遇到180度或者360度旋轉的時候不至於太吃力.
蹲跳也是極限跳躍里常用的技巧之一,基本操作是蹲鍵和跳躍鍵一起按,你也可以使用捆綁鍵把它設置成一個按鍵,但我還是建議盡量用跳躍和下蹲兩個按鍵完成蹲跳,因為在一些高級地圖中有些地方使用跳+蹲根本就跳不起來,這是因為頭頂的障礙比腳下的落腳點大了一些的緣故,這時候就要用到另一種高級的蹲跳技巧,具體操作是先按蹲鍵,緊接著再按跳躍鍵,這個時候你跳起的高度會比平時低,適合那種距離不遠的蹲跳.
長跳(long jump),極限跳躍中非常重要的一項技術,但既然是新手,起步的時候還是會遇到非常大的困難,開始的時候可以先練習斜線助跑(角度不要很大,與直線助跑呈30度左右就可以了,起跳之後按左或右同時滑鼠勻速向相同方向擺動,擺動的幅度也不要太大(空中轉向的幅度也大約是30度左右),這時候你的跳躍軌跡會呈一道弧線,可以跳到比普通跳躍更遠一些的地方(210-230單位或者更多?LOL)而事實上在你起跳之後空中按左或右同時滑鼠向左或右勻速擺動也就是完成了一次加速.如果你已經熟練的掌握了這種方法,那我再教你兩次加速,基本操作是:直線按W助跑起跳後,空中按左或右同時滑鼠勻速向相同方向擺動(擺動幅度不要太大)到達起跳後最高點的時候再向相反的方向做一次加速(按右或左,同時...-__-!)需要注意的是,起跳之後馬上開始加速,兩次加速是連續的,還有一點需要提醒的是務必要做到在最邊緣起跳,如果你所有的動作和加速都配合的很好的話,你可以跳過210-235單位或者更多.這樣一般距離的長跳你就可以比較輕松的完成了.
一些小技巧:
盡量做到在物體的最邊緣起跳,起跳之後不要急者按蹲鍵,因為這時候按蹲鍵會起到一個減速的作用,在快要到達落腳點的時候再按.
當你爬上梯子的時候,同時按住蹲鍵會使你爬的比平時慢並且沒有聲音.在梯子上按跳你就會被梯子彈出去.如果你想爬的快點,側身對著梯子,滑鼠對著頭頂正上方(@@!),按左或右爬上梯子,同時按住上鍵,你會發現你爬的飛快...LOL,當你想旋轉著跳上梯子的時候,接觸到梯子的瞬間按一下左(左旋)或者右(右旋)你就會"掛"在梯子上了,然後在慢慢爬上去吧 : P
"針尖"跳,指的是那種象針一樣形狀的落腳點,而你又得一個一個跳過去的跳躍.別擔心,蹲在針尖上四周移動一下,你就會發現針尖並不是你眼中看見的那樣小,這樣你可以做一些小距離的助跑來跳上另一個地方.當然,對於一些非常容易劃落的針尖就別指望能有多少助跑空間了~__~
"滑牆"跳,主要有兩個作用,一是可以讓你跳上的比平常更遠的地方,二是可以讓你跳上比平時更高的地方.主要是用在起跳點旁邊的牆壁與地面呈80度?以內角度的時候,具體操作是:1,跳遠(以右面貼牆為例),盡量緊貼牆壁,助跑起跳之後按右,同時滑鼠右擺動做出一個右旋轉(角度不要太大,30度到40度),在緊貼著牆壁到達最高點的時候,滑鼠準星再迅速向左擺動到稍微比牆面往左一點的距離(比如你可以瞄準你要落腳的位置,需要自己體會)需要注意的是再整個"滑牆"跳的過程中右鍵要一直按住.2,跳高(以右面貼牆為例)同樣緊貼牆壁,助跑之後按右同時滑鼠右擺動,但這時候擺動的角度視你所要跳上地點的高度和距離而定,高度很高距離很近的擺動幅度要大,反之則要小些,到達最高點之後的操作同上.滑牆跳多練習下就可以掌握了,建議練習地圖kz_ezalpin,kz_alpin.
"爬牆",當你面對的牆壁與地面呈70度?以內角度的時候而你可以"爬"上去LOL,基本操作是:面對並緊貼牆壁,滑鼠準星與牆壁的平面呈垂直狀態,之後按住上鍵(默認W)你就會慢慢的向上"爬行"了 : D 提醒一下,如果你的機器這時候達不到60FPS,你將無法爬上去-___-!向上移動的過程中不需要移動滑鼠,如果你移動了並且滑鼠準星與牆壁平面不垂直的話,你將會左(右)"漂移" @@,可以稍微調整滑鼠準星來做補救.手法不佳或者運氣不好的話你就可以當一把空中飛人了: D 熟練掌握這項技巧之後可以做到面對,側身,背對著牆壁來"爬牆",方法自己去摸索吧,哈哈...
KZ極限跳躍進階技巧-新手晉級篇和一些心得
在大家閱讀這篇文章並且練習使用一些技巧之前,需要你達到的技術要求是:熟練的掌握並使用旋轉跳和蹲跳的初級技巧,能夠准確的控制每一次跳躍的起跳點和落腳點並且可以很輕松的做到在起跳點的最邊緣起跳,能夠做一到二次加速並能做一定距離的長跳(210-230),掌握了一定的跳躍技巧(如"爬牆","滑牆"跳,"針尖"跳等).因為極限跳躍水平的提高是一個循序漸進的過程,一定要把基礎打好,如果剛接觸練習跳躍就想練習這些比較難的技巧會讓你感到艱辛並且挫傷你跳躍的熱情,我剛開始練習的時候也走過一小段的彎路,所以希望大家一定要練好基本技術,剛接觸跳躍的朋友請看我這篇《KZ極限跳躍入門技巧》帖子 ^^
好,下面我們進入主題 : )
旋轉跳晉級技巧:
二次旋轉(空中兩次變向),這種技巧最主要的作用就是用來躲避障礙物(如kz_ancient_tomb地圖第一場景中的一個點),還有就是當你需要跳躍的點離你有一定的距離或高度,一次旋轉很難跳上去的時候(如kz_bridge地圖剛開始的一個點),具體操作就是在空中做兩次旋轉跳的動作,例如先左旋轉後右旋轉該怎麼操作呢? : P 在這里我要強調的是 選擇一個合適的起跳點 和 空中進行第二次旋轉的時機 非常重要,多練習掌握要領之後就會輕松多了. 起跳點和起跳角度的選擇,空中旋轉角度的控制無疑是掌握好旋轉跳的關鍵.
蹲旋轉跳,當你上方有很低的平台"頂"著你的腦袋,或者起跳點和落腳點中間有一塊比較低的平台,普通旋轉無法跳過去的地方就會使用到這種技巧,具體操作就是先蹲跳起跳再空中旋轉,在這兒我推薦"先蹲後跳"這種技術,只要是需要旋轉的距離不是很遠,用這種技巧來蹲旋轉比"跳+蹲"的蹲跳旋轉更容易操作,成功率也更高些.什麼?你用的是捆綁鍵?LOL呵呵,不過萬一頭頂的平台把你腦袋瓜磕出包來你可別來找我 : P 蹲旋轉跳還有另外一個用處就是當你頭上方的平台與地面距離很近,你只能蹲著行走而又不得不進行跳躍的點稍微有點遠時(兩個點之間起跳點和落腳點一定要找好),你可以先蹲著"走"起來 =__=!有了一定的速度之後再起跳旋轉(旋轉角度通常不用很大,30-40度足夠了),會比一般的蹲跳跳的稍微遠些(如kz_bridge一處需要蹲著過橋下的地方).
遠距離旋轉跳(空中加速旋轉跳),當旋轉跳的兩個點距離比較遠,普通的旋轉跳跳不過去的時候就要用到這項技術,不過這里涉及到空中加速能力的問題(比如我現在空中只能加速三到四次TT),如果你空中加速還不是很好的我建議遇到這種點的時候使用輕狙(scout),等到空中加速能力有提高之後再練習這項技術.具體操作是:起跳--旋轉--空中加速(一般需要兩次或兩次以上).整個動作需要連貫,空中加速要快速並准確.因為用文字不太好描述,寫不好還容易把大家搞糊塗了,所以我就不具體寫了,有需要的可以發貼問我,我會盡量給予解答的 : )
長跳晉級技巧:
弧線助跑加速: 普通的直線助跑型長跳主要依靠的是空中加速能力(加速准確,連貫並且迅速),在我們加速能力不是非常出色的時候長跳很容易就到達一個瓶頸了(但是有些牛人的直線助跑長跳能跳到24X, =____=!),這時候就要發揮弧線助跑加速的威力了,一個完美的弧線助跑加速(指的是光靠地面助跑,起跳後空中沒有任何加速動作)可以跳過237的距離!(會不會更遠我就不知道了: P)如果再配合不錯的空中加速能力,那240的距離也就不再那麼遙不可及了: D 具體操作是: (需要在longjump練習地圖中那種長方形的地形上做練習,以身體左側對著起跳方向為例)側身對著起跳方向,給助跑留出的空間大致成一個正方形,你助跑的起點與起跳點應該在正方形的對角線上,起點到起跳點之間的直線距離至少留出兩步(按W直線跑,聽到一聲腳步聲為一步 : p 我這里說的兩步距離其實指的是直線助跑獲得最大速度至少需要的距離),按住W和A鍵起跑,同時滑鼠勻速向左擺動使自己的跑動軌跡成一道弧線(近似於四分之一圓型),到起跳點的最邊緣起跳(起跳時你應該與你起跳點與落點的連線呈一定的角度,大約是30度左右? @__@!),如果你操作都很准確的話,那起跳之後不做任何動作,你在空中運動的軌跡應該是一道拋物線,而且在空中加速的那種感覺很明顯,建議從210的距離開始練習,成功之後再一點點增加.你滑鼠和鍵盤配合的越好,助跑的弧線越完美,能跳過的距離也就越遠.需要強調的是,你起跳點和落點之間必須是最短的距離,就是說你必須控制好你的弧線助跑,起跳點,起跳角度,如果你在空中的運動軌跡跳歪了的話,你需要不斷的調整,直到助跑的效果令你滿意.當你練習好了弧線助跑之後,可以在空中再加上一次加速,二次加速...總之你需要大量的練習,讓弧線助跑和空中加速配合的越來越完美,你的長跳也就越來越棒了 : ) 用文字來描述整個過程實在是很費勁,大家有什麼不明白的地方也發帖問吧,我會盡量回答的 @@
連跳入門技巧:
基礎連跳,首先你需要把跳躍鍵設置在你的滾輪上,不然你很難練好連跳,這是因為CS中同樣做跳躍這個動作,滾輪比默認的空格鍵要靈敏的多,而且玩CS左手要控制的按鍵已經很多了,連跳更是要不斷的控制方向和點擊跳躍,這個艱巨的任務顯然交給清閑的右手更合適 : P 相信大家旋轉跳都已經很熟練了,我們可以用最基本的旋轉跳來完成連跳動作,例如,按W助跑之後起跳左旋轉,落地瞬間滑動滾輪跳躍,同時接右旋轉,落地瞬間再滑動滾輪跳躍接左旋轉......整個連跳過程中除了助跑時候涉及到W鍵直線加速之外,其餘都是依靠旋轉跳來完成,這也是我為什麼說旋轉跳是極限跳躍中最重要也是最基本的技術了,空中的每次旋轉跳作用相當於一次小加速,整個連跳的動作要求連貫而富有節奏,初學連跳,滑動滾輪來進行下一次跳躍的時機最不好掌握,如果你跳躍按早或者按慢了都會造成減速,必須要落地瞬間滑動滾輪跳躍,這需要大量的練習.
蹲連跳,和基礎連跳一樣,通過左右的蹲旋轉跳來完成的連跳動作,要領也都是一樣
如果需要可以 到youku上找 NUKE旋轉跳。。上面有視頻。。。先大跳。在旋轉
『拾』 身體素質訓練以及基本功
布澤爾教你低位單打
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMzgwMDkwOA==.html
霍華德教你搶籃板
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMzgwMDY2MA==.html
雷阿倫教你如何投籃
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMTk1MDM0OTY=.html
漢密爾頓教你無球跑動
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XNDA5MTQxMg==.html
巴蒂爾教造進攻犯規
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMzgwMTA0OA==.html
奧卡福教你蓋帽
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XNjEzMTIyOA==.html
納什教傳球
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XNDYyNDM1Mg==.html
彈跳的話
大部分打籃球的朋友都喜歡很好的身體素質，每個人的天生條件不同，但是後天的訓練同樣重要，只要你訓練刻苦你將會比任何1個先天條件好的身體素質出色．
由於喬丹帶來的影響大家都比較關心怎麼才能跳的更高的問題，那我們先從這方面入手．
大家首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．
而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯系半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉酸痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．
注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．
小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．
小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．
飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證．
最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．
朋友們，感興趣的話可以採用以上的訓練方法進行訓練，切記注意休息，不可以過激的訓練．只要你可以堅持，那麼成為洗籃筐的一員將不是夢想錐形組合訓練
第一階段：在球場中線平均放置3個標志物，間隔2、3步距離。在任一兩個標志物間做左右側向來回移步。跨左腳向左側移步，跨右
腳向右側移步，不可交叉。
第二階段：以半蹲姿勢在中間標志物前就位，向左側移步到左標志物，再向右側移步到右標志物，最後移步回中點。向右如是，重復
練習。
第三階段：中點出發，做交叉步移動。跨右腳向左側移步，跨左腳向右側移步。保持身體平衡、起始動作一致。
爆發性跨步跳
第一階段：靠臀肌發力，用力揮臂，一腳蹬地，另一腳向前大跨步跳出去。左右交替從底線跳到中線。
第二階段：面朝邊線，用上述動作進行側向跨步跳，從底線到中線。
第三階段：從底線出發，面朝正前，做2個正面跨步跳，右轉做2個側向跨步跳，再右轉做2個反向跨步跳，以此按順逆時針方向旋
轉，每次2個，始終保持前進方向一致，直至中線。
註：一二階段適於第一二周訓練，第三階段適於第三第四周訓練。
兩球步伐訓練
第一階段：一人拋網球一人接球，連續10次。配合者向左右兩方拋球。練習者快速跑動接球後拋回。
第二階段：配合者前後左右拉開距離拋球，盡可能增加難度來提高對方速度。
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網球式跨步訓練
第一階段：用弱側手持續運球；另一隻手不斷拋接網球，拋得越高越好。
第二階段：另一人配合拋網球。練習者單手運球，對方拋來網球時，快速換手運球，並用另一隻手接住網球，然後拋回對方。反復進
行。
第三階段：與第一階段相若。不同的是拋球後，需快速換手運球，並以原來運球的手藉助網球。球拋得越低越好。
第四階段：類似第三階段，只是拋球後，從背後換手運球。
弱側手繞腿運球
第一階段：用弱側手繞腿運球。如左手是弱側手，就繞左腿運球。一次運球，連續三遍。
第二階段：用弱側手繞腿運球。兩次運球，第一次在面前，第二次繞腿。連續三遍。
第三階段：用弱側手繞腿運球。三次運球，第一次在面前，第二次繞腿運到背後，第三次運回弱側身旁。連續三遍。
第四階段：增加運球拍數，從三次到六次，甚至二十次。
註：一二階段適於第一周訓練，三四階段適於第二周訓練。第三第四周進行結合訓練。
快速拍球
第一階段：練習者坐於球場，在叉開的雙腿間練習指尖快速拍球。球盡量靠近身體，雙手持續快速拍打，越快越好。然後將球慢慢移
向身體最遠處，再移回來。以此反復，始終保持球在低處快速彈動。
第二階段：分別用單手做相同練習。
第三階段：雙手保持快速拍球，在兩腿間劃圓移動。
註：一二階段適於第一二周訓練，三四階段適於第三四周訓練。
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繞前防守+封堵
第一階段：將球放置於罰球線。以半蹲姿勢在底線面向球就位，快速沖向球。近球的位置改小碎步，到球前止步，雙手從上到側進行
壓迫防守。
第二階段：相同動作，到球前做一個繞前防守。假設攻方的球在你的左肩（或右肩）上方。
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沖搶籃板 (進攻)
第一階段：將球擊在籃板右上，跳起接球到胸前，用右手補籃。再換至籃框左側，相同動作，用左手補籃。
第二階段：接住籃板球後，運球一次到另一側，用同側手起跳補籃。
第三階段：接住籃板球後，在另一側用反手起跳補籃。
註：上述練習適於第一二周訓練，第三四周進行結合訓練。
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穩當落地
第一階段：在三秒區內向籃板扔球，高高跳起，伸展雙臂接球。以大步蹲伏式平穩落地，持球要高於胸部。
第二階段：配合者站在三分線外。練習者以相同動作接籃板球後，傳球給同伴並快速往回跑。
註：第一階段適於第一周訓練，第二階段適於第二周訓練。第三第四周進行結合訓練。
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三秒區頂角上籃/投籃
第一階段：從三秒區的右頂角開始，運球一下，右手上籃。再從左頂角開始，運球一下，左手上籃。
第二階段：基本動作同前，運球一下後，在胸前持球，上籃。
第三階段：基本動作同前，運球一下後，將球舉過頭頂，上籃。
第四階段：基本動作同前，運球一下後，胸前護球，上籃。
註：一二階段適於第一周訓練，三四階段適於第二周訓練。第三第四周進行結合訓練。
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SML跳躍訓練
一分鍾向上跳躍練習，3個一組。第一個輕跳，第二個用中等力度，最後一個用足全力。要點是盡量縮短停頓的時間。
這網上有好多呢，自己看吧！！
參考資料：http://www.iuland.cn/viewthread.php?tid=24026 1.有沒有比較實用的其他辦法 練好彈跳,
答：先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！也就是你說的超負荷的美國計劃。
2。 求個好點的籃球網站,想多看一些基本的護球,低位單打的視頻
答：www.hoopchina.com 最好的籃球網站
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